IomarFilho 0 Postado Março 16, 2011 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 00:26 Bom galera relatando o dia de hoje... Dieta 100%. Falta só a Ceia que será realiza às 23hr. O treino foi muito bom, deload deixa o corpo com gostinho de quero mais!! xD Treinei já pensando em como será semana que vem com o treino pesado mesmo! Sexta posto umas fotos após 1 mês de dieta e pra ficar registrado o início do treino pesado! Bons treinos para todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Março 16, 2011 às 03:21 Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 03:21 Fala meu querido. Acompanhando seu relato . Vamo que vamo! Abraçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Março 16, 2011 às 11:12 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 11:12 Fala meu querido. Acompanhando seu relato . Vamo que vamo! Abraçao É um prazer te-lo aqui Ney. To muito empolgado com meu treino/dieta cara... se eu soubesse que os benefícios já viriam assim tão rápido, desde o princípio teria feito o acompanhamento!! Mas vamos lá!! Abração!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Março 17, 2011 às 02:37 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2011 às 02:37 (editado) Relatando aqui... Dieta 100%. Estou seguindo sempre tudo à risca... tive um pouco de dificuldade hoje no almoço pra terminar de comer toda a salada, como falei, não gosto, comecei a comer quando iniciei a dieta. Está sendo difícil, mesmo após 1 mes só comendo salada no almoço, meu organismo não se acostumou, e sofro bastante para comer tudo... paciência né? O extrato de soja também está sendo complicado, é foda quando seu organismo começa a rejeitar uma coisa... estou engolindo na raça mesmo, e sempre dá ansia de vômito, hoje cheguei bem perto de vomitar... mas vamo que vamo! Treino de hoje: Não foi legal, pulei dois exercícios importantes devido a quantidade de gente na academia... parei pra pensar, e se continuar a me atrapalhar, eu mudo de academia já semana que vem... não vou comprometer meus ganhos/perdas por excesso de aluno em academia... como estou em deload, não me importei tanto, dos 12 exercícios propostos fiz 9 e fui embora. Ahh, e hoje o treino foi ABDOMEM/PERNA/OMBRO! Bom, é isso aí, não está fácil, mas vou suportar até o fim! Rsrs Bons treinos a todos! Editado Março 17, 2011 às 02:39 por IomarFilho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Março 17, 2011 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2011 às 23:33 (editado) Relatando o dia de hoje... Dieta 100%. Hoje a tarde mordi 1 pedaço de bolo de ovos, mas foi apenas 1 pedaço! xD Não resisti e dei uma mordidinha! Como sempre, fica faltando a ceia, lá pelas 23hr... O treino: Bom, eu tentei concluir essa semana em deload... mas não dava mais, já senti meu corpo totalmente preparado pra pegar firme, olhei para os pesos e não resisti. Fiz um aquecimento no voador, e parti pra ficha seguindo a sequência e pesos normal... Voador comecei com 60kg, depois 50kg, depois 45kg. Supino reto comecei com 33kg/lado, depois 30kg lado e depois 25kg lado. Crucifixo comecei com halter que tinha 14kg lado (total 28kg o halter), depois com halter de 12kg, depois 10kg Supino declinado comecei com 25kg/lado, depois 20kg, depois 15kg. Tríceps testa com 12kg lado 3x Tríceps pulley todas as barrinhas mais um halter de 7kg, depois todas as barrinhas apenas, e depois duas barrinhas a menos... Pulley corda comecei com 30kg, depois 25kg, depois 20. Treino muito tesão, mesmo sem NO achei a vascularização ótima, pump excepcional... Segunda começo a tomar o Shotgun, com certeza vou aproveitar ainda mais o treino! Vou postar umas fotos do shape agora, pra ter uma noção do quanto irá mudar nesse mês de treino pesado... Só comentar que hoje consegui almoçar de boa, bastante folha, e comi sem tanta dificuldade, parece que tem dias que elas ficam sem sabor! xD Bons treinos a todos! Editado Março 17, 2011 às 23:34 por IomarFilho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Março 19, 2011 às 04:15 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 04:15 Sexta-feira... Dieta 100%. Almoço legal, comi tudo sem problema algum, o limãozinho quando tem ajuda bastante para disfarçar o gosto ruim da salada... Treino de hoje foi Costas/Bíceps/Panturrilhas Voador dorsal com 40kg, mantive, 35kg. Barra fixa 3x6,5,4 Remada cavalo comecei com 40kg, deu para manter só aumentando a série 3x8,10,12 Pulley costas não tenho idéia de quantos kg comecei mas tinhas bastante barrinhas, tirei duas e fiz a segunda, tirei mais 1 e fiz a terceira... Rosca direta com 15kg/lado, 13kg/lado, 10kg/lado Scott com 13kg/lado, 12kg/lado, 10kg/lado Alternada com halter de 20kg (10/lado), 9kg, e 7kg. Panturrilhas fiz no smith com 35kg lado E no banco fiz com 45kg. Treino muito bom, rendeu bastante... tive a impressão de meu bíceps rasgaria a pele e sairia... hauhauhaahuah Bons treinos a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Março 21, 2011 às 12:59 Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 12:59 Iomar meu caro, espera mais um pouquinho pra fazer um antes x depois..pra dar aquela surpreendida... abraçao e segue firme Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Março 21, 2011 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 15:49 Iomar meu caro, espera mais um pouquinho pra fazer um antes x depois..pra dar aquela surpreendida... abraçao e segue firme Então ok! Ao final do mes que vem eu posto então! Abração Ney! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Março 22, 2011 às 01:25 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 01:25 Bom relatando os ultimos acontecimentos... Sábado e domingo = Lixo. Não consegui seguir dieta no sábado, e nem ir treinar (bad)... mas para compensar, hoje comecei com tudo. Hoje foi Peito/Tríceps e Abdomem. Mesma sequencia seguida semana passada, com mais peso, mais concentração... Dieta nao foi 100% hoje, deixei de comer uma fruta na parte da manha, e só comi 70% da salada no almoço.. o resto foi 100%. Falta apenas a ceia que é daqui a pouco... Hoje foi o primeiro dia de No Shotgun... tive uns formigamentos nas orelhas e nos braços.. nada muito anormal.. pump foi bom, vasc normal, e recuperação e força normal... até mesmo porque não acredito que na primeira dose fosse sentir tanta diferença, ou mesmo nenhuma... Bom, é isso aí... e as fotos, como dica do próprio Ney, deixarei mais para frente quando os resultados estiverem ainda mais evidênciados... mas de antemão já vou dizendo... é surpreendente o que uma dieta faz com nosso corpo quando seguida corretamente...! Abraços e bons treinos a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Março 23, 2011 às 17:10 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 17:10 Ontem: Dieta 100% Treino Costas/bíceps/panturrilhas Treino muito bom também. No shotgun, mesmo efeito, um formigamento esquisito... tava muti cansado ontem, por isso não relatei, hoje relato com mais detalhe o treino de hoje! Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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