Jornada Do Saint

[Saintgraal]

O que define se é bulking ou cutting não é necessariamente as drogas (embora elas tenham um direcionamento nisto), mas a sua dieta se é hiper ou hipo calórica.

Desculpa ter respondido.

ps: Para mim esse exercício que você botou, Saint, eram elevações plantares sentado e não burrico. o_õ

tem o burrico que o pessoal fala que poe a bunda e levanta com a bunda não é

like a arnold?

- Eai, tem sentindo os sintomas da t4 ? corpo quente etc...

senti sim, corpo esquenta demais, nossa, nem frio eu tava sentindo cara

bem legal mesmo

me surtiu resultados legais o tal t4

deixando um modelo aqui , só pra galera ver meu style, o resto tá com o Saint, abços!!!

valeu!

eu vi la *.*

@relatando

pesoal, fim de semana acabei viajando, não deu pra treinar nao, nem pra postar fotos novas

as medidas pelo menos eu tirei

MEDIDAS 23/11/2014

BRAÇO ESQUERDO = 39cm relaxado, 42cm contraido

BRAÇO DIREITO = 39,5cm relaxado, 42,5cm contraido

COXA ESQUERDA = 58,5cm relaxada 62,5cm contraida

COXA DIREITA = 55cm relaxada 58,5cm contraida 9aqui está minha assimetria )

ANTEBRAÇOS = 34cm os dois

PULSOS = 29CM

PANTURRILHA ESQUERDA = 40,5CM

PANTURRILHA DIREITA = 39CM

CINTURA = 85CM

PEITO = 113CM

relato do inicio da 7º semana

acordei, 150mcg t4 + 30mg efedra

retidão, acabei comendo uns lixos fds, mas nada exagerado...

fiquei em jejum ate agora pouco, sem treino também, apenas trabalhei.

ai comi arroz, feijão, frango e batata com yogurte

uma refeição boa, agora vou jantar as 19:30 e ir treinar umas 20:30

abraço e até amanha!

[tonzinhomaromba]

- Vc é canhoto mano ? pq essa diferença nos quads ?

[T. Wall]

Ótimas medidas, vem monstro!

[marlonws]

valeu pelas medidas, está grande em. Eu também tenho assimetria nas coxa tipo, quando comecei a fazer a academia os 2 era igual, agora um está 1cm maior que e o outro e sempre sinto mais a perna direita não sei porque :/

[Saintgraal]

- Vc é canhoto mano ? pq essa diferença nos quads ?

que nada, sou destro cara

não sei...

pode ser agachamento que roubo o peso, sei la!

to fazendo leg unilat, extensora unilat, mesa unilat

só os que não da que faço com as duas pernas mesmo

to tentando corrigir!

Ótimas medidas, vem monstro!

obrigado

valeu pelas medidas, está grande em. Eu também tenho assimetria nas coxa tipo, quando comecei a fazer a academia os 2 era igual, agora um está 1cm maior que e o outro e sempre sinto mais a perna direita não sei porque :/

uma droga isso cara!

hahaha

mas é assim mesmo , o que importa é aumentar as medidas de tecido muscular!

@relatando

25/11/2014

150mcg t4 + 15mg efedra

sai dar aula voltei 8:00 comi uma lata de atum com 2 ovos mexidos

e uns 300ml chá verde com hortela

agora vou esperar dar 10h pra ir treinar pernas

hoje tenho a ultima prova do semestre, preciso de 5,5 ela vale 10

então está relativamente fácil

ontem o treino foi de peitoral, treinei a noite por volta das 21:00

peito/ombro/tricp

supino reto

1x10 - 93kgs

2x5 - 123kgs

1x2 - 133kgs

1x4 - 123kgs

1x10 - 93kgs

esse foi com biset pra peito

elevação plantar sentado

6x12 - 100kgs

supino inclinado halteres

1x12 - 32kgs

2x10 - 34kgs

pullover

1x10 - 38kgs

2x10 - 32kgs

paralelas, mergulho superslow

3x12

desenvolvimento com haltere

1x8 - 28kgs

1x7 - 28kgs

1x10 - 22kgs

triceps corda

3x14 - 80kgs

just it

voltei, jantei pão com atum e dormi

[NoFearBaby]

Aqui chamamos esse exercício das pantus de gêmeos.

Isso aê Saint, diminuir os lixos é a melhor coisa, tá monster hein! Bjo

[rnlace]

Eita ta com o shape top hein mano protocolo 10.

[Aless]

aquele exercicio sentado que você treina a panturrilha

Na minha academia isso é chamado de solear.

[Euphoria]

vai usar hcg ? qual lab das preciosas ?

