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Growth Supplements (Suplementos Com Sabor)
PsyH respondeu ao tópico de fernandows em Dieta e suplementação
na minha opinião no quesito gosto o melhor whey que já provei foi da marca Xlab acho q mta gente não conhece mais tbm não conheço ngm q provou e não gostou tanto whey de chocolate quanto de morango parece danete e quick mto bom ... -
Índice Glicêmico Dos Alimentos
PsyH respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos sobre nutrição e suplementos
então a batata doce tem ig mais alto q o arroz integral ou macarrão integral ?? -
curti bastante a entrevista mais soh uma observação ..vc tah GRANDE em =O
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Dei uma olhada mais acho q ngm postou se já tem me desculpem rs ... https://www.youtube.com/watch?v=Be8XX7lbwcs&list=UUXHkMD2JgfVm-5CT376iXYw&index=9 http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_112080&feature=iv&src_vid=Be8XX7lbwcs&v=e83rQig9vCk fiquei curioso pra saber oq vcs acham sobre ele e principalmente sobre oq ele diz sobre overtraining e o tempo q ele treina diariamente .. achei o shape dele diferente mais achei massa ...
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Índice Glicêmico Dos Alimentos
PsyH respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos sobre nutrição e suplementos
alguém sabe qual tem menor IG se o macarrão integral ou arroz integral ??? ou se tem algum tipo deles com IG menor ainda tipo arroz parabolizado etc .... abraços -
como já falaram pesquise e muito sobe dieta ela vai se sua "salvadora" rs sobe o treino é bom vc ir pesquisando tbm mais eu não usaria series de 15 repetições isso nãovai te ajudar a deifinir treino para definir não existe pra vc secar só com dieta mais um treino legal ajuda e mtu ... Abraços
- 7 respostas
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acho mais "vantajoso" o whey antes do treino por dois motivos vc vai ter acabado de acorda e q ia logo para o treino tem estudos q mostram o whey aumentando o anabolismo sendo consumido antes do treino mesmo em doses de 15gr dá uma olhada no link http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19223-horarios-em-que-o-whey-protein-e-a-creatina-aumentam-o-crescimento-muscular/ e pelo tempo de absorção da albumina vc teinaria tomaria o whey pós e ainda não teria absorvido toda ela =/ não acho legal usa malto antes usaria um carbo mais lento ou treinaria soh com o whey msm ... mais isso vai de vc espero te ajudado Abraços
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Você Sabe Qual Seria A Simetria Perfeita Para Sua Altura ?
PsyH respondeu ao tópico de Ciganinhooo em Fisiculturismo
eu quis dizer como seriam se eles tivessem as msm proporções do Arnold xD -
Você Sabe Qual Seria A Simetria Perfeita Para Sua Altura ?
PsyH respondeu ao tópico de Ciganinhooo em Fisiculturismo
Os BB tah maior em td q essa proporção soh o Phil q tem a citnura mais fina =O -
Você Sabe Qual Seria A Simetria Perfeita Para Sua Altura ?
PsyH respondeu ao tópico de Ciganinhooo em Fisiculturismo
Fiz uma tabela pra comparar as medidas dos BB de "HJ" com a proporções do Arnold oq vcs acham ? edit: tabela ficou desorganizadaagora postei em imagem =/ -
Mais Uma Sobre Aeróbio Em Jejum - Dr Paulo Muzy
PsyH respondeu ao tópico de Antônio Júnior em Dieta e suplementação
mais de for levar por esse ponto do artigo o AEJ estaria entrando como um "potencializador" da leptina isso ajudaria o corpo a metabolizar mais gordura ... . olhando por este lado ainda assim ajudaria n ? jah q a gordura metabolizada no inicio seria uma a menos pra ficar "acumulada" ... mesmo oxidando o carbo mais tarde ... mesmo com calorias excedentes nen todas elas virão gordura parte delas virão músculo .. assim poderia ser algo a se pensar em fazer para acumular menas gordura em off n ? -
Mais Uma Sobre Aeróbio Em Jejum - Dr Paulo Muzy
PsyH respondeu ao tópico de Antônio Júnior em Dieta e suplementação
Talvez isso seria efetivo para melhorar a metabolização de gordura diminuindo o acumulo da msm ou n ? -
pode enviar para mim tbm ??? [email protected] Vlw
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mtu bom parabens
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quanto o tom platz tem de perna ??? alguem sabe ?
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gostei.... bem bolado e simples ... assim mostra q quem quer faz.
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oq sera q acontece se colocar uns cara desse em um forno e ligar ??? deve de ser um espetáculo não ??? bando de retardado msm .....
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chassi de borboleta kkkkkkkkkk ai eh foda xD
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Duração De Treino, Alongamento, Variação De Exercícios?
PsyH respondeu ao tópico de Nolram! em Treinamento
bom vou tentar ajudar qualquer coisa q eu responder errado me corrijam por favor - alongamento eh um assunto bem discutido mais ao meu entendimento o melhor eh apenas ao pos treino antes do treino vc acaba por perder força segundo pesquisa - de aquecimento vc pode sim fazer 5 minutinhos de bike ou esteira porem apenas para aquecer o corpo é interesante vc ainda fazer um aquecimento especifico (ou alogamento dinamico ^^) que seria vc fazer por exemplo para peito uma serie de varias repetições de supino com carga minima para aquecer o peitoral , em treino de peito e costa eu gosto de aquecer o ombro primeiro me sinto melhor assim mais isso eh soh minha opinião sobre o ombro ^^ - sobre o declinado eh foda msm crescer o inferior do peitoral tbm odeio isso e não faso ele ^^ mais isso eh particular tbm , pra corrigir isso eh melhor dah enfase no reto e inclinado dah uma ajudinha jah (to treinando gvt com supino reto e o peito tah fikando bem mais "proporcional) -o pullover costuma pegar enfase no inferior do peito e no seratil ao meu ver uma boa troca - eu particularmente acho abcx2 muito "volumoso" prefiro uma vez por semana apenas mais isso vai do corpo de cada um tenta os 2 e ve qual dah mais resultado em vc -não a motivos de atrapalhar o treino de perna vc fazer panturrilhas isoladas d pois - o terra teria como alvo principal s costas , mesmo usando as penas a carga eh bem menor q no agachamento (na maioria da vezes ^^) e a amplitude do movimento com as perna naum eh tão alta acho q nada q atrapalharia o treino de pernas visto que os músculos da coxas são bem forte e um pokim de trabalho a mais com elis não vai mudar mta coisa ainda mais em dias diferente eu faria de boa - agora sobre o tempo de treino se deve fika em torno de 45 m a 1 hora seria de bom tamanho já isso é sem aeróbicos caso vc fasa na divição de treino caso vc queira mudar pode alterna para costa e triceps e assim por diante cada um se dah melhor de um geito naum custa tentar tds pra descobrir =P espero ter ajudado -
se vc sempre deixar a intensidade o mais alta possível seu corpo nunca vai se acostumar ..... e isso não quer dizer q para melhorar a intensidade deva modificar as series ou exercícios por exemplo
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Gordura Corporal > Fatos Interessantes
PsyH respondeu ao tópico de Saintgraal em Artigos sobre nutrição e suplementos
Bom artigo Gostei vlw cara -
eu fiz o cadastro mais sempre dah erro na hora de conectar no mochigames ...... aparece a tirinha q eu to logado em baixo e dah esse erro >.<
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eu não consigo salvar o progresso no jogo de jeito nenhum ... alguém dah um help ?? vlw
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acho q tipo bastante "massa" mais ela nun disse magra ^^
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gostei ... mtu bom Leandro !!!! Continue assim =D