Então galera espero que possam me ajudar,o que acontece é o seguinte.

Estou tomando suplimentos para ganhar massa magra,só que eu estou começando a ficar gordo de mais.

Se eu começar a fazer 20 Minutos de esteira antes da Musculação,da pra perder a barriga e glúteo ?

Posso continuar consumindo suplimento ?

Se eu fazer esteira vou perder massa muscular ?

Tem alguma outra forma de perder Gluteo e Barriga ?

Espero que possam me ajudar,desde já agradeço.

Acho q 20min de esteira antes do treino não é a melhor opção, acho q depois do treino ou em jejum, caso possa ou aguente, é melhor, e pode sim consumir suplementos, e desde q a dieta num todo esteja boa, não é um whey ou malto q vá te engordar.

Acho melhor uma corrida na rua q esteira.

Abraços

Então galera espero que possam me ajudar,o que acontece é o seguinte.

Estou tomando suplimentos para ganhar massa magra,só que eu estou começando a ficar gordo de mais.

Se eu começar a fazer 20 Minutos de esteira antes da Musculação,da pra perder a barriga e glúteo ?

Posso continuar consumindo suplimento ?

Se eu fazer esteira vou perder massa muscular ?

Tem alguma outra forma de perder Gluteo e Barriga ?

Espero que possam me ajudar,desde já agradeço.

Pelamor di deus, fala o nome certo, SUPLEMENTO; Não faça 20 min de esteira antes do treino; Não tem como perder gordura especifica da barriga e glúteo, o corpo só perde como um todo;, faça aeróbicos de preferencia em dias off; o outro jeito de perder Gluteo e Barriga é uma LIPO.

@edit: Malz a ignorância, sou bem leigo ainda sobre musculação.

Editado 15/02/2011 às 23:27 02/15, 2011 por GeohPrado (veja o histórico de edições)

Você não está engordando por causa dos suplementos... sua dieta que deve estar ruim. Posta ela aí pra avaliarmos.

E não faça aeróbico antes do treino, faz longe do horário do treino ou de manhã em jejum. Pesquisa na busca "aeróbico em jejum" e leia. Bjus

.... FAke

O segredo é a DIETA!

Então,minha dieta é ruim sim,mas não ruim por que como muito e sim por que como pouco.

Por isso estou achando que o Suplimento que está fazendo eu engordar.

Levanto cedo e ja vou treinar tomo 47 gramas de creatina pre load complex da - ON

Depois do treino tomo 30 gramas de Whey Protein+ 47 gramas de creatina pre load complex + 30 grmas de malto

do um descanço de 30 minutos,mando minha refeição normal as "12:00". "arroz,feijao,carne,salada" sem exagero

vou trabalhar vouto as 17:45 e mando minha outra refeição "arroz,feijão,carne,salada" sem exagero

depois vouto a trabalhar.Depois disso chego em casa e durmo.

Levanto cedo e ja vou treinar tomo 47 gramas de creatina pre load complex da - ON

o.O

Não é uma creatina pura.

rs

47g...... a pergunta é pq?

Qual a quantidade de creatina normalmente consumida por atletas?

A creatina é consumida principalmente por atletas que praticam esportes de alta intensidade, como levantamento de pesos, lutas, esportes de equipe (futebol, voleibol etc.) e os que requerem ação curta e explosiva, como a corrida de 100 metros rasos e o arremesso de disco. As doses de creatina recomendadas variam, sendo a dose de carga igual a 20-30 g/dia, dividido em quatro doses iguais, por cinco a sete dias e a dose manutenção igual a 2 g/dia. É preferível a ingestão da creatina junto com líquidos que contenham carboidratos, pois esta interação aumenta a captação da creatinina.

Ou seja 5g por dose...

47g é oq eu consumi na minha vida toda de creatina¬¬' Cara, serio, se não for fake, a situação ta muito tensa :X

47g...... a pergunta é pq?

Qual a quantidade de creatina normalmente consumida por atletas?

A creatina é consumida principalmente por atletas que praticam esportes de alta intensidade, como levantamento de pesos, lutas, esportes de equipe (futebol, voleibol etc.) e os que requerem ação curta e explosiva, como a corrida de 100 metros rasos e o arremesso de disco. As doses de creatina recomendadas variam, sendo a dose de carga igual a 20-30 g/dia, dividido em quatro doses iguais, por cinco a sete dias e a dose manutenção igual a 2 g/dia. É preferível a ingestão da creatina junto com líquidos que contenham carboidratos, pois esta interação aumenta a captação da creatinina.

Ou seja 5g por dose...

47 "1 DOZE" Gramas da Creatina Pre load Complex:

* 10 de creatina Creapure G

* 70 G carboidratos de ação rápida

* Glutamina G 3 + Taurina

* 2 BCAAs G

* Trimetilglicina MG 500

* Os transportadores de Electrólitos

Não é uma creatina pura !!!!

