Vasthor 110 Postado Março 28, 2011 às 15:55 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 15:55 não entendo de abdominal. Meu abdominal eu faço no bar, com um caneco de chopp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas.ac 0 Postado Março 28, 2011 às 16:38 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 16:38 Ok Vasthor. Resolvidas as duas questões. Uma última coisa. Vou fazer abdominal de um tipo por dia. Supra/dia, Oblíquo no outro e Infra no outro. Qual seria o número de repetições para cada um? Coloquei 5 x 20, mas acho que é muita coisa pro Infra. faz 4x20 ou 4x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 28, 2011 às 16:40 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 16:40 não entendo de abdominal. Meu abdominal eu faço no bar, com um caneco de chopp kkkk juro q achei que iria falar q faz na cozinha WTF. Dei uma pesquisadinha rapidinha lá no site http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/18/treinando-o-abdomen/ Da uma olhadela lá. boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vasthor 110 Postado Março 28, 2011 às 17:31 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 17:31 kkkk juro q achei que iria falar q faz na cozinha WTF. Dei uma pesquisadinha rapidinha lá no site http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/18/treinando-o-abdomen/ Da uma olhadela lá. boa sorte! Na cozinha também, porque não? uaehueahuea teve uma época que foi vergonhosa mesmo, se eu treinava abd mais de uma vez por mês já era um absurdo. Hoje tento fazer ao menos dia-sim/dia-não. mas valeu a matéria ai Janinha, uns puxõezinhos de orelha as vezes são bem vindos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Foxt 3 Postado Março 28, 2011 às 17:38 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 17:38 Não faça desenvolvimento por trás! Faça o militar. Depois faz o Arnold, remada alta e encolhimento ombros. Cuidado com desenvolvimento usando rotação, isso pode te lesionar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3X3L3NC14 47 Postado Março 28, 2011 às 17:43 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 17:43 Eu Substuiria por Paralelas e Arnold Press Sobre abdominal,não sei vc,mais pra mim,Crunch 3x25 3x na semana com peso,funciona muito bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 28, 2011 às 17:54 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 17:54 Na cozinha também, porque não? uaehueahuea teve uma época que foi vergonhosa mesmo, se eu treinava abd mais de uma vez por mês já era um absurdo. Hoje tento fazer ao menos dia-sim/dia-não. mas valeu a matéria ai Janinha, uns puxõezinhos de orelha as vezes são bem vindos O X dos abdominais e que ficam para o final do treino. E nessa hora às vezes nem sabemos como estamos em pé ainda hshshhs Já deram a dica que primeiro fazer os abdominais e depois o resto do treino. ^Nunca tive coragem de inverter, rs* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vasthor 110 Postado Março 28, 2011 às 18:07 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 18:07 (editado) O X dos abdominais e que ficam para o final do treino. E nessa hora às vezes nem sabemos como estamos em pé ainda hshshhs Já deram a dica que primeiro fazer os abdominais e depois o resto do treino. ^Nunca tive coragem de inverter, rs* Bem por ai! hehe inté Editado Março 28, 2011 às 18:08 por Vasthor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 28, 2011 às 18:51 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 18:51 Não use esse triceps banco, o angulo q faz o ombro não é legal, tem grande chances de machucar o ombro e descendo mto aumenta as chances, paralelas é mto melhor e mais seguro. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Foxt 3 Postado Março 28, 2011 às 19:01 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 19:01 Eu não faço triceps no banco justamente por isso, parece que vai lesionar o ombro... sou mais fazer paralelas mil vezes melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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