Mklek 4164 Postado Outubro 15, 2014 às 16:38 Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 16:38 "I Walk in Two Worlds: The Tale of an Unlikely Pornographer" Fiquei incomodado com a expressão. o.O Tales Of The Mklek: Cap. 3 - Meta: 500 Kg Raw http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160594-tales-of-the-mklek-cap-3-meta-500-kg-raw/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Outubro 15, 2014 às 16:41 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 16:41 Fiquei incomodado com a expressão. o.O Tales Of The Mklek: Cap. 3 - Meta: 500 Kg Raw http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160594-tales-of-the-mklek-cap-3-meta-500-kg-raw/ Hehehe Eu havia enviado o vídeo para o Martin já, mas ele sabe das coisas antes do cara, não tem graça Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 15, 2014 às 17:10 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 17:10 (editado) Fiquei incomodado com a expressão. o.O Tales Of The Mklek: Cap. 3 - Meta: 500 Kg Raw http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160594-tales-of-the-mklek-cap-3-meta-500-kg-raw/ Tales me lembra isso, Mklek: Hehehe Eu havia enviado o vídeo para o Martin já, mas ele sabe das coisas antes do cara, não tem graça Aless, eu comprei uns livros dele no passado, ele mandou um e-mail hoje de manhã para toda a lista dele. Nem foi com tanta antecedência... Editado Outubro 15, 2014 às 17:11 por mpcosta82 Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4164 Postado Outubro 15, 2014 às 17:39 Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 17:39 Talvez seja esta a ideia. hahaha. Não é ( ou era) só um diário. Tem uma história, ou conto, por traz. Imaginei cada capítulo com introdução desenvolvimento, clímax e desfecho. Sei-lá, coisa de aspirante a escritor. haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 16, 2014 às 23:09 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 16, 2014 às 23:09 Talvez seja esta a ideia. hahaha. Não é ( ou era) só um diário. Tem uma história, ou conto, por traz. Imaginei cada capítulo com introdução desenvolvimento, clímax e desfecho. Sei-lá, coisa de aspirante a escritor. haha Legal, Mklek, imagino que deva te ajudar, te inspirar. Continue assim! Abraços! --- E aí pessoal, treino de hoje ficou assim: agacho - 153x3, 161x1-2 - 2 reps terra - 173x3, 183x1-2 - 2 reps e foi só. abraços e boa noite a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 17, 2014 às 23:51 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 23:51 E aí pessoal, treino de hoje ficou assim: supino - 79x3, 85x2-4 - 4 reps, 89x1-2 - 2 reps chinups - 99 kg - 2, 84 kg - 5/5 OHP - 51 kg - 5/5/4 pendlay rows - 67 kg - 3x5 e foi só. Abraços e boa noite a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Outubro 18, 2014 às 00:46 Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 00:46 Martin, eu gosto muito de séries assim como essas que você postou. Com poucos exercícios, pois pra mim, eu consigo manter o foco do começo ao fim. Estou agora com uma série desse jeito e não quero largá-la mais. No máximo trocar os exercícios que eu chamo de auxiliares. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 20, 2014 às 21:50 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 21:50 (editado) Martin, eu gosto muito de séries assim como essas que você postou. Com poucos exercícios, pois pra mim, eu consigo manter o foco do começo ao fim. Estou agora com uma série desse jeito e não quero largá-la mais. No máximo trocar os exercícios que eu chamo de auxiliares. Olá Jaraqui, eu gosto de treino assim também, curto e intenso. Eu deveria fazer mais assistências.... mas em geral fico bastante cansado depois dos exercícios principais. Boa sorte com seu treino! Abraços! ---- E aí pessoal, hoje foi o primeiro treino da quinta semana, com os exercícios principais a 97.5% da 1RM. A semana não poderia ter começado melhor, consegui 5 reps no agacho! Acho que só a primeira teve profundidade suficiente (eu me olho no 'espelho' - o vidro do quarto - até chegar na profundidade que acho suficiente, mas à medida que eu canso o tronco começa a dobrar para a frente... e eu não atinjo a profundidade correta). Vou considerar como 4 reps para calcular a nova 1RM para o próximo ciclo (189 kg de acordo com o strstd, 181 de acordo com o Candito... vou usar 189 e reduzir caso não atinja as reps necessárias nos treinos com faixas de reps). por falar em amplitude, vocês sabem dizer qual é a amplitude correta? Na imagem abaixo, o topo do joelho deveria ficar na direção de qual bolinha vermelha? Fiz apenas o agacho hoje, então ficou assim (com aquecimento): agacho - 65x5, 103x3, 125x3, 145x2, 157x1, 165x5 e foi só. Abraços e boa noite a todos. vídeo do agacho: Editado Outubro 20, 2014 às 22:04 por mpcosta82 Mklek, robson lorusso, pedrolsen e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Outubro 20, 2014 às 22:10 Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 22:10 Fico no aguardo do que vão comentar do nível, porque pra mim seu agachamento está ótimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Outubro 21, 2014 às 08:04 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 08:04 Muito boa carga Martin... mas essa profundidade aí está safadenha, hehehe Está gostando do template atual? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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