Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Cassio Casimira]

ae leandrão eu aqui denovo, kkk

eu to em duvida se eu so mesmo endomorfo, eu nao manjo muito pra saber..

quando eu fui mandado embroa do meu antigo trampo, eu dei uma relxada, comia os porcaria e trokei o dia pela noite, sem zuera UHEUHEE

e na epoca eu tinha 98 kilo, ae depois de uns 3 meses nessa mordomia, resultado : 111 kilo :x (mas agora eu emagreci 10, mas perdi 3 kilo de MM, PAREI DE COMER :X )

mas omais estranho é q desses 13 kilos q eu ganhei, só 4 era gordura, e eu nao sei se é normal, pq eu nao fazia nada, se eu saisse de casa, era de moto.. pior q sedentario KKKK

e agora eu to em duvida se eu so mesmo endomorfo.. oq vc acha ? :x

Obrigadão

EDIT : AKI NA MINHA CIDADE VENDE ESSA PROTEINA DE SOJA \O/

pelo menos isso, kkkkk.. finzinho de mundo q é aki UEHUEHUE

Editado Janeiro 10, 2012 às 23:08 por Cassio Casimira

[CarlosRenatoSilva]

Olá Leandro!

parabéns pelos vídeos, são bem legais.

Eu não sei se já pediram, mas gostaria de saber sobre sua opinião sobre trocar a dextrose/maltos por óleo de coco extra virgem. Assisti a seu vídeo sobre a nova abordagem sobre o pós-treino e não falou nada sobre óleo de coco extra virgem. Alguns tópicos falam sobre os benefícios de troca o maltos/dextrose por isso. Gostaria de sabe sua opinião.

Assuntos relacionados:

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/07/a-evolucao-das-fontes-energeticas/

Obrigado pela atenção.

Carlos

[marceloo]

mandei ontem um shake de 4 ovos inteiros crus , 200ml de leite e toddy..

nem deu pra sentir o gosto do toddy, de tanto que o ovo destaca no gosto! hahaha

brincadeiras a parte

aconteceu foi o contrario, nem deu pra sentir o gosto dos ovos, parece que eu tava tomando leite com toddy batido no liquidificador..

Recomendo demais pela praticidade..

Falei que ia gostar hehe, muito mais prático e rápido.

Abraços.

[Kabalzito]

Sim, é bem pratico mesmo, to achando que vou usar 1 duzia por dia.. mas vou ter que fazer as contas primeiro kkk

6 quando acordar

e 6 no pós treino..

ou senão : 4 acordar , 2 pre treino , 6 pós treino..

fica legal assim?

PS : se alguem tiver contato legal pra eu comprar ovos em algum site, ai eu ja compro uma quantidade alta entende

pq se eu comprar 1 pente com 36ovos, vai durar 3 dias apenas

Editado Janeiro 11, 2012 às 13:03 por Kabalzito

[LeandroTwin]

Parabens pelo novo video Leandro, sempre ajudando demais.

Desculpa a demora (cumprindo outra suspensao =/), mas ja tinha visto desde domingo. Muito bom mesmo (para variar).

Aki vc acha que vale a pena usar creatina em cutting?

Abraço

Valeu Marcão. Cara, se cuida, daqui a pouco tu perde a acc :/

Acho que só vale a pena se não for usar cafeina. Entre as 2, com certeza cafeína.

Abraço

a proteina de soja que eu tenho aqui não é ruim cara

O problema é que absorve de mais os liquidos, vira uma papa

mas fora isso, ta com gosto de pãozinho, bem diferente da otra que eu comprei que parecia esterco

e outra coisa leandrão

Parcial de 1 semana com o albuterol (salb.) 96,9kg - 93,8kg

Mesmas roupas, fiz as necessidades igualmente antes de ir (acho que isso não era necessário dizer), mesma dieta

Outra duvida, sabe me dizer se o gasto calorico na bicicleta ergometrica se compara ao da esteira?

Eu ando com medo de fazer na esteira da academia, sou muito grande pra caber naquela porcaria, tenho que fica rodando os pés pra dentro pra não pisar fora e me matar, na bicicleta, além de aguentar mais tempo pegando pesado no aerobico eu não tenho esse perigo..

Edit 52 desse post +-: Já fez o GVT? gostou?

e por fim... mau posso esperar para estuprar minhas panturras e pernas amanha, meu deus hehe

Saquei, vou ver essa soja aqui quando eu voltar a treinar. Esse tanto de fibras que é legal demais.

As perdas da ótima, ta achando melhor que efedrina?

O gasto calórico é o mesmo se mantido a FC. Mas o bike força mais quadriceps e a esteira divide mais o stress. Eu prefiro a esteira pra bodybuilding. Ou simplesmente correr na rua (se tu acha a esteira perigoso). Mas como disse, bike tambem não é nada ruim, só força mais o quadriceps, mas não em ponto de atrapalhar significamente alguma coisa.

