Meu Relato Jack3D + Creatina + Básicos

[IntenseTrainBoy]

eae cara, animado pros treinos ainda?

posta o treino de hj

abraçs

[GymKing]

17º Treino (Costas e Biceps) -

Treino continua intenso!!! Hoje depois de terminar os 3 exercícios de costas, fui abaixar pra beber uma água no bebedouro e senti minhas costas tremendo tudo, foi meio estranho, mas bom! kkkkkkkk treino de biceps cada vez melhor e bem concentrado, sempre expremendo bem o músculo pra garantir os melhores resultados... e é isso ae!! animadasso pros proximos 13 treinos!!!!!!

Barra fixa aberta - 3x8 sozinho , 3x8 sozinho , 3x8 (6 sozinho e 2 com leve) nao saio disso...

Pulley supinado frente - 59kg

Remada sentada aberta - 35kg cada lado

Rosca scott barra w - 9kg cada lado nas duas primeiras, 8kg na última

Rosca direta polia - 40kg

Rosca martelo - 8kg cada halter

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/04/05/a-importancia-de-um-parceiro-de-treino/#more-1979

Hahahahhahahahhaha é nóis!!

[GymKing]

18º Treino (Peito e Tríceps)

Quero saber quando vai chegar o treino que nao vou aumentar o peso em pelo menos 1 exercício kkkkkkkkkkk resistência, força, pump, vascularização (jack3d), peso aumentando (hipercalorico).. tudo isso vem acontecendo comigo!!!!! a unica coisa que ta faltando eu notar é o inxaço da creatina, mas ta de boa, ainda nem terminei o pote de 200g, acho que após as 400g tomadas ja vou estar bem inxado!!!

Supino inclinado barra - 19kg cada lado

Supino reto barra - 18kg cada lado

Cross over - 30kg cada lado

Triceps testa barra H - 7kg cada lado

Triceps polia - 50kg

Triceps frances polia com corda - 22,5kg

[GymKing]

Ta aí umas fotos antes/depois da suplementação, pra deixar o tópico mais interessante...

Peito antes: https://img52.imageshack.us/i/peitoantesjack3d.jpg/

Peito depois: https://img43.imageshack.us/i/peitodepoisjack3d.jpg/

Notei diferença na definição da parte de baixo do peito, achei que a estrutura do meu peito tá mais bonita!! E achei que cresceu no geral...

Braço antes: https://img40.imageshack.us/i/braoantesjack3d.jpg/

Braço depois: https://img862.imageshack.us/i/braodurantejack3d.jpg/

Braço ta mais definido e o biceps mais concentrado e maior...

Costas antes: https://img27.imageshack.us/i/costasantesjack3d.jpg/

Costas depois: https://img543.imageshack.us/i/costassdurantejack3d.jpg/ , https://img825.imageshack.us/i/costasdurantejack3d.jpg/ , https://img827.imageshack.us/i/asadurantejack3d.jpg/

Pra mim foi o meu músculo que melhorou mais, tanto em definição e hipertrofia como em força!! Da pra ve pela foto que minhas costas eram bem mais finas, elas alargaram e definiram bem mais!!

Informações que tenho em números:

Braço- de 31cm a 31,7cm

Peso- de 61kg a 63kg

Editado Abril 7, 2011 às 02:57 por GymKing

[cardozo]

Legal os post com fotos muito bom para acompanhar .

fui treinar hoje sem o jack3d .

nao sei se foi pisicologico.

só sei que foi desanimador . rs

[GymKing]

Legal os post com fotos muito bom para acompanhar .

fui treinar hoje sem o jack3d .

nao sei se foi pisicologico.

só sei que foi desanimador . rs

Ainda nao experimentei um treino sem jack3d desde que começei a tomá-lo nao, qualquer dia faço isso e posto aqui...

Tem que tomar cuidado pra n ficar dependente da cafeína do jack3d em mano...

[cardozo]

O louco ... vo fica viciadaoo . hehe ....

