Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Bruno T.]

E ai Leandro, blza.

Cara, vo compra meu 1o pote de suplemento, vo pega um whey protein, só que to com umas duvidas aqui:

Vi que tem varios tipos de whey, ql eu deveria pegar, visto que meu objetivo é hipertrofia?

Como eu tenho que tomar e que quantidade eu tenho que tomar diariamente?

E qual é a faixa de preço ideal?

Valeu

Abração

[LeandroTwin]

E ai Leandro, blza.

Cara, vo compra meu 1o pote de suplemento, vo pega um whey protein, só que to com umas duvidas aqui:

Vi que tem varios tipos de whey, ql eu deveria pegar, visto que meu objetivo é hipertrofia?

Como eu tenho que tomar e que quantidade eu tenho que tomar diariamente?

E qual é a faixa de preço ideal?

Valeu

Abração

Pode pegar o concentrado ou isolado. Eu ficaria com o concentrado mesmo, na maioiria das vezes da pra pegar 2kgs de concentrado com o preço de 1kg do isolado.

Ai vc pode usar 30g ao acordar e 30g depois do treino!

Whey varia bastante, da Growth sai 40 e poucos.. e essas outras marcas com sabor fica na faixa de 100 reais.

Abraço

[Geofjb]

Show brother, eu não estou em bulking não...mas estou mandando com clight msm, acredito q isso n interfira mt na dieta né...

Outra coisa, carboidrato a noite? ql tua opinião sobre isso? é mito ou não? to comendo sempre no meu pós treino sólido batata cozida com frango cozido...e é a noite, será q deveria substituir por um arroz integral já q eu n to kerendo ganhar mt peso...flw pela paciencia abraços

[LeandroTwin]

Show brother, eu não estou em bulking não...mas estou mandando com clight msm, acredito q isso n interfira mt na dieta né...

Outra coisa, carboidrato a noite? ql tua opinião sobre isso? é mito ou não? to comendo sempre no meu pós treino sólido batata cozida com frango cozido...e é a noite, será q deveria substituir por um arroz integral já q eu n to kerendo ganhar mt peso...flw pela paciencia abraços

Não interfere nada, pode mandar a vontade!

Cara, eu falei disso num vídeo, acho que vai ficar mais fácil do que eu escrevendo aqui hehe

Segue o link: Comer a noite engorda mais?

Sobre arroz integral em relação a batata... que a troca seria por conta do indice glicemico,

hehe

Abraço

[Matheus_]

pois é, tem gente muito ignorante no forum, fazem de tudo pra puxar briga..

hahaha

vou tentar voltar ao antigo treino abcab leandrao, sinto que me recupero rapido de mais...

vamos ver ne aeuhaeuhaeuh

[linos845]

Idade: 15 anos

Altura:1,70cm

Peso:62kg

Objetivo do treino: hipertrofia

Estrutura: ABoffCD

Por favor leandro pode me ajudar??boa noiteee! avalia pra mim por favor?

Treino A:

Peito/ombro =

Supino reto(barra ) = 3x10

Supino reto Hater 4 x 14

Crucifixo 4x10

supino inclinado 45º 2 x 15

PullOver 3 x 15

Cross Over 4 x 12

Desenvolvimento Alternado 4 x 15

Elevação Lateral 4 x 15

Elevação Frontal 3 x 12

----------

Treino B :

Costas/trapezio=

Remada na pulia 4 x 15

Puxada neutra 4 x12

Puxador convergente 4 x 12

Barra fixa 4x10

Remada unilateral 4 x 10

Remada Alta 4 x 10

Encolhimento 3 x 15

Arnold Press 4 x 10

---------------------------------------------------

Treino C =

Coxa / Panturrilha :

Adutor 3 x 15

Mesa flexora 3 x 15

Hack 3 x 8

Avanço 4 x 10

Leg press 45º 4 x 10

Extensao tornz. em pe 2 x 15

Extensao tornz leg press 3 x15

----------------------------------------------------

Treino D =

Biceps/triceps :

Rosca direta 4 x 10 (Bi-set com rosca alternada)

Rosca alternada 4 x 10

Rosca scoot 4 x 10

Pulley 4 x 10 (bi -set com testa)

Testa 4 x 10

Supino fechado 4 x 10

Muito obrigado até +

[LeandroTwin]

pois é, tem gente muito ignorante no forum, fazem de tudo pra puxar briga..

hahaha

vou tentar voltar ao antigo treino abcab leandrao, sinto que me recupero rapido de mais...

vamos ver ne aeuhaeuhaeuh

Cara, é por que vc não pegou os golden ages. Sem querer desmerecer, mas só tinha tranqueira!