GVT nunca fiz! Mas penso em fazer pra testar!

Abraço

ae leandrão eu aqui denovo, kkk

eu to em duvida se eu so mesmo endomorfo, eu nao manjo muito pra saber..

quando eu fui mandado embroa do meu antigo trampo, eu dei uma relxada, comia os porcaria e trokei o dia pela noite, sem zuera UHEUHEE

e na epoca eu tinha 98 kilo, ae depois de uns 3 meses nessa mordomia, resultado : 111 kilo :x (mas agora eu emagreci 10, mas perdi 3 kilo de MM, PAREI DE COMER :X )

mas omais estranho é q desses 13 kilos q eu ganhei, só 4 era gordura, e eu nao sei se é normal, pq eu nao fazia nada, se eu saisse de casa, era de moto.. pior q sedentario KKKK

e agora eu to em duvida se eu so mesmo endomorfo.. oq vc acha ? :x

Obrigadão

EDIT : AKI NA MINHA CIDADE VENDE ESSA PROTEINA DE SOJA \O/

pelo menos isso, kkkkk.. finzinho de mundo q é aki UEHUEHUE

Brother, da uma lida aqui!

Vai mutio além de ganhar gordura fácil e tals

Abraço

Olá Leandro!

parabéns pelos vídeos, são bem legais.

Eu não sei se já pediram, mas gostaria de saber sobre sua opinião sobre trocar a dextrose/maltos por óleo de coco extra virgem. Assisti a seu vídeo sobre a nova abordagem sobre o pós-treino e não falou nada sobre óleo de coco extra virgem. Alguns tópicos falam sobre os benefícios de troca o maltos/dextrose por isso. Gostaria de sabe sua opinião.

Assuntos relacionados:

https://www.hipertrof...r-oleo-de-coco/

https://www.hipertrof...-coco-ta-certo/

https://www.hipertrof...es-energeticas/

Obrigado pela atenção.

Carlos

Valeu Carlão!

Acho besteira. Não vai mudar nada os resultados se o tanto de calorias for o mesmo, simplesmente não muda nada a nível que compense, então é melhor ficar com o carboidrato que é muito mais barato

Abraço

Sim, é bem pratico mesmo, to achando que vou usar 1 duzia por dia.. mas vou ter que fazer as contas primeiro kkk

6 quando acordar

e 6 no pós treino..

ou senão : 4 acordar , 2 pre treino , 6 pós treino..

fica legal assim?

PS : se alguem tiver contato legal pra eu comprar ovos em algum site, ai eu ja compro uma quantidade alta entende

pq se eu comprar 1 pente com 36ovos, vai durar 3 dias apenas

Se vc fosse de SP te passava um contato legal. Compro direto da granja e te recomendo procurar uma ai, véi, barato demais! E sem falar na qualidade, sempre fresco!

Abraço

[Aless]

Leandro, qual a tua opinião quanto à digestão vs líquidos durante a refeição? Além de dilatar o estômago, o que daria uma aparência de barrigudo, teria algum problema tomar líquidos? Ao meu ver, os líquidos diluiriam o suco gástrico. Mas mais tarde mais suco gástrico seria colocado para fazer a digestão. Isso atrasaria o processo, mas não quer dizer que você não vai aproveitar os nutrientes da comida, o que vai engordar por causa disso. Além do mais, se a pessoa não aproveitasse, é como se eliminasse eles sem serem digeridos, o que seria uma excelente forma de comer bastante e não engordar

[Matheus_]

Saquei, vou ver essa soja aqui quando eu voltar a treinar. Esse tanto de fibras que é legal demais.

As perdas da ótima, ta achando melhor que efedrina?

O gasto calórico é o mesmo se mantido a FC. Mas o bike força mais quadriceps e a esteira divide mais o stress. Eu prefiro a esteira pra bodybuilding. Ou simplesmente correr na rua (se tu acha a esteira perigoso). Mas como disse, bike tambem não é nada ruim, só força mais o quadriceps, mas não em ponto de atrapalhar significamente alguma coisa.

GVT nunca fiz! Mas penso em fazer pra testar!

Abraço

Então cara, rua também não é opção, pq é dificil achar uma reta aqui, só tem montanha nessa poha

vou de bike mesmo, pq esteira, sinceramente, aqui foi feita pra quem tem 1,70 de altura, só pode

Sim, melhor que a efedrina, tou achando aliás, MUITO melhor

Efedrina eu ficava irritadão, ansioso e tals, não ajudou tanto à controlar a fome e não ajudou tanto na queima de gordura

Mas lembrando, minha dieta começou nas 2300kcal e atualmente ta 1450kcal, vo manter assim até começar a stagnar, ainda da pra baixar um pouco, e eu guento ^^

a soja ali se misturar com agua umas 25gr pra 150ml fica com gosto ruim, mas é só botar mais agua que fica melhor

Ela dissolve bem

vou fazer o treino de panturrilhas hoje, vamo só ver

Se eu ficar aleijado vo pedir indenização hehehe

[Miro_]

Aew leandro,

Comprei 1 cartela de 20 Comprimidos de Franol 15mg e 30 Capsulas de Cafeina 150mg...

