Stronglift 5X5

[Saintgraal 3456]

Até lá ja acabou o mundo...

Puta falta de sacanagem...

hahaha

tomara que não acabe

[Fox.WalKinG 0]

Já vai fazer 1 mês desde que comecei a fazer o SL 5X5 , minhas cargas hoje no treino A foram

Squat - 62 kg + peso da barra

bench- 76 kg + peso da barra

barbell row - 40 kg + peso da barra

paralela - faço 3x5 com 7 kg's preso em cada perna.

No inicio era tão fácil ,agora já está pesado pra caraca... o peso no squat eu sei que ainda é pouco, mas sofri demais pra fazer hoje...

abraços.

[Zohan 31]

citando o ice:

ele falou no dia 29/11/2012 que 1 mês depois mostraria o treino. por isso só dia 29/12/2012

vixii's mas q maldito kkk

[vinicius_vas 40]

Comecei hj com peso bem baixo. Descanço de 30~40 segundos entre as séries kkkk

Que essas semanas até alcançar meu (ex) 5rm máximo passem rápido...

[ricardo89 483]

Já vai fazer 1 mês desde que comecei a fazer o SL 5X5 , minhas cargas hoje no treino A foram Squat - 62 kg + peso da barra bench- 76 kg + peso da barra barbell row - 40 kg + peso da barra paralela - faço 3x5 com 7 kg's preso em cada perna. No inicio era tão fácil ,agora já está pesado pra caraca... o peso no squat eu sei que ainda é pouco, mas sofri demais pra fazer hoje... abraços.

o.O mais peso no supino do que no agacho!?

[Torhec 0]

Bom dia galera. Depois de um mês no ABC1x descobri o Stronglift. Gostaria de saber se devo realizar somente os treinos 3 vezes por semana como recomenda o método ou posso intercalar colocando 3 treinos para os outros grupos nos dias entre os treinos de 5x5? Outra, na planilha indica que devo começar o squat com 20kg. Esses 20kg seriam levando a barra em consideração ou não?

Obrigado galera.

[Ice_AAS 21]

Já fiz.

O do Bill Starr é muito maneiro.

O do Reg é bruto, aconselho apenas para experientes.

Esse seria o meu questionamento, rs.

Vc teria algum material bacana sobre esses metódos? Cada site que eu entro, encontro uma explicação diferente sobre eles. Já tinha visto até uma variação do Reg Park para iniciantes, tava pensando em fazer.

[Fox.WalKinG 0]

o.O mais peso no supino do que no agacho!?

é manolo , antes eu não fazia agachamento , mas já fazia supino com uma carga legal, e no supino até consigo botar mais peso , mas no agachamento ta ficando mt mt mt tenso , rs.

[ricardo89 483]

é manolo , antes eu não fazia agachamento , mas já fazia supino com uma carga legal, e no supino até consigo botar mais peso , mas no agachamento ta ficando mt mt mt tenso , rs.

muito estranho. não acho muito lógico isso. deve ter aí uma execução errada. ou umas pernas muito pequenas comparando que triceps e peito têm mais força que as pernas. =\

[DanielJP 79]

Pra mim tb é assim, já to no limite de cargas, 50kg no agacho e 30kg no supino, a ultima repetição da ultima serie já ta falhando....