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criseric

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  • Data de Nascimento 07/17/1993

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Reputação

  1. criseric
    Falou e disse rsrs
  2. criseric
    Dê uma pesquisada mais afundo sobre o assunto, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ olhe esse post que irá te dar uma ajuda
  3. criseric
    Acho que pra começar, está ótima sua dieta Daniel ! minha humilde opinião rs
  4. criseric
    Boa tarde gildson, dê uma olhadinha nas dietas do mural : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/ , ai vc tira uma base para montar a sua, foi assim, que eu fiz, e me ajudou muito
  5. criseric
    Depois vc atualiza a dieta, para vermos quantas cal ficou no total...
  6. criseric
    Ai, tomara que ninguém venha bater em mim, por estar falando besteira kkkkk, mas meu professor falou cmg sobre o assunto, bom sei que não é fácil, eu montei uma dieta pra mim, e é um sacrifício comer tanta comida, mas tem que aumentar mais um pouco as calorias ai, por exemplo, coloca uma banana do desjejum, ou na ref 7, sei lá pensei em banana, eu acho leve e gosto muito da prata, mas acho que tem que aumentar mais um pouco as calorias da sua dieta...
  7. criseric
    Também achei poucas calorias, almente pra 2.200 / 2.500 no total... A dieta é a chave do negócio rs
  8. criseric
    Vou adaptar ela pra mim rs (sou nova no ramo, não posso opinar, mas gostei, tanto que vou copiar rs)
  9. criseric
    :'(
  10. criseric
    Otimo topico!
  11. criseric reagiu a uma resposta no tópico: Suplementos Em Geral
  12. criseric reagiu a uma resposta no tópico: Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]
  13. criseric
    tenho a mesma opinião, as vezes alguns usuarios pegam muito pesado comos iniciantes...
  14. criseric
    Ai sim! otima resposta
  15. criseric reagiu a uma resposta no tópico: Efeito Inchaço
  16. criseric reagiu a uma resposta no tópico: Reconstruçao Muscular
  17. criseric
    Corpo muito bom!
  18. criseric
    Muito bom, ta de parabéns.
  19. criseric
    Mt obg pela ajuda , qual seria o exercicio isolado para o gluteo que vc me recomenda? Obg novamente bjs
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