Em relação aos seus braços Zé, você tem um bom desenvolvimento de braços mas você tá deixando a desejar com o peito e tá ficando estranho, é verdade que o bf baixo deixa o peito com a impressão de maior quando tá definido, não sei se você com bf baixo perderia esse volume nos braços deixando eles mais proporcional ao peito, mas ao meu ver você poderia ter desenvolvido mais o peito. Por isso seria bom você secar e ver seus pontos fracos também entende...

E toma cuidado Zé, o Pengo disse pra você tomar mais cuidado não estrague seu diário, não fica perguntando se ficará bem com tantos de bf botando rolleyes isso é uma coisa sem fundamento, policie-se mais e não fica respondendo zoações coisas sem nexo como perguntarem o porque da cueca que tu tá usando.

Só uma dica, se é uma coisa séria esse diário com esse relato de cutting então faça-o ser.

vaklew dinovo flex..cara vc é muito bacana,não fica brincando e talz faz comentarios serios..pretendo arrumar meu peitoal no proximo bulking agora não dpa,pois é tentativa e erro...abraços

porra mano, costas dominada por espinhas, o loco oO

mas tem que secar mesmo, essa gordura ai por cima nao valoriza seu shape.. segue firme no cutting nervoso, tem muita retencao

abracos

sim tenho bastantes espinhas..em todas as partes,a gordura é bem mais facil,é só questao d tempo pra perder mais estou preocupado com a retenção mesmo..abraços

O Zé quanto de carga tu coloca no encolhimento de ombro.

Abraço.

no com barra 160 no supino convergente q é tipo uma maquina 220abraços

Cara, o que acha de começar a fazer aerobico em jejum?

irmão,irei começar amanha,estava esperando os anticatabolicos dar as caras sabe,pois acho q pra quem é natural nao vale a pena,e essa semana eles começaram a agir,então irei iniciar amanha..abraços

bom galera estou indo fazer cardio..meu treino fst7 foi uma bosta,não funciona pra mim aquilo,acho q nem em off aquilo iria dar certo,nao é e nunca vai ser meu estilo d treinamento postanto nem irei relatar pois nao foi produtivos..segundo começo o meu antigo treinamento..abraços e boa noite a todos..ate amanha..

Relata ai qual foi o problema do FST-7 ?

É uma ótima variavel pra se colocar em ALGUNS treinos,oq deu errado?

eu acho q vou mandar um clembuterol oq acham?será q ajuda?talvez de tempo dae..alguem ja usou ou tem experiencia?abraços ..vou secando como posso..

O que seca é DIETA.

Relata ai qual foi o problema do FST-7 ?

É uma ótima variavel pra se colocar em ALGUNS treinos,oq deu errado?

eu ja tentei fazer tbm achei uma bela de uma porcaria, no maximo uns drops ... Muito volume, e isso é ruim para a maioria das pessoas ... Nem consegui dar intensidade fazendo isso, parece mais um treino de resistencia, achei bem ruim.

Po zé, tu seguiu o fst7 certinho ? eu adoro o treino, do treino que eu seguia apenas inclui as 7 series com descanço curto e alongamento em um exercicio isolador e gostei bastante dos resultados.

Zé compete mesmo se tiver com BF alto pra você ganhar experiência.

Fica uma dica, faça limpesa de pele nas costas.

Também tenho espinhas e cravos nas costas.

Vai ajudar bastante.

não q isso brother..vou subir só se tiver em forma..nao vale a pena i lá pra passar vergonha..vo pega experiencia do q dae?d fracassado humilhado?abraços

Relata ai qual foi o problema do FST-7 ?

