Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[carlinhosBALA]

Perda de tempo e dinheiro mano, se nem dietas de jejum que quase dobram o GH não tem efeito, imagina esse produto ae

Se quer aumentar GH faz a dieta do guerreiro e toma glutamina no under!

Entre creatina e GH MAX, com certeza creatina hehe

Abraço

Hahhahaha

O da Growth é whey sim, tem uma análise do Ney Felipe se não me engano, postou o laudo e tudo mais.

Eu não sei exatamente o nome do lugar, mas todo mundo fala de laboratório, agora qual é eu não sei hehe

Sobre a leucina pode ser 5g mesmo antes de cada uma. Eu nunca vi estudos falando de mais que isso pra refeições maiores...

Abraço

Nunca fui ai não, meu (melhor) amigo é de Minas e gosta muito dai, ai ele quer me levar e tals

Poxa, música eletrônica eu não curto muito, meu irmão que gosta heheh.. na verdade ele adora!

Abraçooo!

Tanto faz, como encaixar melhor pra vc.

Cara, tenta perguntar pro teu personal, se ele não souber vc me da um toque que eu arrumo aqui alguma coisa pra vc Provavelmente ele vai saber tudo e vai te explicar direitinho!

Abraço

Depende de como vc faz! Se vc faz certinho não pega trapézio a nível significativo.

Um erro grande que eu vejo é o pessoal fazendo a elevação lateral ou frontal passando da linha do ombro, ai pega trapézio pra caraio mesmo

Geralmente 9-12 séries pra cada!

Abraço

Foi fazendo levantamento terra.. e pior, tava com postura boa e peso que eu já tava acostumado. Eu até hoje não entendi muito bem não... talvez tenha descuidado por 1 segundo...

O melhor seria aplicar gelo no local, várias vezes de 20 minutos por dia, por 1 semana mais ou menos. Depois calor (luz infravermelha ou bolsa térmica), mesmo esquema.

Enquanto vc faz isso, para de treinar e busca fisioterapia, isso é o que REALMENTE faz diferença.

As vezes são 3 ou 4 semaninhas que substituem 3 ou 4 meses (como no meu caso).

Abraço

É aqui mesmo Paulão!!!

O problema de fazer isso é que pode ter uma hipoglicemia de rebote. Seu açucar sobe muito, seu corpo libera muita insulina e vc passa mal.

Abraço

Não precisa zerar os carboidratos, só mantenha as proteinas altas com 500kcals negativas e boa.

Tempo de cutting é vc que determina sim.

Eu gosto de correr 30 minutos depois dos treinos ou em jejum. Ou eu jogo futebol nos fds hehe

Guerrila eu nunca testei, mas me parece bom!

O treino ta bacana sóachei muito fraco treino de panturrilha.. eu jogaria pelo menos + 2 exercícios de 4 séries cada e um drop-set.

Abraço

hehehe valew... le vou seguir as dicas..

[andersonpm]

Sem duvida, para min (e para muitos) o Leandro é o kra do forum (sem boiolagem), o cara ajuda tanta gente com paciencia e boa vontade, sem ganhar dinhero nenhum.

Como ja te falei: nasceu para ser professor sauhsauhsauh

Abraçao e muitas felicidades

Concordo, Leandro sempre tirando muitas duvidas. Feliz 2012

Tenho uma sugestão: esse tópico é sobre os seus, videos mas esta ficando muito poluído com pessoas tirando as duvidas, você poderia continuar com esse tópico (com perguntas relacionadas apenas aos vídeos) e abrir outro para as outras duvidas =D

[LeandroTwin]

Como eu já esperava essa sua resposta e ja tinha acentado em meu coração fazer o mesmo , vou ajuntar uma creatina ao pós e quem sabe mais pra frente também uma glutamina?

Glutamina eu acho bacana brother, se puder, testa sim!

Abraço

E ai parceiro, feliz ano novo! Te mandei alguns emails, nao sei se os recebeu!

Caso nao tenha recebido, me deixa uma MP por aqui!

Abraço!

Cara, recebi sim, já até respondi, não recebeu?

Acho que a culpa é minha, no dia 31 minha internet tava muito lixo, perdi alguns posts aqui e acho que perdi e-mail pelo jeito também...

Vou enviar de novo!!!

Abraço

Leandro, mandei umas ultimas mp's para você com algumas info's

um abraço!