[Saintgraal]

vai usar hcg ? qual lab das preciosas ?

não penso em usar não...

talvez um dia se quiser ter algum filho

Na minha academia isso é chamado de solear.

podes crer!!!

deve ser regional isso kkkkkkkkk

Relatando treino de hoje

legs

agacho livre

3x8 - 113kgs

1x4 - 133kgs

1x1 - 153kgs (aqui ta indo fácil, mas sem a esposa, não sinto confiança pra arriscar 163kgs)

1x8 - 113kgs

leg 45 unilat foco nos quads

3x8 - 130kgs

extensora unilat

4x8 - 55kgs

rdl com halteres

4x12 - 32kgs

coice

3x8 - 80kgs

mesa unilat

3x8 - 30kgs

adutora

3x10 - 80kgs

finish her

suei demais, nossa ensopei no treino

Aqui chamamos esse exercício das pantus de gêmeos.

Isso aê Saint, diminuir os lixos é a melhor coisa, tá monster hein! Bjo

obrigado!

é regional mesmo kkkkkkkkkk

Eita ta com o shape top hein mano protocolo 10.

valeu amigo, vamos melhorando com o tempo

sabado jogo umas fotos

[Euphoria]

ta usando algum ia ?

[Saintgraal]

ta usando algum ia ?

até agora usei um anastrozol só

não senti necessidade ainda

[Espartano_]

Esse proprionato é bom?

Cara, eu te aconselho a se consultar com algum atleta, mesmo eles falando coisas que já vimos que são mitos, eles transformam uma galera, conheço um cara mesmo, foi 45 dias de propri e trembo, o maluco mudou demaissssss.

[Euphoria]

esta em qual semana ? serão 12 semanas ? 1-12 foi de trembo ? manter 300mg até 12 ?

[Saintgraal]

esta em qual semana ? serão 12 semanas ? 1-12 foi de trembo ? manter 300mg até 12 ?

estou no inicio da 7º semana

serão 14 semanas

o protocolo é o seguinte:

1-14 300mg prop sem

1-14 300mg trembo sem

7-14 250mg enan sem

entrei com t4

2-10 t4 piramidal, (já estou baixando)

EC o ciclo inteiro.

Esse proprionato é bom?

Cara, eu te aconselho a se consultar com algum atleta, mesmo eles falando coisas que já vimos que são mitos, eles transformam uma galera, conheço um cara mesmo, foi 45 dias de propri e trembo, o maluco mudou demaissssss.

pode crer cara, mas eu não almejo consultoria

eu to de boa, já estou tendo meus resultados, sempre em low dose, na calmaria

nossa, mas 45 dias, impressionante!

[Lucas SFernandes]

Bem baixa a dosagem de trembolona hein

[T. Wall]

Está dividindo como as aplicações da trembo saint?

[Espartano_]

estou no inicio da 7º semana

serão 14 semanas

o protocolo é o seguinte:

1-14 300mg prop sem

1-14 300mg trembo sem

7-14 250mg enan sem

entrei com t4

2-10 t4 piramidal, (já estou baixando)

EC o ciclo inteiro.

pode crer cara, mas eu não almejo consultoria

eu to de boa, já estou tendo meus resultados, sempre em low dose, na calmaria

nossa, mas 45 dias, impressionante!

45 dias e mto pouco que ele estava tomando, 300mg de propri e 150mg de trembo, só acredito pq quem aplicava era eu.

[Saintgraal]

Está dividindo como as aplicações da trembo saint?

dsdn

seg-qua-sex apenas

Bem baixa a dosagem de trembolona hein

sim, low dose,

não quero usar mais esse ciclo não

talvez no cutt de final de 2015

aumente pra 450-500mg sem

relatando ainda ontem 25/11/2014... 44º dia de cutt

ontem fiz a ultima prova, ufa!

acho que tirei uns 7,0 (precisava de 5,5)

então ta deboa

voltei dela, assisti twd e dormi com a esposa

26/11/2014 - 45º dia de cutt

acordei 6:30

shot trembo e prop no vasto

150mcg t4 + 15mg efedra

AEJ 40 min, moderado a intenso no elip, marcou 430kcals gastas

suei a lot...

voltei bebi uns 600ml de agua, cozinhei dois ovos, comi agora, depois banana com aveia e ir treinar costas!

vou ver se volto com o terra hoje, meu posterior esquerdo reclamou a ultima vez que o fiz... dor de lesão mesmo sabe?

vamos ver como saira..

[Saintgraal]

treino

costas

terra

1x6 - 113kgs

3x5 - 163kgs

1x1 - 203kgs

pull ups + wheel

pull 10,8,7

wheel 12,12,12

facepull unilat

3x8 - 30kgs

cavalinho

2x6 - 110kgs

2x10 - 60kgs superslow mode

chin ups

1x8

1x7

1x7

finish her

[rnlace]

Essas lesões são fodas, demoram a curar. Eu lesionei o posterior da perna direita fazendo Hills HIIT e já tem 1 mês e não estou 100%.

Se cuida ai, como está o controle da rage com a trembo ? Tem sentido picos de raiva/stress ?

[Saintgraal]

Essas lesões são fodas, demoram a curar. Eu lesionei o posterior da perna direita fazendo Hills HIIT e já tem 1 mês e não estou 100%.

