VegasBR 0 Postado Junho 28, 2011 às 00:32 Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 00:32 Sua dieta tá monstra uhashaushusahu vai chegar nos 100kgs certeza =o. Pow muito boa a dieta, deve estar gastando uma grana fudida pra manter o nível. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
reymarchi 2 Postado Junho 28, 2011 às 00:58 Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 00:58 Entao pessoal vou postar aqui a minha dieta, se algume tiver algum sugestao sera bem vinda. Dieta: 6:00 - 400ml de leite semidesnatado;4 colheres de aveia; 5g de creatina; 1 banana; um scoop de whey protein ; polivitaminico; complexo B; 7:00- 200ml Cafe com leite, 1 pao francescom margarina ou com mussarela depende do cardapio, 1 banana 9:00- 1 Ovo e 1 sobrecoxa assada (varia do cardapio do dia, mais sempre vai um ovo e + alguma carne) 11:00- 1Ovo + algum legume cozido (beterraba, cenoura,tomate) 13:00 - 4 colheres de arroz integral, uma concha de feijão; 2 bifes grandes de frango/peixe/bovina(alcatra) e salada a vontade 16:00 - 1 batata doce ou 3 pegadas de arroz integral ou 3 pegadas de massa integral e 1 bifes grandes de frango/peixe/bovina(alcatra). ou *16:00- 3 fatias de pão integral (12 grãos) com atum e requeijão light 19:00 - Pré-treino 1 banana; 1 yogurte; colheres de aveia 20:30 - 1 scoops de whey, 2 scoops de dextrose, 5g de creatina ; algum suco em po 21:00 - (Essa refeição é o sei pós-treino sólido) 1 batata e meia doce ou 2 pegadas de arroz integral com 1 bifes frango/peixe/bovina(alcatra). 23:00 ou 23:30 - 2ou3 ovos inteiros, 1 colher de azeite extra virgem Ta ai comentem! O ideal seria vc colocar o valor calorico total da dieta eh de cada refeicao pra galera poder dar uma avaliada melhor.... assim ficar um pouco dificil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Donda 2 Postado Junho 28, 2011 às 02:44 Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 02:44 cara tem bastante coisa no google que fala a respeito.. do uso de creatina com cafeina.. Tem um artigo aqui mais é de outro forum.. nao sei se tem algum problema posta... vo por aqui si tiver só apaga.. lê aih: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=17786 Falows Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edupicolo 1 Postado Junho 28, 2011 às 03:17 Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 03:17 manda abc2x cara, eu prefiro... sempre tenho otimos resultados descansa e jah era, pra q dia de off... eu vou ateh no sabado pra academia kkkkk domingo é dia off ai regaço no lixo bom essa eh minha opnião, cada um tem a sua... eu to ciclando a msma coisa, sem stano e to tendo resultados otimos com ABC2x, eu sempre fiz abc2x na verdade... soh 1x mudei pra ABCDE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Junho 28, 2011 às 09:17 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 09:17 Grande Daniel!! Meu filho, nao aguentou esperar ateh julho-agosto, eh?!? hahhahahaha VAMO Q VAMO! Bora cresce! to acompanhando aqui !! Abraçossssss! Entao cara sou muito ansioso... Com as drogas na mao nao aguentei esperar kkkkkkkkkkkkk Vamo que vamo... Dizem q o enantato demora a começar a dar resultado né? vamo ver qdo vou começar a ver diferença! Flw! vlw por acompanhar, vou relatat tudo ate o fim... O ideal seria vc colocar o valor calorico total da dieta eh de cada refeicao pra galera poder dar uma avaliada melhor.... assim ficar um pouco dificil. rsrsrs entao nao coloquei pq nao sei qtas calorias q da rsrsrs.... Depois vou ter q sentar com tempo pesquisar na net mais ou menos qto ta dando... Mais pode deixar q depois vou olhar isso. VLW cara tem bastante coisa no google que fala a respeito.. do uso de creatina com cafeina.. Tem um artigo aqui mais é de outro forum.. nao sei se tem algum problema posta... vo por aqui si tiver só apaga.. lê aih: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=17786 Falows Vlw... vou ler! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FLF 0 Postado Junho 28, 2011 às 12:50 Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 12:50 (editado) fala ae parceiro! acessa esse link, se cadastra e ele vai te ajudar a calcular os nutrientes da sua dieta: dietaetreino.com.br abraço Editado Junho 28, 2011 às 12:51 por Fonseca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Junho 28, 2011 às 17:29 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 17:29 Eu faira estas modificações na dieta: ... Vlw pela ajuda na dieta ai Tijolo, na parte da manha é mais dificil de regular a alimentaçao pq estou no serviço entao varia muito de acordo com o cardapio. Mais vou ver se consigo fazer essas mudanças! Vlw... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Junho 28, 2011 às 23:08 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 23:08 3ª Aplicaçao Enantest (as duas primeiras foi no front load) Ola pessoal hj foi a terceira aplicaçao, Apliquei no Vasto perna direita. Os gluteos ainda estao doloridos das aplicaçoes de Sabado e domingo... Bem q o pessoal fala q no vasto nao doi nada, sem dor alguma... Saiu so uma gotinha de sangue depois que tirei a agulha. Segundo dia tomando Dianabol, nao sei se é meu psicologico mais ja comecei a ver uns diferenças no espelho na hora q to malhandoo frio q ta desaninamdo um pouco mais de boa. Amanha vou descansar. Malhei Peito e ombro ontem, hj costas e trapezio. Amanha off e quarta perna e panturrilha. Sera que vou conseguir malhar perna quarta ou vai estar muito dolorido a aplicaçao? rsrsrs Flw... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HE-MAN 49 Postado Junho 29, 2011 às 12:37 Compartilhar Postado Junho 29, 2011 às 12:37 Tem um tópico do meu treino ABCD (no mesmo naipe da tua rotina), tá bem estruturado, se quiser da uma olhada lá .... Abração, bons ganhos !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jehbscardoso 0 Postado Junho 29, 2011 às 17:26 Compartilhar Postado Junho 29, 2011 às 17:26 Editado pela moderação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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