[LucaasR]

depois de quanto tempo de treino é recomendável usar o jack?usa-se com creatina?

tipo eu almoço 12:30 e vou pra academia às 3:30 ou 4:00 normalmente eu faço um shake 1hora antes?tomando o jack como eu faço ?

bom ganhos : )

[xdigox]

acompanhando

[GymKing]

depois de quanto tempo de treino é recomendável usar o jack?usa-se com creatina?

tipo eu almoço 12:30 e vou pra academia às 3:30 ou 4:00 normalmente eu faço um shake 1hora antes?tomando o jack como eu faço ?

bom ganhos : )

100 min~120 min após a refeição, nessa faixa...

19º Treino (Ombro, Trapezio e Perna):

Caaaralho hoje aumentei muito os pesos no treino de perna, praticamente todos eu aumentei, só 1 que não!!!! Trapézio tambem aumentei o peso na remada, e ombro tentei aumentar no desenvolvimento mas acabou que foi só a primeira série mesmo!!! O foco melhora a cada treino, só penso em ganhos e mais ganhos!!!!

Abraços e bons treinos!

Desenvolvimento frente no smith - 15kg cada lado na primeira série, 14kg cada lado nas duas últimas

Desenvolvimento arnold press - 10kg cada halter

Elevaçao lateral unilateral na polia - 15kg

Remada alta maquina - 10kg cada lado

Encolhimento com halter - 20kg cada halter

Cadeira extensora - 80kg

Cadeira flexora - 63kg

Leg 180º alto - 70kg

Leg 180º panturrilha - 70kg

Panturrilha banco - 55kg

[GymKing]

20º Treino (Costas e Biceps) -

Treino loucoo, parece que meu bíceps vai explodir de tanto que dói.. mas aquela dor boa, que todos voces conhecem!! hahahahhahaha Pump tenso tambem!! Execuções cada vez melhores e a palavra ''fadiga'' praticamente foi extinta do meu vocabulário... Animadasso pras próximas 2 semanas (10 treinos) tomando 2 scoops, quero ver de qual é desse jack3d mesmo!!! hahahahahha

Abraço a todos ae que tao acompanhando e bons treinos...

Barra fixa aberta - 3x8 sozinho , 3x8 sozinho , 3x8 (7 sozinho e 1 com leve) PROXIMO TREINO EU FAÇO AS 3 SOZINHO NEM QUE MEU BRAÇO CAIA!!! kkkkkk

Pulley supinado frente - 59kg

Remada sentada aberta - 35kg cada lado

Rosca scott barra w - 9kg cada lado

Rosca direta polia - 45kg na primeira, 42,5kg nas duas últimas

Rosca martelo - 8kg cada halter

[LucaasR]

vai lá heim, bons treinos

[diegobob]

King ja ganhou quantos kg?

[GymKing]

King ja ganhou quantos kg?

Vou pesar amanhã pq o horário que sempre peso é logo após o treino... Afinal quando se trata de diferença de peso assim tem que sempre pesar no mesmo horário

Aí posto aqui

valeu?

abraço

[cardozo]

È bem isso o peso varia muito durante o dia e a noite .

[GymKing]

21º Treino (Peito e Tríceps)

PRIMEIRO TREINO COM 2 SCOOPS!!!! Logo de quebra aumento 1kg cada lado nos dois primeiros supinos e faço as 3x8 perfeito, executando muito bem e com descanso cronometrado (tem doido ainda que diz que os efeitos do NO2 são psicológicos... kkkkkkkk), fiz 4 exercícios de peito pra aproveitar o gás que tava!!! Tríceps tambem aumentei peso, no último exercício... O pump foi kabuloooso, nunca me achei tao grande!!!!

E respondendo ao mano la que perguntou do peso, pesei hoje e to 2kg mais pesado! Acho que tá pouco, quero bem mais!!

Abraços e bons treinos!!!!!

Supino inclinado barra - 20kg cada lado

Supino reto barra - 19kg cada lado

Voador 180º - 52kg

Cross over - 30kg cada lado

Triceps testa barra H - 7kg cada lado

Triceps polia - 50kg

Triceps frances polia com corda - 25kg

Editado Abril 11, 2011 às 20:22 por GymKing

[GymKing]

22º Treino (Costas e Biceps) -

MELHOR TREINO DA MINHA VIDA INTEIRA!!!!!!!!!!!!!!

