Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Reuryky B. Silva]

Dieta atual

1º - Ao acordar tomo 40g de Whey com 200ml de leite desnatado e 1 banana + 1 termogenico,

2º - As 10 como como um sanduíche de pão integral, queijo branco e atum,

3º - As 12h almoço, frango grelhado, salada e feijão, não como arroz de segunda a sexta.
4° - As 17h eu como outro sanduíche de pão integral, queijo branco e atum,

5° - Malho das 19h as 20h. (Seg, Qua e Sex )

6º - Antes de começar o teino tomo outro Termo e no decorrer do treino tomo 600ml de agua com 40g de Malto...

7º - Pós treino apos uns 20 minutos eu como 2 ovos cozidos 100g de batata comum, 100g de atum e 100 de frango cozido desfiado.
é essa minha alimentação diaria...

Mas ai assistindo seu video sobre a nova abordagem do pós treino o

"https://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g"

Pensei em mudar: eu tenho 1,65m e 65kg ( Buscando Cutting )

Nova dieta treino e pós treino

1º - Deixar de tomar o malto no treino. tomar só agua mesmo...
2º - Pós treino 1º shake logo após acabar o treino.

• 1g malto x 65kg = (65g) + 0,2g proteina x 65kg = (13g) diluido na menor quanidade de aguá possivel, se possivel comer o pó como você mencionou. rsrs

3° - 2º shake apos 30 a 45 minutos, usando a metade do carbo e o dobro da proteina,

• 0,5g malto x 65kg = (32,5g) + 0,4 proteina x 65kg = (26,5g)

4º - Depois de uma hora fazer a minha alimentação solida normal de

• 2 ovos cozidos
• 100g de batata comum
• 100g de atum
• 100 de frango cozido desfiado.

Video desse meu rango...

Seria isso.. ?? aguardo seu retorno e desde de já agradeço a a sua atenção..

[fabioferreiracf]

Ja ouviu falar em Levoid? Vou ciclar com tremb, então só tomar 25mcg por dia e mantém? para o T3

[Anderlino]

Leandro, me cadastrei agora no fórum mas já tiro duvidas aqui a um bom tempo, acompanho seu canal que por sinal tem ótimas dicas, tenho umas duvidas que gostaria de tirar com você. Primeiramente, tenho 17 anos, 1,72, 70 kgs, 13% de bf, treino tem 6 meses, antes tinha 77 kg, mas tinha muita gordura, quero aumentar minha massa e diminuir meu bf, to pensando em começar a fazer AEJ que vi em um de seus videos, minhas duvidas:

1- Frequento uma nutricionista, sigo a dieta e tal, tomo whey isolado no pós por recomendação dela inclusive, assim ela me falou a respeito da L-carnitina que até então nunca tinha ouvido falar, pesquisei e tal e vi que teoricamente ajuda a transformar a gordura em glicogênio, cheguei a conclusão de que me ajudaria a reduzir a %bf, mas queria uma opinião de alguém mais do meio da hipertrofia já que não consegui muitas informações concretas, vale a pena eu usar l-carnitina? e o CxB é bom? Qual a dosagem recomendada? Qual seria a melhor?

2- Tava dando uma olhada em alguns tópicos aqui, achei interessante a l-glutamina, ajuda no anti-catabolismo pelo que eu vi, também queria saber se seria interessante eu utiliza-lá? Se sim, em qual/quais horários e qual quantidade? Muda muito de marca pra marca? Ia pegar uma da growth, é boa?

3- Outra coisa que também tava olhando e que acho que talvez eu esteja precisando, pois acho que não tenho em minha dieta 100% da quantidade necessária de vitaminas, seria um polivitamínico tem um custo baixo e é bom para o organismo como um todo, só pra complementar mesmo, o que você acha?

4- Treino a pouco tempo então não conheço muito meu corpo, então queria saber acho que é normal nos primeiros meses os resultados serem bem maiores do que quando já se treina a um tempo um pouco mais longo, mas acontece que eu dei meio que uma estagnada nos ganhos, tipo não parou de vez mas reduziu bastante nos ultimos 2~3 meses, meu instrutor muda o treino a cada 3 meses + ou -, queria saber se é normal dar uma diminuída nos ganhos ou se eu estou pecando em algo?

Leandro agradeço se responder, ta de parabéns pelo blog, fórum e os videos, abraços

Editado Janeiro 23, 2013 às 04:07 por Anderlino

[Rapha20]

Opa, tem alguma parte do fórum que vc pode avaliar treinos? Rs

Valeu!

[Marcio Pump]

Fala Leandro!

Num clean bulk, quando a pessoa passa de 10% e atinge 16% de BF, mas não quer iniciar um cutting ainda...

O ideal seria continuar aumentando os carbos pra pegar + peso, e hipertrofiar +, mesmo sabendo q irá aumentar mais ainda o BF?

