Aej Durante Bulking

Orunoo · Janeiro 7, 2011 às 21:20

E ai pessoal, vou fazer uma pergunta que vai soar como se eu fosse um leigo, mas é que estou muito perdido no que fazer, vim fazendo um bulking esperando pegar 80kg pra poder secar, mas quando cheguei nos 75kg comecei a acumular muita gordura no abdome, e isso nao estava acontecendo antes dos 75kg(antes ganhava pouca gordura) apos isso ficou muito dificil aumentar o peso, nao saio dos 75kg, entao pensei em algo e queria saber no que poderia resultar: O que pode acontecer se eu fizer AEJ 3 vezes por semana pela manha e continuar o treino e a dieta de bulking(treino com pesos a tarde)? Seria possivel diminuir o bf e continuar a ganhar massa? É uma pergunta meio de leigo mas queria tirar essa duvida.

Valeu

Asgardian · Janeiro 7, 2011 às 21:58

Muitos vão desaconselhar isso , eu acho. Mas acredito que você pode fazer AEJ no bulking,com 40 minutos de corrida no máx., três vezes por semana, sem nenhum problemas, acho que isso não vai te prejudicar. Nem vai catabolizar nada...nem vai prejudicar no ganho.

Essa é minha opinião pessoal, já fiz isso e obtive bons resultados, abraços

PlayBODYboy · Janeiro 7, 2011 às 22:00

cara eu te aconselharia bulkar mais e depois faz um cut legal!

Editado Janeiro 7, 2011 às 22:01 por PlayBODYboy

~~Zé galinha~~ · Janeiro 7, 2011 às 22:17

eu faço no bulking manin..é uma beleza..não cataboliza merda nenhuma,desd q vc tenha uma dieta alta em proteina e carb e nao estiver com deficit calorico

~~Ðannarøk~~ · Janeiro 7, 2011 às 22:44

Estou pensando seriamente em mandar um AEJ no Bulkão Limpo! Não sei se terá bons resultados, más só testando para ver né?

Para quem já fez, gostou? Qual foram os resultados? Conseguiu ganhar massa e perder um pouco de gordura do shape?

Abraços!

Editado Janeiro 7, 2011 às 22:44 por Ðannarøk

D_Tox · Janeiro 7, 2011 às 23:09

Cara, ao contrario da grande maioria, eu ja fiz isso também e gosteiu dos resultados (apesar de ser mais lento que em bulk) e essa história de perder massa magra, só se tivver "poucas" calorias ou proteinas. fqz e vai vendo os resultados

vitor2010 · Janeiro 7, 2011 às 23:20

Começa com 2x de 30~40 mins e depois coloca um terceiro dia

Não é por causa de um aeróbico que seu corpo catabolisa, não é tão fácil assim, com uma dieta muito bem montada, da para ter ótimos ganhos, e além disso já foi comprovado que aeróbico faz bem para a circulação do sangue, etc e tals, ajudando até na recuperação muscular, contanto que não seja algo violento, por isso faça apenas caminhadas, não vai meter uma corrida violenta D:

MINHA OPNIÃO, claro!

Editado Janeiro 7, 2011 às 23:23 por vitor2010

Orunoo · Janeiro 7, 2011 às 23:29

Minha ideia e fazer os AEJ pra dar uma abaixada no bf e com o treno e alimentao ganhar massa, ai o AEJ vai dar uma diminuida na gordura acumulada com o bulking, entao vou mantar o bf nao tao alto enquanto ganho massa... Sera que funciona?

Editado Janeiro 7, 2011 às 23:35 por Orunoo

perninhafw · Janeiro 8, 2011 às 00:06

AEJ é ouro véi!

bem feito não tem pra ninguém...cataboliza se for mal feito...

tem um tópico q ele é amplamente discutido...

abç!

matheusrt · Janeiro 8, 2011 às 13:23

cara na minha humilde opnião

eu penso assim: ou ganha ou perde

não tem como fazer os dois no mesmo tempo

eu continuaria bulkando, reveria a dieta e tal

depois eu ficaria um tempo consumindo a qtd de cal da minha tmb (1 mes e meio, 2 meses) e iria pro cutting

vitor2010 · Janeiro 8, 2011 às 13:28

cara na minha humilde opnião

eu penso assim: ou ganha ou perde

não tem como fazer os dois no mesmo tempo

eu continuaria bulkando, reveria a dieta e tal

depois eu ficaria um tempo consumindo a qtd de cal da minha tmb (1 mes e meio, 2 meses) e iria pro cutting

Sério, isso ja foi desmentido, cara. Uma boa dieta, estilo IF essas cosias da para fazer os dois ao mesmo tempo!