Melhor treino de toodos, hoje nao teve explicação, aumentei o peso em praticamente todos os exercícios, nunca vi meu braço com tanta veia, muitaaa veia mesmo, pump insano, fadiga ZERO, explosão muscular kabulosa, tudooooooo!!!!!!!!

Cara to muito animado pqp, nao sei como vou fazer pra treinar com esse gás todo quando o jack3d acabar...

Barra fixa aberta - 3x8 sozinho , 3x8 sozinho , 3x8 (6 sozinho e 2 com leve) nem to puto de nao ter feito todas sozinho, executei perfeitamente hoje, descendo tudooo mesmo até o braço esticar inteiro e subindo até a cabeça inteira passar da barra..

Pulley supinado frente - 59kg

Remada sentada aberta - 35kg cada lado

Rosca scott barra w - 10kg cada lado

Rosca direta polia - 45kg

Rosca martelo - 10kg cada halter

Hoje era pra ser ombro/trapezio/perna, mas como vou ficar 1 semana parado por causa da semana santa prefiro treinar os músculos maiores essa semana, vou treinar omb/tra/per só quarta-feira, 1 vez na semana.

Editado Abril 12, 2011 às 19:08 por GymKing

[M.chermont]

vai rolar fotos?abraço

[GymKing]

vai rolar fotos?abraço

Cara nem me fala isso que fico na bad aqui

ontem fui no calçadão aqui da praia e sentei nuns banquinhos lá com minha mina e simplesmente esqueci o celular lá e voltei pra casa

Cheguei a voltar lá, mas já tinham levado!! Ja tentei ligar mas o fdp tirou o chip já...

;/

e era de lá que eu tirava todas as fotos, a resolução do cel era ótima...

vai ser complicado agora tirar fotos, mas quando eu tiver na casa de algum amigo, sei la.. eu tiro e posto aqui, como a postei antes!!!

abraços e bons treinos!!

[LucaasR]

aguardando as fotos, faz um antes e depois xD

[erosgremio]

acompanhando.. tenho mesma idade de vocee e to pensando em compra o jack3d,pelo oque estou vendo vale a pena mesmo.

[GymKing]

23º Treino (Ombro, Trapezio e Perna):

Porra o treino hoje foi intenso... Perdi 700g só de suor, pesei antes e depois do treino e tava 700g a menos kkkkkkkk as veiazinha no ombro tao saindo bem ja... n sei se é impressao minha mas parece que ainda tem bastante pó la no pote do jack3d, e seria pra acabar tudo em 7 treinos, vamos ver se acaba ou se vai durar mais... espero que acabe nos 30 treinos certinho pq aí vai ta comprovado que tomei a dosagem certa!!

Desenvolvimento frente no smith - 14kg cada lado

Desenvolvimento arnold press - 10kg cada halter

Elevaçao lateral unilateral na polia - 15kg

Remada alta maquina - 10kg cada lado

Encolhimento com halter - 22kg cada halter

Cadeira extensora - 83kg

Cadeira flexora - 63kg

Leg 180º alto - 70kg

Leg 180º panturrilha - 70kg

Panturrilha banco - 60kg

[GymKing]

24º Treino (Peito e Tríceps)

Quando acabei o treino de peito fui falar uma parada com meu amigo e simplesmente nao conseguia falar de tão ofegante que tava kkkkkkkkkkk namoral a vascularização ta pokando cada dia mais, as veias tao saindo pra caralhoo!!!! pumpzin foi irado e a falta de fadiga me impressiona cada vez mais, parece que o peso vai cair em mim assim na última repetiçao mas meu braço simplesmente nao para, nem que suba devagarinho tremendo, sobe!!! Animadao ainda, pena que faltam só 6 treinos... =/

Supino inclinado barra - 20kg cada lado

Supino reto barra - 19kg cada lado

Cross over - 32kg cada lado

Triceps testa barra H - 7kg cada lado

Triceps polia - 50kg

Triceps frances polia com corda - 30kg

[GymKing]

Tem alguem acompanhando?? Se nao nem vou ficar pegando espaço no fórum pra ficar fazendo um diário virtual kkkkkk

[GuiCPV]

GymKing eae cara de boa??

ta lembrado de mim??!!

então acabei passado o Jack3d pra frente msmo, tentei de todos os jeito e não tive resultados..

