Gusmão420 230 Postado Julho 28, 2011 às 20:56 Compartilhar Postado Julho 28, 2011 às 20:56 Quero ibagens! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mavericks 4 Postado Julho 28, 2011 às 21:11 Compartilhar Postado Julho 28, 2011 às 21:11 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bene 23 Postado Julho 28, 2011 às 21:23 Compartilhar Postado Julho 28, 2011 às 21:23 O treino ta igual ao da primeira pagina mesmo? Gostando? To pensando em algo parecido com isso pra um bodyrecomp com a LG. O que acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Julho 28, 2011 às 21:31 Compartilhar Postado Julho 28, 2011 às 21:31 opa leandro , ando sempre acompanhando em off...vc manteria a WD ou a LG se for fazer um clico com anabols , ou vc mudaria pra 3 em 3 horas , e pq??? abraço. Pergunta interessantíssima. Gostaria de atirar a prmeira pedra antes do leandro... Como em ciclo você já está trabalhando com manipulação hormonal atravez de sintéticos, não há a necessidade de ficar 20 horas sem comer para aumentar o GH durante o Undereating. Vale mais apena comer de 3 em 3 horas. E não somente fazer uma dieta do tipo batata doce+frango, e sim investir mais R$180~200 em uma dieta com nutricionista esportivo, senão poderia estar jogando o dinheiro gasto em anabolizantes fora ao invés de atingir o máximo da efetividade deles. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Julho 30, 2011 às 16:38 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2011 às 16:38 Quero ibagens! Putz galera, eu sempre enrolando pra postar as fotos né? kkkkkkkkk O Gusmão sabe o trampo que da pra eu postar... kkkkkk Abraço O treino ta igual ao da primeira pagina mesmo? Gostando? To pensando em algo parecido com isso pra um bodyrecomp com a LG. O que acha? Cara, essa semana foi off, não sei como vou voltar na semana que vem ainda. To pensando em ABCDA-OFF-OFF (academia nao abre de sabado e domingo). E na outra semana continua a sequencia (BCDAB) e por ai vai... Mas gostei bastante do treino da primeira página. A densidade que deu foi muito boa, nunca me senti tão duro. Pode fazer que é sucesso hehehe Abraço Pergunta interessantíssima. Gostaria de atirar a prmeira pedra antes do leandro... Como em ciclo você já está trabalhando com manipulação hormonal atravez de sintéticos, não há a necessidade de ficar 20 horas sem comer para aumentar o GH durante o Undereating. Vale mais apena comer de 3 em 3 horas. E não somente fazer uma dieta do tipo batata doce+frango, e sim investir mais R$180~200 em uma dieta com nutricionista esportivo, senão poderia estar jogando o dinheiro gasto em anabolizantes fora ao invés de atingir o máximo da efetividade deles. Hahahaha, eu respondi a msm coisa que vc ali em cima kkkkkkkk Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Agosto 2, 2011 às 01:30 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 01:30 Galera só pra relatar como está minha rotina Treino: ABCD - Séries: 3 - Repetições: Sem esquentar muito, apenas levando tudo até a falha concêntrica A - Costas / Panturrilha Barra Fixa Pronada [Repetições Forçadas] Barra Fixa Supinada Remada Máquina Pronada [bi-set] Pulley Nuca [bi-set] Serrote Sóleo Sentado Gêmeos em Pé Máquina [bi-set] Gêmeos Leg Press [bi-set] B - Peito / Ombro Crucifixo Inclinado [Pré-exaustão] Supino Inclinado Crucifixo Reto [Pré-exaustão] Supino Reto Crucifixo Inclinado L [Drop-set] Desenvolvimento Nuca Elevação Lateral [Drop-set] Manguito Rotator [bi-set] Militar [bi-set] C - Coxa / Panturrilha Leg Press Bulgarian Squat Extensora [Drop-set] Mesa Flexora [bi-set] Cadeira Flexora [bi-set] Gêmeos Livre Gêmeos no Leg Press Gêmeos em Pé Máquina [Drop-set] D - Biceps / Triceps / Antebraço Rosca Direta [Drop-set] Paralelas Rosca Alternada Testa Invertido Rosca Scott Unilateral Francês Rosca Spider Pulley Triceps [Drop-set] Rosca Punho em Pé Extensão de Punho Dieta: Under: 2 shakes, cada um com: 10g de whey growth supplements, 10g de albumina saltos, 10g de caseina growth supplements e 100g de fruta (laranja, maçã, manga, limão, abacaxi ou morango) + 250mg de vitamina c Treino: 20 capsulas de bcaa growth supplements Over: 40g de malto growth supplements + 5g creatina 1-2kg de salada (variado cada dia) 300g de frango ou carne 2 colheres de azeite 1 litro de iogurte integral 8 ovos Qualquer carboidrato/alimento que eu quiser, em qualquer quantidade (geralmente faço 1000-1500kcal). Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PsyH 1 Postado Agosto 2, 2011 às 04:11 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 04:11 (editado) Acompanhando Bons ganhos =) Abraço Editado Agosto 2, 2011 às 04:12 por PsyH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Agosto 2, 2011 às 05:08 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 05:08 caramba, 1kg-2 de salada! vai ter que plantar uma orta leandrão! hahahahahha acompanhando desde do início, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pilsk 2 Postado Agosto 2, 2011 às 11:22 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 11:22 vera posta ai moral o que vc come nesse um quilo de salada.. quais tipos.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Agosto 2, 2011 às 14:07 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 14:07 Valeu galera por acompanhar!!! Geralmente eu uso na salada: alface (1 pé), repolho (não sei dizer quantidade, mas é bastante), couve manteiga (5-7 folhas), acelga (3-5 folhas), 1 cebola, 1 tomate, 1 pepino, salsinha só pra dar gosto e + o que minha mãe faz na janta... mas quase sempre é algo cozido. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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