Ou seria melhor manter o peso, mesmo sabendo q irá estagnar?

E só por curiosidade... a planilha da dieta do vídeo, não contabiliza Proteínas Vegetais, só as de fonte Animais... isso é pq o valor biológico é baixo?

Valeuuuu man!

Editado Janeiro 23, 2013 às 11:16 por Marcio Pump

[lek1]

leandrão num ciclo de 6 semanas qual é o melhor: DURA ou propionato ou cipionato ou primobolan? ou algum outro de sua preferencia.

e o que tem MENOS efeitos colaterais?

leandrão vou terminar meu ciclo de m-stane ( de 4 semanas) dia 03 de fevereiro agora espero quantas semanas pra iniciar o próximo ciclo com um desses AE's acima?

quando digo melhor é questão de massa magra MUSCULO!!!

abraços leandrão

Editado Janeiro 23, 2013 às 13:36 por lek1

[pedrotosi]

leandrão, como vc indica tomar o multivitaminico da growth? os 4 na mesma hora? ou separado no dia?

a glutamina da growth é boa tbm? tava pensando em comprar uns 2 potes pra usar durante um mes e meio..o que acha?

ps: quanto e como manda a glutamina pra dentro?

abração!!

ta mutante mano!! =D

[Hurricane Guy]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

https://www.bodyfatguide.com/LooseSkin.htm [Original]

1) Acredita nesta teoria da pele flácida, Leandro? Acha que funciona?

2) Fico no cutting até atingir os 8% de BF que necessito atingir para reduzir a pele flácida (atualmente nos 23% de BF) ou se intervalo com alguns períodos de bulk limpo (+150 calorias do excedente) e apenas quando conseguir baixar de 15% de BF.

Meus dados, se precisar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100036-avaliem-minha-dieta-cutting-em-ex-obeso/

Vlw

Abraços

[LeandroTwin]

Eae Leandro!

1- Não teria problema jogar café preto junto com o lipo 6 black, né?

2- E tem problema jogar vitamina c junto com o lipo? É que uso os dois pré-treino.

3- Pra retenção o chá verde é superior ao café?

4- Dieta com 1800 calorias, pra um cara de 23 anos, 1,75m, 79kg, com os macros 3g de proteína, 0,6g de carbo e 1g de gordura, tá de boa ou é muito pouco? Domingo faço lixo, jogo bastante carbo.

abraço!

1 - Só o excesso.

2 - Sem problemas.

3 - Não. Mas pode usar os 2.

4 - Se for pra ponta pé inicial ta muito pouco.

Abraço

Ae Mano , Hemogenin Junto com uma dieta Suplementaçao e Treino , Deixa o Corpo grande com " Massa Magra " Cresce com massa magra ..

Ou cresce desleixado , gordao ...

Estou em duvidas rsrs

Abraço

Sim!

Abraço

pode beber agua durante as refeiçoes?atrapalha alguma coisa?e antes e depois?

E quais as dicas de alimentos para usar no desjejum?e no desjejum precisa de proteinas ou de carbos ou de gordura? abraaço

Pode beber! Se for off eu não recomendo por que ai vai abaixar o apetite um pouco.

Qualquer alimento pode ser usado no desjejum, eu tenho preferência por shake. Leite e frutas. Proteína em pó também cai bem.

Abraço

Não sei, aqui abre normal.. acabei de testar... o que aparece?

Nunca fiz, mas são mais em conta sim. Qual seria a melhor, acredito que só fazendo rs rs

Fish oil, enzimas digestivas, complexo b, vitamina d, vitamine e, vitamina c, licopeno, selênio, tribulus, maca, creatina. Whey, albumina, soja, milk protein... isso sempre.

Horários são variaveis pois não tenho dieta fixa.

Abraço

------------------------------------------------

'O windows nao pode abrir o programa

Clique em procurar para fazer uma busca na rede de um programa apropriado para abrir este arquivo"

Cara , eu comprei a whey da growth e da primeira vez q eu usei (n sei se foi conhecidencia) eu peguei um principio de infecçao e passei mt mal....emagraci bastante e perdi 1 cm de cada braço , oq vc acha sobre isso?

oq sao enzimas digestivas e maca?

Em um multivitamínico n tem todas essas vitaminas q vc toma separado?

Eu estava pensando em tomar tribulus...ele realmente da resultados?Seria um suplemento q vc indicaria?

Nesses suplementos q vc toma , quais sao da growth?

Vlw ^^

Tem o Office 2010 instalado?

Coincidência brother, whey deles é bom.

Enzimas digestivas, protease, amilase e lipase.

Maca peruana é pra estimular testo/libído.

Tem sim, mas essas eu gosto de dar uma carga a mais.

Hipertrofia? Não.

