eu fiz uns calculos no corpo perfeito e usei de referencia o phil heath no corpo perfeito eles medem assim:

Idade :31 anos

peso : 111 kg

cintura :71cm

Resultado:-1,00%

Não tem como um ser vivo ter menos-1,00% mesmo sendo o phil heath portanto esse calculo não dá resultados coerentes ou proximos da realidade até pq o corpo perfeito usam de referencia pessoas magras , que talvez nem treinam.Eles não usam medidas como a que o Andre usou, eles usam apenas idade,peso e cintura.

Editado 23/02/2011 às 22:20 02/23, 2011 por gabrielwhey

na academia o meu bg deu 10%. no corpo perfeito deu 8, doce sonho!

esse cara não tem noção das coisas, bicho teimoso do caralho, se ouvisse os conselhos de quem entende aqui, com essa empolgação ia longe, mas deixa ele subir todo polenta no tal campeonato que vai servir de aprendizado pra ele, e se ele tomar como lição, quem sabe pode ir longe no esporte

O topico anda meio vazio né.

salve irmãos..peço desculpa por nao estar atualizando o diario diariamente..ando tendo alguns problemas familiares e etc..enfim..treinei braços hj..ao inves d fazer apenas dois exercicios por musculos pequenos coloquei 3 mas nao fazendo mais q 6 series paracada como sempre..fiz paralelas gostei muito,realmente éum otimo construtor d massa fiz 2series nela,mas infelizmente a ultima fui produtiva apenas,pois ela nao era parafusada e a primeira serie fico tremendo da nao deu pra fazer direito..na segunda coloquei anilhas apoiando e ficou bom..o pump foi fantastico..começarei a usar carb na dieta nos dias d treino,nos sem treino eu zero..concerteza nao dara tempo d secar,o certo seria 16 semanas,decidi q vou continuar o contest ate ficar com 8/9bf e depois faço um off ate 16 semanas de alguma competição q irei participar,nao sei qual ainda,quero entrar com volume e definição extremos...abraços a todos..

Tá fazendo duas series de quanto para cada exercicio de braço?

Abraços.

depende irmao..as vezes uma outras 2series..bom atualizando fotos aki..como deu pra perceber mesmo q eu secasse a tempo nao estou com um shape a altura d garantir a vitoria,então tomei a decisão d competir no terceiro ou segundo semestre,e corrigir os erros q só ta dando pra perceber agora..abraços

ainda bem que tomaste conciencia disto , mas zé você tem tendencia pra gineco ?

Editado 25/02/2011 às 17:23 02/25, 2011 por ph3nix

só se eu nasci com isso..pq minhas tetas sempre foram assim.

O mamilo tá meio estranho mesmo, mas creio que seja apenas questão de tempo até ele pegar uma forma e perder a gordura do peito.

Bem "eu nasci com isso" e é gineco, igualzin

será q foi pq vc usou anabolizantes na vida passada e tenha aromatizado max?

até que enfim voce se ligou ne haha, manda esse bf pra 8% que vai fica legal, mais ve se nao faz um off ridiculo denovo e fica com 30% de bf kkkkkk

e só existe 2 semestres por ano AHAHHAAHA, vem competir cmg no mr blumenau (:

nada a vê cara..se eu nao me engano quando estudava era tres semestres na escola..esntão é 3 e nao dois...me paga a passagem q eu vo no mr blumenau kk ou eu vo d bicicleta daki até lá,a vantagem é q posso sair daki em pleno off e chegar lá com 1% d bf d tanto pedala haha..

nada a vê cara..se eu nao me engano quando estudava era tres semestres na escola..esntão é 3 e nao dois...me paga a passagem q eu vo no mr blumenau kk ou eu vo d bicicleta daki até lá,a vantagem é q posso sair daki em pleno off e chegar lá com 1% d bf d tanto pedala haha..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, é nao sei o valor da passagem mais se informe sobre isso que não deve ser taaao caro assim, se vc tem grana pra comprar bolas e suplementos tem grana pra paga a passagem pro campeonato ne! hahahah, eram tres trimestres entao mano, semestre é 6 meses e o ano nao tem 18 meses kkkkkkkkkkkkk

acho que precisas voltar pra escola ne HAHAHA

Vamos lá zé:

O ano tem 12 meses

os semestres são agrupamentos de 6 meses portanto o ano só pode ter 2 semestres.

pois 6 + 6 = 12

Acho q vc confundiu

Agora eu entendi pq ele saiu da escola, se minha escola tivesse 3 semestre por ano eu tb sairia.. hahahahha

confundi trimestre com semestre,só isso galera

confundi trimestre com semestre,só isso galera

errado denovo Zé hahaha

trismestre são 4 no ano,não 3

ano = 12 meses

trimestre = 3 meses

Quadrimestre Zé,Quadrimestre...

errado denovo Zé hahaha

trismestre são 4 no ano,não 3

ano = 12 meses

trimestre = 3 meses

mais na escola são 3 trimestres mesmo, pq dez/jan/fev é ferias ainda...

eae zé acha ki vai dar tempo ainda pra competição? ou vai tentar + tarde kieu axo + aconselhavel

Ai zé, nem tudo esta perdido, ainda da pra subir no palco...

Moderas, um pequeno off pra movimentar o topico

Isso é montagem, mas muito bem feita.

sem querer ofender nem desvirtuar o topico zé, mas pra mim unica coisa que difere seu shape dos gordinhos que vejo por ai na praia é o tamanho do braço o resto tudo igual, precisa trabalha muito esse shape antes de querer competir, tomo a decisão certa.. abraços

Agora com mais tempo pra secar tu consegue competir no proximo semestre.

Abraços.

Ae zé vai manda um Clean bulk ou CCC, pra perde o panceps?

Zuera!

Mete bala nesses posterio de coxa, e nas pantu!

Go Go Go olympia 202!

I Still believe in ZG ! Pra daqui uns 3 anos =)