Hardgainers, Libertai-Vos!

[R.Hellmann 60]

O cara ta tirando de letra, nem to me metendo, apesar d'eu opiniões um pouco contrárias ao que ele fala, mas ta indo legal, depois abre um tópico mais organizado velho, ia ser bacana a discussão

[R.Hellmann 60]

Duplo sorry

Editado Dezembro 18, 2010 às 23:08 por R.Hellmann

[imnotsorry 3]

Negócio é comer, treinar e descansar, faça isso direito e você não será mais um hardgainer... só que pra tudo isso precisa de MUITA dedicação

Editado Dezembro 19, 2010 às 02:46 por imnotsorry

[Hardgainer X 1]

Fala rapaziada, meu tempo tá osso, trampo 12 x 36 e tô estudando pra Pólícia Federal, vou começar um curso à noite então vai demorar mais pra responder. Mas como eu digo nas mensagens particulares que me mandam: TENTEM e descubram o resultado em vocês mesmos!

1º passo: manter o nível de proteina em dias de treino: 120g

2º passo: manter o nível de proteína em dias sem treino: 70g

A partir disso, preencher, em dias de treino, suas necessidades calóricas mais carboidratos e menos gorduras, e em dias sem treino, menos calorias e mais gorduras.

TENTEM!

Até + e bons ganhos!

[eduardostz 40]

Fala rapaziada, meu tempo tá osso, trampo 12 x 36 e tô estudando pra Pólícia Federal, vou começar um curso à noite então vai demorar mais pra responder. Mas como eu digo nas mensagens particulares que me mandam: TENTEM e descubram o resultado em vocês mesmos!

1º passo: manter o nível de proteina em dias de treino: 120g

2º passo: manter o nível de proteína em dias sem treino: 70g

A partir disso, preencher, em dias de treino, suas necessidades calóricas mais carboidratos e menos gorduras, e em dias sem treino, menos calorias e mais gorduras.

TENTEM!

Até + e bons ganhos!

como faço para iniciar na dieta??? Precisa de quantas horas de jejum?? Se eu ficasse 10 horas em jejum no primeiro dia, e no segundo ja começar com as 16 iria mudar muita coisa?

[jp_201094 0]

Para aqueles que não botavam muita fé na dieta, estou aqui pra agradecer o autor, COMO É BOM VIVER SEM estar preocupado penssando coisas do gênero:"Se eu nao comer de 3h em 3h, vou perder massa, ou então gastar grana com atum e alimentos caros.

Deixo claro que sou Hardgainer, e me sinto muito bem comendo 3 vezes por dia (tem dia que como 2 vezes) mais sempre seguindo o básico: dia de treino = 120g de proteina e bastante carbo; dia sem treino = 70g de proteína e mais gordura boa.

Para a pessoa que postou, muito obrigado!!

Abraços.

Editado Dezembro 25, 2010 às 21:45 por jp_201094

[kossako 5]

Po cara, eu li o tópico meio por cima, estou cético

Porque?! Eu sou hardgainer, LI o livro do Vince DelMonte, e cara, ele fala em bulk sujo lá

Também já fiquei travado algumas vezes, e não é simples!

Agora que você resumiu posso tentar e ver se rola, tomara mesmo que você esteja certo.

Ah desculpa, aquele primeiro texto gigante e um monte de blablabla era desnecessário

[Vercosa 2]

caralho, 3h lendo e o nego só enrolou enrolou enrolou pra falar depois no fim de outras dietas aí

caralho

[GuiM 80]

Alguem já testou isso? tirando o colega aí de cima, sem querer menosprezar, mas 7 posts nao acredito muito (nao que post seja motivo de sabedoria), mas a data tbm nao ajuda.

Nao achei o texto nonsense, achei interessante.

Se alguem fosse cobaia, e colocasse os resultados, ficaria gratos

[kossako 5]

Fala rapaziada, meu tempo tá osso, trampo 12 x 36 e tô estudando pra Pólícia Federal, vou começar um curso à noite então vai demorar mais pra responder. Mas como eu digo nas mensagens particulares que me mandam: TENTEM e descubram o resultado em vocês mesmos!

1º passo: manter o nível de proteina em dias de treino: 120g

2º passo: manter o nível de proteína em dias sem treino: 70g

A partir disso, preencher, em dias de treino, suas necessidades calóricas mais carboidratos e menos gorduras, e em dias sem treino, menos calorias e mais gorduras.

Vou fazer um mini teste aqui, veremos...