Po, se vc sente que pode dar certo, faz sim. Se eu fizer... morro no overtraining hahahah

Abraço

Idade: 15 anos

Altura:1,70cm

Peso:62kg

Objetivo do treino: hipertrofia

Estrutura: ABoffCD

Por favor leandro pode me ajudar??boa noiteee! avalia pra mim por favor?

Treino A:

Peito/ombro =

Supino reto(barra ) = 3x10

Supino reto Hater 4 x 14

Crucifixo 4x10

supino inclinado 45º 2 x 15

PullOver 3 x 15

Cross Over 4 x 12

Desenvolvimento Alternado 4 x 15

Elevação Lateral 4 x 15

Elevação Frontal 3 x 12

----------

Treino B :

Costas/trapezio=

Remada na pulia 4 x 15

Puxada neutra 4 x12

Puxador convergente 4 x 12

Barra fixa 4x10

Remada unilateral 4 x 10

Remada Alta 4 x 10

Encolhimento 3 x 15

Arnold Press 4 x 10

---------------------------------------------------

Treino C =

Coxa / Panturrilha :

Adutor 3 x 15

Mesa flexora 3 x 15

Hack 3 x 8

Avanço 4 x 10

Leg press 45º 4 x 10

Extensao tornz. em pe 2 x 15

Extensao tornz leg press 3 x15

----------------------------------------------------

Treino D =

Biceps/triceps :

Rosca direta 4 x 10 (Bi-set com rosca alternada)

Rosca alternada 4 x 10

Rosca scoot 4 x 10

Pulley 4 x 10 (bi -set com testa)

Testa 4 x 10

Supino fechado 4 x 10

Muito obrigado até +

Boa!

No treino de peito eu tentaria dar mais foco na parte superior do peito.

Se no treino de costas a barra fixa ficar muito pesada, joga ela mais pros primeiros exercícios. O arnold press não é uma boa no dia de costas.

Por que começa pelo adutor?

Panturrilha ta fraco, poderia jogar pelo menos ai 5-6 séries em cada exercicio desse.

Abraço

[linos845]

Obrigado pela ajuda ^^

1) E biceps e triceps tá de boa?

2) to tomando creatina to em fase de saturação.. to em uma duvida.. a laranja tem cafeina?

ela pode atrapalhar em alguma coisa na creatina ou no meu objetivo que é hipertrofia?

ate + obrigado

Editado Março 21, 2012 às 16:17 por linos845

[Matheus_]

Cara, é por que vc não pegou os golden ages. Sem querer desmerecer, mas só tinha tranqueira!

Po, se vc sente que pode dar certo, faz sim. Se eu fizer... morro no overtraining hahahah

Abraço

aauhahuauhauah

imagino

cara, abcab já deu certo pra mim, eu me recupero em 3 dias, ja estou 100%

é claro, fazia coisa de 10-12 séries pra peitoral cada treino, 10-12 pra dorsais e tal

só perna que ficava com volume grande, alem de que, atualmente faço:

15 pra peitoral e 15 pra dorsal, 10 pra biceps/triceps e etc com bastante drop sets, isso eu diminuiria tambem hehe

logicamente diminui o volume né hehe, se não nenhum ser humano aguenta

vou testar se ainda respondo bem à ele hehehe

[HigorM]

Leandrão qual estimulante de apetite vc me recomenda ?

Quero aumentar esse apetite mais ainda ^^

Vlw Abraço

[AL-1983]

Leandrão li no tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14042-preparacao-de-fisiculturistas-para-competicao-usando-a-ciencia/ que seria interessante utilizar Creatina 20 g pra jogar água pra dentro das células na fase de carb up, meu carb up já começa amanhã e tenho uma Creatina universal aqui até lacrada, eu não utilizei a algumas semanas creatina desde quando terminei o uso do Shotgun, acho que não seria uma boa usar a creatina somente agora...e você o que acha?