É uma ótima variavel pra se colocar em ALGUNS treinos,oq deu errado?

foi digamos q tudo zak..extremamente volumoso cara,quase não á recuperação,acho q esse treino pra dar resultado só quando estiver em buking extremo e bem no meio de um ciclo quando as drogas estão a todo vapor..resumindo vc faz um milhão de exercicios sem ser preciso e quando vai fazer as sete series ja esta todo ferrado e se obriga a pegar um peso bem menor do q vc realmente consegue alevantar só pra fazer inxar os musculos..abraços

O que seca é DIETA.

sim fritz vc esta com toda razão..mas dieta seca a longo prazo..e para secar a curto prazo agente tem q usar alguns recursos para potencializar isso;;abraços

eu ja tentei fazer tbm achei uma bela de uma porcaria, no maximo uns drops ... Muito volume, e isso é ruim para a maioria das pessoas ... Nem consegui dar intensidade fazendo isso, parece mais um treino de resistencia, achei bem ruim.

eu consegui dar intensidade mas é muito volumoso dae agente acaba usando cargas bem mais baixas do q antes..abraços

E as poses? Já está montando sua apresentação?

mas zé como acabou ficando a estrutura do teu treino quando tava fazendo fst-7, mudou muito?

ae zé, por essas suas novas fotos deu pra perceber que diminui já a bf, continua firme e forte no cutting! abraços.

Ja fez tratamento para espinhas????

Ta tenso o negocio eim zé

Fala zé .. acompanhando irmão.

Me diz uma coisa, eu gostei muito do fst 7 no meu cutting...apenas dosei a intensidade.

Será que nao é a acidose atrapalhando ?

Ja experimentou mandar uns quelantes de acidose pre treino (arginina, alanina, bicarbonato) pra ver se rola ?

Abraçao e segue firme.

E as poses? Já está montando sua apresentação?

to sim..só preciso achar uma musica boa pra encaixar legal as poses..abraços

mas zé como acabou ficando a estrutura do teu treino quando tava fazendo fst-7, mudou muito?

é a mesma q o rambod recomenda..fiz exatamente como manda o treino..achei uma bela porcaria..abraços

ae zé, por essas suas novas fotos deu pra perceber que diminui já a bf, continua firme e forte no cutting! abraços.

sim esta diminuindo..valew abraços

Ja fez tratamento para espinhas????

Ta tenso o negocio eim zé

tomei antibiotico a um ano atraz..só isso mesmo..e nao adianto nada..e essas pomadas nao funcionam..abraços

Fala zé .. acompanhando irmão.

Me diz uma coisa, eu gostei muito do fst 7 no meu cutting...apenas dosei a intensidade.

Será que nao é a acidose atrapalhando ?

Ja experimentou mandar uns quelantes de acidose pre treino (arginina, alanina, bicarbonato) pra ver se rola ?

Abraçao e segue firme.

creio q não seja isso cara..estou zerando o carb então praticamente nao á recuperação..e aquele treino só queima o musculo sei lá..se é pra só inchar,então é melhor pegar 1kg e ficar uma hora fazendo q ira inchar,esse treino nao tem nada haver com o crescimento muscular..nao curti nem um pouco..abraços

fala galera..fiz aerobico em jejum hj..gostei bastante senti queimar gordura mesmo..a dieta esta sem por cento como sempre..estoumuito dolorido e cansado..mas a preparação continua é isso ae..abraços

Ae zé, que acha de fazer essa apresentação aqui

O Zé tu já uso series piramidais no teu treino?

Abraços.

Zé, de boa volta a estudar cara, esses erros de portugues do seu diário são quase insuportaveis velho(ta certo que o internetes até vai)

verbo haver no sentido de existir fica sempre no singular da terceira pessoa e não é "á poca recuperação" e sim há poca recuperação.

acho que o melhor investimento pra vc por enquanto é a escola brother....

abraço(acompanhando aki, ler seu diário é uma terapia infalivel para os dias de cansaço, do altas risadas de algumas troladas kkk)

O Zé tu já uso series piramidais no teu treino?