Calma que eu chego lá hehehe

Se tiver pressa posta a mp aqui que é nóis

Abraço

Então leandro, certeza, o da growth é bom

Agora esse outro ta feio...

ps: comecei o ciclo de salbutamol

to mais ligado, com vontade de me mexer e tal, porém, eu NUNCA tremi tanto cara, até meu abdomen ta tremendo velho

AAUHAUHAUHAUHAUAUH

Tinha um cara possivelmente muito enrolão ai na net, todo mundo falava mal dele, era um tal de Vulgo.

Eu não tenho certeza por que nunca comprei dele, mas li algumas coisas no forum e no orkut que ele botava whey concentrado e vendia como isolado, que misturava coisa pra render, que o bcaa era whey encapsulado, etc.

Novamente, não sei se é verdade! Eu apenas li uns relatos ai hehe

Deixa pilhadão tipo efedrina???

Abraço

Ô Leandro você poderia me tirar uma dúvida a respeito do exercício "Remada Curvada".

Gostaria de saber a respeito da pegada pronada e supinada quais as partes das costas cada uma trabalha.

Procurei no forum e na net mas não achei nada que me deixasse satisfeito.

Agradeceria sua opinião.

Abraço e feliz ano novo.

Pegada pronada

Pegada supinada:

Não tem uma melhor que a outra, elas apenas trabalham partes diferentes. Apesar da pegada supinada parecer que trabalha tudo e mais um pouco do que a pronada, não funciona assim.

A parte que a pronada trabalha (os fixadores) são trabalhos bem poucos na supinada, a musculatura é ativada, mas é pouca! As 2 são boas pra colocar no treino!

Abraço

Poh cara que massa, faço Aniversário pertinho de você então hsaushau 30 de Janeiro haha é nois

Abraço !

Hahahahahha, não vou esquecer dos parabéns

Abraço

hehehe valew... le vou seguir as dicas..

Valeu Carlinho!

Abraço

Concordo, Leandro sempre tirando muitas duvidas. Feliz 2012

Tenho uma sugestão: esse tópico é sobre os seus, videos mas esta ficando muito poluído com pessoas tirando as duvidas, você poderia continuar com esse tópico (com perguntas relacionadas apenas aos vídeos) e abrir outro para as outras duvidas =D

Poxa cara, eu não acho que tenha tanto movimento pra 2 tópicos... o que a galera acha ae??

Valeu Anderson, é nóis cara!

Abraço

Pessoal fiz um tópico de como montar um treinamento, se tiverem de bobera ai:

Abraços!!!

[marc01]

Eu acho que devia continuar assim mesmo

[Matheus_]

Tinha um cara possivelmente muito enrolão ai na net, todo mundo falava mal dele, era um tal de Vulgo.

Eu não tenho certeza por que nunca comprei dele, mas li algumas coisas no forum e no orkut que ele botava whey concentrado e vendia como isolado, que misturava coisa pra render, que o bcaa era whey encapsulado, etc.

Novamente, não sei se é verdade! Eu apenas li uns relatos ai hehe

Deixa pilhadão tipo efedrina???

Abraço

Bom, tu acabou de adivinhar daonde veio o whey que parece farinha ou baunilha... é dele mesmo

tamos suspeitando que talvez seja um whey vagabundo de 35% de concentração, mas ele comprou o "isolado"

deixa meio pilhado mas não tanto quanto efedrina, MAS CARA, até pra digitar é dificil de tanto que to tremendo ainda xD

[Visitante Rodrigo1985]

Glutamina eu acho bacana brother, se puder, testa sim!

Abraço

Po man , nestes 3 treinos com jack3d no pré , whey + leite desnatado em po + nescau no pós junto com uma alimentação muito boa que tenho mantido já faz 3 semanas e creio não perder mais o pique , estou sentindo no meu corpo os resultados , tenho ingerido bastantes claras de ovo , na maioria das vezes no almoço ou janta frango, as vezes carne vermelha , de vez enquanto faço uma panqueca proteica pra dar um up no dia , fora as frutas , legumes , água e etc .....Estou muito mais organizado agora!

Cara, recebi sim, já até respondi, não recebeu?

Acho que a culpa é minha, no dia 31 minha internet tava muito lixo, perdi alguns posts aqui e acho que perdi e-mail pelo jeito também...

Vou enviar de novo!!!