[ANDERSON H.]

eai leandrão tudo blz, estou em cutting e queria que vc desse uma olhada lá para mim na minha dieta, e ver oque dar para melhorar, e tbm está meio dificil perder peso precisava de uns conselhos para aumentar um pouco mais as perdas como cafeina, ou outras coisas que vc lembrar e poder me ajudar, além disso estou pensando em mandar manipular uma l-carnitina, para ver se melhora as perdas, pq essas l-carnitina de hoje não são as mesma de antes, então pensei em manipular uma para ver se dar algum resultado, estou no aguardo de sua ajuda valeu.

[Bruno T.]

Pode pegar o concentrado ou isolado. Eu ficaria com o concentrado mesmo, na maioiria das vezes da pra pegar 2kgs de concentrado com o preço de 1kg do isolado.

Ai vc pode usar 30g ao acordar e 30g depois do treino!

Whey varia bastante, da Growth sai 40 e poucos.. e essas outras marcas com sabor fica na faixa de 100 reais.

Abraço

Hm

Esse da Growth, tu ja tomo e recomenda? E pq q é bem mais barato?

Vi que tu respondeu ai que whey com leite no pós atrasa a absorção, mas em 99% dos casos n faz diferença, então da pra manda tranquilo? E ao acordar, da pra manda com leite tb?

Ah, e entre o 3whey e o whey 100%, fico com o 100%

Tu acharia interessante toma por qnto tempo pra te alguns ganhos legais? Tomando 60g por dia (30 ao acordar e 30 após o treino), daria pra 15 dias o pote de 900g, é suficiente ou tu acha q precisa mais?

[Geofjb]

Show Brother, já tinha visto o 1 vídeo o 2 não entendi mt bem...vou ver com mais calma.

Sei q os pré treinos tem q dar um intervalo para eles não se acostumarem com o corpo e etc...vc acha q com BCAA e glutamina entram neste quesito?

Eu sei q o malto no pos treino já não é mais preferência, pq existem diversas teorias, mas continuando o raciocínio de necessitar de um carboidrato de alto IG, oq vc acha de tomar synthesize com malto no imediato, realmente é necessário? eu estou usando o synthesize no imediato pós treino com uma quantidade de malto (torno de 30g), e 30 min após o primeiro shake faço o uso de Whey com a mesma quantidade de malto...vc mudaria em algo? abraços brother

[LeandroTwin]

Obrigado pela ajuda ^^

1) E biceps e triceps tá de boa?

2) to tomando creatina to em fase de saturação.. to em uma duvida.. a laranja tem cafeina?

ela pode atrapalhar em alguma coisa na creatina ou no meu objetivo que é hipertrofia?

ate + obrigado

Tranquilo!

1 - Ta bom sim!

2 - Pode usar a vontade a laranjinha hehe

Abraço

aauhahuauhauah

imagino

cara, abcab já deu certo pra mim, eu me recupero em 3 dias, ja estou 100%

é claro, fazia coisa de 10-12 séries pra peitoral cada treino, 10-12 pra dorsais e tal

só perna que ficava com volume grande, alem de que, atualmente faço:

15 pra peitoral e 15 pra dorsal, 10 pra biceps/triceps e etc com bastante drop sets, isso eu diminuiria tambem hehe

logicamente diminui o volume né hehe, se não nenhum ser humano aguenta

vou testar se ainda respondo bem à ele hehehe

Po, então boa, faz isso sim.

Pra mim nao deu muito certo, acho que faltou tudo.. intensidade, descanso, volume ahahha eu gosto de tudo alto

Abraço

Leandrão qual estimulante de apetite vc me recomenda ?

Quero aumentar esse apetite mais ainda ^^

Vlw Abraço

Combinho básico: cobavital + complexo b + enzimas!

Abraço

Leandrão li no tópico https://www.hipertrof...ando-a-ciencia/ que seria interessante utilizar Creatina 20 g pra jogar água pra dentro das células na fase de carb up, meu carb up já começa amanhã e tenho uma Creatina universal aqui até lacrada, eu não utilizei a algumas semanas creatina desde quando terminei o uso do Shotgun, acho que não seria uma boa usar a creatina somente agora...e você o que acha?

Dependendo do seu peso é pouco, pode jogar até 50g!

E pode usar sim mano, tem essa não...

Abraço

eai leandrão tudo blz, estou em cutting e queria que vc desse uma olhada lá para mim na minha dieta, e ver oque dar para melhorar, e tbm está meio dificil perder peso precisava de uns conselhos para aumentar um pouco mais as perdas como cafeina, ou outras coisas que vc lembrar e poder me ajudar, além disso estou pensando em mandar manipular uma l-carnitina, para ver se melhora as perdas, pq essas l-carnitina de hoje não são as mesma de antes, então pensei em manipular uma para ver se dar algum resultado, estou no aguardo de sua ajuda valeu.

