Levantamento Terra

[Becion]

opa galera tudo na paz ?

minha duvida e a seguinte eu quero saber se ao executar o levantamento terra deixar o peso bater no chão pode causar algum problema .. porque sempre assisto videos de bodybuilders profissionais como Mcgrath, Coleman, Cutler e eles semprem deixam o peso bater no chão. e fiquei na duvida sobre isso. Se puderem responder eu agradeço !

abraço bons treinos.

[luis2356]

Terra é exercicios de explosão, a barra começa no chão e termina no chão!

[MMarques]

Cara, encosta no chão com calma e levanta. Não vai dar aquela porrada no piso como você vê nos vídeos senão nego te expulsa da academia, né?

[Becion]

mais eu falo tipo assim .. deixar a barra bater no chão pra ela dar um impulso na subida se e que me entende !

[PolloLocco]

O certo é a barra estar um pouco abaixo do meio da canela. Os bodybuilders deixa bater no chão porque os pesos são grandes e a barra ja está alta o suficiente. Voce pode colocar alguma coisa de baixo dos pesos para deixar um pouco mais alto.

[Becion]

eu sempre coloco a primeira anilha de 20 kg e coloco uma de 10 em baixo pra ficar mais alto

[MMarques]

Se já usa a de 20kg, mete bronca, deixa ir até o chão e volta msm.

[Becion]

Ok então tava com isso na cabeça a uns 2 dias ai resolvi postar aki minha duvida . pq na ultima serie sempre faço uma serie pesada com uns 120 kg e 3 ou 4 reps e deixo o peso bater no chão !

Obrigado pela ajuda. abraço bons treinos !

[Andre Pajé]

nao tem a minima necessidade de deixar a barra bater no chao, é melhor que vc coloque pesos menores ou até suba em alguma plataforma pra garantir a amplitude

os pros fazem isso porque a carga manipulada é tao grande que parar a cadencia do movimento um pouco nao tem problema, visto que a quebra da inercia ocasionada por causa disso, ou seja, os trancos que vai dar de dar uma micro-relaxada nos musculos a hora que a barra descansa no chao, ainda que por um infimo momento, e a re-contracao pra quebrar essa inercia e tirar a barra do chao tendo dado a micro-relaxada exercem tensao que por incrivel q pareça ainda fazem os caras crescerem, mesmo ficando assim meio esdruxulo olhar eles fazendo "errado" e com quebra da cadencia, ainda é funcional pra eles, porque mistura conceitos de powerlifting, mas no caso de alguem com uma estrutura ainda nao tao grande e solida o melhor é cadenciar o movimento aproveitando a melhor amplitude possivel e contraindo igual em todos os angulos seja na concentrica ou excentrica,

abx

andré

EDIT: agora q vi quem escreveu a pergunta já é bem grandinho, entao o legal é vc testar e ver qual funciona mais p vc... pode fazer metade com mais amplitude na qualidade de movimento e a outra metade estilo ogro, assim fica massa... mas vc adapte como achar melhor....

[Becion]

EDIT: agora q vi quem escreveu a pergunta já é bem grandinho, entao o legal é vc testar e ver qual funciona mais p vc... pode fazer metade com mais amplitude na qualidade de movimento e a outra metade estilo ogro, assim fica massa... mas vc adapte como achar melhor....

[Andre Pajé]

Exatamente, tem um video na net onde o Jay treina numa academia de praia parece, nao tem cobertura, e ele aparece fazendo terra assim, batendo bem a barra no chao... mas nos treinos de alguns prós que eu ja vi principalmente perto de competicao eles até subiam em cima de steps pra poder alongar mais o movimento e fazer a barra descer mais...

abx

andré

[Becion]

o ruim e que na minha academia nao tem steps ai não tem como alongar mais o movimento :/ .

Muito obrigado pelas explicações andre

um grande abraço e bons treinos pra vc .

[brunorocha]

o ruim e que na minha academia nao tem steps ai não tem como alongar mais o movimento :/ .

Muito obrigado pelas explicações andre

um grande abraço e bons treinos pra vc .

nao tem nem desses daqui ?( o azul, da esquerda)

qualquer coisa, coloca uma ou duas anilhas de 20kg no chao e dai vc sobe nelas, q dai aumentara a descida tbm

e troque as anilhas de 20 kg da barra por anilhas de 10kg, q tendem a ser menores

abracos

Editado Dezembro 7, 2010 às 18:40 por brunorocha

[Becion]

nao tem nem desses daqui ?( o azul, da esquerda)

qualquer coisa, coloca uma ou duas anilhas de 20kg no chao e dai vc sobe nelas, q dai aumentara a descida tbm

e troque as anilhas de 20 kg da barra por anilhas de 10kg, q tendem a ser menores

abracos

nada velho não tem nenhum step e porque trocar as anilhas de 20 da barra por anilhas de 10 ? se eu ja coloco as de 20 para deixar a barra um pouco mais alta .