Orunoo · Janeiro 9, 2011 às 14:55

Amanhã, Segunda-feira, começo a fazer o aej e o bulking, posto aqui os resultados, so queria uma ajudinha a mais de voce, e que eu ja nao aguento mais comer arroz no desjejum e no pos-treino, o que eu posso usar no lugar? E o pior e que o arroz e ruim demais de comer sem liquido ai termino tomando agua pra empurrar e sei que nao e o indicado, o que posso comer pra resolver isso?

D_Tox · Janeiro 9, 2011 às 15:55

Ta comendo arroz integral? Cara se for pode substituir por batata doce, massa integral, aveia, pao integral.

Ney Felipe · Janeiro 9, 2011 às 18:00

Galera, vou falar uma coisa pra voces que pode ser simplista mas é importante: cada caso é um caso.

Eu vejo o bulk como um ratio. Ratio de massa muscular (mm) x massa gorda (mg).

Geralmente a mm x mg ta tipo 3:1 no começo de um bulk.

Depois começa a ficar 2:1

Depois 1:1

Depois 0,5:1

Depois 0,25:2 e assim por diante.

Nessa fase (quando vc perceber o ratio a favor da mg um AEJ LEVE deve ser bem estudado, porque ai seu ratio começa a ficar:

0,25: 1

0,25:0,25

e volta de 1 pra 1, mas em proporções maiores pois "quanto mais treinado , mais dificil ficar mais treinado" ja dizia um fisiologista amigo meu.

Um abraço a todos.

Chun_li · Janeiro 10, 2011 às 06:00

Amanhã, Segunda-feira, começo a fazer o aej e o bulking, posto aqui os resultados, so queria uma ajudinha a mais de voce, e que eu ja nao aguento mais comer arroz no desjejum e no pos-treino, o que eu posso usar no lugar? E o pior e que o arroz e ruim demais de comer sem liquido ai termino tomando agua pra empurrar e sei que nao e o indicado, o que posso comer pra resolver isso?

Pode ser macarrão integral tb,é mais gostoso que arroz integral.

Se puder usa bcaa antes do aej...E caminhada hein,não é pra correr não.

Boa sorte!

D_Tox · Janeiro 10, 2011 às 13:11

Ae Chun, teve uma época que fazia uma corrida, mas leve

Orunoo · Janeiro 10, 2011 às 18:10

Pode ser macarrão integral tb,é mais gostoso que arroz integral.

Se puder usa bcaa antes do aej...E caminhada hein,não é pra correr não.

Boa sorte!

Comecei hoje, andando de leve, 30min,nem cansei, mas e normal ne? Faço denovo na quarta agora.

aquatico · Janeiro 10, 2011 às 18:22

eu faço tres vezes por semana, sendo um desses dias no sabado

é uma coisa psicologica, mas eu me sinto mal quando ganho muito peso

afinal sei que uma parte é musculo mas outra é gordura

~~Zell~~ · Janeiro 10, 2011 às 20:18

diminuir o bf dificilmente vai, pois isso tem mais haver com deficit calorico do que com o aerobico em si.Porem aerobicos sao beneficos ao meu ver em qualquer fase, pois eles aumentam sua resistencia cardio vascular, melhorando assim a distribuição de nutrientes pelo corpo. Pode ser que perca um pouco de bf ou "troque" gordura por MM, mas aí so testando pra ver..

jonasdecorte · Janeiro 10, 2011 às 20:33

Discordo do Zell... acho que a longo prazo pode diminuir o bf sim.

~~Zé galinha~~ · Janeiro 10, 2011 às 21:19

é claro q diminui bf,só acelerando o metabolismo ja ira diminuir

Triton · Janeiro 10, 2011 às 21:41

Galera, vou falar uma coisa pra voces que pode ser simplista mas é importante: cada caso é um caso.

