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kukusumuxu

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Tudo que kukusumuxu postou

  1. kukusumuxu
    O treino composto por força/hipertrofia é realmente muito bom, masss tu ta se equivocando ao misturar os 2 dessa forma. Para o ganho de massa muscular o ideal é tu treinar HIPERTROFIA, um ou outro treino de força para ver como anda o desenvolvimento e progressão de cargas está ok. Eu treino pra powerlifting e intercalo os treinamentos de hipertrofia e força, faço geralmente 3 ou mais messes de treino realmente pesado para o ganho de força nos levantamentos básicos e faço, aí, 1 ou 2 messes de hipertrofia. Quando volto do treino de hipertrofia vou progressivamente mudando o treino, não mudo de soco. Como isso? Concentrando a força (pouquíssimas repetições e intervalo longo) apenas nos levantamentos básicos, e vou aumentado a carga e diminuindo as rep. nos exercícios subjacentes de maneira progressiva. E é no fim dessa transição em que me encontro na capacidade máxima de força. Para mim funcionou dessa maneira, muito bem, mas para ti pode não ser tão eficaz esse método de treino, como saber? Tentando! Só a prática vai lhe dizer se isso ou aquilo se adéqua ou não a ti! E, se eu fosse você, parava com esse "hibridismo" aí haha Abraço e bons treinos!
  2. kukusumuxu
    Sábado campeonato brasileiro de supino e terra, pessoal! Acabei me lesionando e tive que ficar 3 semanas sem treinar superiores, mas treinei hoje e não regredi muito, apenas estagnei... Me desejem força ahahaha http://d3j5vwomefv46c.cloudfront.net/photos/large/800079010.jpg?1376527860
  3. kukusumuxu
    A, o treino que postei a cima eu vou ir alternando conforme o dia e como me sinto... Cara, o dono da minha academia compete faz tempo dai quando ele sabe que vai ter um campeonato ele me avisa... O próximo que vai ter é mês que vem em Três Coroas, campeonato brasileiro. Abraço!
  4. kukusumuxu
    Acho que temos um rosto comum, FrangoSemPena, tão sempre me comparando com alguém ehoaiuheoiuaheiahe Valeu! Meu treino tava assim até essa semana: A: Peito e ombro B: Perna e tríceps C: Costas e bíceps Sempre colocando abdômen e panturrilhas em dias que não estavam doendo. Também alternava essa ordem de acordo com a recuperação, não ficava no abcabcabc... Com a alta intensidade dos treinos começou ficar foda treinar essa quantia de músculos, então dividi agora em ABCDE: Segunda: Peito e pantoca Terça: Bíceps e quadríceps Quarta: descanso Quinta: Ombro (vou tentar colocar punho também) Sexta: Tríceps e abdômen Sábado: Costas e posteriores da coxa Pus costas com posteriores porque faço o terra sumo e, pra mim, não parece vantagem treina-los em dias diferentes... Esse treino tá voltado pro desenvolvimento do supino, do terra e do agachamento pro campeonato brasileiro de powerlifting. Vou tentar me adaptar a ele, é muito diferente de tudo que já fiz até agora. Críticas, ajuda e comentários são mais que bem vindos! ;D Bons treinos!
  5. kukusumuxu
    http://www.youtube.com/watch?v=hLi3RAdL-iY
  6. kukusumuxu
    Opa, obrigado! To pegando 100kg no supino e 160 no terra, no agachamento não cheguei a fazer a 1RM ainda, quando fizer eu posto aqui... Mano, sou de SC me expressei mal, ganhei o campeonato gaúcho mas porque competi lá haha Abraço e bons treinos!!
  7. kukusumuxu
    Fala marombada andei participando de uma competições de levantamento de peso, mês passado fui pra Veranópolis e fui campeão gaúcho no supino e, nesse sábado 06/07 fui campeão da copa catarinense no terra, em Lages. To que é só felicidade, agora to me preparando pro brasileiro que vai ter em Veranópolis. Pretendo ir seguindo nessa linha de powerlifting e quiça ai por 2015/16 eu começo a subir nos palcos como fisiculturista. Cada dia, mesmo em cima de dificuldades financeiras, familia pressionando, ano de vestibular, etc... eu to mais e mais animado e viciado em puxar ferro hahah Vamo que vamo, bons treinos! ;D
  8. kukusumuxu
    É, bem na verdade eu me enganei queria ter posto o Wolf depois do Rhoden Acho que o Jay pode levar tbm, esse ano vai estar emocionanteeee hahaha Quando sair o link que vai passar online postem aqui, por favor, não da pra perder o show desse ano
  9. kukusumuxu

