Diária Da Év_Lyndinha

[eV_lyndinha]

Olá. Eu sou mais ou menos nova no fórum, freqüentei um tempo off e há um mês postei meu relato sobre o uso do Lipo6 Black (ainda em construção).

Resumo da minha história:

Desde sempre eu brigo com a balança e desta vez decidi ganhar. Minha vida sempre foi muito ativa, mas minha alimentação um horror... Na musculação minha experiência é de mais ou menos 7 anos intermitentemente. Fora isso sou bailarina de Dança do Ventre e Flamenco, pratiquei natação por 2 anos (parei no início desse ano pra me dedicar à corrida e a musculação).

Este ano resolvi fazer uma reeducação alimentar e deu muito certo, e junto com Lipo6 me ajudou dar uma melhorada a mais...

mas agora que eu estou querendo “crescer” um pouco percebo que minha alimentação pode estar um pouco deficiente, por isso peço ajuda da galera do grupo que eu já percebi que entendem disso...

Minha rotina atual:

Segunda: 12h – Corrida – 6km em trilha de cross / 19h – Musculação – Superior

Terça: 19h – Musculação – Pernas / 20h – Dança do Ventre

Quarta: 18h – Corrida – 7km em pista própria / 19h – Musculação – Superior

Quinta: 19h – Musculação - Pernas

Sexta: 12h – Corrida – 6km em trilha de cross/ 19h – Musculação Glúteos / 20h – Flamenco

Sábado: 7h30 – Corrida leve / 8h30 à 12h – Dança do Ventre

Obs.: Hoje eu faça uma nova avaliação física e vou ter série nova, assim que estiver pronta eu posto.

Minha dieta:

CAFÉ DA MANHÃ (8h00)

Leite desnatado (200 mL)

Nescau (meu pecado diário) (1 colher de sopa) 37kcal-carb:17g-prat:0,7g

Pão de forma integral light (2 fatias)

Mortadela de Frango

Ou Peito de Peru

Ou Queijo Minas Frescal

LANCHE DA MANHÃ (11h00)

Segunda e Sexta:

Banana (1 unidade )

Mel (1 colher de sopa)

Aveia (1 colher de sopa)

Demais dias:

Banana (1 unidade)

ALMOÇO (13h00)

Arroz integral (4 colheres de sopa)

Feijão (4 colheres de sopa)

Frango grelhado sem pele (~150g), às vezes substituo por uma carne vermelha magra.

Tomate

Salada de folhas

Azeite de oliva

LANCHE DA TARDE (16h00)

Iogurte desnatado

Ou Actmel

PRÉ TREINO (19h00)

Malto

PÓS TREINO (20h00)

Whey – NeoNutri – Zero Carbo

JANTAR (22h00)

Peito de frango(~150g) ou (4 ovos)

Tomate

Salada de folhas

Azeite de oliva

Conto com a ajuda de vocês...

[mokuro]

Olá eV,

pelas fotos deu pra ver que o fisico deu uma boa melhorada desde que começou, postura e td mais, parabens!

sobre a alimentação, jah deu uma olhada de quantas calorias isso ae tudo dá? ou ta fazendo no olhômetro?

minhas sujestões

-aumentar um pouco o lanche da tarde, que seria a unica refeição antes do treino, poe também uma fruta como maçã ou pera, e talvez um scoop de whey ou algo do gênero

-tira esse Malto do pré-treino e poe Junto do whey pós-treino

-separe a JANTAR em 2 refeições, uma delas 1h após o treino e uma pouco antes dedomir, isso se possivel conforme seus horarios, se não deixa assim mesmo

abraços!

[Nina Lian]

Uma dúvida: você consegue pegar pesado na musculação e depois dançar?

Não estou dizendo que não dá, estou te perguntando como você se sente depois.

Você treina perna terça e quinta, ou seja, só 4º feira de descanso...

[guma.rafa]

acompanhando

[-Andy-]

Oi Evy, tudo bem? (vou te chamar assim pq minha namorada tem seu nome e a chamo assim, tem problema? auhahuahu)

Então, poderia relatar pra mim como é o ritmo dessas corridas? E há quanto tempo você as faz mais ou menos?

Sobre a dieta eu diria:

- Esquece a mortadela e o peito de peru (muito sódio);

- Adicione mais queijo (ricota ou cottage) em seus lanches, a dieta está muito pobre em proteina;

- Dá um up no seu pré treino. Se possivel inclua ovos/leite e aveia;

- Nesses lanches com iogurte e frutas ae uma excelente opção pra variar é usar granola/quinua.