Todos que a Growth tem eu uso, só uso de outras marcas quando eles não tem determinado produto.

Abraço

Quando você diz "Excedente Calórico Prático" quer dizer tipo um nutricionista mim passar a dieta ?

Não, quer dizer que vc precisa ter um excedente calórico real, no seu corpo.. não no papel, na teoria..

Abraço

[Twisted Metal]

qual quantidade, gramas, de soja ideal para substituir 200g de frango?

abs

[JuniiorR]

Não, quer dizer que vc precisa ter um excedente calórico real, no seu corpo.. não no papel, na teoria..

Abraço

Cara, desculpa eu tá incomodando pra caralho, mais continuo sem entender. Você quer dizer então que eu preciso praticar e ver se funciona e não ir pelo o que ta no papel, ok ?

[LeandroTwin]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

https://www.bodyfatguide.com/LooseSkin.htm [Original]

1) Acredita nesta teoria da pele flácida, Leandro? Acha que funciona?

2) Fico no cutting até atingir os 8% de BF que necessito atingir para reduzir a pele flácida (atualmente nos 23% de BF) ou se intervalo com alguns períodos de bulk limpo (+150 calorias do excedente) e apenas quando conseguir baixar de 15% de BF.

Meus dados, se precisar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100036-avaliem-minha-dieta-cutting-em-ex-obeso/

Vlw

Abraços

1 - Se a quantidade de massa muscular for suficiente pra preencher, beleza. Agora, flacidez, existe sim. Fato.

2 - Provavelmente vai precisar de uns bulks (sim, mais de um) e cuttings pra não ter mais pele sobrando.

Abraço

leandrão, como vc indica tomar o multivitaminico da growth? os 4 na mesma hora? ou separado no dia?

a glutamina da growth é boa tbm? tava pensando em comprar uns 2 potes pra usar durante um mes e meio..o que acha?

ps: quanto e como manda a glutamina pra dentro?

abração!!

ta mutante mano!! =D

Prefiro separar. 1 por refeição.

É bom sim, pode usar. Eu gosto de mandar pelo menos 20-30g/dia.

Abraço

leandrão num ciclo de 6 semanas qual é o melhor: DURA ou propionato ou cipionato ou primobolan? ou algum outro de sua preferencia.

e o que tem MENOS efeitos colaterais?

leandrão vou terminar meu ciclo de m-stane ( de 4 semanas) dia 03 de fevereiro agora espero quantas semanas pra iniciar o próximo ciclo com um desses AE's acima?

quando digo melhor é questão de massa magra MUSCULO!!!

abraços leandrão

Propionato com oxandrolona fica bem tranquilo.

Espera umas 8-12 semanas.

Querido, se vc quer socar de massa magra, esquece colaterais. As que dão mais massa magra são as que tem mais colaterais.

Abraço

Fala Leandro!

Num clean bulk, quando a pessoa passa de 10% e atinge 16% de BF, mas não quer iniciar um cutting ainda...

O ideal seria continuar aumentando os carbos pra pegar + peso, e hipertrofiar +, mesmo sabendo q irá aumentar mais ainda o BF?

Ou seria melhor manter o peso, mesmo sabendo q irá estagnar?

E só por curiosidade... a planilha da dieta do vídeo, não contabiliza Proteínas Vegetais, só as de fonte Animais... isso é pq o valor biológico é baixo?

Valeuuuu man!

Eu iria em bulk até uns 20%!

Sim.

Abraço

Opa, tem alguma parte do fórum que vc pode avaliar treinos? Rs

Valeu!

Brother, posta no forum mesmo!! E manda o link aqui.

Abraço

Leandro, me cadastrei agora no fórum mas já tiro duvidas aqui a um bom tempo, acompanho seu canal que por sinal tem ótimas dicas, tenho umas duvidas que gostaria de tirar com você. Primeiramente, tenho 17 anos, 1,72, 70 kgs, 13% de bf, treino tem 6 meses, antes tinha 77 kg, mas tinha muita gordura, quero aumentar minha massa e diminuir meu bf, to pensando em começar a fazer AEJ que vi em um de seus videos, minhas duvidas:

1- Frequento uma nutricionista, sigo a dieta e tal, tomo whey isolado no pós por recomendação dela inclusive, assim ela me falou a respeito da L-carnitina que até então nunca tinha ouvido falar, pesquisei e tal e vi que teoricamente ajuda a transformar a gordura em glicogênio, cheguei a conclusão de que me ajudaria a reduzir a %bf, mas queria uma opinião de alguém mais do meio da hipertrofia já que não consegui muitas informações concretas, vale a pena eu usar l-carnitina? e o CxB é bom? Qual a dosagem recomendada? Qual seria a melhor?

