Creatina + Whey

[Edumd]

Galera, vou começar a tomar Creatina Universal + Whey Optimun

Primeiramente, gostaria de saber se vocês aconselham tomar os dois juntos para um melhor resultado ???

Em segundo, tenho duas dúvidas sobre como tomar.

vou tomar(pesquisei aqui no fórum): semana 1 - saturação /20g dia

semana 2 a 4 - manutenção /5g dia

mas essa "semana" são os sete dias ? ou só quando eu treinar ?

outra, eu treino antes do almoço e depois vou almoçar... como seria melhor tomar o pós-treino ? antes ou depois de almoçar ???

obrigado desde já !

[ippo]

Galera, vou começar a tomar Creatina Universal + Whey Optimun

Primeiramente, gostaria de saber se vocês aconselham tomar os dois juntos para um melhor resultado ???

Em segundo, tenho duas dúvidas sobre como tomar.

vou tomar(pesquisei aqui no fórum): semana 1 - saturação /20g dia

semana 2 a 4 - manutenção /5g dia

mas essa "semana" são os sete dias ? ou só quando eu treinar ?

outra, eu treino antes do almoço e depois vou almoçar... como seria melhor tomar o pós-treino ? antes ou depois de almoçar ???

obrigado desde já !

fase de saturação sao so por 5 dias e manutenção é o restante dos dias e sim vc tem q tomar todos os dias msm se nao for treinar. Mais se nao for saturar tbm nao vejo problema nenhum. sobre o pos é so procurar q vc acha muita coisa, alias ate isso vc acha.

Editado Julho 19, 2011 às 20:39 por ippo

[Bilola]

Galera, vou começar a tomar Creatina Universal + Whey Optimun

Primeiramente, gostaria de saber se vocês aconselham tomar os dois juntos para um melhor resultado ???

Em segundo, tenho duas dúvidas sobre como tomar.

vou tomar(pesquisei aqui no fórum): semana 1 - saturação /20g dia

semana 2 a 4 - manutenção /5g dia

mas essa "semana" são os sete dias ? ou só quando eu treinar ?

outra, eu treino antes do almoço e depois vou almoçar... como seria melhor tomar o pós-treino ? antes ou depois de almoçar ???

obrigado desde já !

Creatina nao se satura.

vc vai tomar 20g e mijar 15g de creatina

[FCouto]

Sim pode tomar whey + creatina juntos (POS TREINO);

Sobre a saturação vai de vc, eu nao faria;

Tome o pos treino (WHEY + MALTO + CREATINA) antes do almoço, pois o whey eh proteina de rapida absorção e depois almoçe.. abç!!

[Marxfoda]

Aeee se eu fosse voce fazia saturaçao sim, sl tem gente que fala que mija que num sei que la, mais comigo só senti efeito na vez que fiz saturaçao, depois disso creatina pra mim é mesma coisa que farinha. Ea saturação é 20g por 5 dias. tipo faz de segunda a sexta, e sabado e domingo manda 5 gramas. Ceerto?

E se possivel man voce podia usar um malto ai em, no pos treino com whey+malto+creatina que ia ser bem melhor.

Editado Julho 19, 2011 às 21:32 por Marxfoda

[antonny p.]

Não se engane pelo inchaço excessivo que a saturação provoca , isso é provisório , quanto acabar a creatina vc mucha de novo , por esse motivo algumas pessoas tem a falsa ilusão de que a saturação é mais benefica .

A não ser que vc sinta realmente diferenças de força e explosão muscular saturando , mais eu acho que não faz muita diferença saturar ou não.