Twisted Metal 68 Postado Outubro 26, 2012 às 19:19 Compartilhar Postado Outubro 26, 2012 às 19:19 Cara agora estou nesse: SEGUNDA/QUINTA Ombro/Biceps/Triceps/Ante-braço TERÇA/SEXTA Peito/Costa/Trapezio Pernas itercalo durante a semana juntamente com abdominais e corro em dias indeterminados, no max 3 vezes por semana eu corro. Bom nesse treino tive bons ganhos, gostei e to levando, aumentou 1cm de braço em aproximadamente 2 semanas. Uploaded with ImageShack.us Ultima aae então teu treino é tipo um ABC2X... eu tô mandando um ABC também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coliseu_Hipertrofia 1 Postado Outubro 26, 2012 às 22:52 Compartilhar Postado Outubro 26, 2012 às 22:52 Brother , na minha opinião vc obteve ótimos resultados! Qual a tua idade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JonasJonathanPeliçari 4 Postado Outubro 26, 2012 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2012 às 23:12 Brother , na minha opinião vc obteve ótimos resultados! Qual a tua idade? Brother , na minha opinião vc obteve ótimos resultados! Qual a tua idade? Fiz 24 agora dia 14 cara...valew pela força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JonasJonathanPeliçari 4 Postado Março 18, 2013 às 15:25 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2013 às 15:25 (editado) Dae galera, votando depois de aproximadamente 5 meses com um treino básico, baixei meu peso para 74 kg. Mudei meu treino, alimentação e suplementação, praticamente tdo. Então como voltei com todo gás em 10 dias peguei 6kg. Uploaded with ImageShack.us Treino tá puxado, vou postar a dieta, treino e suplementação. Uploaded with ImageShack.us Pump no domingo. Uploaded with ImageShack.us Editado Março 18, 2013 às 15:30 por JonasJonathanPeliçari Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRN77 2 Postado Março 18, 2013 às 16:00 Compartilhar Postado Março 18, 2013 às 16:00 (editado) isso aeeeeeeee é noisssssssssssssssssssssss Editado Março 18, 2013 às 17:21 por FRN77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JonasJonathanPeliçari 4 Postado Março 18, 2013 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2013 às 17:43 Uploaded with ImageShack.us Project Hulk 2013 - Objetivo 90kg!! Rumo ao sinistro. Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JonasJonathanPeliçari 4 Postado Março 21, 2013 às 16:12 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 16:12 Então, meu peso caiu muitooooo, de 80 que tava a praticamente 6 meses atras caiu pra 74, em 10 dias peguei 6kg com uma dieta foda, suplementação foda, fechei novamente nos 80...uffffsss, ta puxado, o objetivo é 90kg em off...cair pra 85 raxado, trincado...to na metade, atingi rapido a minha meta, sem hipercalorico, ontem comprei um, junto com bcaa, creatina, albulmina, pois estava só no whey. Uploaded with ImageShack.us Suplementação Uploaded with ImageShack.us Alimentação: Uploaded with ImageShack.us Agora com BCAA, Hipercalorico, creatina pretendo atingi a meta mais rapido possivel. Uploaded with ImageShack.us Pré Treino. Hemo Rage, Dilatex. Uploaded with ImageShack.us Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 21, 2013 às 16:18 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 16:18 Nada de AE? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JonasJonathanPeliçari 4 Postado Março 21, 2013 às 16:28 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 16:28 Nada de AE? Nada, é o que tá ai, sem tirar nem por. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRN77 2 Postado Março 21, 2013 às 16:58 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 16:58 aqui é puro amigão, hahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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