Se cuida ai, como está o controle da rage com a trembo ? Tem sentido picos de raiva/stress ?

poise... mas consegui fazer o terra ontem sem o posterior reclamar

o tempo todo cara, variações de humor horriveis, essa semana entrou mais testo, espero que melhore meu humor e o stress

mas nossa!

@relato ainda do dia 26/11

levei minha esposa fazer uma das ultimas provas dela na facul

20:30 fomos treinar novamente

so fiz pant e HIIT

4x10 - 200kgs pantu no smith

3x12 - 100kgs elevação plantar sentado

10 min hiit

correndo 1 min na velocidade 14, descansando 1 min na velocidade 8

passei na faculdade, tirei 7,5 na prova, que precisava de 5,5

então só alegria.. estou formado!

@relato dia 27/11/2014

46º dia de cutting

05:50 acordei

150mcg t4 + 15mg efedrina

sai dar aula

07:10 acabo a aula, fiz 35 min esteira 5,5 bem suave, as 8 tinha outra aula pra dar, sai agora da aula, quebrei o jejum com 2 bananas amassadas com 20g whey, 20g aveia, 20g soja, 10g granola

é isso

agora 11h vou treinar peito, mas começarei fadigando os ombros

treino

shoulders/chest/tricep

militar

3x8 - 63kgs

desenv halteres

1x8 - 30kgs

1x7 - 30kgs

1x10 - 28kgs

1x8 - 28kgs

supino reto haltere

3x8 - 40kgs

fly inclinado haltere

3x12 - 22kgs

crossover declinado

4x10 - 60kgs

supino fechado

4x8 - 73kgs

mais tarde ainda no mesmo dia

HIIT

15 min, correndo 1 min a 16.0, descansando 1 min a 8.0

abraços!

Editado Novembro 28, 2014 às 10:33 por saintgraal

[Saintgraal]

@relato dia 28/11/2014

47º dia de cutting

cada vez melhor!

mais um dia de cutt

acordei 06:30 hoje, t4 150mcg pra dentro + 15mg efedra

shot trembo & prop quadriceps

30 min AEJ elip

10h treino de pernas

[T. Wall]

terra com 200kgs? respeito!

[climzirus]

200Kg... mais um de Marte aqui hahhaha..

Cara sua lesão vai curar 100% com esse ciclo...

Trembo Rage hahahah

Abc.

[Saintgraal]

terra com 200kgs? respeito!

cara, eu fazia com mais

só que essa academia as barras são mais grossas

fodeu minha carga

peguei 252 pra 1rep ja

200Kg... mais um de Marte aqui hahhaha..

Cara sua lesão vai curar 100% com esse ciclo...

Trembo Rage hahahah

Abc.

tomara, já não sinto nada

mas da aquele medo né?

[Rodzilla]

Isso aí saint.. sem pressa... a chave é a consistencia. Não tem pq ficar mandando 1 gr não

Vc tá com o shape irado.. só falta esse peito sair.. se não sair vamo pro SEO uhauhahuah.

VqV , tmj!

[Saintgraal]

Isso aí saint.. sem pressa... a chave é a consistencia. Não tem pq ficar mandando 1 gr não

Vc tá com o shape irado.. só falta esse peito sair.. se não sair vamo pro SEO uhauhahuah.

VqV , tmj!

hahahahaha

SEO

antes passarei pelo gh e slin

gosto de low doses por bastante tempo saca

mas num prox cutt considerarei uns 450-500mg trembo sem

mas poxa cara, valeu por ter passado aqui viu

relatando 29/11/2014

48 dia

hoje não fiz AEJ

acordei 6:00 pra tomar t4 e efedra so

voltei dormir até 8:30

fui trabalhar hoje, era meu dia de ir no sabado (fazemos rodizio de instrutores)

das 9 ao meio dia trabalhei

nisso fiquei em jejum, voltei fui almocar num restarurante com a esposa, comi umas 1700kcals na ref

, fomos treinar eram 14h

peitorais

supino reto

3x5 - 113kgs

1x1 - 133kgs

2x10 - 93kgs

inclinado com halteres

1x10 - 32kgs

2x8 - 34kgs

crossover declinado

5x12 - 30kgs (esse cross diz que tem 30kgs, mas é bem mais, ele tem apenas uma roldana, é bem pesado!)

segue o video de um set

tem um cara monstro ali atras , roubou a minha cena fdp

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ai sai do treino, fui fazer umas compras na black friday

comprei 2kgs de whey isolado hard

preço atrativo 130 conto, mais camiseta, levei embora

agora to aqui esperando dar a hora de pegar o bolo que encomentei na mulher hmmmmmmmmmmm

bolo de cenoura com cobertura de brigadeiro

a noite lanche mais esse bolo

hoje é trash day, vou maneirar mais, nada de 20 pedaços de pizza!!!!

vamo que vamo

amanha talvez coloque umas fotitas

abraço!

[frankx]

Ta grande hein , ta virando mutante já hauahua

[BrunoSudan]

nooo saintgraal suas fotos nao te valorizavam mais vc ja e beem grande volume shooow nus