Suplemento Incrível / Melhor Suplemento Do Mundo!

[Foxt]

muito mais facil e muito mais barato do ponto de vista da creatina, sem contar as proteinas

e se nao me engano acho q cada kg de carne tem 3g de creatina nao eh ??

@topic

eh CLARO q eh nao vo trocar ovo o frango por albumina ou whey, nao sou retardado a esse ponto, tanto eh q eu so tomo albumina 1x ao dia e eh um horario q nao da pra comer outra coisa

o resto do dia eh so a dieta mesmo

Aqui no rótulo da minha creatina (jarrow formulas) diz que 1kg de carne tem 5g de creatina..

[Visitante Éverton Udson]

Eu não disse q todos os suplementos são ruins, mas a maioria é mediucre.

Esistem suplementos q se eu pudesse eu tomaria com certesa com é o caso da creatina e dos multivitaminicos. (não generalizei as coisas)

O q eu quero dizer é q a maioria dos suplementos não fazem gande diferença (alguns são até insignificantes).

E as pessoas tomam estes das piores formas e quando ganham peso, acham q foi por causa do tal suplemento.

[Bibiano]

Está se contradizendo e achando que está falando com amigos de escola

[Zell]

s nao, z

[brunorocha]

ta precisando malhar o cerebro....

[D_Tox]

Ai cara, me desculpa mas ta se contradizendo mesmo, coloquei em outro tópico por exemplo que não tava vendo muitas novidades sobre suples novos aqui na seção de suplementação, e tu me colou esse tópico dizendo pra eu ler, tu não acha que isso é generalizar? No mínimo dá a entender que os suplementos mais atuais/novos são tudo placebo

[AmericanHero]

ta falando pra mim isso?

não, foi só um comentário que eu achei interessante fazer, nada direcionado

[Bibiano]

O q lhe falta é gluteo e coxa.

Já pensou como vc seria se tivesse 65-70 de coxa e 100-110 de qaudril??????

Não cabe a min fazer esses tipos de julgamentos aqui, mas pra quem treina a 1 ano 3 meses, 50 de coxa e 90 de quadril, não pouco?

Eu treino a menos tempo q vc, nunca fiz treino espesifico pra guteo e tenho 95cm de quadril.

Eu malhei coxa 5 meses e estou sem malhar coxa a uns 6 meses ou mais ( aunica academia q existia na minha cidade fechou)e tenho 60 de coxa.

se eu fosse vc repensava no seu treino, dia, e tudo mais.

Clique aqui

no topico da creatina da dra_g

o kara se compara a mulher...

[Bonis]

Efeito placebo existe, FATO.

mais nao quer dizer que whey nao faz nada, suplementos nao fazem nada,

Mta gente fala: meu amigo ganho 2 cm de braço com whey, eh poq nao comia nada, so lixo, dai ingere uma proteina de qualidade, tem ganhos.

mais agora nego falar que tudo eh placebo eh pra foder, coloquem algum remedio pra dormir no pote de alguem qe toma cafeina para ver oq acontece.

[Mad_N]

Olha, apesar de ter a certeza de que muitos suplementos são superestimados nas propagandas (normal, pq a prioridade da empresa é vender e não deixar você forte) eu sou bastante otimista quanto ao futuro deles no nosso dia a dia.

O caso é que estamos vivendo uma época de "orgia suplementar". Apenas algumas décadas atrás os caras treinavam sem suplementar. Normal, afinal eles nem existiam. E nos últimos anos começamos a ouvir falar em um tal pó de proteína extraído do leite, e outro pó branco que incha a célula e aumenta um pouco a força, e por aí vai.

O setor de pesquisas está no meio de uma encruzilhada, pq eles ainda não possuem informações suficientes sobre a fisiologia humana, e de um lado está um setor comercial vislumbrando lucro, e do outro estamos nós, dispostos a pagar quantias significativas por coisas que nem os cientistas estão em concenso de como funcionam.

