Demolidor 1 Postado Outubro 2, 2007 às 20:23 Compartilhar Postado Outubro 2, 2007 às 20:23 40 supino reto 3x8 60 supino reto articulado 3x8 Coloquei os dois, pois alterno. Uma semana o comun, outra o articulado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
titela 0 Postado Outubro 2, 2007 às 21:39 Compartilhar Postado Outubro 2, 2007 às 21:39 reto - 30 de cada lado inclinado - 25 de cada lado meu peso é 75kg uhuehuheuhe TITELAAA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renato.kitagawa 1 Postado Outubro 9, 2007 às 13:15 Compartilhar Postado Outubro 9, 2007 às 13:15 eu jah fiz com 28 (franguinho tb.......rs) atualmente estou fazendo com 17, mas com muita qaulidade, levo em média uns 5 segundos para descer e outros 5 para subir, meu Deus isso mata..........rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FINUCRINO 0 Postado Outubro 10, 2007 às 17:29 Compartilhar Postado Outubro 10, 2007 às 17:29 uashaushuashuashuash soh tem monstro aki !!!!!! eu só levanto 20 de cada lado !!!!!!! nossssaaaaa poko d+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
michaelmallmann 0 Postado Outubro 10, 2007 às 17:37 Compartilhar Postado Outubro 10, 2007 às 17:37 hehehe ...... eu nem vou falar quanto levanto para não passar vergonha ..... hehehe ...... 8 d kda lado uahsuasuas 3 séries de 10 ...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renato.kitagawa 1 Postado Outubro 10, 2007 às 17:43 Compartilhar Postado Outubro 10, 2007 às 17:43 kra não esquenta não pq tem mais um frago (eu mesmo), depois que fiquei sabendo que um professor pega 40 no alteres concentrado e coloquei na cabeça qeu sou um frango......... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
michaelmallmann 0 Postado Outubro 10, 2007 às 18:33 Compartilhar Postado Outubro 10, 2007 às 18:33 e eu todo feliz porque já estava fazeno crucifixo com 9 kilos, aqueles pesinhos separados alternados com 7 kilos cada um ..... e me vem uma bomba dessa uhasuasuahs mas tdo bem .... não desistir. Um dia chegamos lá uhasuahsua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luissilvestrin 0 Postado Outubro 14, 2007 às 02:32 Compartilhar Postado Outubro 14, 2007 às 02:32 Eu faço uma execuçao de 12 movimento com 10 kilos de cada lada (FRANGO) Depois faço 10 movimentos com 15 kl Depois pra fecha faço 8 com 18 kl. Faço academia a 1 mes e 10 dias!!............ issu seria o correto,executo bem as series!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LcsCoelho 0 Postado Outubro 14, 2007 às 14:30 Compartilhar Postado Outubro 14, 2007 às 14:30 correto é aproximar a barra até 2 dedos antes de encostar no peito .. onde os braços formam perfeitamente um angulo de 90° e vc mantem o musculo o tempo todo contraido .. e outra... vc nao encostando o peso nao tem como dar aquela descansadinha .. sempre q vc encosta, mesmo que por uma fraçao de segundos, vc acaba descansando .. descontraindo o musculo. se eu fizer um angulo de 90 graus com os braços a barra vai ficar a pelomenos um palmo do meu peito auhauhahahuaha e alguem aki do forum falou que enconstar a barra no peito, pode causar uma lesao na escapula, principalmente com muito peso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
taz 0 Postado Outubro 14, 2007 às 16:40 Compartilhar Postado Outubro 14, 2007 às 16:40 15 cada lado (frango), mais faço direitinho sem encosta no peito e sem ajuda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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