Ainda Chego Lá...

[AndrewKbca 2]

Realmente o shape ta muito bom cara, ta de parabens. Aproveitando aqui, obrigado pela força no meu diário mano, me motivou bastante.

Como anda os Treinos e a alimentação?

Segue firme Caique, ótimos treino sempre. Abraço.

[caiquefc 58]

Bom dia galera, hoje seria meu primeiro dia no 1º ciclo de M-drol. mais por motivos pessoais, resolvi adiantar para Segunda feira dia 15 , mais a estrutura do ciclo será assim:

M-DROL

CICLO 1

Inicio: 15/08/2011

Fim: 15/09/2011

1-2-2

taurina 5g diária durante o ciclo, p/ evitar dores na Lombar !

polivitaminico e fish oil 4 Caps no almoço

Terapia pós ciclo [ TPC ]

Inicio: 16/09/2011

Fim: 16/10/2011

1-30

20mg de Tamoxfeno 1 Caixa 1-30

2000mg Tribulus

5g Creatina Universal

CICLO 2

Inicio: 17/10/2011

Fim: 17/11/2011

2-2-2

1º Semana 1 Cápsula p/dia

2ª Semana 2 Cápsula p/dia

3ª Semana 2 Cápsula p/dia

4ª Semana 1 Cápsula p/dia

Total: 42 Cápsulas

taurina 5g diária durante o ciclo, p/ evitar dores na Lombar !

polivitaminico e fish oil 4 Caps no almoço

Terapia pós ciclo [ TPC ]

Inicio: 18/11/2011

Fim: 18/12/2011

1-30

20mg de Tamoxfeno 1 Caixa 1-30

2000mg Tribulus Terrestri

5g Creatina Universal

No mínimo 4~5L de água por dia

Suplementação durante o ciclo

Albumina Ceia e Desjejum

Whey ISO + Malto Pós Treino

Minha dieta atualmente:

06:00 Desjejum

Aveia, flocos crus

Refresco em Pó CLIGHT Sabor Morango Silvestre

09:00 Café da Manhã

Pão Integral WICKBOLD

Atum Sólido Light COQUEIRO

12:00 Almoço

Arroz Branco, cozido

Peito de Frango assado

Alface

03:00 Lanche da tarde

Ovo de Galinha, inteiro, cozido

17:00/17:30 Pré treino

Aveia, flocos crus

Proteína Texturizada de Soja

19:15/19:30 Pós treino

Whey Protein

Maltodextrina

20:10 Refeição Pós treino

Arroz Branco, cozido

Peito de Frango assado

22:30/23:00 Ceia

Albumina Saltos

Refresco em Pó CLIGHT Sabor Morango Silvestre

Azeite Extra Virgem

na tpc irei fazer um Bulk com 4.000 Kcal para melhores Ganhos.

Editado Agosto 8, 2011 às 13:42 por caiquefc

[WhitePump 555]

Opa, irei acompanhar.... semana q vem agora então? Boa sorte,

eu achei legal a estrutura mais faria como dito:

1-2-2, e o segundo faria 2-2-2 -(+ 1 até dar 45 caps), sobraria 3 caps então mandaria pra fechar segunda, terça e quarta.

No mais,

abraços... bom ciclo quando começar.

[caiquefc 58]

Opa, irei acompanhar.... semana q vem agora então? Boa sorte,

eu achei legal a estrutura mais faria como dito:

1-2-2, e o segundo faria 2-2-2 -(+ 1 até dar 45 caps), sobraria 3 caps então mandaria pra fechar segunda, terça e quarta.

No mais,

abraços... bom ciclo quando começar.

Show, vou fazer assim então, 1-2-2 na 1ª e 2º 2-2-2, Obrigado por acompanhar rs

[caiquefc 58]

vou postar fotos do dia 30/07/2011

sim, estão pequenas , mais são as unicas que tenho, tirei da mer.... do meu cel ¬¬

continuando fotos ...

[caiquefc 58]

Boa Noite galera, eu tinha dito que iria começar meu ciclo de M-drol dia 15, pois então , tive um imprevisto aqui, entçao começei hoje rs... nao vou relatar treino pois acabei de tomar a Capsula.

as 21:58 PM. Mandei depois do Pós Solido reforçado de proteina de Soja Texturizada. será 1-2-2. e no 2 ciclo 2-2-2.

vamos ver se terei algum PUMP no treino de amanh rs.

vou tentar manipular o Oil Fish e a Taurina amanhã.

[WhitePump 555]

O pump pode esperar que logo na primeira semana vai sentir se for como a maioria, e no final da semana vai matar com uns 2kg adicionais.

Use o espelho pra saber sobre as medidas, mais evite medir porque as vezes isto atrapalha... deixe pra tirar medidas no final do ciclo, e tente deixar as medidas de agora atualizada pra galera acompanhar.

E eu vi que isto ta mais pra um diário né? rs

Pede pra um moderador mover pra area de diários de treino, ele está em "fotos de usuários", assim o pessoal vai acompanhar melhor e vai aparecer mais galera o que acha?

abraços, bons ganhos.

[gabrielwhey 213]

Parabéns ,você tá bem pra sua idade,continue assim que você pode ter um grande futuro.

abraços

[caiquefc 58]

Parabéns ,você tá bem pra sua idade,continue assim que você pode ter um grande futuro.

abraços

Obrigado amigo, comentários assim me motiva muito, meu grande sonho é competir, e um dia chego la...

grande abraço !

Editado Agosto 9, 2011 às 01:38 por caiquefc

[caiquefc 58]

MEDIDAS DO DIA 06/08/2011

PERNA: D: 65 E: 64,8

PANTURRILHA: D&E: 45

BRAÇO: D&E: 43

OMBRO: 129,5

PEITO: 114

CINTURA: 87

ANTE BRAÇO: E&E: 35

PESCOÇO: 43

VOU POSTAR ALGUMAS FOTOS RETIRADAS ONTEM RS, ANTES DA 1ª CAPSULA DE M-DROL.

ASSIM FICA MELHOR ACOMPANHAR OS RESULTADOS !