Andei lendo e iniciei hoje...

1 comp de Franol 15mg + 1 Capsula de Cafeina 150mg

treino a noite por volta das 19 horas.

queria saber qual melhor ciclo pra eu fazer com franol e cafeina... help!

15on - 15off?

como deve fazer durante esses 15 dias.

[marc01]

É Leandrao, daqui a pouco estou "falecendo", agora vou dar uma freiada, ultima coisa que quero é ser banido (Já tou vendo eu ser banido por uma msg desnecessaria ou ressuscitar um topico, ou seja, coisas insignificantes, por isso vou ficar atento).

Mas e sua lesão, melhorou? Vc deve tar bem ansioso pro ciclo heheeheh

Abraço

[PedroPiazzi]

Eae parceiro!! Bão demais??

Po cara... to tentando prepara uma dieta naquela planilha cara!!! Pra perde peso, mas ja excedeu 53g em proteína, 14g em carb e falta 9g em gordura, e ainda falta 1199 kcals pra chega no meu gasto calórico diário.

Peso: 86 kg

Altura: 175 cm

Idade: 19 anos

FA: 1.6

GCD: 3192 kcal

na dieta ja coloquei:

Protein: 225g

Carb: 100g

Fat: 77g

Kcal: 1993 kcals

Excedente -1199kcals

Protein(A) 2.00 g/kg 172 53

Carbs 1.00 g/kg 86 14

e coloquei basicamente o que como nos dias que não trabalho, quando trabalho coloco no maximo mais um iogurte e uma porção de +/- 50g de peito de pêru, mas trabalha fazendo força, logo....

Se for possível dar uma força!!!

Desde já agradeço...

Aqui nos EUA é foda achar algum parceiro que ajude, mesmo "amigo" quer ganha dinheirão em cima.

Valeu. Abraço!

Editado Janeiro 11, 2012 às 15:20 por PedroPiazzi

[Lucas Noronha]

opa leandro, tenho uma duvida

eu treino, depois corro 15 minutos, e depois tenho que voltar para casa de bicicleta (15minutos)

que horas devo tomar o whey ??? depois da corrida, antes de voltar pra casa de bike...ou na hora que chegar em casa, depois de ter pedalado ???

obrigado

[Kabalzito]

É mandei um email pra uma granja aqui hoje de MG, vamos ver se eles respondem

em relação aos ovos, voce nao acha meio que exagero comer uma duzia por dia?

e ficou boa a divisão ?

Acordar : 4 ovos , Leite, Banana e talvez aveia

Pré treino : 2 ovos, " " "

Pós treino : 6 ovos " " "

depois desse pos liquido, eu vou fazer o solido tb, uma janta mesmo, com frango, vegetais, arroz feijão.. essas coisas!

Abraço tutor

[LeandroTwin]

Leandro, qual a tua opinião quanto à digestão vs líquidos durante a refeição? Além de dilatar o estômago, o que daria uma aparência de barrigudo, teria algum problema tomar líquidos? Ao meu ver, os líquidos diluiriam o suco gástrico. Mas mais tarde mais suco gástrico seria colocado para fazer a digestão. Isso atrasaria o processo, mas não quer dizer que você não vai aproveitar os nutrientes da comida, o que vai engordar por causa disso. Além do mais, se a pessoa não aproveitasse, é como se eliminasse eles sem serem digeridos, o que seria uma excelente forma de comer bastante e não engordar

Pra mim eu não tomo unicamente por que me da uma azia fudida. Só por isso.

Ficar barrigudão, estufado, isso depois volta ao normal. Tambem não atrapalha a absorção nada a nível que faça diferença.

Mas se eu faço isso a azia come solta, sou bem sensivel nesse ponto, então provavelmente é um caso mais particular. Se não se sente mal tomando água/liquido durante, manda de boa.