Quando essa fase terrível passar e a ciencia conhecer melhor o nosso corpo e o que funciona ou não (e nós somos parte disso agora mesmo, usando as coisas) tenho certeza que o salto qualitativo dos suplementos será impressionante. Eles não estarão acima do treino e da alimentação, mas acho que farão muito mais diferença do que fazem hoje. Enfim, nós achamos que estamos evoluídos nessa questão, mas na verdade estamos engatinhando. É isso.

O importante é compreender o que os suplementos são: Um empurrão, uma ajudinha, e só. Eu não os menosprezo como muitos fazem, mas não coloco nenhum no pedestal. E ao contrário do que alguns pensam, os profissionais não possuem músculos incríveis pq têm acesso aos suplementos top's, e sim pq têm acesso aos esteróides top.

Abraços!

[Gabrielgap]

Melhor "Placebo" de todos é acreditar em sua própria capacidade e ir pra guerra todos os dias!

Isso sim funciona e dá um puta resultado pra tudo na vida.

Nunca duvidem do poder de nossas mentes.

Abraços!

[Ricardo Ribeiro]

Tambem quero dar pitaco quanto a isso rsrsr

Após alguns messes aqui no forum cheguei a seguinte conclusão:

- Primeiro de tudo, considero suplemento como "comida de verdade"

- Se minha dieta esta com muitos carbos de alto IG, sempre me indicaram

trocar esse carbos por carbos de baixo IG. Então porque diacho o Whey

que comprovadamente tem absorção muito rapida não é a melhor opção

para se usar após o treino? o mesmo vale para carbos de rapida absorção.

- A creatina por exemplo, alguem consegue ingerir as dosagens necessarias sem

em utilizar suplementos? E ela geralmente da bom resultados em quase todos.

- Glutamina, para quem ja usou, sabe como a recuperação melhora consideravelmente.

- BCAA, quem ja utilizou nas dosagens recomendadas e não 3 CAPs por dia, sabe

como ele ajuda na recuperação e tambem ajuda um pouco no ganho de massa.

- NO da vida, nunca utilizei, mas pelos relatos é possivel perceber que eles

tambem dão algum resultado para quem utiliza.

E somando de pouco em pouco e aliando com a dieta, com certeza trará um bom resultado

Mas não é um suplemento isolado, ou um alimento isolado que vai te fazer ter bons ganhos

e sim a soma de tudo.

Mas por tudo que li, acredito que em alguns horarios é melhor ingerir um suplemento do

que "comida de verdade", exemplo pós treino imediato

Da mesma foram que acredito que em alguns horarios não devem ser utilizados, a não ser pela praticidade.

flw, cancei de escrever e to morto de sono, nem sequer revisar o que escrevi estou aguentando

Abs

[Jorge Whey]

Cara você acha mesmo que whey protein é a melhor opção disparado em um pós imediato ?

O shake pós já tem estudos que comprovam sua eficacia, mas NENHUM que diga ser melhor ou pior que um pós feito de alimentos.

É isso que eu não entendo, de pessoas achar que o consumo de determinado conjunto de suplementos em X horário é lei e indispesável para se ter ganhos, o que na realidade não é verdade.

[D_Tox]

Também não acho que é lei, mas acho que ajuda. Quem não acredita, faça um teste, dois meses com o treino e dietas o mais guais possíveis sem algum suplemento, e dois meses tentando manter a mesma rotina com alguns suples, e por menor que seja a diferença ou ganho de massa, recuperação ou desempenho pode-se creditar UM POUCO a suplementação. Mas novamente, usando a suplementação como o próprio nome diz, salvo em horários de correria ou entre refeições mais pesadas.

[eduardostz]

creatina comprovadamente funciona . Bcaa em grandes quantidades e gluta ajudam na recuperaçao ( sei la se é comprovado, mas ajuda em algo com certeza) . Se eu pudesse escollher uma suplementaçao ( o que nao é o caso), escolheria esses tres, a creatina acaba dando um UP no treino e na MM, e bcaa e gluta ajudariam na recuperaçao, podendo assim dar mais estimulos que sem a suplementaçao. Um NO tambem seria bem-vindo, podendo entrar no lugar da crea ou junto.

