Dúvida Com Posição Das Pernas Ao Exercutar Exercício.

[Carlos_3u]

olá...

O instrutor da academia disse que quando vamos fazer executar exercícos em pé (rosca, desenvolvimento etc) temos que deixar os pés alinhados com a largura dos ombros.

Já um outro instrutor me disse que o certo é deixar na largura do quadril.

Mas eu acho estranho isso, porque cada pessoa tem seu centro de gravidade diferente e ombros e quadris de diferentes larguras.

O que acham ?

Abraço.

[jonasdecorte]

Acho que vc mesmo respondeu sua pergunta, rsrs...

A parada é dobrar levemente os joelhos para firmar uma base, não forçando assim a sua lombar.

[carlinhonit]

Eu sempre deixei de acordo com o quadril, dobro levemente os joelhos para fazer a base.

Sei lá, treinar com as pernas muito afastadas é estranho, particularmente não gosto.Com o tempo te chamarão de sacudo.kkkkk

[Paulmito]

Seu ponto de equilíbrio varia de acordo com sua estrutura e principalmete o desenvolvimento do CORE. Tem nego que faz com perna esquerda, ou direita, a frente, joelhos drobados, pés pra dentro ou fora e etc. Tem também os que dão uma robadinha com o CORE, embalada e etc. Procure descobrir o seu e saiba que ele vai mudar com o tempo pois glúteo, lombar, coxas, core, ombros e etc vão evoluir.

O certo é você se sentir bem, confortável se possível, com a posição e conseguir fazer os movimentos recrutando as partes certas dele ! Se você tá fazendo a rosca direta de matando pra se equilibrar a coisa tá errada. Aliás isso vale pra qualquer exercício.

[Janinha]

Acho que vc mesmo respondeu sua pergunta, rsrs...

A parada é dobrar levemente os joelhos para firmar uma base, não forçando assim a sua lombar.

Já li que não é legal dobrar o joelho, pois assim vc deixa de fortificar a sua lombar....

[Hypertrofia]

Já li que não é legal dobrar o joelho, pois assim vc deixa de fortificar a sua lombar....

DESSA EU nao sabia...eu faço com a perna direita para frente e a esquerda para trás me da mais equilibrio

[ancient2011]

Já li que não é legal dobrar o joelho, pois assim vc deixa de fortificar a sua lombar....

Talvez você fortifique a lombar porém dependendo do peso sobrecarrega a coluna vertebral. Pra preservar a coluna o sensato é SEMPRE manter os joelhos flexionados e deixar pra fortalecer a lombar com exercícios específicos.

Na minha opinião pelo menos...

[Paulmito]

Já li que não é legal dobrar o joelho, pois assim vc deixa de fortificar a sua lombar....

Lembrando que há inúmeros exercícios pra trabalhar a lombar então porque fazer isso na rosca ? Tem hora certa pra "Foder estrelas" !!! :-))))))))))))))

ps : "Foder estrelas" é aquele exercício pra lombar que não sei o nome certo mas é bom.

[jonasdecorte]

Lembrando que há inúmeros exercícios pra trabalhar a lombar então porque fazer isso na rosca ? Tem hora certa pra "Foder estrelas" !!! :-))))))))))))))

ps : "Foder estrelas" é aquele exercício pra lombar que não sei o nome certo mas é bom.

HAHAUHUAHUAHUAHUAA... muito bom!!!

Concordo contigo, melhor trabalhar a lombar mais especificamente que correr o risco de se lesionar.

[Serjão Piza]

Eu protegeria a lombar. Como o pessoal falou, a gente faz exercicios especificos para lombar,

a sua preocupação com esse exercicio não é a lombar.