Problema Com Costas

[bituh]

nao encontrei nenhum tópico no forum entao resolvi fazer um...

assim, tenho 1.75 de altura 33 de braço relaxado frio e 72kg. minha tendencia é mais pra ectomorfo.

a bronca é essa..NAO SEI PQ eu nao sinto nada quando faço costas, nem o pump nem fico dolorido e eu malho certo descanso entre 1min e 1 min e meio e msm fazendo isso https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1844 eu nao to sentindo minahs costas..qyue que pode ta acontecendo?

minha ficha: a primeria semana eu faço um musculo por dia e a segunda semana eu faço ABC, e dai fica revezando entenderam?

ajuda ae vlw

[Blink182br]

descança menos, entre 30s - 40s

[bituh]

opss..NAO É ABC nao, é AB com descanso na quarta na segunda semana malz

[bituh]

eu vou tentar fazer isso na sexta que eu malho costa ( eu to na segunda seman da ficha) aih venho postar aki..mas acho dificil conseguir alguma coisa ate pq eu lembro q ja tinha tentado fazer isso..:\

[Johann]

costas quase nao sinto tambem

[LAONDA]

POw pode ser q seu corpo ja ta "acostumado" com os exercicios q vc executa!!!

vc kaundo troca a serie de AB pra ABC ou XYZ sei lah vc troka os exercicios tbeim ou so o numero de repetiçoes e a carga???

Pode ser issu tbeim vei...

abras e bons treinos!!!

[bituh]

nao nao..muda tudo! as série, os exercicios e consequentemente as cargas..sexta eu vo diminuir o tempo e posto se mudou alguma cosia..assim..quando eu troco de ficha a primeira semana eu ainda sinto alguma coisa..mai a partir da segunda semana sinto nada po..

[Cadu_28]

Isso varia...

Pode estar faltando intensidade, cargas mais elevadas, execução correta, trocar alguns exercicios a cada 2 meses, velocidade de execução...

Agora, pode ser que vc esteja fazendo tudo certo, mas ainda assim não sente ficar dolorido. Otimo pra vc, pois isso não é uma obrigação. Eu mesmo não sinto dor no dia seguinte nos musculos das costas, triceps e ombro, mas sinto bastante nas pernas, peito e biceps. Isso varia muito, e se vc não sentir dor no dia seguinte não quer dizer necessariamente que esta malhando errado.

Cada musculo de cada pessoa reage de uma forma.

[bituh]

é..talvez seja isso porque eu vi que realmente tive um ganho bom de costas mes passado..pra tirar a duvida sexta eu resolvo a bronca