Agora acha que nao vai ter diferença um cara (EU) que o pretreino meia hora antes do treino ( alem da refeiçao 1 hr e meia antes) é comida (de digestao mais facil, obvio) se passar a tomar meia hora antes do treino um Shotgun, no pos treino umas 15~25grs de Bcaa com carbo de alto ig, incluir glutamina no postreino e em outro horario, alem de creatina, vai me falar que é a mesma coisa que sem suplementaçao ???? Nao tem base afirmar isso.

[henrique.charlie]

Também não acho que é lei, mas acho que ajuda. Quem não acredita, faça um teste, dois meses com o treino e dietas o mais guais possíveis sem algum suplemento, e dois meses tentando manter a mesma rotina com alguns suples, e por menor que seja a diferença ou ganho de massa, recuperação ou desempenho pode-se creditar UM POUCO a suplementação. Mas novamente, usando a suplementação como o próprio nome diz, salvo em horários de correria ou entre refeições mais pesadas.

Pois então eu posso dizer, com convicção, o que funciona pra mim. Já malhei vários meses suplementando, outros suplementando errado e outros ainda só na dieta. Só usei até agora a suplementação 'básica' Whey + Malto + Albumina + Creatina.

Já fiquei sem tomar shake pós treino, já usei albumina+malto no pós e já tomei o whey e depois de 10-20 min fazia a alimentação. Posso dizer que os resultados na época que tomava whey eram melhores. Nada excepcional, mas que era diferente, posso afirmar.

A creatina é outro exemplo. Estou tomando uma medicação forte e, por isso, achei melhor parar de usar a creatina por um tempo. Meu rendimento na academia começou a cair, como já dito, nada de fenomenal, mas demorei um mês pra pegar a carga anterior.

-------

Meus resultados só acentuam o que eu concluí com leitura e prática. Suplementação não é indispensável, disso todo mundo sabe, mas serve para dar aquele estímulo em horas ou situações que uma refeição sólida não é tão prática/efetiva.

Quanto ao colega que afirmou que o whey não é superior a uma alimentação sólida no pós. Qual o VB da carne? E do Whey? Qual a velocidade de absorção do whey e da carne? Só olhar os fisiculturistas, todos usam whey (com malto ou óleo de coco) justamente pela velocidade de absorção.

Edit: saiu repetido.

Editado Março 21, 2011 às 18:15 por henrique.charlie

[Andre Pajé]

Um cara pode ate construir um shape bacana sem suplemento nenhum, mas hj em dia corrigir os deficts para uma alimentacao para uma pessoa "normal" já é dificil, qto mais para quem tem maiores necessdiades como pra quem puxa ferro, aliando a isso que todos os nutrientes de hj em dia estao enfraquecidos até chegar a nossa mesa, entao a nao ser q o cara seja muito ninja e tenha genetica boa, mas é dificil ficar com um shape que se sobressaia do normalzinho sem usar suplementos, essa é a minha opiniao,

geralmente quem opina dizendo que a alimentacao basta pra tudo nao tem um grande padrao muscular, entao pra gente fica dificil afirmar alguma coisa, por exemplo, nao conheço nenhum cara q compete q nao tome whey ou suplementos, isso pode ser de 60 a 120kg, entao o dia que eu ver um cara com padrao de verdade q diga q foi só na comida, ae eu vou considerar mais, mas por enquanto, pra transoformar um shape mesmo, pra ficar diferente, pra pele afinar, as veias sairem, acho dificil consiguir fazer isso sem suplemento...já é dificil fazer sem sintéticos, qto mais sem suplementos...

abx

[Bibiano]

Assunto encerrado?

Obrigado André

[henrique.charlie]

Só corroborando com o que o André disse. O cara que estude e/ou trabalhe nos grandes centros e ainda tenha tempo pra se dedicar à musculação já é difícil, veja lá então um cara que se alimente perfeitamente sem nenhum suplemento.

