Diário Do Martin

[mpcosta82 2965]

Isso aí Pedro, abra um diário, garanto que vai ter bastante gente interessada em seguir.

Eu li como fazer o Nose Tork neste fórum: http://forums.sherdog.com/forums/f13/homemade-ammonia-caps-1906455/

Revendo agora, eu não fiz exatamente como está. Ainda assim, fazer o Nose Tork foi extremamente simples. Peguei um frasco de amônia (usada para descolorir pêlos) e derramei em cima de duas bolas de algodão até ficarem bem molhadas. Depois coloquei em um pote pequeno de vitamina.

O frasco de amônia custa 1 real... não devo ter usado nem 1/4 dele. Bolinhas de algodão também são extremamente baratas.

Usei um frasco desses:

Imagino que seja bem fácil de encontrar em farmácias.

No fórum o rapaz falou para colocar as bolas de algodão dentro do frasco e depois pingar algumas gotas de amônia; desse jeito vai ficar bem mais fraco.

Abraços!

[pedrolsen 1496]

ta loco martin seu drogado, o cara mandou botar umas gotinhas e tu molhou o negocio kkkkkkkk zoeira

vou tentar fazer desse jeito que tu fez tbm, é baratinho!

[Vecchio 4504]

Curioso com esse nose tork caseiro...

Não que eu vá usar, mas só pra deixar guardado numa gaveta... pra uns dias de fúria quaisquer... hehehe

[FabianaF 2040]

Nossa Martin, nunca achei que vc ia um dia proas tóxicos

[mpcosta82 2965]

ta loco martin seu drogado, o cara mandou botar umas gotinhas e tu molhou o negocio kkkkkkkk zoeira

vou tentar fazer desse jeito que tu fez tbm, é baratinho!

Hahahaha

dorgas, tô fora... a não ser que melhorem meus lifts, haha

Curioso com esse nose tork caseiro...

Não que eu vá usar, mas só pra deixar guardado numa gaveta... pra uns dias de fúria quaisquer... hehehe

Isso aí, Jaraqui. Usar de vez em quando não vai fazer mal........eu acho hehe

Nossa Martin, nunca achei que vc ia um dia proas tóxicos

Hahaha Fabi, mas nose tork é tranquilo. Olha só como é bem fraco:

[mpcosta82 2965]

E aí pessoal,

treino de hoje ficou assim:

agacho - 149 kg - max reps - 7 reps

agacho - 143 kg - 5x3

terra - 183 kg - 1x2

e foi só.

Abraços e bom sábado a todos.

[FabianaF 2040]

Hahahahaha melhor são as pessoas demorando alguns segundos pra recobrar a consciência!

[pedrolsen 1496]

martin rodei o bairro aqui e em 3 farmácias, nenhuma tinha... =s

tu comprou onde essa solução a base de amônia?

[mpcosta82 2965]

Hahahahaha melhor são as pessoas demorando alguns segundos pra recobrar a consciência!

Viu só, Fabi? De tóxico não tem nada, bem fraquinho o negócio....

martin rodei o bairro aqui e em 3 farmácias, nenhuma tinha... =s

tu comprou onde essa solução a base de amônia?

Pedro, eu roubei da minha esposa, haha

provavelmente você vai encontrar em lojas de produtos de beleza para mulheres. Deveria ter em farmácias, também...

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E aí pessoal,

ontem eu resolvi pesar novamente as minhas anilhas, para ter uma noção melhor do peso. Pesei cada uma delas três vezes, pesei também as presilhas e fiz uma gambiarra para usar como peso intermediário entre a presilha (de 0.25 kg) e a menor anilha (de 1 kg que pesa 1.2) - vou usar minhas argolas (0.4 kg).

Com isso não preciso mais ficar usando arredondamento para calcular as cargas.

Treino de hoje ficou assim:

supino - 73x10, 78.7x8, 83.4x6-8 - 6 reps

chinups - 101x2, 94x3, 86x5

serrote - 37 kg - 2x10

kroc rows - 37x17

triceps banda - 1x27

E foi só.

Abraços e bom domingo a todos.

Editado Dezembro 14, 2014 às 18:14 por mpcosta82

[pedrolsen 1496]

vou procurar em loja de produtos de beleza então kkk

outra pergunta martin, esse bitello, ele demorou quantos dias para fazer tua barra olimpica?

quero fazer um apollon wheels, só que com pneus ''ghetto bumper plates'', pq eu nao tenho bumper plates,mas o cara (nao é o bitello, é outro cara) quer 1100reais, sem chance..

Editado Dezembro 14, 2014 às 22:15 por pedrolsen