palestrino 532 Postado Dezembro 10, 2014 às 14:25 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 14:25 Quem quiser um "SL" mais pro lado powerbuilder, tem o ICF 5x5, tem a base do SL mas com isoladores/auxiliares. Tem ele aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rennatow10 135 Postado Dezembro 10, 2014 às 16:32 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 16:32 Quem quiser um "SL" mais pro lado powerbuilder, tem o ICF 5x5, tem a base do SL mas com isoladores/auxiliares. Tem ele aqui Powerbuilder seria um meio termo entre força e hipertrofia? O SL já não é isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 10, 2014 às 16:42 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 16:42 (editado) Powerbuilder seria um meio termo entre força e hipertrofia? O SL já não é isso? Nunca. SL (e outros, como SS) são treinos simples, para iniciantes. São ótimos para adaptação à progressão de cargas e, em menor medida, ao trabalho em faixas mais próximas de 1 RM. Editado Dezembro 10, 2014 às 16:42 por busarello Rennatow10 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rennatow10 135 Postado Dezembro 11, 2014 às 14:57 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 14:57 Barbell e pendlay row são a mesma coisa? Vi umas fotos e vídeos e parece que são o mesmo, confirmam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Dezembro 11, 2014 às 15:01 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 15:01 Barbell e pendlay row são a mesma coisa? Vi umas fotos e vídeos e parece que são o mesmo, confirmam? Não, a pendlay é a que você fica paralelo ao chão, e consequentemente a barra sempre vai ao chão. A barbell você fica inclinado apenas CarlosP reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Dezembro 11, 2014 às 15:56 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 15:56 Não, a pendlay é a que você fica paralelo ao chão, e consequentemente a barra sempre vai ao chão. A barbell você fica inclinado apenas Eu faço a mistura dos dois então kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rennatow10 135 Postado Dezembro 11, 2014 às 20:21 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 20:21 (editado) Mas no tópico fala pra fazer o barbell row e o vídeo do mehdi ele faz com a barra no chão, agora to perdido Outra coisa, posso variar as pegadas com supinada e pronada ou é só pra fazer com pronada? Editado Dezembro 11, 2014 às 20:24 por Rennatow10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Charles Xavier 3 Postado Dezembro 12, 2014 às 12:32 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 12:32 (editado) pessoal, queria a opinião de vocês a respeito de quanto, em média, devem ser os RMs de quem fez SS/SL por um ano e nunca treinou antes. não sei se consegui atingir a média ou se poderia ter sido melhor, seguem minhas marcas (para 3x5): Terra: 90 e poucos kgAgacho: quase 90 kgSupino: 62 kgRemada: 48 kgOhp: 42 kgPull up: 6 kgParalela: 12 kg abraços e valeu desde já Editado Dezembro 12, 2014 às 12:38 por Charles Xavier Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bunitinhu89 509 Postado Dezembro 12, 2014 às 14:39 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 14:39 No meu 12 mês de Stronglift acabei me machucando hj. Ferrei a lombar num descuido ao colocar a barra no chão no levantamento terra! Encerrei o treino e já fui direto pra ortopedia. Resultado: Distensão de ligamento na lombar. Pensar em ficar parado e perder grande parte que conquistei é triste, mais do que a dor, rsrs. Vc já esta com 1 ano de treino, como foram os resultados? Satisfatórios? E os exercícios em 1 ano sempre os mesmos? Estou perguntando , pois pretendo começar esse treino em janeiro o/. O ruim é q na minha academia n tem como fazer as paralelas, ai vou ter que fazer o Push-ups. O seu treino é o mesmo da primeira página? Pretendo começar igual o da primeira página ,fazendo os auxiliares. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anthony Marques 5 Postado Dezembro 12, 2014 às 14:57 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 14:57 pessoal, queria a opinião de vocês a respeito de quanto, em média, devem ser os RMs de quem fez SS/SL por um ano e nunca treinou antes. não sei se consegui atingir a média ou se poderia ter sido melhor, seguem minhas marcas (para 3x5): Terra: 90 e poucos kg Agacho: quase 90 kg Supino: 62 kg Remada: 48 kg Ohp: 42 kg Pull up: 6 kg Paralela: 12 kg abraços e valeu desde já Qual sua altura,bf-peso,tempo total de treino sem parar...?? Enviado do meu XT920 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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