Opa, me manda o link brother!

Abraço

Hm

Esse da Growth, tu ja tomo e recomenda? E pq q é bem mais barato?

Vi que tu respondeu ai que whey com leite no pós atrasa a absorção, mas em 99% dos casos n faz diferença, então da pra manda tranquilo? E ao acordar, da pra manda com leite tb?

Ah, e entre o 3whey e o whey 100%, fico com o 100%

Tu acharia interessante toma por qnto tempo pra te alguns ganhos legais? Tomando 60g por dia (30 ao acordar e 30 após o treino), daria pra 15 dias o pote de 900g, é suficiente ou tu acha q precisa mais?

Eu só tomo Growth... adoro. Preço bom e qualidade boa.

É barato por que não tem essas frescuras igual outras marcas, de colocar sabor, potão bonito e marketing. Basicamente vc não compra o whey ou o malto, vc compra o marketing.

Pode manter em ambos os horarios com leite sim.

3 whey, 4 whey, 5 whey... 100%... isso é marca, não muda porra nenhuma na maioria das marcas. 3 whey são 3 filtragens de whey (isolado, concentrado e hidrolisado), mas na maioria dos casos é 90% concentrado e 10% das outras filtragens.. mais um golpe de marketing pra cobrar mais caro pelo menos produto.

Depende da sua dieta brother, no geral 1-2x por dia ta excelente.

Abraço

Show Brother, já tinha visto o 1 vídeo o 2 não entendi mt bem...vou ver com mais calma.

Sei q os pré treinos tem q dar um intervalo para eles não se acostumarem com o corpo e etc...vc acha q com BCAA e glutamina entram neste quesito?

Eu sei q o malto no pos treino já não é mais preferência, pq existem diversas teorias, mas continuando o raciocínio de necessitar de um carboidrato de alto IG, oq vc acha de tomar synthesize com malto no imediato, realmente é necessário? eu estou usando o synthesize no imediato pós treino com uma quantidade de malto (torno de 30g), e 30 min após o primeiro shake faço o uso de Whey com a mesma quantidade de malto...vc mudaria em algo? abraços brother

Opa!

Então, não encaixam não, isso é mais para os estimulantes. Aminoácidos pode usar direto.

Synthersize se puder, boa, coloca sim. Mas na minha opinião não vale o preço.

E o seu pós ta bom sim brother, pode manter!

Abraço

[Bruno T.]

Eu só tomo Growth... adoro. Preço bom e qualidade boa.

É barato por que não tem essas frescuras igual outras marcas, de colocar sabor, potão bonito e marketing. Basicamente vc não compra o whey ou o malto, vc compra o marketing.

Pode manter em ambos os horarios com leite sim.

3 whey, 4 whey, 5 whey... 100%... isso é marca, não muda porra nenhuma na maioria das marcas. 3 whey são 3 filtragens de whey (isolado, concentrado e hidrolisado), mas na maioria dos casos é 90% concentrado e 10% das outras filtragens.. mais um golpe de marketing pra cobrar mais caro pelo menos produto.

Depende da sua dieta brother, no geral 1-2x por dia ta excelente.

Abraço

Abraço

Hm, bacana velho, vlw pela explicação. ;D

Acho que vo de Growth, aqui só site só tem o 80% concentrado, seria esse mesmo?

[LeandroTwin]

Hm, bacana velho, vlw pela explicação. ;D

Acho que vo de Growth, aqui só site só tem o 80% concentrado, seria esse mesmo?

Eu prefiro Growth!

Tem o isolado também! https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_4011_5877_Whey-Protein-Isolado-90

Abraço

[ManoelX]

Ae Leandro, comecei o uso do oxyelite pro sábado, ontem aumentei pra duas caps e no começo do treino senti um leve aperto no peito, mas bem leve mesmo, passou rápido e antes de dormir também, lógico me deixou super noiado, hoje usei uma capsula só, o que tu faria? To pensando em tentar de novo com duas amanhã, afinal acho que esse tipo de coisa é normal com esse suplemento, não?

