Sistema Fst-7 Para Iniciantes/intermediarios, Vale Apena?

[Visitante Éverton Udson]

HANY RAMBOD também conhecido como “PROCREATOR” [Criador de Profissionais], é o atual treinador de Jay Cutler e também Phil Heath. Hany tem no currículo vários campeões e atualmente o MR USA MARK ALVISI.

HANY RAMBOD criou o Principio de Treinamento chamado FST-7.[Fascia Stretch Training-Seven]. Ele utiliza no treinamento muitos exercícios que alongam os músculos e sempre para o ultimo exercício de cada grupo muscular é realizado 07 séries. O mínimo de descanso é recomendado entre cada série.

.........Mas será q isso faz sentido pra iniciantes??

um treinop de biceps por exemplo ficaria mais ou menos asim:

Rosca direta com Halteres 4 x 8-12

Rosca Scoth 3 x 8-12

Rosca Direta barra EZ 7 x 8-12

Será q um treino assim não fica muito volumoso ???

Dê suas opinões ae galera.

Editado Fevereiro 19, 2011 às 17:04 por Éverton Udson

[R.Hellmann]

Na minha opiniao nao é o ideal pra maioria da galera, muito desgastante e sarcoplasmatico ao extremo

[cortez]

fiz FST-7 duas semanas, não aguentei fiquei muito cansado sem ânimo para nada, não sei se é minha recuperação é muito lenta ou porque já fazia tempo que estava embalado no treino sem descansar, pois a minha dieta estava de acordo, mas quem sabe mais pra frente quanto estiver mais experiente consiga fazer

[galvao]

Se tiver nas dorgas eu acho que vale a pena testar!

[Aristoi]

acho dificil aguentar esse esquema, ainda mais sendo iniciante ou intermediario feito voce citou, mandar 3 exercicios para pequeno musculo (normal), mas no ultimo, que voce certamente ja vai estar cansado, mandar as 7 series do fascia stretch vai ficar pesado, de repente se voce tiver num ciclozin maneiro se aguente

[bomba ba]

iniciante nem prescisa de metodo de treinamento

[hiprtrofiaBCAA]

nao fica volumoso pra um cara que toma AE's -.-!!! fst7 nao eh nem pra iniciantes/intermediarios... somente pra elite

[brunorocha]

como o profeta Craw ja dizia "nao adianta pintar uma parede q ainda nao foi construida"

[IntenseTrainBoy]

como o profeta Craw ja dizia "nao adianta pintar uma parede q ainda nao foi construida"

eu ri, profeta Craw, heheh

[perninhafw]

Treino a quase 3 anos e usei esse treino para testar, não fiz um programa completo apenas um teste, adorei o treino, se você tiver suplementando e se alimentando bem, e uma ótima escolha, não indico para iniciantes, pois o desgaste e muito grande, você demora muito tempo para se recuperar, a melhor forme que percebi para usar seria em um ABCDE, segunda feira eu começo a fazer de novo.

começei semana passada...farei esse treino por 1 mês e concordo contigo...é violento e precisa de uma ótima recuperação...

só indicaria pra quem tem muita experiência de treino...

abç!

[Askan]

Fiz por uns 2 meses, foi bom para sair da estagnação

[Carlos the Beast]

Se vc está usando esteróides e tem uma genética bastante favorecida, go ahead.

[Carlos_3u]

Seria interessante usar esse método de treino junto com uma suplementação de Glutamina, pois a glutamina iria ajudar na recuperação do corpo e assim deixa-lo pronto pra outra o mais cedo possível.

O que acham?

[D_Tox]

Pelo que falam, glutaina, bcaa, e demais substancias como citrulina malato, beta alanina, demais aminos, todos ajudariam.

[ligabo]

Pelo que falam, glutaina, bcaa, e demais substancias como citrulina malato, beta alanina, demais aminos, todos ajudariam.

Tá mais q certo. Fazer um treino deste ai utilizando só o básico, e sem se cuidar, só vai lhe causar problemas sérios.

[GuiM]

Se estiver nas drogas eu faria, fora isso acho q traria OT.

[Visitante Éverton Udson]

Eu acho q o treino FST-7 pode até ser aplicado em iniciates, mas com bom senso.

[renatosantos]

Se você tiver uma dieta monstra e muita experiência, ótimo.

Se não tiver isso...é suicídio.

[LeandroTwin]

Eu acho q o treino FST-7 pode até ser aplicado em iniciates, mas com bom senso.

Poder pode, mas não vai ter vantagem nenhuma.

É um treino avançado para atletas avançados. Entendam isso...

Abraço

[Hipertrofia.org]

Ja existe um tópico para discussão sobre o FST-7.