Pelo jeito ae vc ta adorando né..rsrsrs

Bons treinos

[cardozo]

Acompanhando em off , aqui ainda ...

[GymKing]

25º Treino (Costas e Biceps) -

Finalmentee fiz as 3x8 sozinho na Barra fixa aberta, tava virando uma batalha já... hahahhahaha Treino de bíceps foi iradasso... como sempre!!

Medi o braço hoje beeem depois do treino pra nao pegar na hora do pump... deu 31,9cm exatamente, posso dizer 32cm ne.. ou seja, ja sao 1cm de braço que ganhei!! Vou ficar ligado nos pesos e postando aqui tambem

valeu!!!

Barra fixa aberta - 3x8 sozinho , 3x8 sozinho , 3x8 sozinho

Pulley supinado frente - 59kg

Remada sentada aberta - 35kg cada lado

Rosca scott barra w - 10kg cada lado

Rosca direta polia - 45kg

Rosca martelo - 10kg cada halter

Editado Abril 15, 2011 às 23:37 por GymKing

[GymKing]

Vou começar uma série nova amanha mas nao tenho nem noçao de como a fazer

Ninguem tá afim de me ajudar nao???

postem aí uma série maneira pra HIPERTROFIA mesmo, pra crescer bastante...

Ainda mais que to pensando em começar um ciclo de dianabol, quero é crescer bastante mesmo!!

Quem puder ajudar, obrigado...

[GymKing]

Fiz a nova série... mudança drástica, passei do ABC pro ABCDE, afinal sou ectomorfo e dizem que ABCDE é muito bom pra esse tipo de pessoa...

AVALIEM AE:

A = Peito

Supino Reto 4x6

Supino Inclinado 4x8

Crucifixo Reto 4x10

Voador 90º 4x12

Voador 180º 4x15

B = Costas

Barra Fixa Aberta 3x?

Pulley Costas 3x8

Remada Curvada 3x8

Remada Sentada Fechada 3x8

Remada Sentada Aberta 3x8

C = Perna

Panturrilha Sentada 3x30

Panturrilha Inclinado 3x15

Agachamento Livre 4x8

Leg Press 4x10

Cadeira Extensora 3x?

Cadeira Flexora 3x?

D = Ombro e Trapézio

Elevação Lateral na Polia por trás 3x8

Desenvolvimento no Smith por trás 3x8

*Remada Alta com Barra 3x6

*Eleveção Lateral com Halteres 3x8

Encolhimento no Smith por trás 2x10

Remada máquina 2x8

E = Biceps e Triceps

Rosca Direta 4x10

Rosca Alternada Halteres 4x10

Rosca Concentrada 3x12

Triceps Pulley 4x12

Supino Fechado 4x8

Paralelas 4x8

[GymKing]

26º Treino (Peito) -

Com certeza sem o Jack3d nem o dianabol eu nao consigo fazer essa série, namoral, hoje eu DESTRUÍ meu peito... saí da academia achando que meu peito ia explodir de tanto pump e tanta dor (a dor boa)...

Segunda começo com o diana, que é um grande estimulante de hormonio, aí sim essa série ABCDE vai me pocar, pq ela necessita de mt atividade hormonal...

Supino Reto 4x6 - 23kg cada lado na primeira série, 22kg cada lado nas três últimas

Supino Inclinado 4x8 - 17kg cada lado

Crucifixo Reto 3x10 - 10kg cada halter

Voador 90º 3x12 - 38kg

Voador 180º 2x15 - 38kg

Só vou continuar postando pq faltam 4 treinos, pq to falando sozinho aqui ja faz tempo... kkkk