Evolução 1 Ano De Treinos Intercalados

Postado 12/03/2011 às 16:55 03/12, 2011

Vou postar aqui algumas fotos e um video.

No meu 2° mês de academia eu tomei um hipercalorico 2600 lixo da suplemento.

No 7° mês de academia tomey o Heavy Mass 4000 no2 da neonutri (ganhei 2cm de biceps)

Comecei com 27 de braço, uns 82cm de torax.

Hoje estou com 33cm de braço e 105cm de torax.

ESSE SOU EU NO FIM DE 2009:

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Junho de 2010:

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Minhas costas começaram a ficar largas.. meu torax eh bem largo.

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Ja dá pra perceber um grande desenvolvimento das costas:

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Outubro / novembro de 2010:

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Comecei a beber todo fds, mta cerveja, ganhei mta gordura localizada e aumentei meu BF:

1 MES SEM MALHAR

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PERCEBAM COMO MINHAS COSTAS SÃO LARGAS:

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DEPOIS DE 4 MESES SEM MALHAR:

https://www.youtube.com/watch?v=iUyqnN2Bkns

VOLTA AOS TREINOS (SO TINHA MALHADO PERNA , E PEITO E TRICEPS.

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DAQUI A ALGUNS MESES EU ATUALIZO O POST!

NESSE TEMPO MALHANDO E VOLTANDO, EU GANHEI 14KG.

HOJE TENHO 1,82m de altura e peso 76kg.

Postado 12/03/2011 às 17:11 03/12, 2011

sinceramente?

so vi que o bf aumentou muito só isso.

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado 12/03/2011 às 22:09 03/12, 2011

a

Editado 18/02/2024 às 21:15 02/18, 2024 por XDSHX (veja o histórico de edições)

Postado 12/03/2011 às 22:20 03/12, 2011

2

3

Postado 14/03/2011 às 01:42 03/14, 2011

3

4

e eu ri do "PERCEBAM COMO MINHAS COSTAS SÃO LARGAS"

Work it harder

Make it better

Do it faster

Work it, work is never over

Postado 14/03/2011 às 11:56 03/14, 2011

4

e eu ri do "PERCEBAM COMO MINHAS COSTAS SÃO LARGAS"

5

Postado 14/03/2011 às 15:29 03/14, 2011

4

e eu ri do "PERCEBAM COMO MINHAS COSTAS SÃO LARGAS"

6

_{. Sonhei com um mundo perfeito, sem problemas nem contradição}

_{Onde não existia nenhum frango otário,}

_{esperando o verão}_....

Postado 14/03/2011 às 15:59 03/14, 2011

6

7

Postado 14/03/2011 às 16:02 03/14, 2011

e eu ri do "PERCEBAM COMO MINHAS COSTAS SÃO LARGAS"

8

Editado 14/03/2011 às 16:02 03/14, 2011 por noobs415 (veja o histórico de edições)

Postado 14/03/2011 às 16:24 03/14, 2011

video pra ti cara

https://www.youtube.com/watch?v=lBY4tH5mEVs

Postado 14/03/2011 às 16:26 03/14, 2011

8

9

NETO - TURMA DO FUNDÃO FAN #14

Postado 14/03/2011 às 16:32 03/14, 2011

10

Editado 14/03/2011 às 16:33 03/14, 2011 por Lucas.ac (veja o histórico de edições)

Não importa quem é você, ou o que você faz. Aqui é um local para aqueles que estão preparados para dor. Disciplina, Dedicação, Determinação, o que te caracteriza. Muitos não entendem o que leva uma pessoa a buscar a perfeição? Sendo que, na prática ela não existe. De qualquer forma, isso não importa, não será um mero detalhe que irá te impedir. Faça chuva, faça sol; nas dificuldades, você sempre estará presente. Seu ritual não pode parar. Você não suporta o fardo de se sentir fraco, pequeno, impotente. Tem de fazer algo a respeito. Quando chega a hora, apenas você sabe o que deve ser feito. Distrações sempre existem, e estarão sempre presentes para testá-lo. Mas nada pode te parar, seu foco não muda, seu orgulho te alimenta. Dia após dia a rotina te consome. E então você se pergunta se algum dia isso vai ter fim.

E, sinceramente, deseja que não.

Postado 15/03/2011 às 15:38 03/15, 2011

11

Também ri do "percebam como as minhas costas são largas" hahaha

mais calma e humildade, só aumentou o bf mesmo

Editado 15/03/2011 às 15:39 03/15, 2011 por lmp (veja o histórico de edições)

Postado 15/03/2011 às 22:57 03/15, 2011

12

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado 15/03/2011 às 23:26 03/15, 2011

13

Legal, largura OK, só falta densidade!