Abraço

Calma que eu chego lá hehehe

Se tiver pressa posta a mp aqui que é nóis

Abraço

Tinha um cara possivelmente muito enrolão ai na net, todo mundo falava mal dele, era um tal de Vulgo.

Eu não tenho certeza por que nunca comprei dele, mas li algumas coisas no forum e no orkut que ele botava whey concentrado e vendia como isolado, que misturava coisa pra render, que o bcaa era whey encapsulado, etc.

Novamente, não sei se é verdade! Eu apenas li uns relatos ai hehe

Deixa pilhadão tipo efedrina???

Abraço

Pegada pronada

Pegada supinada:

Não tem uma melhor que a outra, elas apenas trabalham partes diferentes. Apesar da pegada supinada parecer que trabalha tudo e mais um pouco do que a pronada, não funciona assim.

A parte que a pronada trabalha (os fixadores) são trabalhos bem poucos na supinada, a musculatura é ativada, mas é pouca! As 2 são boas pra colocar no treino!

Abraço

Hahahahahha, não vou esquecer dos parabéns

Abraço

Valeu Carlinho!

Abraço

Poxa cara, eu não acho que tenha tanto movimento pra 2 tópicos... o que a galera acha ae??

Valeu Anderson, é nóis cara!

Abraço

Pessoal fiz um tópico de como montar um treinamento, se tiverem de bobera ai:

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

Abraços!!!

[luis2356]

Daew leandro blz?

Cara você sempre fala que não da pra manter o balanço nitrogenado positivo com saldo calorico negativo, por que?

Se você manda 2g/kg no dia o que o saldo calorico influênciaria?

flw, feliz ano novo ae!

[lcs25]

Nao recebi nada, te mandei por outro endereço, o nome é o mesmo do email do Gmail, o que muda é o @hotmail.com

Tenta mandar denovo!

Abraço!

[PauloAC]

É aqui mesmo Paulão!!!

O problema de fazer isso é que pode ter uma hipoglicemia de rebote. Seu açucar sobe muito, seu corpo libera muita insulina e vc passa mal.

Abraço

Grande Leandro! Valeu pela presteza na resposta. E se o problema é só a questão da hipoglicemia, então não vejo maiores problemas, já que nunca aconteceu comigo (ao menos não que eu tenha sentido...). Mas considerando que eu tenho tomado praticamente 1 litro de gatorade durante a quase 1 h de exercício (o que dá uns 60g de carboidrato no total, iniciado já desde uns 10 min antes do início do treino), tenho feito umas matemáticas para compatibilizar com o carbo do pós-treino (porque às vezes parece até um pouco de excesso de carbo - 60g do gatorade durante, mais umas 60g de malto e dextrose no pós imediato -, mas nunca me senti mal não, nem durante os treinos nem depois - mas acabo tendo que cuidar pra não ultrapassar o total calórico diário, até porque estou querendo perder um pouco de gordura corporal) e, conforme o que vc comentou em relação à combinação do carbo com o Whey, acho que no meu caso talvez não tenha esse problema, já que não haveria essa necessidade extremamente urgente de ingestão de carboidratos no pós (pois já haveria carbo sendo absorvido desde o treino). Se eu compreendi direito, e se não houver maiores problemas então, posso continuar fazendo assim mesmo.

Valeu aí e forte abraço!

Editado Janeiro 3, 2012 às 02:41 por PauloAC

[RafaFisio]

Fala Leandro ,Blza?

cara seus videos estao salvando a minha vida, mesmo lendo muitos artigos ainda restam algumas duvidas e tal e ta me ajudando demais, valeu mesmo!

enfim não sei se estou postando no local correto, mais como la ta escrito que serve pra tirar duvidas aqui tambem entao la vai!

eu trabalho em hospital , periodo noturno, 12x36 (12 de trampo com 36 de descanso)

exemplo: entro na segunda as 19 no serviço e saio na terça as 07, dai só volto pra la na quarta as 19 e saio quinta as 7 e dai por diante...

esses meus horarios me atrapalham um pouco com relação a treino e dieta mais eu ja me adaptei bem, treino a 11 meses com consistencia , segunda a sexta ,tive poucas paradas, coisa de ficar no maximo 2 semanas fora, algumas vezes por gripe, e uma outra por tendinite no triceps q ja foi resolvida.