Editado 15/02/2011 às 23:18 02/15, 2011 por HiperWhey (veja o histórico de edições)

Amigo, não adianta vc comer pouco, vc tem que comer é os alimentos que são interessantes pra vc perder gordura e os que não são vc tem que diminuir.

Nao entendi a necessidade de tomar creatina antes do treino.

Vc tem que montar uma dieta pra vc tem uma area especifica de nutrição aqui no forum, acho muito dificil os suplementos estarem deixando vc gordo. Vá na area de nutrição, pesquise e monte uma dieta adequada pro seu tipo fisico e pesquise um treino compativel com ele tbm.

É... suplemento engorda, anabolizante mata e abdominal perde barriga...

Agora pode continuar seu Big Mac ae e desculpa por fazer você ler tanto assim sei que não está acostumado...

Amigo, não adianta vc comer pouco, vc tem que comer é os alimentos que são interessantes pra vc perder gordura e os que não são vc tem que diminuir.

Nao entendi a necessidade de tomar creatina antes do treino.

Vc tem que montar uma dieta pra vc tem uma area especifica de nutrição aqui no forum, acho muito dificil os suplementos estarem deixando vc gordo. Vá na area de nutrição, pesquise e monte uma dieta adequada pro seu tipo fisico e pesquise um treino compativel com ele tbm.

TAURINA,CARBOIDRATO,BCAA

Antes do treino é bom.

[...] Se vc fazer esteira PRÓXIMO ao treino vc vai perder massa muscular [...]

Na moral, ao longo deste meu tempo no fórum acho que eu nunca lí tanto LIXO em tão poucas palavras.

Editado 15/02/2011 às 23:47 02/15, 2011 por pedroviski (veja o histórico de edições)

.

Editado 15/02/2011 às 23:49 02/15, 2011 por Gaby (veja o histórico de edições)

Caralho, ta foda em galera, o cara falou o nome do suple e nego achando que era só creatina pqp.

Amigo, o problema deve estar na sua dieta. E 20 min de Aero em FC normal não fazem nem cosquinha

Vamos lá..

HiperWhey, pelo pouco que você falou, sua dieta está uma porcaria. Você fica realmente sem comer nada das 12h até as 17:45? Não pode.. Dica: Leia a seção inteira de nutrição para você ter uma base de dieta (cuidado com o exagero de proteína, 2g por Kg já tá ótimo). O segredo de tudo está na dieta e paciência.

Editado 15/02/2011 às 23:50 02/15, 2011 por th13fp45s (veja o histórico de edições)

Vamos lá..

HiperWhey, pelo pouco que você falou, sua dieta está uma porcaria. Você fica realmente sem comer nada das 12h até as 17:45? Não pode.. Dica: Leia a seção inteira de nutrição para você ter uma base de dieta (cuidado com o exagero de proteína, 2g por Kg já tá ótimo). O segredo de tudo está na dieta e paciência.

Proibido por lei?

Vamos lá..

HiperWhey, pelo pouco que você falou, sua dieta está uma porcaria. Você fica realmente sem comer nada das 12h até as 17:45? Não pode.. Dica: Leia a seção inteira de nutrição para você ter uma base de dieta (cuidado com o exagero de proteína, 2g por Kg já tá ótimo). O segredo de tudo está na dieta e paciência.

Cara,se minha dieta está uma porcaria,eu não tinha que ficar magro ao invés de gordo ? :S

Exatamente! Isso quer dizer que sua dieta está boa...

Continue fazendo ela e espere resultados diferentes... ;D

Não ué, ela pode estar com excesso de calorias, muita gordura, muito carb, depende cara.

Não ué, ela pode estar com excesso de calorias, muita gordura, muito carb, depende cara.

Cara eu como arroz,feijão,carne,salada sem exagero :S

não tem nada de mais.

Obrigado por terem me ajudado,agradeço de verdade mesmo.

abraço pessoal.

Po cara, monta uma dieta toda certinha e depois coloca lá pra avaliarmos, será que o gordo não será retencao?

Eu fico uma semana longe do fórum e quando tenho tempo pra voltar me deparo com um tópico como este. E nem se venha falar que estou "trollando" ou qualquer coisa do tipo. Este é um dos piores tópicos que já li na minha vida inteira (e sem dúvida um dos três piores deste fórum). Uma pena. Quero meus 2'37'' de volta.

Eu fico uma semana longe do fórum e quando tenho tempo pra voltar me deparo com um tópico como este. E nem se venha falar que estou "trollando" ou qualquer coisa do tipo. Este é um dos piores tópicos que já li na minha vida inteira (e sem dúvida um dos três piores deste fórum). Uma pena. Quero meus 2'37'' de volta.

Só lamento por baita decepção !

Creatina tem que ser 5g que é o que o corpo absorve, com certeza vc ta errando ja nisso ai

Porraaa... vcs tb ainda ficam perdendo tempo com um post onde o cara me solta que toma "SUPLIMENTO"?!!!...

realmente, esse fórum tá de chorar ultimamente...

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