Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Lucas Dias. 0]

Leandro oque acha de nos fins de semana (sábado e domingo) , subir a proteina para 3g/kg e baixar os carbs para 2g/kg ?

OBS: Nos dias normais deixo prot 2g/kg e carbo 4g/kg.

Abraço !

[kurama200 5]

Boa tarde Leandro, de boa?! Então, sou novo aqui no fórum, na verdade, em tudo, sou leigo nesse assunto de dietas, haha! Mas tentei ler algumas coisas por aqui e entender, mas apesar de tudo, não entendi muita coisa. Queria saber se você pode me ajudar a montar uma dieta cutting, falando os alimentos, quantidades, etc que devo consumir. Meu treino atual é ABC, logo, vou apenas 3 dias por semana para a academia, faço em torno de 20 a 30 minutos de aeróbico(esteira apenas).

Idade:16 anos

Peso:81,5kilos

Altura:1,74cm

Estourando no dia, precisam ser 6 refeições ou menos, que é uma quantidade ótima, certo? Se puder me ajudar, as refeições devem ser: café da manhã, lanche da manhã, almoço, pré-treino, pós-treino e jantar. Estou disposto a comprar Whey(me recomendaria a comprar este 3W Triple Matrix NO (960g) - Body Action Titanium Series?) e atualmente uso o Lipo 6. Espero que possa me ajudar... Realmente estou precisando emagrecer um pouco, preciso chegar entre 70~75kilos. De qualquer maneira, agradeço desde já!

Editado Outubro 20, 2012 às 22:17 por kurama200

[Diego Mello 0]

Eai leandrão acompanho mto suas dicas e vejo seus videos

entao cara vc pode tirar uma duvida minha ?

Entao to tomando lipo 6 black uc e to fazendo uma reeducação alimentar

To comendo pão integral com linhaça

cenoura alface repolho pepino ervilha milho pimentao cebola, queijo mussarela 2 fatias diarias e 2 fatias de peito de peru , no almoço so arroz uma fatia de peito de frango salada de cenoura e alface e suco de laranja

e antes de dormir eu tomo um copo de iogurte com um sanduiche de pao integral com salada o peito de peru e o queijo

sera q to fazendo errado ? tem alguma coisa ai que vai prejudicar meu emagrecimento ?

aki o link do meu relato de como ta sendo la tem alguns detalhes se voce puder olhaar e dar uma ajuda pra um leigo agradeço mto !!

vlw cara tamo junto

http://www.hipertrof...s/#entry1274818

[Leo K 0]

Sou novo no fórum e to precisando de ajuda

Sei que existem inúmeros tópicos sobre dieta vegetariana, porém sempre são com diferentes objetivos.

Eu sou ovolactovegetariano e comecei academia a 2 meses.

To suplementando com Whey, Albumina, Creatina e Malto. Mas não sigo dieta nenhuma.

Eu consegui engordar 2 kg em 1 mes. E agora devo estar com uns 70kg e 1,77m de altura.

Quero muito definir abdômen, mas não sei se devo "engordar" primeiro para poder ganhar massa.

1 - O que vocês me aconselham?

2 - O que é Clean Bulk?

3 - Vocês tem alguma dieta vegetariana montada?

Abraços, fiquem com Deus!

[lek1 0]

leandrão ja tenho 1 ano e meio de academia e 17 de idade

qual o ciclo q tu me recomendaria e a tpc?

[LeonardoZM 0]

Leandro,

Mês que vem irei começar a fazer um treino especifico para definição/perda de gordura

Então, decidi ir atrás de um bom termogênico,

Meu amigo aqui na cidade já havia tomado um, então recorri a ele

Ele disse que havia tomado o ThermoCut X da Absolute Nutrition...

Minhas duvidas:

*Vale a pena toma-lo já que estou visando a perda de gordura?

PS: Não estou preocupado se perder medidas

*Como posso toma-lo?

PS: No produto, eles dizem que é para tomar 1 capsula 30 minutos antes do almoço e uma 30 minutos antes da janta, porem meu amigo tomou uma pela manha e outra pelo almoço, sendo que ele perdeu um peso muito bom, qual é a melhor maneira de toma-lo?

Valeu cara!

[LeandroTwin 2085]

Leandro,como tava um mês parado,vo aproveitar semana que vem para dar uma acostumada novamente e dia 29 começo essa dieta a risca,tava lendo sobre Bulking e Cutting e pelo visto meu caso é Bulking,e alguns lugares que li a respeito fala muito sobre ser feito um pouco de cardio,no caso posso fazer a musculação e ao termino dela,fazer os abdominais(como tinha lhe dito,Seg/Qua/Sex 4 exer ABS e Ter/Qui 2 exer obliquios) e logo em seguida 10min bike,10min esteira?Ou é muita coisa?

Sim.

Abraço

Muito obrigado pela resposta.

Tenho mais algumas dúvidas.

Ao teu ver, o uso do Clembuterol é válido? Tipo, vale o "risco"?