Vendo por cima aqui dou esses toques... tô meio apressado pq tenho prova daqui a pouco e nem banho tomei ainda pra ir pra facul, mas tá valendo uhahauahu

Quando você falar sobre o ritmo da corrida e percurso eu tento dar uns toques, tá?

Beijão e continue assim!

[eV_lyndinha]

Olá eV,

pelas fotos deu pra ver que o fisico deu uma boa melhorada desde que começou, postura e td mais, parabens!

sobre a alimentação, jah deu uma olhada de quantas calorias isso ae tudo dá? ou ta fazendo no olhômetro?

minhas sujestões

-aumentar um pouco o lanche da tarde, que seria a unica refeição antes do treino, poe também uma fruta como maçã ou pera, e talvez um scoop de whey ou algo do gênero

-tira esse Malto do pré-treino e poe Junto do whey pós-treino

-separe a JANTAR em 2 refeições, uma delas 1h após o treino e uma pouco antes dedomir, isso se possivel conforme seus horarios, se não deixa assim mesmo

abraços!

Sobre as calorias da dieta, peguei uma dieta de 1500kcal e dei uma adaptada:

- confesso que diminui o lanchae da tarde, mas vou aumentar novamente, maça e pêra é uma diaca excelente porque depois da banana são as minha frutas prediletas;

- sobre o malto, nunca sei mesmo a hora de tomar, então valeu a dica, vou colocar no pós.

Obrigada

Um abraço

Uma dúvida: você consegue pegar pesado na musculação e depois dançar?

Não estou dizendo que não dá, estou te perguntando como você se sente depois.

Você treina perna terça e quinta, ou seja, só 4º feira de descanso...

Pegar pesado na musculação eu consigo, mas confesso que diminui um pouco meu rendimento na dança, mas nada tão ruim assim...

É treino ne terça e na quinta, antes eu treinava na segunda e quarta (mesmo dia da corrida), mas achei que se intercalasse renderia mais...

Um abraço

Oi Evy, tudo bem? (vou te chamar assim pq minha namorada tem seu nome e a chamo assim, tem problema? auhahuahu)

Então, poderia relatar pra mim como é o ritmo dessas corridas? E há quanto tempo você as faz mais ou menos?

Sobre a dieta eu diria:

- Esquece a mortadela e o peito de peru (muito sódio);

- Adicione mais queijo (ricota ou cottage) em seus lanches, a dieta está muito pobre em proteina;

- Dá um up no seu pré treino. Se possivel inclua ovos/leite e aveia;

- Nesses lanches com iogurte e frutas ae uma excelente opção pra variar é usar granola/quinua.

Vendo por cima aqui dou esses toques... tô meio apressado pq tenho prova daqui a pouco e nem banho tomei ainda pra ir pra facul, mas tá valendo uhahauahu

Quando você falar sobre o ritmo da corrida e percurso eu tento dar uns toques, tá?

Beijão e continue assim!

Oi Andy... pode me chamar de Evy sim.. alguns amigos me chamam assim tb.

Vou dar uma melhorada na proteína sim, porque perdi um pouco de massa magra estes meses também e este não é o objetivo.

Sobre o ritmo da corrida é de Leve a Moderada: 6km da trilha dá 40min e 7km na pista dá uns 50min, estou seguindo um treino da "Runner" que termina com 14km em ritmo leve, mas como já perdi massa magra, não sei se vai ser uma boa idéia correr tudo isso...

Ah! E quase que me esqueço. Comecei a correr no início de 2009, mas corria 3km até a início desse ano quando passei a correr 5km e tem mais ou menos um mês e meio que corro 7km.

Um beijo

Obrigada

Aguarda as dicas

Editado Maio 9, 2011 às 16:46 por eV_lyndinha

[leona]

olá Evy rsrsrs pegou vou te chamar assim tbém vc come feijão todos os dias???? olha não acho legal até porq faz uma formaçõa de gazes e tem q ser evitado todos os dias ok? beijocas e....sempre na ativa passando por aqui!

[eV_lyndinha]

olá Evy rsrsrs pegou vou te chamar assim tbém vc come feijão todos os dias???? olha não acho legal até porq faz uma formaçõa de gazes e tem q ser evitado todos os dias ok? beijocas e....sempre na ativa passando por aqui!

