Galera, estou iniciando meu treino a cerca de um mes, vi o forum e to curtindo muito as informações obtidas aqui.

Queria compartilhar um pouco da miha situação e ver se assim como voces eu consigo obter bons resultados.

Altura: 1,76m

Peso: 80,6KG

Biceps D: 33,5

Biceps E: 33,5

Torax: 110cm

Abdomem: 99cm

Coxa D: 61cm

Coxa E: 61,5cm

Panturrilha D: 35cm

Panturrilha E: 35,5cm

BF: 27,28

Vejam ai as fotos:

25/07/2011

Frente:

Perfil:

vlw!

Editado 14/08/2011 às 14:33 08/14, 2011 por RCSAlves

Os links das fotos foram colocados de maneira errada , arruma ae irmao

Tem um tópico ensinando como postar foto , abss !

Edit : Aew agora da pra ver , quanto aos bons resultados tudo depende de você , vai da sua dedicação e de até onde você quer chegar , seu BF ta um pouco alto , você vai ter que suar um pouco a camisa pra emagrecer , mas você consegue

Editado 14/08/2011 às 14:38 08/14, 2011 por AlefNunes

Vlw pelo incentivo brother! vou dar meu máximo!

manda um cutting, só pesquisar aqui na area de nutrição, com cutting bem feito da pra abaixar bastante.

teve pessoas la na academia que mandaram eu dar um aumento de massa muscular e fazer um cutting depois, ja que n tenho quase nada de musculos =[

ja estou regulando minha alimentação e venho acompanhando a area de nutrição do site (vi o quanto eu me alimentava mal, muito mal) preciso diminuir e muito meu BF

e ainda tentar diminuir meu estomago que por sinal tambem e dilatado =[

Na sua situação eu com certeza (separado!) faria um cutting para depois meter um bulking... depois olha meu topico de evolução....

vou pegar pesado no cutting, ja fui muito gordo ate os 15 anos, depois dos17 perdi muito, porem fiquei muito tempo neste efeito sanfona, engordava um pouco depois perdia, e no inicio deste ano pra cá eu engordei uns 8KG de gordura. agora e hora de correr atras do tempo perdido! e sei que com determinação e a ajuda de voces eu consigo!

vou começar a postar os resultados do meu treinamento a cada mes