Meu maior problema é a dieta, salvei uma grana pra investir em suplementos e elaborei uma baseada na sua tabela. Alias tive de elaborar 2 tabelas , uma pros dias q eu vou trabalhar e outra pros dias q eu fico em casa. Gostaria só de uma avaliação dessa tabela e uns conselhos ai, visto que pra mim preparar todo tipo de alimento fica dificil entao é o que eu tenho em maos isso ai.

Bom essa primeira é dos meus dias de trampo. Acordo as 12:00, treino as 14:00 e vou dormir as 09:00 em geral, as vezes um pouco mais tarde.

minha refeição do trampo é sempre a incognita dessa equação toda porque nunca servem o mesmo prato, em geral é carne vermelha entao busco sempre as menos gordurosas e com menos molho. O hipercalórico comprei justamente pelo fato de a minha primeira refeição do dia sempre ser a minha pré treino e como meu tempo é curto, se eu fizer uma refeicao completa o tempo q tenho q esperar pra ir pro treino é maior entao optei por uma refeição liquida.

Essa segunda tabela é dos meus dias de descanso em casa, durmo das 09:00 às 17:00 ou 18:00, treino as 20:00 e vou dormir as 5:00 ou 06:00 em geral.

Pra complementar algumas informações:

Altura: 1.79

peso: 77kg

Bf: 18%

Biotipo eu não sei.

Medidas eu fico devendo, só sei de biceps contraido que é 36 cm.

Bom gostaria de algumas sugestoes porque meus horarios realmente são meio complicados mais isso jamais vai ser motivo de eu pegar mais leve ou deixar de fazer meus treinos e dietas

Valew !!!

Editado Janeiro 3, 2012 às 03:25 por RafaFisio

[LeandroTwin]

Eu acho que devia continuar assim mesmo

Valeu Marcão!

Bom, tu acabou de adivinhar daonde veio o whey que parece farinha ou baunilha... é dele mesmo

tamos suspeitando que talvez seja um whey vagabundo de 35% de concentração, mas ele comprou o "isolado"

deixa meio pilhado mas não tanto quanto efedrina, MAS CARA, até pra digitar é dificil de tanto que to tremendo ainda xD

É cara, o seu é mais um relato negativo, parece ser porcaria mesmo. Eu que não arrisco hehe

Então é mais tremedeira do que agitação? Eu imaginava isso pelo que eu lia hehehe

Abraço

Po man , nestes 3 treinos com jack3d no pré , whey + leite desnatado em po + nescau no pós junto com uma alimentação muito boa que tenho mantido já faz 3 semanas e creio não perder mais o pique , estou sentindo no meu corpo os resultados , tenho ingerido bastantes claras de ovo , na maioria das vezes no almoço ou janta frango, as vezes carne vermelha , de vez enquanto faço uma panqueca proteica pra dar um up no dia , fora as frutas , legumes , água e etc .....Estou muito mais organizado agora!

Falou tudo, organização...

Sem ela é foda. Tenta pelo menos contar as proteínas diárias e o resto vc come meio que a vontade.

Abraço

Daew leandro blz?

Cara você sempre fala que não da pra manter o balanço nitrogenado positivo com saldo calorico negativo, por que?

Se você manda 2g/kg no dia o que o saldo calorico influênciaria?

flw, feliz ano novo ae!

A proteína é a essencia para construir massa muscular, mas você precisa de carboidratos e gorduras também. Sem a ingestão adequada destes dois macronutrientes, a proteína seria metabolizada e usada para propósitos de energia e não reconstrução muscular.

Abraço, valeu Luisão!! Feliz 2012

Nao recebi nada, te mandei por outro endereço, o nome é o mesmo do email do Gmail, o que muda é o @hotmail.com

Tenta mandar denovo!

Abraço!

Cara, acabei de mandar lá, ontem acabei esquecendo...

Recebeu?

Abraço

Grande Leandro! Valeu pela presteza na resposta. E se o problema é só a questão da hipoglicemia, então não vejo maiores problemas, já que nunca aconteceu comigo (ao menos não que eu tenha sentido...). Mas considerando que eu tenho tomado praticamente 1 litro de gatorade durante a quase 1 h de exercício (o que dá uns 60g de carboidrato no total, iniciado já desde uns 10 min antes do início do treino), tenho feito umas matemáticas para compatibilizar com o carbo do pós-treino (porque às vezes parece até um pouco de excesso de carbo - 60g do gatorade durante, mais umas 60g de malto e dextrose no pós imediato -, mas nunca me senti mal não, nem durante os treinos nem depois - mas acabo tendo que cuidar pra não ultrapassar o total calórico diário, até porque estou querendo perder um pouco de gordura corporal) e, conforme o que vc comentou em relação à combinação do carbo com o Whey, acho que no meu caso talvez não tenha esse problema, já que não haveria essa necessidade extremamente urgente de ingestão de carboidratos no pós (pois já haveria carbo sendo absorvido desde o treino). Se eu compreendi direito, e se não houver maiores problemas então, posso continuar fazendo assim mesmo.