Abraço

Então cara, rua também não é opção, pq é dificil achar uma reta aqui, só tem montanha nessa poha

vou de bike mesmo, pq esteira, sinceramente, aqui foi feita pra quem tem 1,70 de altura, só pode

Sim, melhor que a efedrina, tou achando aliás, MUITO melhor

Efedrina eu ficava irritadão, ansioso e tals, não ajudou tanto à controlar a fome e não ajudou tanto na queima de gordura

Mas lembrando, minha dieta começou nas 2300kcal e atualmente ta 1450kcal, vo manter assim até começar a stagnar, ainda da pra baixar um pouco, e eu guento ^^

a soja ali se misturar com agua umas 25gr pra 150ml fica com gosto ruim, mas é só botar mais agua que fica melhor

Ela dissolve bem

vou fazer o treino de panturrilhas hoje, vamo só ver

Se eu ficar aleijado vo pedir indenização hehehe

Hahahaha, cara depende da esteira. Tem esteira muito foda, larga mesmo, já treinei em 3 academias, só 1 tinha esteira boa de verdade. O resto tudo umas esteiras estreitas pra caraio, dava um medo de fazer e cair kkkkk

Uia, e o coração, como ta? (ta parecendo aquelas perguntas de paparazo hahahah)

Essa soja deve segurar legal a fome também né?

Pode pedir mano! Mas se ficar grande, tem que pagar em dobro

Abraço

Aew leandro,

Comprei 1 cartela de 20 Comprimidos de Franol 15mg e 30 Capsulas de Cafeina 150mg...

Andei lendo e iniciei hoje...

1 comp de Franol 15mg + 1 Capsula de Cafeina 150mg

treino a noite por volta das 19 horas.

queria saber qual melhor ciclo pra eu fazer com franol e cafeina... help!

15on - 15off?

como deve fazer durante esses 15 dias.

15on - 15off eu acho o melhor mesmo. Máximo 15on - 7off se não for usar por mais de 2 meses.

Quantidade inicial ta bacana, ta tomando quantas vezes por dia?

Abraço

É Leandrao, daqui a pouco estou "falecendo", agora vou dar uma freiada, ultima coisa que quero é ser banido (Já tou vendo eu ser banido por uma msg desnecessaria ou ressuscitar um topico, ou seja, coisas insignificantes, por isso vou ficar atento).

Mas e sua lesão, melhorou? Vc deve tar bem ansioso pro ciclo heheeheh

Abraço

Isso, deixa o pessoal falar merda, da nada não

Então brother, o ciclo acho que não vai sair, por enquanto não posso falar aqui abertamente mas tive umas mudanças de plano, usei a grana pra outras coisas mais importantes. Se rolar dinheiro, com certeza rola ciclo hehehe.

Lesão ta melhorando, fisio voltou hoje, mas com um fisioterapeuta de merda... pqp só passei nervoso, nem vou falar muito por que só vai sair xingamento hahahah

Abraço

Eae parceiro!! Bão demais??

Po cara... to tentando prepara uma dieta naquela planilha cara!!! Pra perde peso, mas ja excedeu 53g em proteína, 14g em carb e falta 9g em gordura, e ainda falta 1199 kcals pra chega no meu gasto calórico diário.

Peso: 86 kg

Altura: 175 cm

Idade: 19 anos

FA: 1.6

GCD: 3192 kcal

na dieta ja coloquei:

Protein: 225g

Carb: 100g

Fat: 77g

Kcal: 1993 kcals

Excedente -1199kcals

Protein(A) 2.00 g/kg 172 53

Carbs 1.00 g/kg 86 14

e coloquei basicamente o que como nos dias que não trabalho, quando trabalho coloco no maximo mais um iogurte e uma porção de +/- 50g de peito de pêru, mas trabalha fazendo força, logo....

Se for possível dar uma força!!!

Desde já agradeço...

Aqui nos EUA é foda achar algum parceiro que ajude, mesmo "amigo" quer ganha dinheirão em cima.

Valeu. Abraço!

Então, pra perda de gordura, deixa no 'excedente' -500kcal, por ai. Ou seja, faltam 700kcal pra sua dieta.

Por ser cutting eu botaria mais carboidrato (até chegar em 2g/kg) e o resto em gordura, até dar o tanto de calorias.

Abraço

opa leandro, tenho uma duvida

eu treino, depois corro 15 minutos, e depois tenho que voltar para casa de bicicleta (15minutos)

que horas devo tomar o whey ??? depois da corrida, antes de voltar pra casa de bike...ou na hora que chegar em casa, depois de ter pedalado ???

obrigado

Acabou o treino, manda o shake. Se isso não te deixar indisposto pra correr ou voltar pra casa, pode manter assim, se vc sentir cansado, etc. toma depois que chegar em casa mesmo!

Abraço

É mandei um email pra uma granja aqui hoje de MG, vamos ver se eles respondem

em relação aos ovos, voce nao acha meio que exagero comer uma duzia por dia?

e ficou boa a divisão ?

Acordar : 4 ovos , Leite, Banana e talvez aveia

Pré treino : 2 ovos, " " "

Pós treino : 6 ovos " " "

depois desse pos liquido, eu vou fazer o solido tb, uma janta mesmo, com frango, vegetais, arroz feijão.. essas coisas!