[LeandroTwin]

Ae Leandro, comecei o uso do oxyelite pro sábado, ontem aumentei pra duas caps e no começo do treino senti um leve aperto no peito, mas bem leve mesmo, passou rápido e antes de dormir também, lógico me deixou super noiado, hoje usei uma capsula só, o que tu faria? To pensando em tentar de novo com duas amanhã, afinal acho que esse tipo de coisa é normal com esse suplemento, não?

Mantem 1 capsula por 1 semana, ai tenta 2 novamente. Se der errado, repete o processo.

Abraço

[Matheus_]

Po, então boa, faz isso sim.

Pra mim nao deu muito certo, acho que faltou tudo.. intensidade, descanso, volume ahahha eu gosto de tudo alto

Abraço

eu tava pensando em deixar pra umas 3 semanas, mudei meu "protocolo" e vou começar o cutting em 1 mes +- só pra não acumular banha de mais.

pra bulking o abcab tinha dado certo, pra cutting mais ainda, dado o fato que além de me recuperar rapido eu só tinha energia pra uns 40 min de treino no max.

auhauauhaauh, eu gosto só de intensidade alta, pq volume... chega uma hora que eu não guento nem tirar um halter do chão

descanso... quem não gosta?

[Djaber]

Fala nobre Leandro,,

Perguntei para os vendedores do fórum e eles não trabalham com produtos da Growth,onde vc compra?

Abração

Dj!

[Opkak]

Boa noite leandro , vim aqui apenas para te agradecer , pois vejo o tanto que voce gosta desse forum e gosta de ajudar as pessoas independentemente das pessoas te ajudarem , pessoas como você são raro mano , deve gostar até mais do forum do que o proprio dono.. voce faz videos , faz vlog responde tudo que perguntam e olha que você não desistiu! ja faz uns 6 meses que voce tem esse vlog.. parabéns mano continue assim sempre ajudando próximo , denovo , parabéns e tenho certeza que todos ficam muito agradecidos! abraços

[LeandroTwin]

Fala nobre Leandro,,

Perguntei para os vendedores do fórum e eles não trabalham com produtos da Growth,onde vc compra?

Abração

Dj!

Aqui meu querido

https://www.growthsupplements.com.br/leandro

Abraço

Boa noite leandro , vim aqui apenas para te agradecer , pois vejo o tanto que voce gosta desse forum e gosta de ajudar as pessoas independentemente das pessoas te ajudarem , pessoas como você são raro mano , deve gostar até mais do forum do que o proprio dono.. voce faz videos , faz vlog responde tudo que perguntam e olha que você não desistiu! ja faz uns 6 meses que voce tem esse vlog.. parabéns mano continue assim sempre ajudando próximo , denovo , parabéns e tenho certeza que todos ficam muito agradecidos! abraços

Cara, fico muito feliz que agrado alguem de verdade mesmo!

Eu realmente gosto muito do que faço! Minha vida é isso... estudo isso, trabalho nisso, minhas horas de lazer é isso...

Abraço

[Matheus_]

Boa!

Eu to folgando na quarta agora.. não ta dando pra treinar todos os dias... tenho que pegar 1 pra dormir

Abraço

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vish, que vagaba!!!

kkkkkkk

ja ta encomendado meu clemb, chegou a confirmação do pagamento hoje

detalhe: quotei até o botão de rep

Editado Março 21, 2012 às 23:28 por Matheus_

[Bruno T.]

@Edit

Já consegui a resposta

Abração ai Leandro.

Editado Março 21, 2012 às 23:51 por Bruno T.

[yuri.lp_b4mv]

UHAUHAHU com dianabol e fenil da pra tentar também.. mas com hemo é mais certo! rs

Mano, infelizmente tem muito menino novo no forum :/

E tem uns mais velhos com cabeça de menino novo também...

Mas sei lá né, pra mim não faz diferença esse tipo de tópico.

Abraço

Putz, o gosto eu também não acho bom não kkkkkkkkkkk

2,5g/kg! Conta tudo que é proteína

Abraço

Putz mano, eu não gosto desse tipo de treino :/

Esta bem montadinho e tal, na teoria ta bonito, mas na prática.. eu não curto! Mas claro que isso não quer dizer nada, tenta ai e vê o que vc acha!

Abraço

Opa, agradeço meu querido!

Pode usar a maionese sim! Eu gosto de um pouco de barbecue, mostarda ou ketchup. Se for bulk é de boa.