Oi Leona, eu como sim todos os dias, mas concordo que esta formação de gases não é legal, vou tentar alternar, mas como já tenho comido pouco arroz, fico na dúvida se a dieta vai ficar do deficiência de carbohidrato... por mim eu nem queria vê-lo mais, só que preciso de energia pra correr...rsrs

Beijo

Valeu pela dica

[-Andy-]

Olha, sinceramente... OS treinos da Runners são focados pra quem quer "aprender a correr". VIsando aumentar distancia, velocidade... Enfim, visa condicionamento fisico. O que é ótimo, não me interprete mal, mas não é nosso objetivo principal.

O ideal pra quem quer baixar BF é manter os BPM max proximos de 65 ~ 75% do maximo.

Pra descobrir o seu faça: 220 - idade

O Resultado será sua FC máx. (estimada)

Pega esse valor e subtrai os 65% e os 75% ... e tenta trabalhar entre esses valores durante a corrida.

Pode ser uma caminhada rápida, um trote lento... ou você pode trabalhar de forma intervalada (Por ex: 2min correndo 2 min caminhando).

O legal é vc trabalhar com um frequencimetro. Tua academia tem?

Caso não tenha, pra facilitar... essa faixa de FC ficaria mais ou menos naquele ritmo onde você consegue formar uma frase curta (tipo: "eu amo você" ou "Estou apaixonada"), mas só. Não dá pra ficar batendo papo.

Enfim..

Por hora é isso rs.

Bjao, boa sorte!

Ah, sim... sobre feijão.

Pô meninas, não comer feijão por causa dos gases é foda hein? Feijão é fonte riquissima de ferro e contem aminoácidos que combinam com os do arroz, tornando a refeição mais completa... Deixem de frescura! rs

[eV_lyndinha]

Caso não tenha, pra facilitar... essa faixa de FC ficaria mais ou menos naquele ritmo onde você consegue formar uma frase curta (tipo: "eu amo você" ou "Estou apaixonada"), mas só. Não dá pra ficar batendo papo.

Ah, sim... sobre feijão.

Pô meninas, não comer feijão por causa dos gases é foda hein? Feijão é fonte riquissima de ferro e contem aminoácidos que combinam com os do arroz, tornando a refeição mais completa... Deixem de frescura! rs

Então o ritmo é bem este, as vezes uso um frequencímetro de um amigo, mas vou ver se compro um para mim...

Sobre o feijão, minha preocupação é se estes gases não vão me deixar com a barriga meio estufada (isso não é bom)

Ah! Sobre a proteína vou tomar uma dose do whey a tarde também, acho que como ele é zero carbo e pouco calórico, talvez resolva a deficiência na proteína sem alterar muito as calorias da dieta e sem me dar muito trabalho (é que eu venho trabalhar com uma mochila de comida para o dia todo, rsrs). O que acha?

Vou postar as alterações na dieta...

[Janinha]

Oi Ev, blz?

Acho que não terei muito tempo de te acompanhar, mas...

Achei sua dieta com poucas calorias, vc tem bastante atividades pode aumentar as calorias sem erro...

bjs!

[eV_lyndinha]

Dieta:

CAFÉ DA MANHÃ (8h00) – 296kcal – 26g proteína

200mL Leite desnatado (85kcal – 8g proteína)

1 colher - Nescau (37kcal)

2 fatias - Pão de forma integral light (70kcal – 5g proteína)

Queijo Minas Frescal (104kcal – 13g proteína)

LANCHE DA MANHÃ (11h00) – 315kcal – 7g proteína

Dia de corrida: 315kcal – 7g proteína

1 - Banana (105 kcal – 1g proteína)

1 colher - Mel (70kcal)

1 colher - Aveia (140kcal – 6g proteína)

Dia normal:

Banana (105 kcal – 1g proteína)

ALMOÇO (13h00) – 600kcal – 46g proteína

4 colheres - Arroz integral (180kcal – 4g proteína)

4 colheres - Feijão (200kcal – 12g proteína)

150g - Frango grelhado sem pele (165kcal – 30g proteína), às vezes substituo por uma carne vermelha magra

Tomate

Salada de folhas

Azeite de oliva (54kcal)

Complexo vitamínico

LANCHE DA TARDE (16h00) – 190kcal – 22,2g proteína

Iogurte desnatado (55kcal - 4,7g proteína)

Maça ou Pêra (70kcal – 1g proteína)