2- Tava dando uma olhada em alguns tópicos aqui, achei interessante a l-glutamina, ajuda no anti-catabolismo pelo que eu vi, também queria saber se seria interessante eu utiliza-lá? Se sim, em qual/quais horários e qual quantidade? Muda muito de marca pra marca? Ia pegar uma da growth, é boa?

3- Outra coisa que também tava olhando e que acho que talvez eu esteja precisando, pois acho que não tenho em minha dieta 100% da quantidade necessária de vitaminas, seria um polivitamínico tem um custo baixo e é bom para o organismo como um todo, só pra complementar mesmo, o que você acha?

4- Treino a pouco tempo então não conheço muito meu corpo, então queria saber acho que é normal nos primeiros meses os resultados serem bem maiores do que quando já se treina a um tempo um pouco mais longo, mas acontece que eu dei meio que uma estagnada nos ganhos, tipo não parou de vez mas reduziu bastante nos ultimos 2~3 meses, meu instrutor muda o treino a cada 3 meses + ou -, queria saber se é normal dar uma diminuída nos ganhos ou se eu estou pecando em algo?

Leandro agradeço se responder, ta de parabéns pelo blog, fórum e os videos, abraços

1 - A teoria é essa, na verdade isso é verdade, porém não se sabe com exatidão se a suplementação ORAL chega na célula pra fazer essa função.

2 - Pode usar da Growth sim, tenta usar 20g/dia pelo menos. Eu jogaria depois de alguma refeição ou no shake pós-treino.

3 - Com certeza, fundamental!

4 - Sim, é normal. Mas assim, ficar parado... ai não é normal não.

Valeu pela força meu querido!!

Abraço

Ja ouviu falar em Levoid? Vou ciclar com tremb, então só tomar 25mcg por dia e mantém? para o T3

Pra começar sim.. depois a cada umas 2 semanas pode aumenta 25mcg.

Mas assim, isso é o que eu li, nunca usei e nem vi relatos.

Abraço

Dieta atual

1º - Ao acordar tomo 40g de Whey com 200ml de leite desnatado e 1 banana + 1 termogenico,

2º - As 10 como como um sanduíche de pão integral, queijo branco e atum,

3º - As 12h almoço, frango grelhado, salada e feijão, não como arroz de segunda a sexta.

4° - As 17h eu como outro sanduíche de pão integral, queijo branco e atum,

5° - Malho das 19h as 20h. (Seg, Qua e Sex )

6º - Antes de começar o teino tomo outro Termo e no decorrer do treino tomo 600ml de agua com 40g de Malto...

7º - Pós treino apos uns 20 minutos eu como 2 ovos cozidos 100g de batata comum, 100g de atum e 100 de frango cozido desfiado.

é essa minha alimentação diaria...

Mas ai assistindo seu video sobre a nova abordagem do pós treino o

"https://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g"

Pensei em mudar: eu tenho 1,65m e 65kg ( Buscando Cutting )

Nova dieta treino e pós treino

1º - Deixar de tomar o malto no treino. tomar só agua mesmo...

2º - Pós treino 1º shake logo após acabar o treino.

• 1g malto x 65kg = (65g) + 0,2g proteina x 65kg = (13g) diluido na menor quanidade de aguá possivel, se possivel comer o pó como você mencionou. rsrs

3° - 2º shake apos 30 a 45 minutos, usando a metade do carbo e o dobro da proteina,

• 0,5g malto x 65kg = (32,5g) + 0,4 proteina x 65kg = (26,5g)

4º - Depois de uma hora fazer a minha alimentação solida normal de

• 2 ovos cozidos
• 100g de batata comum
• 100g de atum
• 100 de frango cozido desfiado.

Video desse meu rango...

Seria isso.. ?? aguardo seu retorno e desde de já agradeço a a sua atenção..

Malto durante o treino acho uma porcaria.

Prefiro desse jeito ai.

Abraço

leandro , manipulei a cafeína ;D , obg pelo conselho dos comprimidos , é bem melhor , paguei 17 reais 30 comprimidos com 300 mg cada um , abraços

Show de bola meu parceiro!

Ta tomando como?

Abraço

Leandro,estou pensando em tomar chá verde para perder um pouco de água.Quantos mls e em que horário devo tomar?

Pode tomar uns 2 litros, da hora que acordar até as 6 horas antes de dormir.

Abraço

oi, sou nova aqui no forum e ja faça academia a um bom tempo! Estava pensando em usar oxandrolona 10mg por um mes. O que voce acha? Para mulher é uma dosagem muito baixa, e um tempo muito curto?

Peso: 54 quilos

Altura: 1,56

Sim, fraquinho. Manda 20mg pelo menos por 6 semanas.

Abraço

qual quantidade, gramas, de soja ideal para substituir 200g de frango?

abs

Pra ser equivalente teria que ser a proteína isolada da soja.

200g de frango pesados cru (antes de preparo) = 40g de proteina.

