RCSAlves 0 Postado Agosto 14, 2011 às 14:26 Compartilhar Postado Agosto 14, 2011 às 14:26 (editado) Galera, estou iniciando meu treino a cerca de um mes, vi o forum e to curtindo muito as informações obtidas aqui. Queria compartilhar um pouco da miha situação e ver se assim como voces eu consigo obter bons resultados. Altura: 1,76m Peso: 80,6KG Biceps D: 33,5 Biceps E: 33,5 Torax: 110cm Abdomem: 99cm Coxa D: 61cm Coxa E: 61,5cm Panturrilha D: 35cm Panturrilha E: 35,5cm BF: 27,28 Vejam ai as fotos: 25/07/2011 Frente: Perfil: vlw! Editado Agosto 14, 2011 às 14:33 por RCSAlves Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Agosto 14, 2011 às 14:33 Compartilhar Postado Agosto 14, 2011 às 14:33 (editado) Os links das fotos foram colocados de maneira errada , arruma ae irmao Tem um tópico ensinando como postar foto , abss ! Edit : Aew agora da pra ver , quanto aos bons resultados tudo depende de você , vai da sua dedicação e de até onde você quer chegar , seu BF ta um pouco alto , você vai ter que suar um pouco a camisa pra emagrecer , mas você consegue Editado Agosto 14, 2011 às 14:38 por AlefNunes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RCSAlves 0 Postado Agosto 14, 2011 às 14:50 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2011 às 14:50 Vlw pelo incentivo brother! vou dar meu máximo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Agosto 14, 2011 às 15:02 Compartilhar Postado Agosto 14, 2011 às 15:02 manda um cutting, só pesquisar aqui na area de nutrição, com cutting bem feito da pra abaixar bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RCSAlves 0 Postado Agosto 14, 2011 às 15:14 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2011 às 15:14 teve pessoas la na academia que mandaram eu dar um aumento de massa muscular e fazer um cutting depois, ja que n tenho quase nada de musculos =[ ja estou regulando minha alimentação e venho acompanhando a area de nutrição do site (vi o quanto eu me alimentava mal, muito mal) preciso diminuir e muito meu BF e ainda tentar diminuir meu estomago que por sinal tambem e dilatado =[ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grub 31 Postado Agosto 14, 2011 às 15:16 Compartilhar Postado Agosto 14, 2011 às 15:16 Na sua situação eu com certeza (separado!) faria um cutting para depois meter um bulking... depois olha meu topico de evolução.... RCSAlves reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RCSAlves 0 Postado Agosto 14, 2011 às 15:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2011 às 15:33 vou pegar pesado no cutting, ja fui muito gordo ate os 15 anos, depois dos17 perdi muito, porem fiquei muito tempo neste efeito sanfona, engordava um pouco depois perdia, e no inicio deste ano pra cá eu engordei uns 8KG de gordura. agora e hora de correr atras do tempo perdido! e sei que com determinação e a ajuda de voces eu consigo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RCSAlves 0 Postado Agosto 15, 2011 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 20:32 vou começar a postar os resultados do meu treinamento a cada mes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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