E outra coisa, eu sempre achei furada aquele Dilatex, mas me surgiu uma oportunidade de compra-lo por um preço bem mais baixo, e de tanto que falam bem, eu comprei. Mesmo sabendo que poderia mandar manipular talvez ainda mais barato.

A questão é que tomei 4 cáps e não fez nem cócegas, tomei 5 hoje, e nada. Será que eu posso ir subindo essa dose até fazer efeito? (tomei 1h depois da refeição e 30/40 minutos antes do treino).

Obrigado.

Eu não gosto. Prefiro efedrina (ainda mais arriscado, mas mais potente pra queima).

Pode jogar um monte, é fraco.

Abraço

Leandro , eu vi que a MV do clomid é de 5 dias , e a do tamox é de 7-14h

entao na TPC , eu teria que regular o tamox pra toma-lo de 7-14h em 7-14h ???

ou posso só mandar a dosagem total de uma vez ??

Eu prefiro dividir em 2.

Abraço

Pro Hormonais

Boa noite. Vi o seu vídeo sobre pro hormonais. Eu gostei. Atualmente ando procurando me inteirar sobre esse tipo de produto. Comprei o Anavar e o Dianabol da Hi Tech e fazer um ciclo. Eu já tinha feito um ciclo deste antes há 3 meses atrás, sem TPC e nada. Só Jesus Cristo sabe como meu organismo está. Entretanto, fiz exames de sangue, testes ergométricos e cardíacos. Estavam OK. ENTRETANTO, saúde é VITAL.

Sendo assim, gostaria de uma dica sua, creio eu que pode ser o diferencial no combate aos danos e malefícios ao organismo. Comprei mais uma vez o combo ANAVAR e DIANABOL da Hi Tech. Só que também comprei um frasco de TRIBULUS da OPTIMUM NUTRITION. Vamos lá as dúvidas:

a) A TPC para Pre Hormonais é igual a TPC para esteróides? Sei que a TPC para esteróides é feita de acordo com a meia vida deles. Acredito que a meia vida dos pro hormonais seja bem inferior (a medida de tempo é em horas). Se fossemos seguir o esquema dos esteróides, a TPC dos pro hormonais seria praticamente nos mesmos dias dos ciclos. A grosso modo, a TPC dos pro aconteceria durante o ciclo, não depois do ciclo (se levarmos em consideração o critério meia vida).

b)Encontrei produtos classificados como suficientes para se fazer a tpc dos pre hormonais. Produtos como o "PCT ASSIST", "ESTROGENEX","Redefine Labs Pure Test" são exemplos deles. É possível fazer uma tpc segura com eles?

Desculpe se dei um "nó" na sua cabeça. Estou construindo o meu alicerce no conhecimento deste assunto e pretendo fazê-lo bem firme. Obrigado pela atenção. Bons treinos.

TPC = terapia pós-ciclo, portanto só pode ser depois do ciclo, nunca durante.

Eu não confio, prefiro o bom e velho tamox. Use ele como adicionais.

Abraço

Leandrao, voce tem uma paciencia fora do normal pra responder as coisas. Parabens hehe

Valeu brother

Abraço

Fala Leandro, primeiramente gostaria de parabeniza-lo pelos vídeos do Youtube, eles ajudaram bastante meu conhecimento, e vem ajudando ainda. No mais gostaria de tirar algumas duvidas se possível.

Tenho uma serie A, B, C e treino ela de Seg a Sex (+/- 1h de treino) na sequencia, gostaria de saber se ela esta sendo útil para o meu crescimento. Segue abaixo:

A-) Peito (4 Exercícios // 4 Series de 10) e Tríceps (3 Exercícios // 3 Series de 10);

B-) Costa (4 Exercícios // 4 Series de 10) e Bíceps (3 Exercícios // 3 Series de 10);

C-) Ombro (4 Exercícios // 4 Series de 10) e Perna (4 Exercícios // 3 Series de 10);

Obrigado pela ajuda

Valeu brother!

Só vc pode me dizer. Ta dando resultado? Então não para.

Abraço

Leandro oque acha de nos fins de semana (sábado e domingo) , subir a proteina para 3g/kg e baixar os carbs para 2g/kg ?

OBS: Nos dias normais deixo prot 2g/kg e carbo 4g/kg.

Abraço !

Não vejo sentido em subir a proteína. Abaixar o carbo ok.

Abraço

Boa tarde Leandro, de boa?! Então, sou novo aqui no fórum, na verdade, em tudo, sou leigo nesse assunto de dietas, haha! Mas tentei ler algumas coisas por aqui e entender, mas apesar de tudo, não entendi muita coisa. Queria saber se você pode me ajudar a montar uma dieta cutting, falando os alimentos, quantidades, etc que devo consumir. Meu treino atual é ABC, logo, vou apenas 3 dias por semana para a academia, faço em torno de 20 a 30 minutos de aeróbico(esteira apenas).