45g de proteína isolada de soja = 40g de proteina.

Abraço

Cara, desculpa eu tá incomodando pra caralho, mais continuo sem entender. Você quer dizer então que eu preciso praticar e ver se funciona e não ir pelo o que ta no papel, ok ?

Fica a vontade meu querido!!

Exatamente isso que eu quis dizer... muita gente fala ai que ta em deficit de 500 calorias e não perde 1kg por mês, simplesmente não está em deficit, não nesse valor... só que a pessoa fica presa em números no papel..

Abraço

[villas]

1- Não teria problema jogar café preto junto com o lipo 6 black, né?

Leandro: Só o excesso.

Desculpa a burrice, mas não entendi a tua resposta.

Sobre as 1800 calorias, não é pra começar o cutting, eu já to a quase 3 meses.

Abraço!

[Brunokh]

se eu fazer um shake com leite,aveia e banana vai faltar proteina né?oque mais eu poderia colocar?

Em um dos seus videos vc fala do carvao vegetal,aonde posso encontra-lo?e ele é caro?pq nem eu estou mais me aguentando KKKKKKKKKKKK

Editado Janeiro 24, 2013 às 02:22 por Brunokh

[DiegoZK]

em o Office 2010 instalado?

Coincidência brother, whey deles é bom.

Enzimas digestivas, protease, amilase e lipase.

Maca peruana é pra estimular testo/libído.

Tem sim, mas essas eu gosto de dar uma carga a mais.

Hipertrofia? Não.

Todos que a Growth tem eu uso, só uso de outras marcas quando eles não tem determinado produto.

Abraço

-------------------------------

Opa , tudo de boa?

Enzimas digestiva n entendi ainda rsrsr , qual a funçao dela no corpo?

Quer dizer q o tribullus , ajuda na hipertrofia?Qual a funçao dele entao?Pra mim ele elevava a produçao natural de testosterona e consequentimente dava massa magra

no caso de colocar o shake pós treino assim como vi no seu video

Pós treino 1º shake logo após acabar o treino.

1g malto x 70kg = (70g) + 0,2g proteina x 70kg = (14g)

2º shake apos 30 a 45 minutos, usando a metade do carbo e o dobro da proteina,

• 0,5g malto x 65kg = (35g) + 0,4 proteina x 70kg = (28g)

seria realmente melhor do que usar 60 gramas de malto + 35 de proteina?Vc usaria assim?

Eu estou pensando seriamente em tomar um pre treino...Vc acha q vale a pena investir em um?Qual vc me indicaria para diferentes fins?Eles ajudam no ganho de massa magra?Se der pra dar uam explicada melhor no pre treino ajudaria Xd

Vlw ^^

[Reuryky B. Silva]

Dieta atual

1º - Ao acordar tomo 40g de Whey com 200ml de leite desnatado e 1 banana + 1 termogenico,

2º - As 10 como como um sanduíche de pão integral, queijo branco e atum,

3º - As 12h almoço, frango grelhado, salada e feijão, não como arroz de segunda a sexta.

4° - As 17h eu como outro sanduíche de pão integral, queijo branco e atum,

5° - Malho das 19h as 20h. (Seg, Qua e Sex )

6º - Antes de começar o teino tomo outro Termo e no decorrer do treino tomo 600ml de agua com 40g de Malto...

7º - Pós treino apos uns 20 minutos eu como 2 ovos cozidos 100g de batata comum, 100g de atum e 100 de frango cozido desfiado.

é essa minha alimentação diaria...

Nova dieta treino e pós treino

1º - Deixar de tomar o malto no treino. tomar só agua mesmo...

2º - Pós treino 1º shake logo após acabar o treino.

• 1g malto x 65kg = (65g) + 0,2g proteina x 65kg = (13g) diluido na menor quanidade de aguá possivel, se possivel comer o pó como você mencionou. rsrs

3° - 2º shake apos 30 a 45 minutos, usando a metade do carbo e o dobro da proteina,

• 0,5g malto x 65kg = (32,5g) + 0,4 proteina x 65kg = (26,5g)

4º - Depois de uma hora fazer a minha alimentação solida normal de

• 2 ovos cozidos
• 100g de batata comum
• 100g de atum
• 100 de frango cozido desfiado.

Seria isso.. ?? aguardo seu retorno e desde de já agradeço a a sua atenção..

Obrigado pela resposta do malto.. mas quanto a nova dieta... acha que passa ??? desculpa ai é que fico meio perdido.. se respondeu eu não vi onde ok....

Editado Janeiro 23, 2013 às 22:59 por Reuryky B. Silva

[davi17]

vi um video seu,a reportagem de dezembro que tem no seu canal no youtube.Voce falo que nao se importa sobre indice glicemico dos carbos,verdade?pode explicar mais um pouco

[Dieggo]

I aee leandro beleza? é o seguinte, eu treino a muito tempo, so que o meu peito, ele cresce muito mais rápido do que os outros músculos ai tava pensando em agora, so definir ele, dar uma rachada, em quanto aumentos os outros músculos, como o bíceps e ombro, como eu faria isso? Para não crescer muito o peito e definir?