Valeu aí e forte abraço!

É cara, eu também nunca tinha sentido.. fui tomar e me lasquei!

Primeiro treino foi de boa... só senti sono.Treino de perna apaguei, APAGUEI!!!

Se for tentar, começa com bem pouco. E se vc faz uma refeição bom bastante carboidrato antes do treino, fica esperto 2x hehe.

Abraço

Fala Leandro ,Blza?

cara seus videos estao salvando a minha vida, mesmo lendo muitos artigos ainda restam algumas duvidas e tal e ta me ajudando demais, valeu mesmo!

enfim não sei se estou postando no local correto, mais como la ta escrito que serve pra tirar duvidas aqui tambem entao la vai!

eu trabalho em hospital , periodo noturno, 12x36 (12 de trampo com 36 de descanso)

exemplo: entro na segunda as 19 no serviço e saio na terça as 07, dai só volto pra la na quarta as 19 e saio quinta as 7 e dai por diante...

esses meus horarios me atrapalham um pouco com relação a treino e dieta mais eu ja me adaptei bem, treino a 11 meses com consistencia , segunda a sexta ,tive poucas paradas, coisa de ficar no maximo 2 semanas fora, algumas vezes por gripe, e uma outra por tendinite no triceps q ja foi resolvida.

Meu maior problema é a dieta, salvei uma grana pra investir em suplementos e elaborei uma baseada na sua tabela. Alias tive de elaborar 2 tabelas , uma pros dias q eu vou trabalhar e outra pros dias q eu fico em casa. Gostaria só de uma avaliação dessa tabela e uns conselhos ai, visto que pra mim preparar todo tipo de alimento fica dificil entao é o que eu tenho em maos isso ai.

Bom essa primeira é dos meus dias de trampo. Acordo as 12:00, treino as 14:00 e vou dormir as 09:00 em geral, as vezes um pouco mais tarde.

minha refeição do trampo é sempre a incognita dessa equação toda porque nunca servem o mesmo prato, em geral é carne vermelha entao busco sempre as menos gordurosas e com menos molho. O hipercalórico comprei justamente pelo fato de a minha primeira refeição do dia sempre ser a minha pré treino e como meu tempo é curto, se eu fizer uma refeicao completa o tempo q tenho q esperar pra ir pro treino é maior entao optei por uma refeição liquida.

Essa segunda tabela é dos meus dias de descanso em casa, durmo das 09:00 às 17:00 ou 18:00, treino as 20:00 e vou dormir as 5:00 ou 06:00 em geral.

Pra complementar algumas informações:

Altura: 1.79

peso: 77kg

Bf: 18%

Biotipo eu não sei.

Medidas eu fico devendo, só sei de biceps contraido que é 36 cm.

Bom gostaria de algumas sugestoes porque meus horarios realmente são meio complicados mais isso jamais vai ser motivo de eu pegar mais leve ou deixar de fazer meus treinos e dietas

Valew !!!

Brother, não to conseguindo ver as tabelas. Upa elas no site https://imageshack.us/

Mas vc fez certinho, tem que ter dietas diferentes pros dias diferentes.

E quanto sua refeição que vc não sabe o que será, apenas leva um pouco de proteína em pó, come o que tiver lá e se não tiver proteína, ai vc manda o whey/albumnia/caseina. Isso é de boa!

Abraço

[Matheus_]

é leandrao, acho que nos vamos comprar com a growth da prox

todos

é mais tremedeira do que agitação mesmo, sei la, é estranho

[Jamess]

Leandro,o Cobavital deve ser tomado 2 vezes ao dia ou 3(tá na bula) ?

E quanto tempo dura o estimulo ao apetite ?Por exemplo,se eu tomar 9:40 dura até 13:00 ?

Valeu !

[RafaFisio]

opa

ta ai a tabela do dia que vou trampar

e a tabela do dia que estou em casa de folga

Abraço !!!