Abraço tutor

1 dúzia? É pouco ainda hahahha

Já vi relatos de 30 ovos/dia, esse foi o máximo (que vi), um fisiculturista aqui da minha cidade. E comia tudo inteiro, antes que alguem pergunte hehe

Eu comia 12-15 quando tava treinando, colesterol o médico babou, até lembro do dia... ele falou ''po, colesterol perfeito, passa a fórmula mágica"

Quando eu falei que eram 15 ovos por dia, só faltou querer encomendar o caixão kkkkkkkkkk

A divisão ta lgal sim!

Abraço meu amigo Kabal

[Estilo]

Ola Twin eu encomendei suplementos que chegaram agora aqui incluindo battle fuel, bullet proof, amor v só coisa fina

e tbm tenho assault, intrabolic e whey q nao falta

entao eu to com uma duvida eu comecei a fazer dieta praticamente do guerreiro, como poucas quantidades de alimento em under (frutas) e depois me alimento de verdade

vc acha que vale a pena continuar dieta assim ??/

to fazendo a pergunta pensando principalmente no battle fuel (test amplificador)

é que to com gordura corporal muito alta... mas se for o caso capricho mais nas alimentaçoes pós treino

abraços

[Kabalzito]

Deve ser muito legal mostrar ao medico ou alguma pessoa que duvide das coisas, que voce sabe oq ta fazendo.. minha mae ta achando ruim que eu vou comer tantos ovos e talz.. mas ja falei com ela pra confiar..

to começando hoje, e tenho muita esperança que isso vai ajudar e MUITO na minha dieta!

Abraços e valeu a atenção meu tutor

[Matheus_]

Hahahaha, cara depende da esteira. Tem esteira muito foda, larga mesmo, já treinei em 3 academias, só 1 tinha esteira boa de verdade. O resto tudo umas esteiras estreitas pra caraio, dava um medo de fazer e cair kkkkk

Uia, e o coração, como ta? (ta parecendo aquelas perguntas de paparazo hahahah)

Essa soja deve segurar legal a fome também né?

Pode pedir mano! Mas se ficar grande, tem que pagar em dobro

Abraço

Hoje eu vi uma mulher se arrebentar na esteira

Pior é que ela era mais alta que eu o.O

O coração ta tranquilasso cara, não ta aquela coisa acelerada que nem a efedrina deixa até em repouso

segura muito bem a fome, mas digo bem!!! demora umas 8hrs pra sentir FOME de verdade

Não vou pedir até ver o resultado hehehe

Já tenho 44,5cm de pantu (perdi umas gordura que tinha ali, tava 45) Então vai ser operação 48 de panturrilha

nesse prox bulk haha

mas hoje na academia isso me fez me perguntar se eu tinha falado porco dio dentro de igreja ou algo do genero, nunca sofri tanto pra treinar panturrilha, MEU DEUS DO CÉU

haha, e teu irmão ainda treina cara? Nunca vi ele ativo aqui no forum, só uns posts antigões mesmo

Editado Janeiro 11, 2012 às 19:37 por Matheus_

[Giuseppe13]

Quando eu saio de um cutting, eu tenho onbrigatoriamente ir para um bulk e ficar balofao de novo?

Se a resposta for nao, o que tenho que fazer pra crescer sem ganhar gordura? (suponho que uma dieta pobre em carbos e uns 3 aerobicos na semana)

Valeeu caraa!

[Miro_]

1º) 15on - 15off eu acho o melhor mesmo. ( é recomendado fazer esse ciclo quantas vezes? pode ser até atingir o objetivo? )

2º) Máximo 15on - 7off se não for usar por mais de 2 meses. ( deixa eu ver se entendi, faço 15 on e 7 off e 15 on novamente e passo 2 meses sem tomar? é isso? )

3º) Inicie Terça-Feira 10/01/12 - tomando so 1 de cada ...

15 mg efedrina - 150 mg cafeína tomando as 16hrs e indo treinar as 18hrs. ps: não tive nenhum efeito colateral

es a pergunta que não quer calar?! como faço o meu ciclo? em qual horario tomar?

1 franol / 1 cafeina

1 franol / 1 cafeina

1 franol / 1 cafeina

1,5 franol / 1,5 cafeina

1,5 franol / 1,5 cafeina

1,5 franol / 1,5 cafeina

1,5 franol / 1,5 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

4º) Já que inicie Terça-Feira e é 15ON tomo tambem no domingo? ou so tomo nos dias de treino?

obs: so tou enxendo perguntando sobre isso porque já tentei usar o recurso de Search do forum mas não achei nada com EC, quando não da Flood de tentativa de pesquisa hehe, e quando achei nao vi nenhum ciclo nem explicação de como usar =/ criei até um topico perguntando como e reportaram por falta de pesquisa --'.

objetivo: secar com qualidade, Dieta + treino de musculação.

