Ajuda-Creatina-Monster Nitro Pack-Massa 3200 3Kg

[tanquinho]

E ai galera. É o seguinte, estou com os seguintes suplementos e gostaria da opnião de vocês sobre quais tomar,se tomo tudo, se guardo algum pra depois...

Estou com:

*2 monster nitro pack;

*200g de creatina;

*1 pote de massa 3200 de 3kg.

Todos probiótica.

Oq acham melhor que eu faça?

Obs.: Meu objetico é ganhar massa(principalmente nas pernas) e força.

Medidas:

Braço:35 reto,39 colocando força;

panturrilha: 37

coxa: 61

altura:1,83

peso:79kg

OBs.2: Treino a uns 3,25 anos.Algumas paradas de 2 meses.

Conto com a ajuda de todos.Aquele abraço.PAZ!!!

Editado Fevereiro 5, 2011 às 20:45 por tanquinho

[Foxt]

O pack toma de acordo com o rótulo, creatina 5g pós treino, massa no desjejum ou onde vc achar melhor

[Ten Guil]

No site da probiótica diz que esse massa 3200 tem Whey Protein Isolate.

na porção recomendada tem 29g de proteina e 90g de carbo

eu usaria no pós treino junto com a creatina.

o Pack,se não me engano é no pré-treino e pós,mas eu usaria no pré treino e no intra

abraço

[tanquinho]

No site da probiótica diz que esse massa 3200 tem Whey Protein Isolate.

na porção recomendada tem 29g de proteina e 90g de carbo

eu usaria no pós treino junto com a creatina.

o Pack,se não me engano é no pré-treino e pós,mas eu usaria no pré treino e no intra

abraço

Obrigado aew brother's. Oq vcs falaram eu to ligado. Creatina pós, pack pré e pós, massa dividade em 5 doses durante o dia.

Minha duvida maior é...Tomar todos suplementos no mesmo período(mês)??

Ou tomar algum e quanto terminar começar a tomar outro?

To pensando em tomar os 3 no mesmo período.

Valeu.

Abraço.PAZ!!!

[brunorocha]

dieta + agachamento LIVRE

Editado Fevereiro 6, 2011 às 04:17 por brunorocha

[tanquinho]

dieta + agachamento LIVRE

Agachamento livre->SEMPRE

[tanquinho]

Bom galera...Comecei a tomar da seguinte forma...alimentação e suplementação...

Acordo 8h tomo café(pão integral com queijo coalho)... 9:30 tomo um pouco da 3200... 10h tomo a creatina(5g) e o monster pack... 10:30 à 11:30 estou malhando...11:40 tomo mais um pouco da 3200 e o monster pack. 12:20 almoço ...15h pão integral com queijo ou miojo com sardinha um pouco dá 3200 ... 18h tomo a ultima porção da 3200 e janto... quando chego da facul 23h como de 3 a 4 ovos(geralmente a clara) e próximo de 0h pego no sono.

Sei que não poss chamar isso de dieta,mas é o que estou conseguindo fazer...

Obs.1: A creatina pretendo variar...uma semana tomo pré na outra pós.

Obs.2: O miojo tem 41g de carbo e 13g de proteína,a sardinha tem 14g de proteína,omega 3...

E AI RAPAZIADA OQ ACHAM? SERÁ QUE VOU TER BONS GANHOS?PRETENDO CONTINUAR NESSA SUPLEMENTAÇÃO POR 2 MESES.

aBRAÇO.PAZ

[tanquinho]

Bom galera...Comecei a tomar da seguinte forma...alimentação e suplementação...

Acordo 8h tomo café(pão integral com queijo coalho)... 9:30 tomo um pouco da 3200... 10h tomo a creatina(5g) e o monster pack... 10:30 à 11:30 estou malhando...11:40 tomo mais um pouco da 3200 e o monster pack. 12:20 almoço ...15h pão integral com queijo ou miojo com sardinha um pouco dá 3200 ... 18h tomo a ultima porção da 3200 e janto... quando chego da facul 23h como de 3 a 4 ovos(geralmente a clara) e próximo de 0h pego no sono.

Sei que não poss chamar isso de dieta,mas é o que estou conseguindo fazer...

Obs.1: A creatina pretendo variar...uma semana tomo pré na outra pós.

Obs.2: O miojo tem 41g de carbo e 13g de proteína,a sardinha tem 14g de proteína,omega 3...

E AI RAPAZIADA OQ ACHAM? SERÁ QUE VOU TER BONS GANHOS?PRETENDO CONTINUAR NESSA SUPLEMENTAÇÃO POR 2 MESES.

aBRAÇO.PAZ

UP

[R. Carvalho]

Tu podia organizar uma dietinha legal com esses suplementos que tu tem em casa e esperar os resultados, não sei se terá resultado satisfatório com essa tua alimentação. Quanto a creatina, tome apenas no pós-treino, no pré-treino não adianta nada. Troque o miojo por um macarrão integral, pois o miojo é pré-frito.

Abraço e bons treinos.

[tanquinho]

Tu podia organizar uma dietinha legal com esses suplementos que tu tem em casa e esperar os resultados, não sei se terá resultado satisfatório com essa tua alimentação. Quanto a creatina, tome apenas no pós-treino, no pré-treino não adianta nada. Troque o miojo por um macarrão integral, pois o miojo é pré-frito.

Abraço e bons treinos.

Valeu ai man. Vamo ver no que dá. Daqui um mÊs +O- irei conferi os resultados e posto aqui.

Flw.Thanks.

PAZ!

[TEUMINA]

Use como recomenda, 90gramas de carbo no desjejum eu não gosto muito não ia no pos solido

abraço

[tanquinho]

Use como recomenda, 90gramas de carbo no desjejum eu não gosto muito não ia no pos solido

abraço

To ligado.Brigado aew man.

Sobre a creatina, estou tomando 3g antes e 3 pós.

Apesar de já ter lido uma materia que recomenda pós,,,eu tomo pré pq me dou bem, mesmo usando como placebo,me dando força ta bom.kkkk.

E tb a ação da creatina é lenta.Num treino de 1h.Não faz tanta diferença pré ou pós.

Abraço rapaziada.

PAZ"!

[Kowalsky]

Eu tomo tudo junto no pós, creatina + massa

[tanquinho]

Eu tomo tudo junto no pós, creatina + massa

Eu tomo o hipercalórico dividido em 5 doses pq a possibilidade do organismo absorver as 3200 kcal é maior.

Abraço Kowalsky

[Kowalsky]

A sim brother, mais juntando essas suas 5 doses dá quantas gramas? 130

fala mais aew dessa eu não sabia

abraço (não querendo desvirtuar o tópico)

[tanquinho]

A sim brother, mais juntando essas suas 5 doses dá quantas gramas? 130

fala mais aew dessa eu não sabia

abraço (não querendo desvirtuar o tópico)

A dose que tomo é de 129g

Aí tem:

Carboidratos 90g

Proteínas 29g

kcal 3200

Era isso que vc queria saber?

Abraço.xD

A dose que tomo é de 129g

Aí tem:

Carboidratos 90g

Proteínas 29g

kcal 3200

Era isso que vc queria saber?

Abraço.xD

Eu o hipercalórico junto com 300ml de leite e guardo numa garrafa....aí tomo um pouco várias vezes ao dia.