[Visitante Rodrigo1985]

Valeu Marcão!

É cara, o seu é mais um relato negativo, parece ser porcaria mesmo. Eu que não arrisco hehe

Então é mais tremedeira do que agitação? Eu imaginava isso pelo que eu lia hehehe

Abraço

Falou tudo, organização...

Sem ela é foda. Tenta pelo menos contar as proteínas diárias e o resto vc come meio que a vontade.

É isso que tenho feito , mantido uma média de 250g de proteína mais ou menos nos dias off e nos de treino umas 280g a 300g

Abraço

A proteína é a essencia para construir massa muscular, mas você precisa de carboidratos e gorduras também. Sem a ingestão adequada destes dois macronutrientes, a proteína seria metabolizada e usada para propósitos de energia e não reconstrução muscular.

Abraço, valeu Luisão!! Feliz 2012

Cara, acabei de mandar lá, ontem acabei esquecendo...

Recebeu?

Abraço

É cara, eu também nunca tinha sentido.. fui tomar e me lasquei!

Primeiro treino foi de boa... só senti sono.Treino de perna apaguei, APAGUEI!!!

Se for tentar, começa com bem pouco. E se vc faz uma refeição bom bastante carboidrato antes do treino, fica esperto 2x hehe.

Abraço

Brother, não to conseguindo ver as tabelas. Upa elas no site https://imageshack.us/

Mas vc fez certinho, tem que ter dietas diferentes pros dias diferentes.

E quanto sua refeição que vc não sabe o que será, apenas leva um pouco de proteína em pó, come o que tiver lá e se não tiver proteína, ai vc manda o whey/albumnia/caseina. Isso é de boa!

Abraço

[criseric]

Muito bom, vc ta de parabéns, continue postando, já estou inscrita no seu canal ,vou acompanhar sempre hehe ! parabéns beijos.

[LeandroTwin]

é leandrao, acho que nos vamos comprar com a growth da prox

todos

é mais tremedeira do que agitação mesmo, sei la, é estranho

Eu não arrisco outra... até por que o preço é praticamente tudo igual!

E a Growth é uma indústria e tals, não vai se queimar assim fácil.

Eu tenho mais medo de clemb que efedrina kkkkkkkkkk

E questão de tirar a fome? Tira?

Abraço

Leandro,o Cobavital deve ser tomado 2 vezes ao dia ou 3(tá na bula) ?

E quanto tempo dura o estimulo ao apetite ?Por exemplo,se eu tomar 9:40 dura até 13:00 ?

Valeu !

Pode seguir a bula.

Caso esteja dando muito sono, comece com metade da dose recomendada pro corpo ir acostumando.

E o apetite dura 24 horas, essas várias tomadas durante o dia mantem um nível estável

Abraço

opa

ta ai a tabela do dia que vou trampar

e a tabela do dia que estou em casa de folga

Abraço !!!

Ta certinho brother!

Abraço

É isso que tenho feito , mantido uma média de 250g de proteína mais ou menos nos dias off e nos de treino umas 280g a 300g

É isso ai Rodrigão, assim não tem como dar errado mesmo!

Abraço

Muito bom, vc ta de parabéns, continue postando, já estou inscrita no seu canal ,vou acompanhar sempre hehe ! parabéns beijos.

Obrigado Cris!!! Fico muito feliz que acabo ajudando alguem com os vídeos..

Beijos

[HigorM]

Falaa Leandãoooo , então cara tooo pra ganhar uma graninha aii na faixa de R$ 130 reaiss .... Ai queria te pedir uma ajuda em que suplemento investir esses 130 conto , sendo que to com o meu Whey optimum 2,3kg (tácheião ainda) , malto tenho de sobraa e a creatinaa táa acabandoo ;/ o que vc acha:

- comprar uma creatina universal?

- comprar mias um whey e creatina na Growth ?

- comprar outra coisa ? o que ?

e queria te perguntar tbm se vc tem alguma dica pra me dar pra disfarçar o gosto do meu whey de Baunilhaa.... To ficando meio enjoadoo mas não pq sou FRESCO , é porque tenho Refluxo e meu estomago é tensoo .... ée isso aêe vlw abraço Leandrão !

Editado Janeiro 3, 2012 às 19:47 por HigorM

[Visitante]

Fala Leandro!