Eu vejo o bulk como um ratio. Ratio de massa muscular (mm) x massa gorda (mg).

Geralmente a mm x mg ta tipo 3:1 no começo de um bulk.

Depois começa a ficar 2:1

Depois 1:1

Depois 0,5:1

Depois 0,25:2 e assim por diante.

Nessa fase (quando vc perceber o ratio a favor da mg um AEJ LEVE deve ser bem estudado, porque ai seu ratio começa a ficar:

0,25: 1

0,25:0,25

e volta de 1 pra 1, mas em proporções maiores pois "quanto mais treinado , mais dificil ficar mais treinado" ja dizia um fisiologista amigo meu.

Um abraço a todos.

e o que se faz quando tu para de crescer e só acumula gordura?

sobre os aej em jejum durante o bulking...o waldemar guimaraes recomenda estudar o uso de BCAA e 500ml de água antes de fazê-los pra diminuir a quebra de proteínas

Editado Janeiro 10, 2011 às 21:43 por Triton

Orunoo · Janeiro 10, 2011 às 21:56

Na minha opiniao há um deficit calorico sim, mas por ser o AEJ essa perda calorica em sua maior parte e de gordura, dai o diferencial do AEJ...

e o que se faz quando tu para de crescer e só acumula gordura?

sobre os aej em jejum durante o bulking...o waldemar guimaraes recomenda estudar o uso de BCAA e 500ml de água antes de fazê-los pra diminuir a quebra de proteínas

So pode ser BCAA pra diminuir a quebra? Em algum lugar li que era bom tomar cafe pur pra acelerar o metabolismo tambem...

quenca333 · Janeiro 10, 2011 às 22:04

não vai perder gordura

só não vai ganhar tanta gordura no bulk, já foi explicado

mágica n existe

Editado Janeiro 10, 2011 às 23:27 por quenca333

~~Zell~~ · Janeiro 10, 2011 às 23:22

é claro q diminui bf,só acelerando o metabolismo ja ira diminuir

entao ele poderia comer pizza, salgados e afins todos os dias e perderia bf ja que ta acelerando o metabolismo

D_Tox · Janeiro 11, 2011 às 00:19

Concordo com o que ti disse Bruno. e sobre o café sim, a não ser pr quem usa termo nesse horario

~~Ðannarøk~~ · Janeiro 11, 2011 às 00:35

Estou pensando em mandar 30-40min de esteira com 5g de BCAA logo após o meu treino. Na dieta Bulk.

O que Acham?

jucaa · Janeiro 11, 2011 às 00:50

eu estou pensando em fazer assim, ja que treino as 10h da manha e trabalho até 8:30 da noite, fazer um aeróbico as 10h da noite 30min de bike ou corrida leve com 5g de bcaa antes, oq acham? estou bulkando com 4500-5000kls

quenca333 · Janeiro 11, 2011 às 01:05

Estou pensando em mandar 30-40min de esteira com 5g de BCAA logo após o meu treino. Na dieta Bulk.
O que Acham?

é sempre melhor fazer em dias/horários separados, mas se n der está bom tb.

não vejo necessidade de BCAA, manda um shake depois só

eu estou pensando em fazer assim, ja que treino as 10h da manha e trabalho até 8:30 da noite, fazer um aeróbico as 10h da noite 30min de bike ou corrida leve com 5g de bcaa antes, oq acham? estou bulkando com 4500-5000kls

ruim hein? faz depois mesmo

vai ser ruim pra vc pegar no sono dependendo da hora que for dormir, mas se n tiver problemas manda ver.

se tiver consumido proteínas adequadamente nas refeições antes n acho que tem a necessidade de Bcaa

obs: 5000 kcals n é muito não??

Editado Janeiro 11, 2011 às 01:09 por quenca333

~~Ðannarøk~~ · Janeiro 11, 2011 às 02:23

é sempre melhor fazer em dias/horários separados, mas se n der está bom tb.

não vejo necessidade de BCAA, manda um shake depois só

Acho que vou mandar um AEJ mesmo, com BCAA e Cafeina.

Abraços!

Editado Janeiro 11, 2011 às 02:23 por Ðannarøk

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