Antes/depois - 1 Ano De Treino - Dos 15 Aos 16 Anos

[tHiBoy]

Evolução foi boa.

Mas acho que deu um aumento significativo no BF. Tem que tomar cuidado pra ele não continuar subindo muito, que depois dá um trabalho danado pra baixar. Mantém os ganhos e segura o BF.

Fica de olho na dieta, evita exageros em gordura e manda proteína.

[]'s

[raphael1747]

Evolução foi boa.

Mas acho que deu um aumento significativo no BF. Tem que tomar cuidado pra ele não continuar subindo muito, que depois dá um trabalho danado pra baixar. Mantém os ganhos e segura o BF.

Fica de olho na dieta, evita exageros em gordura e manda proteína.

[]'s

Acha que com uns 40 cm de braço já é bom pra fazer um ciclo?

[marc01]

Acha que com uns 40 cm de braço já é bom pra fazer um ciclo?

ciclo na adolescencia? dah uma passada no blog...

[raphael1747]

ciclo na adolescencia? dah uma passada no blog...

E se chegar tipo a estagnar o crescimento? Travar nuns 41/42??

[marc01]

E se chegar tipo a estagnar o crescimento? Travar nuns 41/42??

n eh kestao de stagnar.... sao os prejuizos a saude, le o artigo do blog "esteroides na adolescencia" algo assim...

Abraço

[raphael1747]

n eh kestao de stagnar.... sao os prejuizos a saude, le o artigo do blog "esteroides na adolescencia" algo assim...

Abraço

Tá foda sair dos 37 cm de braço

[marc01]

contraido?

[raphael1747]

contraido?

Não, relaxado, mas não sai dessa medida nem fodendo

[Leo157]

Parabéns cara, ótimos ganhos.abraços

[raphael1747]

Parabéns cara, ótimos ganhos.abraços

Valeeu, bons treinos manolo!

[BrunoSudan]

Eu acho que a medida esta boa37 firo para altura e idade preocupar agr com qualidade e da uma melhorada no peito trapezio abdomen

[raphael1747]

Eu acho que a medida esta boa37 firo para altura e idade preocupar agr com qualidade e da uma melhorada no peito trapezio abdomen

Valeu, vou dar uma melhorada no bff, bons treinos!!

[raphael1747]

Atualizando fotos.. vou tirar mais amanhã, só tirei das costas

COSTAS NORMAL:

https://imageshack.us/photo/my-images/710/img0219ul.jpg/

COSTAS ABERTAS:

https://imageshack.us/photo/my-images/208/img0223eq.jpg/

[raphael1747]

To tentando controlar o bf mas tá um pouco foda, quero ganhar mais um pouco pra volume e depois mandar um cutting com aeróbico em jejum.

Foto nova..

https://imageshack.us/photo/my-images/407/img0250mb.jpg/

[Fraldexxx]

Mais volume pra depois fazer cutting? Sei não. Dá uma limpada na dieta e manda uns aeróbicos pois o shape tá ficando estranho, bf já tá muito alto.

[raphael1747]

Eu não sou muito fã de shape rasgadão, será que um mes de aeróbico em jejum e cortar carbo anoite da pra dar uma melhorada? Sem aparecer abdomen mesmo, não curto muitos traços, só quero diminuir a cintura..

[Dreisson09]

boa evolução.

[lllblastlll]

Po mano maneira a evoluçao , costas está nitidamente melhor que o resto kk ,bora secar essa carcaça ai maninho . Abraçao

[Tiago!]

evoluçao boa....qto vc tem de altura hj?????

[GabrielGlz]

Parabens cara, continue assim, quanto de bf?

[raphael1747]

evoluçao boa....qto vc tem de altura hj?????

evoluçao boa....qto vc tem de altura hj?????

Não cresci mais, continuo com 1,68

Parabens cara, continue assim, quanto de bf?

Parabens cara, continue assim, quanto de bf?

Não sei bro mas acredito que esteja entre 16 e 18%

Valeeu manolos, bons treinos!

Editado Junho 13, 2012 às 16:43 por raphael1747

[NHIET]

és igualzinho a mim eheh

como tu, cara de menino magrinho, com 1 ano de treino (dos 16 anos para os 17anos) fiquei como tu ...

deixei de fazer aerobio ganhei um pouco de bf, mas nada de especial, agora é aumentar massa, mas controlando bf

passei de 28/29 cm de braço para 34,5/35cm , já nao e mau eheh

[domy]

Quando voce fizer um cutting e voltar pra bulking acho q vai ficar top

[raphael1747]

és igualzinho a mim eheh

como tu, cara de menino magrinho, com 1 ano de treino (dos 16 anos para os 17anos) fiquei como tu ...

deixei de fazer aerobio ganhei um pouco de bf, mas nada de especial, agora é aumentar massa, mas controlando bf

passei de 28/29 cm de braço para 34,5/35cm , já nao e mau eheh

és igualzinho a mim eheh

como tu, cara de menino magrinho, com 1 ano de treino (dos 16 anos para os 17anos) fiquei como tu ...

deixei de fazer aerobio ganhei um pouco de bf, mas nada de especial, agora é aumentar massa, mas controlando bf

passei de 28/29 cm de braço para 34,5/35cm , já nao e mau eheh

Bons ganhos pra pouco tempo né brow, valeeu!

Quando voce fizer um cutting e voltar pra bulking acho q vai ficar top

Opa, valeu brow, até o fim do ano vou ficar com bf baixo (não é minha intenção ficar muito rasgado) então vou preservar mais o volume..

[Romário Bitencourt]

Boa evolução.