Parabéns pelos videos Vi alguns já e vou seguir as dicas.

Responde direitinho cada duvida ae... valeu Leandro

abs!

Editado Janeiro 11, 2012 às 19:41 por Miro_

[Lee1337]

Leandro

Quase pronta a tradução do vídeo, falta tipo umas 2 frases que os caras tão com um p@u na boca só pode OIHASDODIASH

[diegopajares]

queria ajuda ...

estou com 66 kg

com 15 anos e 1,74 .... meu professor de academia disse q agora meu treino é para ganho de massa muscular e que preciso me alimentar direito ... mais tenho medo pq , tenho um corpo ( magro ) porem com uma gordura na altura do umbigo ... oq fazer ?! como ganhar massa sem engordar dnv?!

[tw1st157]

Leandro , gostaria de saber qual creatina você usa.

hj fui no mundo verde e o vendedor veio com uma conversa de que todas as creatinas que tem "Powered by Creapure" é tudo igual , tipo Optium , Universal e etc.Inclusive uma lá que ela tava querendo me passar , o que tu acha disso ?

Um abraço.

[Kabalzito]

fala Leandrãaaao! mostrei pra minha mae ontem o video dos ovos e apresentei o blog.. não é que ela vai virar usuária do forum tambem? kk

ela pediu pra perguntar 2 coisas.. quantas graus devemos deixar o forno pra fazer o suplemento de calcio da casca do ovo ?

e se isso ajuda na recuperação de lesoes osseas .. ela quebrou o tornozelo em 2 lugares, teve que fazer cirurgia, colocou 9 parafusos.. trem foi feio tadinha kk

Agradeço a ajuda mais uma vez!

[LeandroTwin]

Ola Twin eu encomendei suplementos que chegaram agora aqui incluindo battle fuel, bullet proof, amor v só coisa fina

e tbm tenho assault, intrabolic e whey q nao falta

https://www.hipertrof...plementos-tops/

entao eu to com uma duvida eu comecei a fazer dieta praticamente do guerreiro, como poucas quantidades de alimento em under (frutas) e depois me alimento de verdade

vc acha que vale a pena continuar dieta assim ??/

to fazendo a pergunta pensando principalmente no battle fuel (test amplificador)

é que to com gordura corporal muito alta... mas se for o caso capricho mais nas alimentaçoes pós treino

abraços

Cara, hoje minha opinião é o seguinte sobre dietas de jejum:

1 - vc pode comer durante o dia todo? se sim, faça dieta normal

2 - vc visa saúde a cima de tudo? se não, faça dieta normal

Da pra usar todos os suplementos nela perfeitamente, quanto a isso, nem esquente.

Abraço

Deve ser muito legal mostrar ao medico ou alguma pessoa que duvide das coisas, que voce sabe oq ta fazendo.. minha mae ta achando ruim que eu vou comer tantos ovos e talz.. mas ja falei com ela pra confiar..

to começando hoje, e tenho muita esperança que isso vai ajudar e MUITO na minha dieta!

Abraços e valeu a atenção meu tutor

Eu sempre procuro não bater de frente com nenhum profissional desde que ele não esteja me ferrando

Obrigado pro tudo brother

Abraço

Hoje eu vi uma mulher se arrebentar na esteira

Pior é que ela era mais alta que eu o.O

O coração ta tranquilasso cara, não ta aquela coisa acelerada que nem a efedrina deixa até em repouso

segura muito bem a fome, mas digo bem!!! demora umas 8hrs pra sentir FOME de verdade

Não vou pedir até ver o resultado hehehe

Já tenho 44,5cm de pantu (perdi umas gordura que tinha ali, tava 45) Então vai ser operação 48 de panturrilha

nesse prox bulk haha

mas hoje na academia isso me fez me perguntar se eu tinha falado porco dio dentro de igreja ou algo do genero, nunca sofri tanto pra treinar panturrilha, MEU DEUS DO CÉU

haha, e teu irmão ainda treina cara? Nunca vi ele ativo aqui no forum, só uns posts antigões mesmo

44,5cm.. caraio hahahaha

Cara meu irmão teve uns problemas de saúde, ta ficando bom agora (1 ano e meio pra mais). Mas computador não pode, se não piora. É um tipo de labirintite.

Abraço

Quando eu saio de um cutting, eu tenho onbrigatoriamente ir para um bulk e ficar balofao de novo?

Se a resposta for nao, o que tenho que fazer pra crescer sem ganhar gordura? (suponho que uma dieta pobre em carbos e uns 3 aerobicos na semana)

Valeeu caraa!

É só manter as calorias baixas. Deixa mais ou menos na TMB e mantém até quando querer ganhar.

