na minha humilde opinião, investe msm em alimentação, ingere 30% a + de prot q vc necessita por dia, ovo e carne.

Qnt ao suple, no seu lugar tomaria um polivitaminico (eu tomo o daily formula), um whey e uma malto, da pro gasto.

PQP, não leu direito então, amigo se sua dieta ja atende TODAS as suas necessidades(Kcal,Prot,CHO,Lipidios) qual a necessidade de fazer o uso do whey, albumina...?

se for falar "praticidade" precisa nem responder pq minha resposta não esta sendo direcionado a praticidade de tal produto.

Cara, como eu disse, eu ja tenho alimentação tudo certinha, mas quero testar para ver se tenho resultados melhores entende, vai ser a mais, isto adicionado na dieta, não custa nada testar ...

Cara te falar que depende do que vc pretende, ta fazendo bulking, ta em cutting ou ta só em manutenção?

Acho que 150,00 por mês ta bem aceitável de gasto em suplementação.

Se for levar em conta nego que toma Whey Optium paga + de 120,00 em 900g.

Se fosse você compraria

Pos-Treino:

Whey + Creatina + Dextrose ( marcas boas vc vai gastar na casa de 120,00 pra + nisso)

Pra antes de dormir

Albumina (25,00 da Saltos)

Isso é suficiente pra suplmentação boa de um mês, na minha opnião.

Mas se puder compra pacotes maiores que sai muito mais em conta.

Vou fazer isso, meu objetivo é bulk limpo mesmo, vou calcular bem aqui, todas medidas certinhas, para compra ja de uma vez quantidade para 4 meses, e as marcas vai depender do custo, vou olhar os preços dos usuarios que vendem aqui no forum e vou calcular o que vai dar no final.

beleza mano, então so lembrando excesso de proteína vira gordura, ou melhor TUDO(CHO,Prot,Lipidios) em excesso vira gordura

enfim faz o que tu quiser.

boa sorte e abraço

Editado 2/09/2011 às 18:57 09/2, 2011 por Giganti (veja o histórico de edições)

Hahaha! Albumina eh e gostoso? Barato? A caixa de ovo eh MUITO mais gostoso e barato.

Continuem refens dos seus shakes pos treino e sua deliciosa albumina com clight e azeite antes de dormir. HAHAHA

Então quer dizer que esse pessoal que fala para investir em alimentação e não em suplementos não toma suplemento nenhum? Toda vida que alguém vem pedir sugestão de suplementação todo mundo responde aquele velho e manjado bordão "dieta porra".

Minhas sugestões:

1 - Você pode se ater ao básico: whey + malto + creatina no pós-treino. Acho que isso dá uns 400 Reais durante esses 4 meses. (Whey Solaris, por exemplo).

2 - Colocar além do básico uma albumina de manhã e/ou à noite. Dependendo da marca, 100 a 150 Reais durante os 4 meses.

3 - Pode ainda incluir vitaminas como um multivitamínico, vitamina C, óleo de figado de bacalhau, complexo B, etc, para fechar os 600 Reais.

E outra, dependendo do preço sai mais barato tomar albumina do que ovos, ainda mais se não aproveitar a gema

E outra, dependendo do preço sai mais barato tomar albumina do que ovos, ainda mais se não aproveitar a gema

E pra min não desce ovo cozido, só cru mesmo, então vou de albumina que tem um ótimo CxB...

R$ 600 reais ? Importaria whey ON ( muito em conta ) ou pegaria da Growth, um BCAA+Glutamina ( Xtend ou Purple Wraath ) 1kg e mais uma creatina, além da albumina e malto que são baratas. Isso não dá R$ 350 reais importado.

Bom, ja q ta com a dieta montada, e vamos supor q ela atenda a todas as suas necessidades, eu pegaria esses 600 reais e comprava tudo em NO, pra treina locão, ai sim hahahahhahahaha só no pump do demonio hahaahah

@Torf

Não uso suplementos proteicos nem os a base de CHO, até porque nao faz sentido com minha dieta

agora investir em NO,Amino e etc ai sim é uma boa.

agora o cara vem pedir dica, eu estou indicando para ele o que fazer mais agora se quer gastar com esse tipo de suple problema é dele.

galera precisa ler um pouco para saber como "encaixar" suples em dieta...

Compre coisas que a alimentação não vai te dar..

Creatina, pré treino etc...

Todo caso, mesmo com alimentação, eu acho o shake pós treino muito importante... whey, dextrose...

A albumina é substituivel pelos ovos, mas a praticidade dela te salva de uma trabalheira, compraria também..

ficaria Whey+Dextrose+ Creatina + pré treino

80+20+50+100-200 , chegando a uma media de 250 ...

os suplementos são substituiveis, mas eu não troco os basicões...

O básico + preworkout seria minha escolha, o resto em comida.

Concordo com o Giganti. Vai procurar oq é suplemento no dicionário amigo: o que se junta a alguma coisa (dieta) para completar. Se voce disse que a dieta ja ta completa, pra que suplementos como whey, abulmina, malto, caseina e etc ? To vendo que voce nao deve saber oq é uma dieta completa. Mas se ela está como voce diz, descarte as proteinas, EU invistiria em algum pre treino, multi vitaminico, creatina, acho que só.

Abraço

Guigo89, mesmo com alimentação o shake pos treino é importante ? Me diz o porq. Voce nao troca os "basicões" por comida ? Mude seus conceitos.

Editado 3/09/2011 às 15:47 09/3, 2011 por gustavoinoff (veja o histórico de edições)

Basico eh uma das coisas mais bestas que ja inventaram, tem gente aqui deixa de comer mas nao fica sem whey e malto. Voces ainda acreditam na janela de oportunidades? Se nao, qual seria a grande utilidade do "basico"? Pra que beber calorias enquanto se pode comer algo muito mais saciavel e gostoso.?!?!

Vai entender algumas pessoas aqui.

Quer usar suplementos, compra uma creatina se gostar, pre treino, fish oil, multi, coisas que sua dieta nao pode te dar.

4,5kg de whey optimum + 4kg de dextrose de marca + 3~4 creatinas universal = 600 reais

Dá pra 4 meses tranquilo

Ou então

20kg de arroz + 15kg de batata doce + 5kg de feijão branco + 42 frangos congelados = 600 reais

Também dá pra um bom tempo

Editado 3/09/2011 às 20:15 09/3, 2011 por Taels (veja o histórico de edições)

4,5kg de whey optimum + 4kg de dextrose de marca + 3~4 creatinas universal = 600 reais

Dá pra 4 meses tranquilo

Ou então

20kg de arroz + 15kg de batata doce + 5kg de feijão branco + 42 frangos congelados = 600 reais

Também dá pra um bom tempo

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Concordo com o Giganti. Vai procurar oq é suplemento no dicionário amigo: o que se junta a alguma coisa (dieta) para completar. Se voce disse que a dieta ja ta completa, pra que suplementos como whey, abulmina, malto, caseina e etc ? To vendo que voce nao deve saber oq é uma dieta completa. Mas se ela está como voce diz, descarte as proteinas, EU invistiria em algum pre treino, multi vitaminico, creatina, acho que só.

Abraço

Guigo89, mesmo com alimentação o shake pos treino é importante ? Me diz o porq. Voce nao troca os "basicões" por comida ? Mude seus conceitos.

Não. tu leva pra academia frango, batata e etc??

os basicões pra mim são muito importantes, principalmente no pós treinio, alem de sua facilidade...

e não vou mudar meus conceitos, vou continuar tomando sempre ^^