Whey – NeoNutri – Zero Carbo (65kcal – 16,5g proteína)

PRÉ TREINO (19h00) – 225kcal – 14g proteína

Leite desnatado (85kcal – 8g proteína)

Aveia (140kcal – 6g proteína) e Canela (só pra dá um gostinho)

PÓS TREINO (20h00) – 255kcal – 16,5g proteína

Whey – NeoNutri – Zero Carbo (65kcal – 16,5g proteína)

Malto Dextrin (190kcal)

JANTAR (22h00) 219 ou 414kcal – 26,4g proteína

150g - Peito de frango (165kcal – 30g proteína) ou 4 ovos (360kcal – 26,4g proteína)

Tomate

Salada de folhas

Azeite de oliva (54 kcal)

Totais:

Dia de corrida (c/ frango a noite): 2100kcal – 161g proteína

Demais dias (c/ ovos a noite):2085kcal – 152,1g proteína

O que acham?

Editado Maio 10, 2011 às 13:27 por eV_lyndinha

[leona]

Olha, sinceramente... OS treinos da Runners são focados pra quem quer "aprender a correr". VIsando aumentar distancia, velocidade... Enfim, visa condicionamento fisico. O que é ótimo, não me interprete mal, mas não é nosso objetivo principal.

O ideal pra quem quer baixar BF é manter os BPM max proximos de 65 ~ 75% do maximo.

Pra descobrir o seu faça: 220 - idade

O Resultado será sua FC máx. (estimada)

Pega esse valor e subtrai os 65% e os 75% ... e tenta trabalhar entre esses valores durante a corrida.

Pode ser uma caminhada rápida, um trote lento... ou você pode trabalhar de forma intervalada (Por ex: 2min correndo 2 min caminhando).

O legal é vc trabalhar com um frequencimetro. Tua academia tem?

Caso não tenha, pra facilitar... essa faixa de FC ficaria mais ou menos naquele ritmo onde você consegue formar uma frase curta (tipo: "eu amo você" ou "Estou apaixonada"), mas só. Não dá pra ficar batendo papo.

Enfim..

Por hora é isso rs.

Bjao, boa sorte!

Ah, sim... sobre feijão.

Pô meninas, não comer feijão por causa dos gases é foda hein? Feijão é fonte riquissima de ferro e contem aminoácidos que combinam com os do arroz, tornando a refeição mais completa... Deixem de frescura! rs

ahhhhhhhh andy ,mas essa dica eu peguei aqui no forum viu?

[Cacaupb]

Oi Ev vou ficar de olho por aqui também

vamo que vamo

abç

[eV_lyndinha]

Oi Ev vou ficar de olho por aqui também

vamo que vamo

abç

Oi Cacau, valeu o apoio...

Abç

Galera

Esta semana eu comecei série nova, tá td doendo... assim q é bom...

Depois eu posto

Beijos

[-Andy-]

@ leona.... Sinceramente nunca ouví falar mal de feijão... Caso possa compartilhar o tópico que deram a dica (se tiver explicação...) seria legal, pode ser uma informação nova pra mim. Mas a principio digo que não tem nada a ver, pelos motivos que dei ali em cima.

@ Evy, eu gostei da dieta. Só acho que a contagem de calorias tá um pouco maior do que deve ser na verdade... Usou qual calculadora?

Beijos!

[Nina Lian]

Você postou só as calorias e as proteínas... Quanto tem de carb e de gordura?

Rapaz, eu fico inchadinha com feijão.

:*

[anattt]

Meeeuuuu, eu como mais ou menos as mesmas coisas que vc escreveu no primeiro post, evy! Incluo alguns legumes cozidos no almoço, não tomo whey, nada dessas coisas.... depois do almoço, durante a tarde como umas duas frutas e e uma barrinha de cereal.... quando volto do treino, como uma fruta ou um iogurte e durmo.... com certeza é menos calorica que a sua dieta.... e ainda assim não sei porque estou engordando se eu faço thai e jiu todos os diasssss!!! Me ajudemmm! rs quero emagrecer no peso e nas medidas! estou com 67,3 e quero chegar entre os 52 e 55..... minha altura é 1,55.... de quantas calorias será que tem que ser minha dieta?? será que tiro mais o carboidrato????

[eV_lyndinha]

@ Evy, eu gostei da dieta. Só acho que a contagem de calorias tá um pouco maior do que deve ser na verdade... Usou qual calculadora?

