A Dieta Do Guerreiro

[Gusmão420 230]

Não precisa de tanta glutamina assim não, eu usaria 5g em cada horario, e após o treino faria apenas 1 shake de 20g de caseina + 10g de whey, se possivel BCAA 20g/ pré/intra/pós. E use vit c a cada 3-4h. Multi usaria no over.

[Thor13 0]

vlw gusmao

vo dimuir a glutamina e manda mais vitamina c XD

[gustavoinoff 15]

Tenho dúvidas em relação a vitamina C.

Queria saber como deve ser a suplementação da mesma, qual vocês sugerem (custo x beneficio), se tem diferença as de capsula ou as que enfervecem na agua, horários de tomar e quantidade.

Quando começar a dieta vou fazer o uso de um queimador de gordura (lipox6) e a vita c, da pra fazer somente com isso ?

Lembrando que irei acordar ás 6 da manhã, treinar mais ou menos as 6 horas da tarde e começar o over ás 7:30

[Thor13 0]

bom... vo responder oq eu sei:

pow eu uso vitamina c efervecente msm e da mais barata.

deve ser tomar em 3h ou 4h.

da pra fazer so com isso sim (da pra fazer ate so com agua), mais o pessoal gosta d bota uns suplementos sem carbo.

vc tem q ver tb c esse teu queimador tem carbo, pq c tiver nom e bom usar.

eu gosto d começa meu over as 18:00 ou as vezes a 20:00.

[gustavoinoff 15]

cara, pra mim seria mais fácil tomar em capsula, porq eu tenho aula e tal ;x entao voce toma uma pastilha a cada 3~4 horas ? em cada pastilha, qual a quantidade de vita c que tem ? e em quais horários voce toma ?

[Thor13 0]

assim...

eu tb tenho aula e tomo assim msm, peço pra ir beber agua e tomo.

1 g em cada pastilha d vitamina c.

eu faço assim:

7h- 10g d glutamina, cha verde, 1g vitamina c e vo treina

10h- 10g d glutamina e 1g d vitamina c

13h- 10g d glutamina, cha verde e 1 g d vitamina c

16h- 10g d glutamina e 1g de vitamina c

18h- como tudo oq eu puder

[R.Hellmann 60]

Po velho, ta usando Vit C para o que, Cortisol? Se for acho bom da uma pesquisada, que não é tão eficaz assim não, fora que Cortisol da dieta é bom.

Esse como tudo que puder ta me parecendo que voce nao leu o livro

Editado Janeiro 11, 2011 às 19:23 por R.Hellmann

[gustavoinoff 15]

Pelo que li o unico problema da dieta é o cortisol. 4g de vita c por dia n ta muito nao ? Nao seria melhor tomar 500mg a cada 3~4 hrs ?

" Mas esse período em longo jejum vai levantar um problema. O cortisol. Sabemos que horas sem comida podem levar a picos desse hormônio, que é altamente catabolizante. E a saída para isso será a ingestão de vitamina C durante todo o dia, o que, aliás, deverá ser feito independente da dieta escolhida. "

Editado Janeiro 11, 2011 às 19:31 por gustavoinoff

[Thor13 0]

pow tho usando pro cortisol msm,

o cortisol da dieta e bom??? 0o

[Lukinhadoido 0]

Seguinte rapaziada dei uma pesquisada, e o que vocês achão melhor pro pré? minha unica duvida como falei queria opinião do pessoal experientes na dieta, to pensando em Pera, é baixo IG.. é uma boa? ou só um cha mesmo e vai na raça?

Por favor alguem me tira essa duvida que tá me matando!!