Stronglift 5X5

[Buttler 220]

Nos dias de descanso, o que vocês costumam fazer? algum cardio?

Eu faço alongamentos e agora o foam rolling, toda terça e quinta. Dá uns 30 minutinhos. Pretendo mandar um treino bem simples com kettlebell todo domingo, assim que chegar o meu.

Editado Abril 17, 2013 às 12:54 por Buttler

[rafa26 18]

E tu acha que existe estímulo para isso?

Pensando até que estou, mas fico imaginando se vale a pena...

Você é o motivo de muitos guerreiros aqui estarem fazendo o SL, tô falando de gente séria !

Abc !

[vinicius_vas 40]

E tu acha que existe estímulo para isso?

Pensando até que estou, mas fico imaginando se vale a pena...

Pensa que vc vai estar treinando o seu ingles e 1 dúzia estarão gratos. Não pense nos trocendos mil membros...

[Tião Carreiro 362]

Ao peãozada, bão?!

Então, tenho uma dúvida. Estou chegando num momento que o agachamento está ficando deveras pesado. E o hack de agachamento da Smart Fitness do Agreste, é daqueles que tem dois ferros de segurança (vide foto no meu último post do diário). Porém eu tenho um puta receio de que quando eu chegar na minha carga máxima, eu não saiba jogar o peso naquele trem, e me foder todo.

O que sugerem? Deload antes de atingir o peso máximo, qual eu ainda não faço ideia qual seja (sei que não está muito longe).

[Visitante Renan.012]

Largar a frescura seria a primeira opção.

[RABISKDO 122]

Ao peãozada, bão?!

Então, tenho uma dúvida. Estou chegando num momento que o agachamento está ficando deveras pesado. E o hack de agachamento da Smart Fitness do Agreste, é daqueles que tem dois ferros de segurança (vide foto no meu último post do diário). Porém eu tenho um puta receio de que quando eu chegar na minha carga máxima, eu não saiba jogar o peso naquele trem, e me foder todo.

O que sugerem? Deload antes de atingir o peso máximo, qual eu ainda não faço ideia qual seja (sei que não está muito longe).

Pode fazer como o Neto fazia,coloca 2 bancos retos,daqueles que se faz crucifixo e tal,um de cada lado como se fosse a sua grade de segurança,e agache entre eles,assim vc estará mais 'seguro'.Mas se puder o ideal era arrumar uma academia que possua um hack squat,mas caso falhe vc pode soltar a barra pra tras assim ela nao cai em cima de vc pelo menos

[A.F 70]

[...] o hack de agachamento da Smart Fitness do Agreste, é daqueles que tem dois ferros de segurança (vide foto no meu último post do diário). Porém eu tenho um puta receio de que quando eu chegar na minha carga máxima, eu não saiba jogar o peso naquele trem, e me foder todo.[...]

Parceiro, a maioria treina sem as barras de segurança, portanto, sinta-se privilegiado!

Não tem mistério algum, se não conseguir subir e só arriar até apoiar a barra com anilhas nos "dois ferros de segurança" do seu hack.

Observe o Mehdi. Em 1:17 ele falha e deixa a barra apoiada nas barras de segurança e sai por baixo.

[gaisler 55]

Qual pegada usam na remada curvada?

essa?

ou essa?

Editado Abril 18, 2013 às 11:53 por gaisler

[gaisler 55]

estou fazendo a pronada...se for alterar a supinada, preciso alterar o peso(deload) ou não?

[Tião Carreiro 362]

...

...

Obrigado senhores, pela paciência. Tive uma "grande idéia", treinar soltar a barra na proteção, com menos peso.

A.F. Não tinha visto ele falhar ainda. Legal ver o quanto ele fica descontente com ela. rsrs.