Beijos!

Então, alguns valores eu peguei na propria embalagem dos alimentos, outros como o das carnes, mel etc, eu peguei na internet em alguns sites de saúde...

Você postou só as calorias e as proteínas... Quanto tem de carb e de gordura?

Rapaz, eu fico inchadinha com feijão.

:*

Então, foi meio chato ficar procurando calorias e proteínas de td, por isso não postei carbo e gordura, mas acho que se estiver errado o valor delas é pra menos e não pra mais.... carbo me dá urticária... medão de engordar denovo...rs.

Meeeuuuu, eu como mais ou menos as mesmas coisas que vc escreveu no primeiro post, evy! Incluo alguns legumes cozidos no almoço, não tomo whey, nada dessas coisas.... depois do almoço, durante a tarde como umas duas frutas e e uma barrinha de cereal.... quando volto do treino, como uma fruta ou um iogurte e durmo.... com certeza é menos calorica que a sua dieta.... e ainda assim não sei porque estou engordando se eu faço thai e jiu todos os diasssss!!! Me ajudemmm! rs quero emagrecer no peso e nas medidas! estou com 67,3 e quero chegar entre os 52 e 55..... minha altura é 1,55.... de quantas calorias será que tem que ser minha dieta?? será que tiro mais o carboidrato????

Olha o pessoal aq do fórum sempre fala, se está engordando é pq está comendo, mais do que gastando...

Pela sua altura e peso imagino que vc esteja mais ou menos como eu no início do ano. Eu sempre tive uma vida muito agitada, nos últimos dois anos eu fazia dança várias vezes por semana, fazia natação (3km) duas vezes por semana e nada de diminuir o peso, aí eu percebi que "só a musculação salva". Tenho pegado pesado todos os dias na musculação e tenho tido muito resultado.

E alimentação consciente é fundamental...

Sobre o carbo dá uma reduzida, não corta pq é necessário para o corpo, mas acho que até por cultura brasileira, a gente come mais carbo do que precisa...

Boa sorte, força de vontade é fundamental

[leona]

@ leona.... Sinceramente nunca ouví falar mal de feijão... Caso possa compartilhar o tópico que deram a dica (se tiver explicação...) seria legal, pode ser uma informação nova pra mim. Mas a principio digo que não tem nada a ver, pelos motivos que dei ali em cima.

@ Evy, eu gostei da dieta. Só acho que a contagem de calorias tá um pouco maior do que deve ser na verdade... Usou qual calculadora?

Beijos!

ok vou tentar encontrar o link,xerinho!

Você postou só as calorias e as proteínas... Quanto tem de carb e de gordura?

Rapaz, eu fico inchadinha com feijão.

:*

é isso q eu falo nina q eu vi q o feijão é fonte de ferro e tals,mas,q deve-se comer uma vez na semana quem tá em dieta porq ele dá formação de gazes por isso o inchaço vizivel na barriga

Meeeuuuu, eu como mais ou menos as mesmas coisas que vc escreveu no primeiro post, evy! Incluo alguns legumes cozidos no almoço, não tomo whey, nada dessas coisas.... depois do almoço, durante a tarde como umas duas frutas e e uma barrinha de cereal.... quando volto do treino, como uma fruta ou um iogurte e durmo.... com certeza é menos calorica que a sua dieta.... e ainda assim não sei porque estou engordando se eu faço thai e jiu todos os diasssss!!! Me ajudemmm! rs quero emagrecer no peso e nas medidas! estou com 67,3 e quero chegar entre os 52 e 55..... minha altura é 1,55.... de quantas calorias será que tem que ser minha dieta?? será que tiro mais o carboidrato????

ei mas espera aí depende porq eu tbém tenho quase a tua altura e peso 64kg e não sou gordinha não dá pra ver pelo meu avatar,agora se vc tem gordura é diferente vai na parte de nutrição e dá uma pesquisada lá é muito rico de onformação e garanto q vai iluminar teus pensamentos foi lá q tirei minhas duvidas e tá dando muito certo acho q tu tem q dá uma arrumada grande só nessa q tu falou q come fruta pra dormir?????? cuidado tem aquele lance lá da frutose o açucar da fruta engorda deve ser evitada a noite vc q quer perder tá aí a dica,mas não deixa de passar lá vai te ajudar bastante