Escapula saltada, é tosko mano!

Diario

Postado 15/03/2011 às 23:45 03/15, 2011

Po cara, treinar sem dedicação não dá...

Deu uma aumentada no volume, mas ganhou BF também...

“No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz. “ Airton Senna

Postado 16/03/2011 às 00:23 03/16, 2011

saiu de Chaci de grilho pra Ultrasson da minhoca...

treinar sem dedicação não dá (2)

Postado 16/03/2011 às 00:28 03/16, 2011

14!

quem ve teu shape,nunca iria imaginar que voce ja entrou numa academia,

ou leva a sério,

ou CAI FORA!

xD

NO BRAIN,NO GAIN.

Postado 16/03/2011 às 00:45 03/16, 2011

14!

quem ve teu shape,nunca iria imaginar que voce ja entrou numa academia,

ou leva a sério,

ou CAI FORA!

xD

disse tudo.

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado 17/03/2011 às 00:30 03/17, 2011

Pô mano , vê se vc cuida mais da dieta , eu só vi ai aumento de gordura ...

se vc cuidasse da sua alimentaçao... treino etc... vc poderia está muito mais diferente...

Na sinceridade resumindo : Evolução ruim

grande aumento de bf

Soluçao : Cuida da dieta

Não é querendo me gabar , mas eu começei mais magro que vc , em 5 meses consegui colocar as mesmas medidas que a sua e ainda meu bf abaixou bastante.

segredo ? Dieta... é que nem nosso mestre arnold falava... "perca um treino... mas nao perca uma refeição" daí agente já tira a importancia da dienta né

ABRAÇO

Postado 17/03/2011 às 01:35 03/17, 2011

8

14!quem ve teu shape,nunca iria imaginar que voce ja entrou numa academia,ou leva a sério,ou CAI FORA!xD

[15]

ri da foto do celular tbm

Postado 17/03/2011 às 01:45 03/17, 2011

16

"Minhas costas começaram a ficar largas.. meu torax eh bem largo."

vc falou zuando ou falou serio?

Postado 17/03/2011 às 02:03 03/17, 2011

é... quando eu penso que esse fórum ta em uma decadência desgovernada, eu vejo isso.

http://www.youtube.com/watch?v=x6OGMjwKEgM

Postado 17/03/2011 às 13:36 03/17, 2011

muito pouco pra 1 ano..

Postado 17/03/2011 às 15:56 03/17, 2011

Pelo que vejo sua estrutura corporal é meio meso 30% com predominânica ecto 70%, receita:

+ carga

- reps

todos os exercícios com 4 séries de 10,8,6,4

malhe cada grupo individualmente, escolha um e começe sem pular para outro (ex. hoje só malho ombro)

intervalos de 4 dias para cada grupo muscular.

dieta a base de acarajé com bastante vatapá, bolinho de chuva, nada verde, leite integral, bolo de fubá, sem aveia ou cereal que pode funcionar como laxante pra você, beiju de tapioca, pão francês com salame e suco de caju (pra trancar o c*) uma feijoada por quinzena e só! com dois meses tu tá monxstro!

Postado 17/03/2011 às 19:29 03/17, 2011

17

saiu de Chaci de grilho pra Ultrasson da minhoca...

SUAHSUAHUSHAUSH :lol:

Projeto 2013:

1-3: Propionato 100mg/dsdn

1-15: Enantato 600mg/week

4-15: Boldenona 600mg/week

4-10: Trembolona 75mg/dydn

4-10: Stanozolol Oral 60mg/ed

16-19: Propionato 100mg/dydn

16-20: Stanozolol 75mg/ed

2-21: Anastrozol 0.5mg/dydn

2-19: HCG 750ui/week

Postado 18/03/2011 às 01:31 03/18, 2011

acho que ele nen vai aparecer aqui heiauhieuahea

Work it harder

Make it better

Do it faster

Work it, work is never over

Postado 18/03/2011 às 15:02 03/18, 2011

Sacaneia o cara não!

Postado 20/03/2011 às 18:03 03/20, 2011

nossa vc conseguiu piorar

"Não pratico musculação apenas para ter um físico bacana, mas sim para ter um equilíbrio entre o corpo e a mente"

Postado 21/03/2011 às 01:40 03/21, 2011

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