Supermoderador Aless 4674 Postado Novembro 19, 2014 às 11:45 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 19, 2014 às 11:45 Bom dia Martin, Viu? http://www.jissn.com/content/pdf/s12970-014-0054-7.pdf http://suppversity.blogspot.co.uk/2014/11/new-fasted-cardio-study-falsifies-myth.html _________ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Novembro 19, 2014 às 12:09 Compartilhar Postado Novembro 19, 2014 às 12:09 Martin, se me permite tirar uma pequena duvida no seu diário: Estou em cutting, e na correria acabo não atingindo a meta de proteínas do dia, que seria 2g/kg. Ultimamente esta sendo 1,5g/kg. Vc acha que consumir essa quantidade em cutt é suicídio de massa magra na certa? Foi mal pelo off topic no diário Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Novembro 19, 2014 às 12:51 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 19, 2014 às 12:51 O Lyle está pensando a mesma coisa que eu: http://screencast.com/t/Dp3i0ptF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 19, 2014 às 13:27 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 19, 2014 às 13:27 (editado) Bom dia Martin, Viu? http://www.jissn.com/content/pdf/s12970-014-0054-7.pdf http://suppversity.blogspot.co.uk/2014/11/new-fasted-cardio-study-falsifies-myth.html _________ E aí Aless, quando vejo o Candito não consigo deixar de lembrar disso: http://atl.clicrbs.com.br/mundoidao/2013/09/04/zoiudo-quer-quebrar-o-recorde-mundial-de-olhos-esbugalhados/ quanto ao estudo... Brad Schoenfeld, Alan Aragon e James Krieger no mesmo estudo, independente do que for, será um estudo épico hehehe Muito bom o estudo. "Both groups showed a significant loss of weight (P =0.0005) and fat mass (P =0.02) from baseline, but no significant between-group differences were noted in any outcome measure. These findings indicate that body composition changes associated with aerobic exercise in conjunction with a hypocaloric diet are similar regardless whether or not an individual is fasted prior to training" E tem gente que ainda acha que AEJ faz milagre...... e pior, tem quem ache que balanço calórico não importa. Abraços! Martin, se me permite tirar uma pequena duvida no seu diário: Estou em cutting, e na correria acabo não atingindo a meta de proteínas do dia, que seria 2g/kg. Ultimamente esta sendo 1,5g/kg. Vc acha que consumir essa quantidade em cutt é suicídio de massa magra na certa? Foi mal pelo off topic no diário Abraço E aí Night, eu há tempos não consumo 2 g/kg de proteína, mesmo em cutting. Estou também por volta de 1.5 g/kg. Suicídio de massa magra com certeza não é.... mesmo assim o quanto você deve consumir de proteína depende de vários fatores. Se o seu BF não for bastante baixo e o déficit calórico da dieta não for elevado (por exemplo, BF de 15% e déficit de 500 kcal), provavelmente não haverá perda de massa magra (considerando também que o treino será adequado). Abraços! Editado Novembro 19, 2014 às 13:43 por mpcosta82 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Novembro 19, 2014 às 13:49 Compartilhar Postado Novembro 19, 2014 às 13:49 E aí Night, eu há tempos não consumo 2 g/kg de proteína, mesmo em cutting. Estou também por volta de 1.5 g/kg. Suicídio de massa magra com certeza não é.... mesmo assim o quanto você deve consumir de proteína depende de vários fatores. Se o seu BF não for bastante baixo e o déficit calórico da dieta não for elevado (por exemplo, BF de 15% e déficit de 500 kcal), provavelmente não haverá perda de massa magra (considerando também que o treino será adequado). Abraços! Bom, meu contexto é exatamente esse, o bf esta alto e com deficit pequeno. Vou manter como esta. Vlw pela resposta. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 20, 2014 às 21:40 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 20, 2014 às 21:40 E aí pessoal, treino de hoje ficou assim: agacho - 159x3, 165x1-2 - 2 reps terra sumo - 153 kg - 3x3 e foi só. Abraços e boa noite a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Novembro 20, 2014 às 21:46 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 20, 2014 às 21:46 E aí pessoal, treino de hoje ficou assim: agacho - 159x3, 165x1-2 - 2 reps terra sumo - 153 kg - 3x3 e foi só. Abraços e boa noite a todos. Cadê o Gremista pra chamar esse treino de minimalista??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Novembro 21, 2014 às 00:11 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 00:11 Cadê o Gremista pra chamar esse treino de minimalista??? Um dos poucos que deve saber onde ele está é tu aless kkkk Afinal, alguem sabe pq ele saiu do forum? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Novembro 21, 2014 às 00:42 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 00:42 (editado) Um dos poucos que deve saber onde ele está é tu aless kkkk Afinal, alguem sabe pq ele saiu do forum? Acho que pelo mesmo motivo do Quisso e do Julio: viadagem Falando serio, ele ja vinha reclamando do forum em alguns posts por ai, provavelmente se cansou Os moderadô ai não tem informações sobre o motivo dele pedir pra excluir a conta? Editado Novembro 21, 2014 às 00:43 por Night Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Novembro 21, 2014 às 09:26 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 09:26 Um dos poucos que deve saber onde ele está é tu aless kkkk Afinal, alguem sabe pq ele saiu do forum? Acho que pelo mesmo motivo do Quisso e do Julio: viadagem Falando serio, ele ja vinha reclamando do forum em alguns posts por ai, provavelmente se cansou Os moderadô ai não tem informações sobre o motivo dele pedir pra excluir a conta? O motivo vocês sabem. Mais detalhes, só encontrando com ele em algum meet para conversar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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