R.Hellmann 60 Postado Dezembro 18, 2010 às 23:06 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2010 às 23:06 O cara ta tirando de letra, nem to me metendo, apesar d'eu opiniões um pouco contrárias ao que ele fala, mas ta indo legal, depois abre um tópico mais organizado velho, ia ser bacana a discussão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Dezembro 18, 2010 às 23:06 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2010 às 23:06 (editado) Duplo sorry Editado Dezembro 18, 2010 às 23:08 por R.Hellmann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Dezembro 19, 2010 às 02:45 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2010 às 02:45 (editado) Negócio é comer, treinar e descansar, faça isso direito e você não será mais um hardgainer... só que pra tudo isso precisa de MUITA dedicação Editado Dezembro 19, 2010 às 02:46 por imnotsorry Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hardgainer X 1 Postado Dezembro 20, 2010 às 01:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2010 às 01:26 Fala rapaziada, meu tempo tá osso, trampo 12 x 36 e tô estudando pra Pólícia Federal, vou começar um curso à noite então vai demorar mais pra responder. Mas como eu digo nas mensagens particulares que me mandam: TENTEM e descubram o resultado em vocês mesmos! 1º passo: manter o nível de proteina em dias de treino: 120g 2º passo: manter o nível de proteína em dias sem treino: 70g A partir disso, preencher, em dias de treino, suas necessidades calóricas mais carboidratos e menos gorduras, e em dias sem treino, menos calorias e mais gorduras. TENTEM! Até + e bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Dezembro 20, 2010 às 01:45 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2010 às 01:45 Fala rapaziada, meu tempo tá osso, trampo 12 x 36 e tô estudando pra Pólícia Federal, vou começar um curso à noite então vai demorar mais pra responder. Mas como eu digo nas mensagens particulares que me mandam: TENTEM e descubram o resultado em vocês mesmos! 1º passo: manter o nível de proteina em dias de treino: 120g 2º passo: manter o nível de proteína em dias sem treino: 70g A partir disso, preencher, em dias de treino, suas necessidades calóricas mais carboidratos e menos gorduras, e em dias sem treino, menos calorias e mais gorduras. TENTEM! Até + e bons ganhos! como faço para iniciar na dieta??? Precisa de quantas horas de jejum?? Se eu ficasse 10 horas em jejum no primeiro dia, e no segundo ja começar com as 16 iria mudar muita coisa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jp_201094 0 Postado Dezembro 25, 2010 às 21:44 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2010 às 21:44 (editado) Para aqueles que não botavam muita fé na dieta, estou aqui pra agradecer o autor, COMO É BOM VIVER SEM estar preocupado penssando coisas do gênero:"Se eu nao comer de 3h em 3h, vou perder massa, ou então gastar grana com atum e alimentos caros. Deixo claro que sou Hardgainer, e me sinto muito bem comendo 3 vezes por dia (tem dia que como 2 vezes) mais sempre seguindo o básico: dia de treino = 120g de proteina e bastante carbo; dia sem treino = 70g de proteína e mais gordura boa. Para a pessoa que postou, muito obrigado!! Abraços. Editado Dezembro 25, 2010 às 21:45 por jp_201094 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kossako 5 Postado Dezembro 25, 2010 às 22:15 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2010 às 22:15 Po cara, eu li o tópico meio por cima, estou cético Porque?! Eu sou hardgainer, LI o livro do Vince DelMonte, e cara, ele fala em bulk sujo lá Também já fiquei travado algumas vezes, e não é simples! Agora que você resumiu posso tentar e ver se rola, tomara mesmo que você esteja certo. Ah desculpa, aquele primeiro texto gigante e um monte de blablabla era desnecessário Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vercosa 2 Postado Dezembro 25, 2010 às 22:55 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2010 às 22:55 caralho, 3h lendo e o nego só enrolou enrolou enrolou pra falar depois no fim de outras dietas aí caralho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Dezembro 26, 2010 às 04:23 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2010 às 04:23 Alguem já testou isso? tirando o colega aí de cima, sem querer menosprezar, mas 7 posts nao acredito muito (nao que post seja motivo de sabedoria), mas a data tbm nao ajuda. Nao achei o texto nonsense, achei interessante. Se alguem fosse cobaia, e colocasse os resultados, ficaria gratos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kossako 5 Postado Dezembro 28, 2010 às 13:39 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2010 às 13:39 Fala rapaziada, meu tempo tá osso, trampo 12 x 36 e tô estudando pra Pólícia Federal, vou começar um curso à noite então vai demorar mais pra responder. Mas como eu digo nas mensagens particulares que me mandam: TENTEM e descubram o resultado em vocês mesmos! 1º passo: manter o nível de proteina em dias de treino: 120g 2º passo: manter o nível de proteína em dias sem treino: 70g A partir disso, preencher, em dias de treino, suas necessidades calóricas mais carboidratos e menos gorduras, e em dias sem treino, menos calorias e mais gorduras. Vou fazer um mini teste aqui, veremos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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