[xxhotnosxx]

Olá leandro, pode me tirar umas duvidas?

1º esse multivitamico e vitamina c da growth são bons? (mesma coisa ou QUASE a mesma coisa que os outros?)

2º sempre tomei creatina da universal, a creatina da growth seria a mesma coisa? teria os mesmos efeitos?

3º peso entre uns 80~85kg, o multivitaminico da growth vem com 120 capsulas, quantas por dia eu deveria tomar para suprir a necessidades (levando em conta uma alimentação "boa", com aveia, granola, amendoim, frango, leite desnatado, arroz parbolizado, queijo branco, peito de peru, pao integral..etc)? quais os melhores horarios?

4º peso entre uns 80~85kg, a vitamina C da growth vem com 120 capsulas, quantas por dia eu deveria tomar? qual(ais) o melhor(es) horario(s)? (para suprir as necessidades de vitamina C do organismo "que está tentando crescer rsrsrs", levando em conta que ja estaria tomando o multivitaminico) outra coisa.. eu vi que na embalagem da vitamina c, diz que tem 45mg do produto e só recomenda tomar 1 por dia, e no multivitaminico cada capsula tem 45mg (de vitamina C) e recomenda tomar 4 capsulas por dia, precisa da vitamina C mesmo tomando as 4 capsulas do multivitaminico por dia? quantas mg seria o ideal?

5º você vê alguma diferença no whey isolado da growth para com o das outras marcas? (tirando o preço)

cara, se conseguir responder essas perguntas, MUITO OBRIGADO MESMO

você é o cara.

Editado Janeiro 24, 2013 às 02:24 por xxhotnosxx

[Opkak]

Boa noitee leandro!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/111147-avaliem-dieta-de-suplementos-para-cutting/

vale apena por 1 caps de franol + 150mg de cafeina 10min no pré treino??

braçoss

[Flavio Gabriel]

Leandrão.

Sai de um treino ABCDE MUITO bom alias, e "tacava" drop-set sem dó.

E irei começar o ABC2x.

Posso continuar com o drop-set mais nao com muita intensidade, tipo um drop set para cada grupo muscular ou posso fazer mais que um por grupo muscular? Sem medo de overtraining nem nada?

Obrigado desde ja!

[LeandroTwin]

1- Não teria problema jogar café preto junto com o lipo 6 black, né?

Leandro: Só o excesso.

Desculpa a burrice, mas não entendi a tua resposta.

Sobre as 1800 calorias, não é pra começar o cutting, eu já to a quase 3 meses.

Abraço!

Excesso de estimulante.. cafeína e lipo6 são estimulantes, excesso vai fazer vc passar mal..

Show de bola então.

Abraço

se eu fazer um shake com leite,aveia e banana vai faltar proteina né?oque mais eu poderia colocar?

Em um dos seus videos vc fala do carvao vegetal,aonde posso encontra-lo?e ele é caro?pq nem eu estou mais me aguentando KKKKKKKKKKKK

Põe alguma proteína em pó, albumina mesmo.

Isso vende em farmácia mano... só que é meio dificil de achar. Mas é barato kkkkkk

Abraço

em o Office 2010 instalado?

Coincidência brother, whey deles é bom.

Enzimas digestivas, protease, amilase e lipase.

Maca peruana é pra estimular testo/libído.

Tem sim, mas essas eu gosto de dar uma carga a mais.

Hipertrofia? Não.

Todos que a Growth tem eu uso, só uso de outras marcas quando eles não tem determinado produto.

Abraço

-------------------------------

Opa , tudo de boa?

Enzimas digestiva n entendi ainda rsrsr , qual a funçao dela no corpo?

Quer dizer q o tribullus , ajuda na hipertrofia?Qual a funçao dele entao?Pra mim ele elevava a produçao natural de testosterona e consequentimente dava massa magra

no caso de colocar o shake pós treino assim como vi no seu video

Pós treino 1º shake logo após acabar o treino.

1g malto x 70kg = (70g) + 0,2g proteina x 70kg = (14g)

2º shake apos 30 a 45 minutos, usando a metade do carbo e o dobro da proteina,

• 0,5g malto x 65kg = (35g) + 0,4 proteina x 70kg = (28g)

seria realmente melhor do que usar 60 gramas de malto + 35 de proteina?Vc usaria assim?

Eu estou pensando seriamente em tomar um pre treino...Vc acha q vale a pena investir em um?Qual vc me indicaria para diferentes fins?Eles ajudam no ganho de massa magra?Se der pra dar uam explicada melhor no pre treino ajudaria Xd

Vlw ^^

https://pt.wikipedia.org/wiki/Enzima_digestiva

Só eleve pra quem ta baixo, pra quem ta normal, não faz nada.