Abraço

1º) 15on - 15off eu acho o melhor mesmo. ( é recomendado fazer esse ciclo quantas vezes? pode ser até atingir o objetivo? )

2º) Máximo 15on - 7off se não for usar por mais de 2 meses. ( deixa eu ver se entendi, faço 15 on e 7 off e 15 on novamente e passo 2 meses sem tomar? é isso? )

3º) Inicie Terça-Feira 10/01/12 - tomando so 1 de cada ...

15 mg efedrina - 150 mg cafeína tomando as 16hrs e indo treinar as 18hrs. ps: não tive nenhum efeito colateral

es a pergunta que não quer calar?! como faço o meu ciclo? em qual horario tomar?

1 franol / 1 cafeina

1 franol / 1 cafeina

1 franol / 1 cafeina

1,5 franol / 1,5 cafeina

1,5 franol / 1,5 cafeina

1,5 franol / 1,5 cafeina

1,5 franol / 1,5 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

2 franol / 2 cafeina

4º) Já que inicie Terça-Feira e é 15ON tomo tambem no domingo? ou so tomo nos dias de treino?

obs: so tou enxendo perguntando sobre isso porque já tentei usar o recurso de Search do forum mas não achei nada com EC, quando não da Flood de tentativa de pesquisa hehe, e quando achei nao vi nenhum ciclo nem explicação de como usar =/ criei até um topico perguntando como e reportaram por falta de pesquisa --'.

objetivo: secar com qualidade, Dieta + treino de musculação.

Parabéns pelos videos Vi alguns já e vou seguir as dicas.

Responde direitinho cada duvida ae... valeu Leandro

abs!

1 - Até sua saúde aguentar hahaha

2 - Vai fazer 15 on e 7 off, quando der 2 meses nisso, para.

3 - As quantidades são aquelas que seu corpo aguenta sem estorar de colaterais. E geralmente se tomar de 2 a 3 x por dia pra maximizar os resultados!

4 - Toma todos os dias! Domingo tu pode fazer um AEJ.

Fica a vontade brother, realmente são dúvidas que não tem por ai fácil

Abraço

Leandro

Quase pronta a tradução do vídeo, falta tipo umas 2 frases que os caras tão com um p@u na boca só pode OIHASDODIASH

HUAUHAHUUAHUHAUH

De boa brother! To aqui no aguardo

Abraço

queria ajuda ...

estou com 66 kg

com 15 anos e 1,74 .... meu professor de academia disse q agora meu treino é para ganho de massa muscular e que preciso me alimentar direito ... mais tenho medo pq , tenho um corpo ( magro ) porem com uma gordura na altura do umbigo ... oq fazer ?! como ganhar massa sem engordar dnv?!

Ganhar massa e acabar engordando um pouco, depois tu seca. Ta magro, precisa é de massa.

As vezes (provavelmente) vai ganhar uma gordurinha e vai ficar/se sentir bem melhor!

Abraço

Leandro , gostaria de saber qual creatina você usa.

hj fui no mundo verde e o vendedor veio com uma conversa de que todas as creatinas que tem "Powered by Creapure" é tudo igual , tipo Optium , Universal e etc.Inclusive uma lá que ela tava querendo me passar , o que tu acha disso ?

Um abraço.

Eu acho que é por ai viu. Já tomei Universal, Prolab e Growth. Pra mim foi tudo a mesma coisa, então pego Growth que é barato

Abraço

fala Leandrãaaao! mostrei pra minha mae ontem o video dos ovos e apresentei o blog.. não é que ela vai virar usuária do forum tambem? kk

ela pediu pra perguntar 2 coisas.. quantas graus devemos deixar o forno pra fazer o suplemento de calcio da casca do ovo ?

e se isso ajuda na recuperação de lesoes osseas .. ela quebrou o tornozelo em 2 lugares, teve que fazer cirurgia, colocou 9 parafusos.. trem foi feio tadinha kk

Agradeço a ajuda mais uma vez!

Opa, to com tanta credibilidade assim?

O forno eu não sei exatamente, aqui eu deixo no 3. Mas tipo, vc vai deixando no forno até ficar sequinhas, leva uns 20 minutos mais ou menos.

E ajuda sim! Seria legal ela tomar magnesio + vitamina d também pra maximizar a absorção do cálcio. Boa recuperação pra ela!!

