o Instrutor lá da minha academia passou o seguinte treino pra mim no dia de Peito-Ombro-Triceps.

Idade:19

Altura:1,90

Peso:90

BF: 13%-14%

Objetivo do treino:hipertrofia

Estrutura: AB

Peito:

Supino Reto-3x8

Cruxifixo Reto-3x8

Supino Inclinado-3x8

Cruxifixo Inclinado-3x8

Supino declinado-3x8

Cruxifixo declinado-3x8

Voador(Peck-Deck)-3x8(peso moderado)

Triceps:

Triceps Pulley 3x8

Triceps Pulley inverso 3x8

Rosca Testa 3x8

Ombro:

Desenvolvimento com Halter: 3x10

Elevação Frontal com Halter: 3x10

Remada invertida no pulley: 3x8

-

Achei muita coisa no peito.

tenho 8 meses de treino.

3 sem parar.

o que vocês acham?

caramba , quanto exercicio pra peito cara , tira alguns ae. minha opiniao

AB, no maximo 3 de peito, ta muito grande esse treino ai cara.

ta passando quanto tempo na academia??

caramba , quanto exercicio pra peito cara , tira alguns ae. minha opiniao

também pensei isso.

antes eu fazia só os Supinos e o peck-deck

AB, no maximo 3 de peito, ta muito grande esse treino ai cara.

ta passando quanto tempo na academia??

Hoje fiquei quase 1h:20 minutos .

uoieuioe Eu treinei assim durante uns 6 meses ou mais, fazendo 8 exercicios de peito. Meu instrutor que não sabe nada passou e eu bobo fui fazendo. Mas ae não cai nessa não faz no maximo 4, ainda mais que é AB e quase não da tempo pro seu musculo descançar, sei la. Eu faria só 3. Abraço.

Cara, isso é muita coisa pra TUDO!

Eu sinceramente faria 3 pra peito, 2 pra ombro, 2 pra tríceps.

Vc pode optar por:

Sup Reto

Sup Inclinado

Crucifixo

Desenvolv

Elevação

Testa

Pulley normal

Eu particularmente não gosto desse tipo de treino com esse tipo de divisão (AB).

Abraço

Cara, isso é muita coisa pra TUDO!

Eu sinceramente faria 3 pra peito, 2 pra ombro, 2 pra tríceps.

Vc pode optar por:

Sup Reto

Sup Inclinado

Crucifixo

Desenvolv

Elevação

Testa

Pulley normal

Eu particularmente não gosto desse tipo de treino com esse tipo de divisão (AB).

Abraço

acho que vou fazer isso.

eu gosto muito de AB,me deixa menos tempo ocioso.

fica parado me dá nos nervos...

é cara , é muito mesmo , no máximo 4 exercicios pra peito e 3 pra triceps , tem instrutor que nao sei onde se formo cara ADAUHDUHA

vc tem dia ofF?

ou faz ABABAB?

cade as pernoquinhas?

vc tem dia ofF?

ou faz ABABAB?

não,faço AB-Descanço-AB-Descanço Fim de semana.

foi mais isso que me intrigou,fico dois dias sem malhar.

ai ele manda essa porra de exercicios.

cade as pernoquinhas?

No treino B eu treino Pernas,Costas e Biceps.

meu deus seu treino de peito tem quase tantos exercícios quanto o meu full body

o Instrutor lá da minha academia passou o seguinte treino pra mim no dia de Peito-Ombro-Triceps.

Idade:19

Altura:1,90

Peso:90

BF: 13%-14%

Objetivo do treino:hipertrofia

Estrutura: AB

Peito:

Supino Reto-3x8

Cruxifixo Reto-3x8

Supino Inclinado-3x8

Cruxifixo Inclinado-3x8

Supino declinado-3x8

Cruxifixo declinado-3x8

Voador(Peck-Deck)-3x8(peso moderado)

Triceps:

Triceps Pulley 3x8

Triceps Pulley inverso 3x8

Rosca Testa 3x8

Ombro:

Desenvolvimento com Halter: 3x10

Elevação Frontal com Halter: 3x10

Remada invertida no pulley: 3x8

-

Achei muita coisa no peito.

tenho 8 meses de treino.

3 sem parar.

o que vocês acham?

Ou é piada, e de mau gosto, OU MENTIRA ! Esse teu instrutor chama-se WEBsearch MAUfeito ???

pernas e costas no msm dia? sei não viu...

cara eu tbm tenho uma duvida.... o que eu treino no dia de peito? ombros ou tríceps? qual dar mais resultado?

velho essa divisao eh horrivel

faz

a-peito e triceps

b-costas e biceps

c-ombro e perna ou só ombro

d-perna(caso fizer perna no C desconsidere)

credo brother , que divisão ruin ....tem um topico cheio de divisoes ve na qual vc se enquadra , voce n treina membros inferiores ?

Peito maximo 4 exercicios ja tao bons, 8 é demais..

Faça um Supino reto, crucifixo e voador, já ta ótimo, e se quiser adc um Supino Inclinado tb fica maneiro..

Cara, isso é muita coisa pra TUDO!

Eu sinceramente faria 3 pra peito, 2 pra ombro, 2 pra tríceps.

Vc pode optar por:

Sup Reto

Sup Inclinado

Crucifixo

Desenvolv

Elevação

Testa

Pulley normal

cara esse instrutor tem merda na cabeça

Não me espanto mais com instrutores.. depois dessa não sei mais o que esperar desses pseudo-profissionais..

Passar 8 exercicios de peito + 3 de ombro num treino AB2x?? O cara só pode tar de brincadeira..

Monte um treino legal com exercicios compostos!

MEU DEUSSSSSSSSS!!!! Se ese cara tem diploma, tem q ligar p/ CREF e mandar cassar!!!!!

Treino AB2x foco total nos Compostos eM LOW/high rep.