Seguinte, sei que não tem a ver com o vlog mas vou pedir sua ajuda..

To com um pote de Opti-men aqui em casa, tava pensando em tomar 2caps ao inves de 3. Oque acha?

1,70m e 74kgs

abraço

[Jamess]

Pode seguir a bula.

Caso esteja dando muito sono, comece com metade da dose recomendada pro corpo ir acostumando.

E o apetite dura 24 horas, essas várias tomadas durante o dia mantem um nível estável

Abraço

Então,se eu tomar antes do pré sólido que é as 10:00,lá pra 13:30 eu ainda vou ter bastante fome ?

Abraços

[Matheus_]

Cara eu tenho mais medo de efedrina que dos otros 2

Tipo, a efedrina acelerava meu coração, o salbutamol ta fazendo isso muito menos, e o clemb é igual segundo meu irmão que ja usou

Tira apetite sim, e bastante, ps: outros colaterais que eu vi agora... Dor de cabeça (fraca) e parece que tou espirrando 10x mais, fora as cãibras que tão sinistras

ps: ainda bem que não fui eu que peguei com o cara lá =D

Editado Janeiro 3, 2012 às 23:22 por Matheus_

[Kabalzito]

parou com as 'video aula hacker' ? hahah

[LeandroTwin]

Falaa Leandãoooo , então cara tooo pra ganhar uma graninha aii na faixa de R$ 130 reaiss .... Ai queria te pedir uma ajuda em que suplemento investir esses 130 conto , sendo que to com o meu Whey optimum 2,3kg (tácheião ainda) , malto tenho de sobraa e a creatinaa táa acabandoo ;/ o que vc acha:

- comprar uma creatina universal?

- comprar mias um whey e creatina na Growth ?

- comprar outra coisa ? o que ?

e queria te perguntar tbm se vc tem alguma dica pra me dar pra disfarçar o gosto do meu whey de Baunilhaa.... To ficando meio enjoadoo mas não pq sou FRESCO , é porque tenho Refluxo e meu estomago é tensoo .... ée isso aêe vlw abraço Leandrão !

Cara, se for pra cutting, nesse preço ai, eu acho legal Jack3d ou cafeína manipulada.

Pra bulk eu prefiro focar no que é certo, proteínas, creatina, algum no2 menos focado em estimulantes (tipo shotgun - só que ai é mais caro que isso), etc.

E sobre disfarçar o gosto, acho que só tomando menos antes das refeições... ao invés de mandar 30g de uma sentada só, manda 5g em cada refeição. No final vai dar no mesmo e vai evitar isso, mas não sei se ficaria viável.

Eu acho que não tem como tirar um gosto forte sem deixar mais forte ainda

Abraço

Fala Leandro!

Seguinte, sei que não tem a ver com o vlog mas vou pedir sua ajuda..

To com um pote de Opti-men aqui em casa, tava pensando em tomar 2caps ao inves de 3. Oque acha?

1,70m e 74kgs

abraço

É complicado, teria que ver a dieta direitinho, por que ele tem excesso de umas vitaminas e poucas de outras, mas no geral da pra fazer isso sem problemas sim.

Abraço

Então,se eu tomar antes do pré sólido que é as 10:00,lá pra 13:30 eu ainda vou ter bastante fome ?

Abraços

O cobavital funciona como um todo, entende? Quando ele atingir o pico no corpo é que vc vai ter REALMENTE fome, então tomar apenas pra ajudar numa refeição pode ser que se decepcione. Faz o teste, mas eu acho que vc vai curtir mais tomando certinho pra ter fome o dia inteiro!

Abraço

Cara eu tenho mais medo de efedrina que dos otros 2

Tipo, a efedrina acelerava meu coração, o salbutamol ta fazendo isso muito menos, e o clemb é igual segundo meu irmão que ja usou

Tira apetite sim, e bastante, ps: outros colaterais que eu vi agora... Dor de cabeça (fraca) e parece que tou espirrando 10x mais, fora as cãibras que tão sinistras

ps: ainda bem que não fui eu que peguei com o cara lá =D

Hmm.. depois me conta dos resultados, mas dizem a efedrina ser superior, vai saber né hehe

Abraço

parou com as 'video aula hacker' ? hahah

Ah cara, acho que o pessoal não curtiu não

Abraço

[Lucas Noronha]

eae leandro

queria saber a quantidade de nutrientes (proteina, carboidrato, gordura...) que devo consumir por dia

para o ganho de massa muscular, pq to tentando montar uma dieta legal mas ta dificil sem essas informações.

tbm queria saber o que eh bom pra eu comer no pré e no pós treino (sem ser suplementos)

tenho 80kg , um pouco mais de 1,8m, 16 anos

ps: tentei usar a sua tabela do excel, mas aqui nao ta igual a que esta no video

valew, e parabéns pelas dicas que voce ta dando pra galera.