Abraços.

em off e bulking sempre uso..só em contest q nao..abraços

Zé, de boa volta a estudar cara, esses erros de portugues do seu diário são quase insuportaveis velho(ta certo que o internetes até vai)

verbo haver no sentido de existir fica sempre no singular da terceira pessoa e não é "á poca recuperação" e sim há poca recuperação.

acho que o melhor investimento pra vc por enquanto é a escola brother....

abraço(acompanhando aki, ler seu diário é uma terapia infalivel para os dias de cansaço, do altas risadas de algumas troladas kkk)

ja deixei bem claro q nao vou voltar brother..agora só quero seguir minha carreira como fisiculturista e manter o foco apenas nisso..mas valew vo tentar escrever melhor...abraços

Zé, de boa volta a estudar cara, esses erros de portugues do seu diário são quase insuportaveis velho(ta certo que o internetes até vai)

verbo haver no sentido de existir fica sempre no singular da terceira pessoa e não é "á poUca recuperação" e sim há poUca recuperação.

acho que o melhor investimento pra vc por enquanto é a escola brother....

abraço(acompanhando aki, ler seu diário é uma terapia infalivel para os dias de cansaço, do altas risadas de algumas troladas kkk)

Erro que nem ele

mas concordo, investir na escola é oq há, isso ai é uma viagem tua mano, hoje tem nego formado desempregado, tu sem escola entao??? Os culturistas sempre trabalham ou tem algo para se manter, pq vc vai ser diferente?

Deixem o moleque seguir com o relato dele em paz galera. Não estudando, quem vai se foder é ele, então bora acompanhar sem chiliques.

Editado 13/02/2011 às 17:57 02/13, 2011 por pedroviski (veja o histórico de edições)

tomei antibiotico a um ano atraz..só isso mesmo..e nao adianto nada..e essas pomadas nao funcionam..abraços

Cara passa uma pomada chamda vitanol A, é um acido ele faz tua pele escamar e descascar, ai nasce outra novinha, meu amigo tava com as espihas tipo as tuas, usou e ficou lisinho. Experimenta que funciona!

Abraço

Acompanhando zé força aew

Como tá os treinos agora Zé?

Abraços.

Zé, de boa volta a estudar cara, esses erros de portugues do seu diário são quase insuportaveis velho(ta certo que o internetes até vai)

verbo haver no sentido de existir fica sempre no singular da terceira pessoa e não é "á poca recuperação" e sim há poca recuperação.

acho que o melhor investimento pra vc por enquanto é a escola brother....

abraço(acompanhando aki, ler seu diário é uma terapia infalivel para os dias de cansaço, do altas risadas de algumas troladas kkk)

Editado 13/02/2011 às 21:16 02/13, 2011 por Polh (veja o histórico de edições)

obrigado a todos q estão acompanhando irmaos..bom amanha irei começar meu treino d antes numa boa e relato aki tudo certinho..boa noite a todos abraços..fotos atuais..será q seca até lá?abraços

deu uma secada mesmo cara, da pra notar...

mas teu Bf ainda tá muito alto, chuto ai uns 19-20%..

as vezes um treino intenso e volumoso tbm ajuda a secar cara, drops tbm...vê uns videos do Branch Warrem ai, de repente tu te anima...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que FAIl dele hahha

Fail pq? Ele não usou acentos, só isso, normal. E o poca foi foda mesmo hahaha

ta feio de espinha ein!! seu DHT deve ta alto por causa do Dianabol...Proscar neles!!

zé quando secar vai ficar estaile o shape, dá pra ver que a dorsal ali tá bem grandinha, mesmo com toda essa circunferência de cintura.

kkkkkkkkkkkkkkkk

calma galera, eu so relatei o erro de portuga que estava encomodando meus olhos, mas tem alguns meus que passam despercebido mesmo (afinal nunca tirei nota boa em portuga, mas tem algumas coisas que são invitáveis saber )

realmente, deu uma diminuida no bf.. segue firme secando ai