Abraço

[Kabalzito]

Valeu irmão, to indo almoçar agora e vou passar as informações pra ela

teria como me indicar uma quantidade média diaria disso ai ?

magnesio e vit D

[Matheus_]

eita poha, ta todo mundo fudido ai então? tua lombar, teu irmão com esse troço

sim, 44,5 xD

Meio que proporcional ao meu tamanho, 1,90

Mas minha mãe tem 47 de panturrilha, definida, um batatão, e meu pai tem quase 50 numa perna e 42 na outra (que ele quebrou e ficou deformada) haha

genética ajuda pra caralho, foda é que minha perna é meio que num angulo pra fora, daí parece menor

Cara, a dor ta tensa hoje, pra alongar os pés ta sofrido pra caralhooo

[Robs Zane]

Cara, sobre o whey vendido da Hilmar e Glâmbia aqui no forum é bom mesmo ? Aprovado ?

[diegopajares]

vlw leandro ... 15 anos é muito cedo pra tomar alguma coisa pra intensificar o treino?!

abraço

[LeandroTwin]

Valeu irmão, to indo almoçar agora e vou passar as informações pra ela

teria como me indicar uma quantidade média diaria disso ai ?

magnesio e vit D

Vitamina D 2500-10000ui (eu usarei 5000ui).

Magnesio depende da forma, o cloreto (que dissolve na água) eu uso 150ml por dia.

Abraço

eita poha, ta todo mundo fudido ai então? tua lombar, teu irmão com esse troço

sim, 44,5 xD

Meio que proporcional ao meu tamanho, 1,90

Mas minha mãe tem 47 de panturrilha, definida, um batatão, e meu pai tem quase 50 numa perna e 42 na outra (que ele quebrou e ficou deformada) haha

genética ajuda pra caralho, foda é que minha perna é meio que num angulo pra fora, daí parece menor

Cara, a dor ta tensa hoje, pra alongar os pés ta sofrido pra caralhooo

Ta foda aqui em casa kkkkkkkkkkkkk

Meu irmao ta praticamente bom, ele vai voltar a treinar, ta só esperando o exame médico sair pra começar.

Aqui em casa é assim com o trapézio. Meu pai nunca puxou 1kg de ferro na vida e tem o trapézio até que desenvolvido hahahah

O do meu irmão tambem é legal, pra quem treinou nem 1 ano ta ótimo.

Abraço

Cara, sobre o whey vendido da Hilmar e Glâmbia aqui no forum é bom mesmo ? Aprovado ?

Sim sim, inclusive já foram feitos vários laudos por usuários

Abraço

vlw leandro ... 15 anos é muito cedo pra tomar alguma coisa pra intensificar o treino?!

abraço

Suplementos? Não, pode usar sim.

Abraço

[LeonardoBranco]

ta ae o treino fera. vlw pela atenção

dados:

altura 1,74

peso 79

bf 15% acho q ta menos agr :]

1 ano e 8 meses de treino

A - PEITO E ABDOMEM

VOADOR 1XFAIL

SUPINO RETO 3X10

SUPINO INCLINADO 4X12/10/8/6

CRUCIFIXO INCLINADO 4X10

PARALELAS 3X8 DROP-SET

SUPRA DECLINADO 4X12

INFRA COM APOIO 4X12

B - COSTAS E ANTEBRAÇO

PUXADA FRONTAL 1XFAIL

BARRA FIXA 3X10

REMADA CURVADA 4X12/10/8/6

REMADA UNILATERAL 4X10

REMADA BAIXA 3X8 DROP-SET

ROSCA INVERSA 3X10

FLEXÃO DE PUNHO X10

C - PERNAS

AFUNDO 1XFAIL

AGACHAMENTO 3X12

LEG PRESS 3X12

CADEIRA EXTENSORA 3X12

MESA FLEXORA 3x12

GÊMEOS EM PÉ - 3X15

GÊMEOS SENTADO 3X12

D - OMBROS, TRAPÉZIO E ABDOMEM

DESENVOLVIMENTO NA MÁQUINA 1XFAIL

DESENVOLVIMENTO SENTADO 3X10

ELEVAÇÃO LATERAL 3X8 DROP-SET

CRUCIFIXO INVERSO 3X10

REMADA ALTA 3X10

ENCOLHIMENTO 3X12

SUPRA DECLINADO 4X12

INFRA COM APOIO 4X12

E - BÍCEPS E TRÍCEPS

ROSCA DIRETA 3X10

ROSCA ALTERNADA 3X8 DROP-SET

ROSCA CONCENTRADA 3X10

SUPINO FECHADO 3X10

TRÍCEPS TESTA 3X10

TRÍCEPS PULLEY 3X10/8/6

[Carlos Luiz Fassheber]

Ola, primeiramente gostaria de te parabenizar pelos vídeos. Estão excelentes e bem esclarecedores.

Gostaria de uma pequena ajuda sua. No vídeo sobre a creatina, você sugeriu dosá-la utilizando um medidor de xarope (7,5 mL). Você tem alguma sugestão para se dosar corretamente também Dextrose e Albumina? Nunca consigo definir uma quantia correta utilizando colheres de sopa.

Grato por sua atenção,

Abraço