Editado Janeiro 4, 2012 às 16:10 por Lucas Noronha

[HigorM]

Poh Leandro vlw aê tive uma idéia e pelo menos hoje no pós treino deu certo ... Adicionei 7 rosquinhas de chocolate ficoo muito bom e disfarçoo legal .. Algum problema em fazer isso ?

E eu to em bulk quero pegar umaa carcaça pegar um no2 ou apenas comprar minha creatina Universal e "guardar" o restante do dinheiro pra "futuramente" gastar um outro combo?

Porque quero ganharr peso massa musculaaar .... Creio que Whey Creatina e Malto já é até suficiente né? ou preciso de mais algo?

P.S : depois de quase 5 meses na academiaa pedi a professora só pra dar uma medida no meu braço quando comecei tava 29cm agra ta 33cm...

P.S²: Ela mediu meu braço frio e tipo me mediu em pé normal com as mãos em direção ao chão ...

Depois de 5 meses 4cm é muito pouco? é regular ? E tenho percebido quee o meu biceps ta tipo ficando um "ovo" kkkkk tá meio estranho o musculo está tipo focadoo no meio ai forma um "ovo" hsauhsuah fico até meio preocupado se é assim mesmo se com o tempo ele se molda

vlww Leandrão mais umaa vez to aqui te enxendo o saco kkk

Editado Janeiro 4, 2012 às 17:50 por HigorM

[luisbsb_matriz]

Fala Leandro, obrigado pelos vídeos tem ajudado bastante, mas sempre fico com uma dúvida, pelo que você fala temos que comer mais calorias do que gastamos por dia, se gasto 2000 tenho que comer 2500 (por exemplo) para ocorrer a hipertrofia, mas por outro lado se eu ingerir mais calorias do que eu gasto eu engordo.

Fico confuso pois quero ganhar massa magra e diminuir meu BF. Como vou ganhar a massa magra sem engordar?

Eu malho ABCDE (um musculo por semana)e depois corro na esteira, correndo na velocidade máxima 1 minuto e andando 1 minuto, total de 12 minutos.

Tenho medo de estar queimando na esteira tudo que eu ganhei na musculação e ficar na mesma, pois você disse que pra queimar a gordura tenho que passar pela massa magra primeiro, certo?

No pós eu mando shake com 2 scoops de whey Optimum + 1 scoop de dextrose + 5 gramas de crea universal, tenho medo também de estar mandando pouca dextrose no pós e acabar usando minha whey para repor energia. Devo mandar mais dextrose?

1,75M - 73Kg - 22 anos

Dieta está equilibrada com boas fontes de proteínas e carboidratos.

Desde já, obrigado. Grande abraço

[Giuseppe13]

Velho, seu ultimo video ficou MUITO FODA, ajudou bastante a montar um treino e entender algumas coisas. Pena que o outro eh soh daqui a 2 semanas (nao estou reclamando, nao leve isso como ofensa!). Estou passando mais pra dar uma sugestao de video, acho que se voce fizesse um video sobre o que voce acha dos ovos (uns dizem que faz mal, outros que faz bem. Um dizem pra comer menos de 5 por semana, outro para comer 3 por dia) ia exclarecer a duvida de muitos.

[Aless]

Leandro, tenho um esboço do que vai ser o meu cutting por algum tempo. Será que tu pode dar uma olhadinha rápida no meu diário? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54329-diario-do-aless/page__view__findpost__p__875566 e o tópico abaixo dele. Brigadão!

[Matheus_]

então cara, parece que o salbutamol é superior à efedrina

Já tou notando os resultados, fora que, ele parece ter perdas "solidas" se é que me entende, tu não mija 50 litros de agua...

[marc01]

Fala Leandro,

uma pergunta: quando vc sai de um mega bulk (extenso ou sujo, ou ambos) e entra em um cutting, quantos kg vc perde nas primeiras 2 semanas +- (ou seja, de retenção)?

Abraço