Cara, só testando pra ver.

Se tiver dinheiro, pode tomar. Se não, não.. não tem custo x beneficio interesante.

Abraço

Obrigado pela resposta do malto.. mas quanto a nova dieta... acha que passa ??? desculpa ai é que fico meio perdido.. se respondeu eu não vi onde ok....

Brother, não posso avaliar dietas por aqui, desculpa.

Abraço

vi um video seu,a reportagem de dezembro que tem no seu canal no youtube.Voce falo que nao se importa sobre indice glicemico dos carbos,verdade?pode explicar mais um pouco

Abraço

Leandrão.

Sai de um treino ABCDE MUITO bom alias, e "tacava" drop-set sem dó.

E irei começar o ABC2x.

Posso continuar com o drop-set mais nao com muita intensidade, tipo um drop set para cada grupo muscular ou posso fazer mais que um por grupo muscular? Sem medo de overtraining nem nada?

Obrigado desde ja!

A pergunta é: se o treino estava muito bom, pra que vc foi trocar?

Abraço

Boa noitee leandro!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/111147-avaliem-dieta-de-suplementos-para-cutting/

vale apena por 1 caps de franol + 150mg de cafeina 10min no pré treino??

braçoss

Menos carbo e mais gordura. Calorias OK.

Vale sim.

Abraço

Olá leandro, pode me tirar umas duvidas?

1º esse multivitamico e vitamina c da growth são bons? (mesma coisa ou QUASE a mesma coisa que os outros?)

2º sempre tomei creatina da universal, a creatina da growth seria a mesma coisa? teria os mesmos efeitos?

3º peso entre uns 80~85kg, o multivitaminico da growth vem com 120 capsulas, quantas por dia eu deveria tomar para suprir a necessidades (levando em conta uma alimentação "boa", com aveia, granola, amendoim, frango, leite desnatado, arroz parbolizado, queijo branco, peito de peru, pao integral..etc)? quais os melhores horarios?

4º peso entre uns 80~85kg, a vitamina C da growth vem com 120 capsulas, quantas por dia eu deveria tomar? qual(ais) o melhor(es) horario(s)? (para suprir as necessidades de vitamina C do organismo "que está tentando crescer rsrsrs", levando em conta que ja estaria tomando o multivitaminico) outra coisa.. eu vi que na embalagem da vitamina c, diz que tem 45mg do produto e só recomenda tomar 1 por dia, e no multivitaminico cada capsula tem 45mg (de vitamina C) e recomenda tomar 4 capsulas por dia, precisa da vitamina C mesmo tomando as 4 capsulas do multivitaminico por dia? quantas mg seria o ideal?

5º você vê alguma diferença no whey isolado da growth para com o das outras marcas? (tirando o preço)

cara, se conseguir responder essas perguntas, MUITO OBRIGADO MESMO

você é o cara.

1 - Mesma coisa que os outros nacionais.

2 - Sim.

3 - Eu tomaria umas 8 pelo menos. 1-2 por refeição.

4 - Sim, vitamina C pode mandar pelo menos 500mg por dia. 250mg ao acordar e 250mg antes de dormir, por exemplo.

5 - Tirando o preço e o sabor não tem diferença. Qualquer um que veja diferença é só mais um caindo no psicológico criado pelo marketing.

Abraço

I aee leandro beleza? é o seguinte, eu treino a muito tempo, so que o meu peito, ele cresce muito mais rápido do que os outros músculos ai tava pensando em agora, so definir ele, dar uma rachada, em quanto aumentos os outros músculos, como o bíceps e ombro, como eu faria isso? Para não crescer muito o peito e definir?

Perder gordura.

Abraço

[Bolo Yeung]

Eae mano blz , Entao eu gosto de jogar 200ml de leite desnatado e quebrar 2 ovos e bater e tomar de noite.. ( sempre coloquei 2 ovos inteiros )
o que voce acha melhor, colocar so a clara, ou continuar colocando os ovos inteiro ..

e outra, por exemplo vamos supor que uma pessoa tenha que ingerir 2:500 Kcal diariamente, e ela comer chocolate claro que dentro das calorias diarias , por exemplo trocar uma refeiçao por chocolate , automaticamente ela ja vai estar engordando , ou so vai engordar se passar das 2:500...