    Mr Saizen

    kukusumuxu respondeu ao tópico de rodrigoDBZ em Off-Topic

    Vai sair a entrevista? Se sair, minha pergunta: Sem problemas um adolescente menor, mas com taxas de testosterona naturalmente mais elevadas, usar drogas? Quais seriam as drogas mais aconselháveis nesse caso?
  10. kukusumuxu
    Na minha opinião o top sai assim: Phill Kai Wolf Jay Rhoden
  11. kukusumuxu
    12- Como é a tua vida social? O que faz além de treinar? +1 28 - Se pudesse dar uma dica só dica a quem está começando, qual seria? 29 - O que acha do uso de hormônios por um menor de 21 anos?
  12. kukusumuxu
    Fala mestres, mês que vem tem um campeonato em Veranópolis, não tem? A gurizada mais velha lá da academia ta pensando em ir e me levar. Estive estudando e acho que me enquadro no pré-juvenil, mas não tenho certeza... Estou com 16 anos e 65kg e para o primeiro campeonato acho que vou só de supino mesmo, no terra e agachamento eu to muuuito imaturo ainda pra por um peso massa. Alguém ai vai nesse campeonato? E saberiam me dizer se é essa mesma a categoria que cabe a mim, ou se tem outra ou é no aberto mesmo?
  13. kukusumuxu
    Valeu mano, tamo junto. Então cara, não me prendo muito a biotipo mas acredito que estou mais pra uma mistura de endo com meso, só comer um ou outro doce que eu sinto a diferença hehehe
  14. kukusumuxu
    Eu, no teu lugar, comeria igual a um camelo faminto das arábia... Sempre treinando como gente grande que só vai ;D
  15. kukusumuxu
    Opa, valeu! Então, não tinha suplementado até agora... comecei semana passa com whey, creatina e dextrose. Meu treino de costas tá assim agora: *Barra livre, com as mãos fechadas (uma de frente pra outra) 3/4 Séries até a falha *Puxada alta trás 4 de 12/10/8/8 *Remada alta 4 de 12/10/8/6 E quando ta tranquila a dorsal ainda, faço 2 séries de remada curvada...
  16. kukusumuxu
    Da uma secadinha, não precisa fazer um cutting propriamente dito, eu, no seu lugar, continuaria com o bulk, mas beeeem limpo comendo só coisa de qualidade e fazendo uns aeróbicos de vez em quando pra baixar as cal... Melhorou bastante, parabéns ;] Bons treinos e resultados densos!
  17. kukusumuxu

    "Somos os únicos artesãos de nossos dias"

  18. kukusumuxu
    Ta monstro e bastante seco! Essa veia no ombro ai... animal! haha Parabéns pelos resultados, cara, bons treinos!
  19. kukusumuxu
    Aqui estão: 16 anos, 163 de altura 64 quilos! Da uma olhada na caminhada aqui : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124673-16-anos-6-meses-de-treino/#entry1606431
  20. kukusumuxu
    Aqui estão as pernas
  21. kukusumuxu
    A baixa estatura vem de longe na minha família ;~~ tenho 1,63m -------------------------------------------- A e estou com 74 de cintura e 78 logo abaixo do umbigo
  22. kukusumuxu
    Ficou foda man! Teu peitoral ta muito grande, shape ta massa. Parabéns haha Bons treinos!
  23. kukusumuxu
    Olham mesmo, principalmente no treino de perna! hahaha Lembro uma vez que o time de futebol feminino da cidade foi fazer bike lá na academia e as guria não tiravam o olho, não sei se das minhas caretas ou estavam se comparando sei lá heiauhe tbm não to nem ai Quando um cara ta olhando, olhe pra ele tbm, ele vai desviar o olhar, certeza. Quando uma mina olhar, tbm olhe se ela não desviar o olhar vai soltar uma risadinha e quem sabe tu acha uma companhia pra mandar aquele pós nervoso hahahah
  24. kukusumuxu
    Deus te ouça meu caro amigo, Deus te ouça hahahha Não ciclei nada não, mas digo sem exagero nenhum que to me dedicando pra CAR@!#O A carne ta cara, então minha fonte de proteína é o ovo, mas ovo messsmo haha Com certeza, corpo taça de vinho é pros desavisados. Tenho uma dificuldade tremenda com pernas e peito, mas luta fácil não é tão merecida né? ;]
  25. kukusumuxu
    O cutt eu vou deixar pra fazer mais pra frente, to franzino ainda pra ficar sem "carne branca" hahahah To fazendo um bulk limpo, com alguns dias lixo...
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