[eduardostz]

Um cara pode ate construir um shape bacana sem suplemento nenhum, mas hj em dia corrigir os deficts para uma alimentacao para uma pessoa "normal" já é dificil, qto mais para quem tem maiores necessdiades como pra quem puxa ferro, aliando a isso que todos os nutrientes de hj em dia estao enfraquecidos até chegar a nossa mesa, entao a nao ser q o cara seja muito ninja e tenha genetica boa, mas é dificil ficar com um shape que se sobressaia do normalzinho sem usar suplementos, essa é a minha opiniao,

geralmente quem opina dizendo que a alimentacao basta pra tudo nao tem um grande padrao muscular, entao pra gente fica dificil afirmar alguma coisa, por exemplo, nao conheço nenhum cara q compete q nao tome whey ou suplementos, isso pode ser de 60 a 120kg, entao o dia que eu ver um cara com padrao de verdade q diga q foi só na comida, ae eu vou considerar mais, mas por enquanto, pra transoformar um shape mesmo, pra ficar diferente, pra pele afinar, as veias sairem, acho dificil consiguir fazer isso sem suplemento...já é dificil fazer sem sintéticos, qto mais sem suplementos...

abx

acho que o nosso esporte é o dos ''produtos'' (nao achei a palavra certa) mesmo, nao tem muito o que contestar ... eu mesmo nao tomo suples, por causa dos pais, apenas vou começar com algo decente quando tiver minha renda, e digo, to numa fase que a estagnaçao ta batendo forte mesmo, mesmo aumentando cargas e etc, vejo que ta dificil passar disso, pessoal fala que o principal é a alimentaçao boa e o treino correto, mas eu tenho os dois, ja tentei inumeras coisas, e chegou num ponto que ta dificil, as mudanças até ocorrem, mas muuuito lentamente, pelo menos sou novo e tenho tempo, espero atingir o shape que quero mais pra frente sem precisar entrar no mundo dos AE's.

[Foxt]

Só corroborando com o que o André disse. O cara que estude e/ou trabalhe nos grandes centros e ainda tenha tempo pra se dedicar à musculação já é difícil, veja lá então um cara que se alimente perfeitamente sem nenhum suplemento.

É mesmo, to voltando a tomar whey por falta de tempo mesmo, simplesmente não da pra levar lanches em potes e fazer refeições proteicas fora de casa...

[marc01]

o Quenca jah flo dos suples no topico do IG e eu concordei plenamente. Suplemento é para qm n tem tempo, pela praticidade e pro ai vai. Mas NUNKA vai te dexa grande e SEMPRE comida sólida é melhor (excessao dos q sao impossiveis conseguir com a dieta)

edit: Se whey dexasse grande TODOO mundo ia ser imenso.

Editado Março 31, 2011 às 00:11 por marc01

[brunorocha]

discordo

whey eh suplemento mas tbm eh alimento

ele nada mais eh do que "leite em po"

em alguns casos chega a ser mais barato comprar 5kg de whey do que comprar a mesma quantidade em peito de frango, vou dar um exemplo

pago na faixa de 30 reais meu whey COM frete( as vezes mais barato q isso)

o whey eh 80%, portanto 800g de prot em 1 kg

agora o peito de frango, a media sai na faixa de 9 reais o kg e que tem por volta de 240g por kg(cru)

no final das contas, 3kg de peito de frango vao ter 720g de prot e ira custar 27 reais

1kg de whey saira praticamente o mesmo preco e tera 10% a mais de prot quando comparado ao frango

CLARO q comida solida solida tem suas vantagens e que o frango tbm tem a deles, mas em relacao a praticidade o whey eh muito mais vantajoso, pq eh so jogar agua e beber, enquanto o frango tem q limpar, temperar fritar e por ai vai

so estou falando q no final das contas vao acabar saindo o mesmo preco e PROTEINA EH PROTEINA, nao importa da onde vc tire

[Ramyster]

não. a não ser que vc PRECISE usar ele como substituto de alguma refeição não vejo como ele poderá fazer alguma diferença

O cara trampa o dia todo.

como ira se alimentar adequadamente !?

sem suple não à bons ganhos ...

vlw