[eV_lyndinha]

ei mas espera aí depende porq eu tbém tenho quase a tua altura e peso 64kg e não sou gordinha não dá pra ver pelo meu avatar,agora se vc tem gordura é diferente vai na parte de nutrição e dá uma pesquisada lá é muito rico de onformação e garanto q vai iluminar teus pensamentos foi lá q tirei minhas duvidas e tá dando muito certo acho q tu tem q dá uma arrumada grande só nessa q tu falou q come fruta pra dormir?????? cuidado tem aquele lance lá da frutose o açucar da fruta engorda deve ser evitada a noite vc q quer perder tá aí a dica,mas não deixa de passar lá vai te ajudar bastante

É verdade Leona, eu agora estou mais focana em perder a gordurinha abdominal e lombar, mas acho q nisso vai no máximo 2kg...

Agora com 55, ficaria muito magrela e não é meu objetivo... quero definição

Ana se o seu objetivo for ficar seca mesmo, você vai ralar... mto aeróbico e mto restrição alimentar. Minha irmã é magra de ruim, tem um corpo super bonito e come td quanto é bobagem, mas nós que não temos esta tendência... ou ralamos na musculação, mantendo as medidas, mas com definição... ou passamos fome, rs!

[eV_lyndinha]

Oi gente... saudadinha de vocês...

Então, começa mais uma semana: esta semana será minha última de Lipo6 (excelente) e vou dar um gás pra queimar mais um pouquinho.

Estou seguindo bem a dieta, mas aumentar o lanche da tarde é meio ruim pra mim, não sinto fome este horário, mas tenho comido mesmo assim... sobre o feijão, continuo comendo por 3 motivos: 1- eu adoro; 2- é fonte de ferro e 3- para o Andy não me chamar de fresca, rsrs.

Hoje: corrida (12h), treino de perna e Técnica de Dança de ventre ...

Bom treino pra vocês!

[eV_lyndinha]

Gente eu preciso dividir isso com vocês...

Ontem fui fazer provas de vestido de noiva (me caso em outubro) e fiquei muito feliz, sai de lá até pisando alto de tantas elogios que recebi da minha cintura, a estilista até quis medir, rs...

Então resolvi postar uma fotinho nova...

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Sempre tive cintura fina, o que é um problema pq perder esta maldita dobrinha é um parto... mas vamos, que vamos!

Corridinha de 7km hj... até mais!

[Nina Lian]

Parabéns pela cintura!

A minha sempre foi larga :s

E eu sempre tive a dobrinha, ahahaa beijo

[Mayy]

Eu, que nunca tive muita cintura, depois que dei uma secada, descobri que ela sempre estava lá escondida! Hahahaha

Beijoss

[eV_lyndinha]

Bom diaaa..

Eu preciso da opinião de vcs. Como já havia falado estou querendo fazer um ciclo com oxandrolona, mas tenho dúvida se devo secar mais antes disso. Eu já emagreci cerca de 6kg e perdi um pouco de massa magra nessa brincadeira (acho q devido a alimentação deficiente) Aí pensei em tomar oxandrolona pra ver se recupero a massa magra e de terminar o ciclo pensei em fazer um cutting pra terminar de secar, o que vcs acham?

Atualmente eu estou assim:

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Sei que ainda preciso perder gordura abdominal e esta maldita gordurinha abaixo do glúteo (meu outro martírio), mas não quero perder mais massa magra.

Minha idéia é fazer um ciclo tranquilo (1ª semana:10mg; 2ª:15mg;3ª:20mg; 4ª:25mg), primeiro porqeu é meu primeiro ciclo, segundo porque eu tenho uma certa faclidade de ganhar massa (talvez pela cor) e eu quero ver como meu corpo se adapta.

Aguardo respostas.

Beijos!

[Nina Lian]

Talvez fosse melhor secar mais um pouquinho.

[Mayy]

Sou a favor de secar tudo e depois começar a pensar em outras coisas!

[eV_lyndinha]

É que todas as minhas calças estão largas... aí eu penso que se eu secar td depois crescer vai ser mais brusco. Tipo cai pro n°38, volta pra 42...

E tb pelo que eu andei lendo a oxan ajuda a dar um enxugada, e aí uniria uma coisa a outra.

Editado Maio 19, 2011 às 17:04 por eV_lyndinha

[Mayy]

É, mas aí cresce limpo... de que adianta ficar grande cheia de gordura? Eu vestia 42.. to vestindo 36/38 e ainda to em cutting pra perder as gordurinhas sobressalentes...