Dor Na Barra Fixa / Puxada Frente

[rafaadk]

Tive que excluir esses dois exercícios da minha série pq sentia uma dor mto forte no braço direito, imagino ser o nervo do antebraço, eh uma dor entre o bíceps e o tríceps, na lateral do braço, um pouco acima do cotovelo.

Sinto APENAS fazendo puxada e barra fixa, já o cavalinho, e remada baixa, que também têm uma pegada aberta, não sinto nada, no treino de bíceps tb não. No decorrer do dia sinto umas repuxadas.

O ideal é verificar com um médico, mas queria saber na prática se alguém já passou por isso, o que fez, etc, estou com consulta marcada mas ainda está muito longe, tinha diminuido as cargas na puxada, mas mesmo assim sentia, resolvi nem treinar nada nessa semana, com receio de agravar.

[Fernando Bull]

Isso está me cheirando a epicondilite.

[AlefNunes]

Isso está me cheirando a epicondilite.

acho que não porque epicondilite ou cotovelo de tenista , acontece no cotovelo/antebraço e não no meio entreo o bíceps e o tríceps

Editado Agosto 18, 2011 às 17:43 por AlefNunes

[Fernando Bull]

Existe a epincodilite lateral e epicondilite medial.

Não me lembro qual, mas uma ocorre mais ou menos nessa regiao que ele falou.

[PMarcos]

Iceman, deve ter gente que lê seus comentários e sente vontade de chorar.

Mas como é verdade, não tem nem o que discutir. Hahaha.

[carlos alexandre]

Isso é a pressa de meter peso, pegou pesado demais sem dar tempo para as articulações, nervos, tendões e ligamentos se adaptarem à sobrecarga.

- Vou adicionar ao comentário do Iceman (que ao meu ver está certo) uma possível má execução do exercício.

[jeancitadel]

Verdade. Minha articulação e tendão voltou a funcionar direito. (Tava com o mesmo problema de você.)

O motivo? Aumentei de 4kg na barra fixa pra 20kg, não fiz aumento progressivo, pensei que o tendão ia aguentar legal por conta dos workouts pesados que ja fiz na barra, mas mero engano, força eu tinha, mas o resto não acompanhou.

[rafaadk]

Sou burocrático quanto ao aumento de carga, se eu conseguir fazer 12 repetições com a carga atual, aumento, do contrário nada feito. Barra fixa faço há pouco tempo então ainda estou sem carga adicional.

Alguns apontaram as causas, podem ser inúmeras, sendo a execução a mais provável realmente, apesar de ser algo que valorizo no treino, porém o objetivo é descobrir uma solução e não a causa.

Pra quem já passou por essa situação, o que fez para melhorar ? Repouso ? De quanto tempo ? Qual medicação usou ? Pomada ? Alguma alongamento específico ? Venho tomando anti inflamatório e aplicando salonpas, enquanto não chega a consulta, ficar sem fazer nada eu não quero.

[PMarcos]

Alguns apontaram as causas, podem ser inúmeras, sendo a execução a mais provável realmente, apesar de ser algo que valorizo no treino, porém o objetivo é descobrir uma solução e não a causa.

Já pensou em descobrir a causa pra facilitar a solução?

[jeancitadel]

Sou burocrático quanto ao aumento de carga, se eu conseguir fazer 12 repetições com a carga atual, aumento, do contrário nada feito. Barra fixa faço há pouco tempo então ainda estou sem carga adicional.

Alguns apontaram as causas, podem ser inúmeras, sendo a execução a mais provável realmente, apesar de ser algo que valorizo no treino, porém o objetivo é descobrir uma solução e não a causa.

Pra quem já passou por essa situação, o que fez para melhorar ? Repouso ? De quanto tempo ? Qual medicação usou ? Pomada ? Alguma alongamento específico ? Venho tomando anti inflamatório e aplicando salonpas, enquanto não chega a consulta, ficar sem fazer nada eu não quero.

No meu caso, eu não aumentei progressivamente, por ex, eu teria que ter aumentado de 4kg pra 6kg~8kg, mas eu saltei brutalmente pra 20kg e a articulação não aguentou. (Na verdade, eu forcei também, pois fiz 50 barras com esse peso. :V )

Eu peguei uma atadura, coloquei gelo e enfaixei o cotovelo com ela. Ainda to passando pomada pra contusão. Alongamento eu só fiz os básicos de braços mesmo, não sei os nomes, mas se tu digitar: alongamento braços - tu vai achar vários.

Você vai ter que dar pausa nos exercicios que utilizam o cotovelo / alavancar e tratar isso aí.

Abraços.

[rafaadk]

A causa vai me ajudar a evitar o problema futuramente, mas como disse, sao inumeras possibilidades.

Fiquei uma semana de repouso e vou voltar hj, diminuindo cargas e por enqto sem puxada frente e barra fixa. Vou arrumar uma pomada, seria aquelas pretas? Me fugiu o nome... Obrigado pela sugestao!

[rafaadk]

Ontem anoite no treino troquei barra fixa e puxada frontal pronada por remada baixa aberta e puxada frontal supinada, ate consegui manter as cargas dentro do meu padrao, vou seguir c esses 2 por enquanto

[rafaadk]

Estou sentindo as dores ao levantar halteres, p crucifixo e fly por exemplo, e no apoio dos braços no peck deck, vi umas imagens de exercicios p antebraço e notei q a dor eh exatamente onde a Rosca inversa trabalha.

N treino antebraço pq ja sinto bastante na scott e na direta, nesses 2 sinto a parte de baixo do antebraço trabalhando.

Poderia essas dores serem causa de eu n treinar a parte de cima do antebraço, como ocorre na rosca inversa?

[marc01]

Uma coisa que acontecia comigo na barra fixa pegada supinada era dor na articulação quando eu colocava o dedão em volta da barra, mas não sei pq.

Foi só eu deixar o dedão de lado que parou de doer.

Aproveitando.....uma pergunta: esse deixar o dedao pro lado ao fazer exercicios para as costas a enfatizam? Li isso em algum lugar, que ajuda a tirar uma parte do trabalho do braço (biceps) que seria mais utilizado ao fechar a mao completamente na barra.

Abraço