Clight na albumina é uma boa também. Eu prefiro o iogurte, se for bulk pode usar ele... o gosto fica bom e não peida

Abraço

Cara, achei muito exercício. Tenta manter uma média de 12 séries pra ombros e 8 pra trapézio. A menos que esteja em drogas, claro hehe

Abraço

Se for 1x por semana pode manter sim. Se treina 2x por semana eu diminuiria 4 séries. Essa remanda com cabos eu tiraria e colocaria uma barra fixa com pegada supinada.

Abraço

Óleo de soja mesmo!

Abraço

Dj! kkk

Esse que to usando nem é suplemento, é soja em pó, só!

Abraço

É mito.

Leite, depende. Se não consome nada ou quase nada de cálcio, pode usar 1-2 litros de leite tranquilo!

Abraço

ai uma duvida!

toda proteina animal tem creatina?

e tipo o que vc acha dessa suplementação?

creatina,ribose,beta alanina e sulfato de vanádio!

Editado Março 22, 2012 às 01:17 por yuri.lp_b4mv

[Opkak]

Boa noite leandrãao!

o que voce acha de consumir gordura de noite e no desjejum? abraços

[Reginaldo Primo]

UHAUHAHU com dianabol e fenil da pra tentar também.. mas com hemo é mais certo! rs

Mano, infelizmente tem muito menino novo no forum :/

E tem uns mais velhos com cabeça de menino novo também...

Mas sei lá né, pra mim não faz diferença esse tipo de tópico.

Abraço

Putz, o gosto eu também não acho bom não kkkkkkkkkkk

2,5g/kg! Conta tudo que é proteína

Abraço

Putz mano, eu não gosto desse tipo de treino :/

Esta bem montadinho e tal, na teoria ta bonito, mas na prática.. eu não curto! Mas claro que isso não quer dizer nada, tenta ai e vê o que vc acha!

Abraço

Opa, agradeço meu querido!

Pode usar a maionese sim! Eu gosto de um pouco de barbecue, mostarda ou ketchup. Se for bulk é de boa.

Clight na albumina é uma boa também. Eu prefiro o iogurte, se for bulk pode usar ele... o gosto fica bom e não peida

Abraço

Cara, achei muito exercício. Tenta manter uma média de 12 séries pra ombros e 8 pra trapézio. A menos que esteja em drogas, claro hehe

Abraço

Se for 1x por semana pode manter sim. Se treina 2x por semana eu diminuiria 4 séries. Essa remanda com cabos eu tiraria e colocaria uma barra fixa com pegada supinada.

Abraço

Óleo de soja mesmo!

Abraço

Dj! kkk

Esse que to usando nem é suplemento, é soja em pó, só!

Abraço

É mito.

Leite, depende. Se não consome nada ou quase nada de cálcio, pode usar 1-2 litros de leite tranquilo!

Abraço

mas pq é mito?

pd me explicar??

é mentira qu o o corpo quebra massa e acumula gordura quando fik longos periodos sem comer?

valeu parceiro!

Editado Março 22, 2012 às 15:37 por Reginaldo Primo

[duduz]

leando, qual forma vc julga melhor para calcular a tmb?

[LeandroTwin]

@Edit

Já consegui a resposta

Abração ai Leandro.

Boa!

Abraço

ai uma duvida!

toda proteina animal tem creatina?

e tipo o que vc acha dessa suplementação?

creatina,ribose,beta alanina e sulfato de vanádio!

Cara nunca cheguei a olhar isso, mas acredito que sim, mesmo em quantidades ridiculas.

É uma boa suplementação, só a ribose que eu não usaria SE não tivesse com grana sobrando..

Abraço

Boa noite leandrãao!

o que voce acha de consumir gordura de noite e no desjejum? abraços

Acho ótimo

Abraço

mas pq é mito?

pd me explicar??

é mentira qu o o corpo quebra massa e acumula gordura quando fik longos periodos sem comer?

valeu parceiro!

O que manda no metabolismo acelerado é atividade física + tanto de calorias diárias. Não número de refeições, tanto faz comer tudo de uma vez ou de 1 em 1 hora.

É mentira isso sim.

Abraço

leando, qual forma vc julga melhor para calcular a tmb?

Cara eu uso qualquer equação e vou vendo como o corpo ta respodendo, ai vou aumentando as calorias ou diminuindo...

Fórmula depois de um tempo não rola, vc tem que aprender a conhecer seu corpo... não tem jeito.

Abraço