Idade:16 anos

Peso:81,5kilos

Altura:1,74cm

Estourando no dia, precisam ser 6 refeições ou menos, que é uma quantidade ótima, certo? Se puder me ajudar, as refeições devem ser: café da manhã, lanche da manhã, almoço, pré-treino, pós-treino e jantar. Estou disposto a comprar Whey(me recomendaria a comprar este 3W Triple Matrix NO (960g) - Body Action Titanium Series?) e atualmente uso o Lipo 6. Espero que possa me ajudar... Realmente estou precisando emagrecer um pouco, preciso chegar entre 70~75kilos. De qualquer maneira, agradeço desde já!

Vc monta e posta pra galera avaliar brother, funciona assim o forum.

Eu trabalho montando dietas e treinos, porém eu cobro, se tiver interesse manda mensagem.

Abraço

Eai leandrão acompanho mto suas dicas e vejo seus videos

entao cara vc pode tirar uma duvida minha ?

Entao to tomando lipo 6 black uc e to fazendo uma reeducação alimentar

To comendo pão integral com linhaça

cenoura alface repolho pepino ervilha milho pimentao cebola, queijo mussarela 2 fatias diarias e 2 fatias de peito de peru , no almoço so arroz uma fatia de peito de frango salada de cenoura e alface e suco de laranja

e antes de dormir eu tomo um copo de iogurte com um sanduiche de pao integral com salada o peito de peru e o queijo

sera q to fazendo errado ? tem alguma coisa ai que vai prejudicar meu emagrecimento ?

aki o link do meu relato de como ta sendo la tem alguns detalhes se voce puder olhaar e dar uma ajuda pra um leigo agradeço mto !!

vlw cara tamo junto

http://www.hipertrof...s/#entry1274818

Aparentemente está tudo certo, só que falta proteina na dieta.

Abraço

Sou novo no fórum e to precisando de ajuda

Sei que existem inúmeros tópicos sobre dieta vegetariana, porém sempre são com diferentes objetivos.

Eu sou ovolactovegetariano e comecei academia a 2 meses.

To suplementando com Whey, Albumina, Creatina e Malto. Mas não sigo dieta nenhuma.

Eu consegui engordar 2 kg em 1 mes. E agora devo estar com uns 70kg e 1,77m de altura.

Quero muito definir abdômen, mas não sei se devo "engordar" primeiro para poder ganhar massa.

1 - O que vocês me aconselham?

2 - O que é Clean Bulk?

3 - Vocês tem alguma dieta vegetariana montada?

Abraços, fiquem com Deus!

Eu fiz um vídeo sobre vegetarianos, vc chegou a ver? Lá tem link pra dieta de vegetariano.

Faça clean bulk sim.

Abraço

leandrão ja tenho 1 ano e meio de academia e 17 de idade

qual o ciclo q tu me recomendaria e a tpc?

Nenhum.

Abraço

Leandro,

Mês que vem irei começar a fazer um treino especifico para definição/perda de gordura

Então, decidi ir atrás de um bom termogênico,

Meu amigo aqui na cidade já havia tomado um, então recorri a ele

Ele disse que havia tomado o ThermoCut X da Absolute Nutrition...

Minhas duvidas:

*Vale a pena toma-lo já que estou visando a perda de gordura?

PS: Não estou preocupado se perder medidas

*Como posso toma-lo?

PS: No produto, eles dizem que é para tomar 1 capsula 30 minutos antes do almoço e uma 30 minutos antes da janta, porem meu amigo tomou uma pela manha e outra pelo almoço, sendo que ele perdeu um peso muito bom, qual é a melhor maneira de toma-lo?

Valeu cara!

Eu não gosto de termogênico, não valem o que vc paga. Prefiro cafeína.

Cafeína 200mg de 3-3 ou 4-4 horas. Não tomar antes de dormir (6 horas antes)

Abraço

[villas 165]

Ahhn, saquei. E me indica aí um ou dois suplementos com efedrina, se possível.

Ouvi dizer que tava liberado... É fácil encontrar?

Obrigado.

[Coffe 7]

Ai leandrão vou te fazer uma pergunta HAHAHA

Quantas gramas + ou - de arroz contem nessas escumadeiras, sendo rasa?

Vou começar o cutting ai quero me basear um pouco em numeros HAHAHAHA, no bulking nem conto.

Valeu!

[LeandroTwin 2085]

Ahhn, saquei. E me indica aí um ou dois suplementos com efedrina, se possível.

Ouvi dizer que tava liberado... É fácil encontrar?

Obrigado.

Não tem.

Procure por Franol nas farmácias. Se não achar, compra o Marax.

Abraço

Ai leandrão vou te fazer uma pergunta HAHAHA

Quantas gramas + ou - de arroz contem nessas escumadeiras, sendo rasa?

Vou começar o cutting ai quero me basear um pouco em numeros HAHAHAHA, no bulking nem conto.

Valeu!

Mais ou menos (pra mais) umas 50g rs

Abraço