nao encontrei nenhum tópico no forum entao resolvi fazer um...

assim, tenho 1.75 de altura 33 de braço relaxado frio e 72kg. minha tendencia é mais pra ectomorfo.

a bronca é essa..NAO SEI PQ eu nao sinto nada quando faço costas, nem o pump nem fico dolorido e eu malho certo descanso entre 1min e 1 min e meio e msm fazendo isso https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1844 eu nao to sentindo minahs costas..qyue que pode ta acontecendo?

minha ficha: a primeria semana eu faço um musculo por dia e a segunda semana eu faço ABC, e dai fica revezando entenderam?

ajuda ae vlw

descança menos, entre 30s - 40s

opss..NAO É ABC nao, é AB com descanso na quarta na segunda semana malz

eu vou tentar fazer isso na sexta que eu malho costa ( eu to na segunda seman da ficha) aih venho postar aki..mas acho dificil conseguir alguma coisa ate pq eu lembro q ja tinha tentado fazer isso..:\

costas quase nao sinto tambem

POw pode ser q seu corpo ja ta "acostumado" com os exercicios q vc executa!!!

vc kaundo troca a serie de AB pra ABC ou XYZ sei lah vc troka os exercicios tbeim ou so o numero de repetiçoes e a carga???

Pode ser issu tbeim vei...

abras e bons treinos!!!

nao nao..muda tudo! as série, os exercicios e consequentemente as cargas..sexta eu vo diminuir o tempo e posto se mudou alguma cosia..assim..quando eu troco de ficha a primeira semana eu ainda sinto alguma coisa..mai a partir da segunda semana sinto nada po..

Isso varia...

Pode estar faltando intensidade, cargas mais elevadas, execução correta, trocar alguns exercicios a cada 2 meses, velocidade de execução...

Agora, pode ser que vc esteja fazendo tudo certo, mas ainda assim não sente ficar dolorido. Otimo pra vc, pois isso não é uma obrigação. Eu mesmo não sinto dor no dia seguinte nos musculos das costas, triceps e ombro, mas sinto bastante nas pernas, peito e biceps. Isso varia muito, e se vc não sentir dor no dia seguinte não quer dizer necessariamente que esta malhando errado.

Cada musculo de cada pessoa reage de uma forma.

é..talvez seja isso porque eu vi que realmente tive um ganho bom de costas mes passado..pra tirar a duvida sexta eu resolvo a bronca