Outras duvidas

sempre achei que fosse endomorfo , assim ainda acho que sou , mas agora estou em duvida, me baseio pelo que eu era antes, eu nao fazia quase nada de atividades a nao ser um futebolzinho as vezes, eu era gordo , tenho facilidade de ganhar peso , assim como facilidade de perder , tenho o metabolismo bom , mas so olhando pro meu corpo nao sei dizer se sou endomorfo ou nao , voce poderia me esclarecer brother

https://imageshack.us/photo/my-images/202/dscn0636it.jpg/ Endomorfo ou nao rs

Abraços

Editado Janeiro 24, 2013 às 19:04 por Bolo Yeung

[BNight]

Leandro. Me esclareça uma duvida básica sobre dietas...

Eu como diariamente para ganho de massa magra, com a taxa de calorias la encima, em dias que não treino é necessário comer igual ? Ou eu posso dar uma maneirada nos cabos e calorias aos domingos por exemplo ?

Obrigado.

Editado Janeiro 24, 2013 às 13:35 por BNight

[Lucas Bochi]

ae ... sou teu fã cara ... tem me tirado varias duvidas ...abraço e por favor mantem o otimo trabalho !!!!

[villas]

Existe um limite temporal para o cutting? Onde passando dele o corpo sentisse mais dificuldades e acabaria por eliminar mais MM?

Essa semana eu comecei com 79,500kg +/-, e na quarta de meio dia eu tava querendo bater 78,600, parecia que o peso tinha caído muito, eu tava comendo 06g de carbo por kg, aí aumentei um pouco o carbo ontem (na quarta mesmo) e hoje estou com 79,400kg. O que tu me diz disso? Sou um endo fdp que com 1 fatia de pão, 10g de dextrose e um pouco de farinha, já ganha peso assim? haha

Quantas gramas é "saudável" perder por semana depois de 2 meses e meio de cutting?

Obrigado!

Editado Janeiro 24, 2013 às 15:33 por villas

[VictorPierre]

whats up leandrão!

já fiz essa pergunta mas, acho que você n entendeu muito bem, vou explicar dnv .

vamos fingir que tem 2 caras fazendo cutting. os dois com os mesmos macros " 2000 kcal, e 100g carb proteína tanto faz,porque não está em questão "

Homem A - consome todos os dias , 3000kcal, e mantem os carbs .

Homem B - consome todos os dias 2000 kcal, e come 200g de carbs

qual dos dois vai perder gordura ? ( o que eu quero saber , é qual é mais importante, pra perder gordura, o déficit, ou os carbs, eu sei que os dois são, mas enfim! )

[xxhotnosxx]

Olá leandro, apenas mais umas coisinhas sobre multivitaminicos e vitamina C..

Você resopndeu:

3 - Eu tomaria umas 8 pelo menos. 1-2 por refeição. ( falando de capsulas de multivitaminicos da growth)

4 - Sim, vitamina C pode mandar pelo menos 500mg por dia. 250mg ao acordar e 250mg antes de dormir, por exemplo.

minhas duvidas:

1º Se eu tomar as 8 capsulas de multivitaminico por dia ja vou conseguir 360 mg de vitamina C por dia e dai faltaria tomar mais 140mg o que da +- 3 capsulas de vitamina C, se eu tomar as 8 capsulas de multi e mais 3 capsulas de vitamina c por dia, estaria otimo? ou eu preciso das 8 capsulas e mais 500mg de vitamina c por dia?

2º como você está se referindo a mg, tenho que levar em conta que cada capsula de vitamina C tem 45mg, e devo ver quantas capsulas isso da, certo? por exemplo.. SE eu precisar tomar 500mg (fora o multi), daria 5~6(250mg) capsulas quando acordar e 5~6(250mg) quando for dormir, isso?

3º você acha o multivitaminico/vitamina C tão essencial assim? o que você percebe em VOCÊ quando você toma ou quando não toma?

MUITO obrigado

valeu cara.

[amendobobo]

Cara, comecei a trabalhar e logo mais começo faculdade... então, pra começar, peguei poucas matérias, só 3, e vou conseguir ir pra academia 4 dias, num horário BEM apertado.. A questão é, na metade do ano pretendo pegar pelo menos 5 matérias... mas como eu faço pra ter tempo pra academia ?
alimentação não é o problema, sempre levo minha comida pro trabalho, o negócio lá é do meu pai e do meu tio, então tou meio que em casa ^^

[Mano caxa]

Cooé leandro , entrei na academia a 8 mês atrás emagreci de forma errada , com excesso de aérobicos , com uma alimentação ruim , pensava qe para emagrece não deviria comer nada de forma errada mais emagreci 33 kg meu peso era 85 hj e 53 , agora comecei um bulk estou com 56 , perdi mt massa magra , agora que estou magro ,tenho penas forças quando eu era gordão , uma coisa meu peito não tem aquele formato de peito de quem faz musculação , depois da dieta de bulk e com cutting sera que ele pega um formato legal ?
depois de perde mt peso e normal fica mt fraco em questão de aumenta os pesos , ? não sou desanimado , e não converso ou eu ganhando massa muscular as forças vão volta novamente ?