2º Ciclo Oxa Apos Ciclo De Stano

[wonderwoman]

Morango to acompanhando seu ciclo!!! Tô me encorajando tb! Só "falta-me" ajuda!!!!

Linda vc viu! Sucessoooo!

[Morango]

AUHAUHAUAHUAHAU que gay, mas é isso que procuramos.

*-*

Rsrsrsrsrs* É verdade!

[Morango]

Morango agora não sei como está, só sei por medidas mas no ciclo passado pelas fotos seu corpo já estava 10.

agora então se melhorou, o negócio deve estar muito bom.

Seu namorado agradece hahahahahaha

Então, falando sério, não deixa o treino "mais ou menos" não. Cria disposição quando ela não tiver, pros ganhos serem ainda melhores e cuida direito do animo ae no fim desses dois ciclos ligados, pra não perder tudo daqui a pouco, viu?!

Obrigada, Pingo! Acho q já deu uma melhorada sim... hehe...

É... Vou criar mais disposição e botar pra quebrar agora. Não quero perder muito quando o ciclo acabar.

Morango to acompanhando seu ciclo!!! Tô me encorajando tb! Só "falta-me" ajuda!!!!

Linda vc viu! Sucessoooo!

Olá wonderwoman! Ta precisando de ajuda? Pode falar com o pessoal aqui, q todo mundo ajuda.

Obrigada pelo elogio! Sucesso para nós!

_______________________________________________________________________________

Bom gente... To começando a 4ª semana d ciclo hoje. Me pesei e to com 63 kg. hehe... Ganhei até agora 2,5 kg com o ciclo.

To adorando!

Músculos bem mais aparentes e firmes.

Colaterais, nada além dos q já citei.

Vou providenciar fotos e medidas.

Bjs a todos!

Editado Outubro 26, 2010 às 15:52 por Morango

[Morango]

Finalmente fui na nutricionista... hehe...

Minha dieta ficou assim:

Plano Alimentar

Desjejum 10:00h

Leite semi- desnatado 1 porção

Pão 1 porção (2 fatias)

Fruta 1 porção

Almoço 12:30 h

Verduras à vontade

Legumes 2 col de sopa

Carne 2 porções

Arroz, macarrão, batata, aipim, farinha 3 col de sopa

Feijão, Ervilha, lentilha, grão de bico 1 concha de feijão

Fruta/suco light ou natural 1 porção/ 1 copo

Lanche 16:00h

Barra de proteína

Fruta 2 porções de fruta

Jantar 20:30/21:00h

Verduras à vontade

Legumes 2 col de sopa

Carne 1 porção

Arroz, macarrão, batata, aipim, farinha 2 col de sopa

Feijão 1 concha

Ceia 00:00h

Fruta/ gelatina 1 porção ou 1 taça.

E aí, o que acharam? Eu achei bem fraquinha... Mas, como não entendo muito...

Outra coisa, fiquei passada com os cálculos que ela fez lá, aff...

Olha a minha situação:

% gordura- 25,5% (o mesmo de quando comecei a treinar, a 2 anos atrás, quando ainda pesava 53 kg. Pelo menos ganhei 10 kg e não alterou) Aff...

% líquidos- 54,3%

% muscular- 36,4%

__________________________________________________________________

Minha série nova, q por sinal, achei péssima. Muito fraca! Já quero mudar.

Até 04/01

Esteira 15 min

Banco extensor 3x12- iso 2 seg

Agachamento no smith pés afasta 3x10

Leg Press Encosto Móvel Unilat 3x12

Flexor deitado 3x10

Flexor sentado 3x12 iso 2 seg

Voador frontal 3x12

Crucifixo inver sent c/ halt 3x12

Crucifixo deitado c/ halteres 3x12

Pux frontal Barra curta 3x12

Flexao plantar panturrilheira 4x15

Abdominal supra 4x30

Alongamento

Transpor 15 min

Banco adutor 3x12

Adução de quadril polia inf 3x12

Banco abdutor 3x12

Abdução quadr solo perna esten 3x12

Extensão quadr solo joel flex 3x12

Extensão de quadril no apolete

Extensão quadril mão p/ glúteo

Bícep’s polia inferior c/ barra 3x15

Trícep’s polia super barra v 3x15

Elev lateral c/ halteres 3x12

Elevação ombro c/ halteres 3x12

Abdominal Infra 4x30

Alongamento

[Chun_li]

Morango kd vc menina,tá viva

Essa nutri é esportiva?

kd o pós treino?

frutas na ceia?tem que ver isso ai

[Morango]

Morango kd vc menina,tá viva

Essa nutri é esportiva?

kd o pós treino?

frutas na ceia?tem que ver isso ai

Oi Chun... To viva sim! rs*

Também achei essa dieta bem fraquinha!

Acho q ela não é nutri esportiva não, mas achava q não faria muita diferença. Pelo visto fez! Aff...

Essa semana vou tirar as fotos e medidas... Com tanto feriado, ando um pouco sem tempo. Mas dessa semana não passa.

Bjs...

[Janinha]

Oi Morango,

Como vc já pré supôs a dieta está bem fraca. Infelizmente é difícil encontrar um nutri bom...

Tenta sugar alguma coisa aqui no fórum. Tem um moral de dietas com dieta prontas.

Os treinos eu achei bem extenso.

bjs

[kiaa]

Realmente morango!

A dieta tá fraca demais e os treino muito longo!

Reveja isso aí menina!

Bjoos*

[Morango]

Oi Morango,

Como vc já pré supôs a dieta está bem fraca. Infelizmente é difícil encontrar um nutri bom...

Tenta sugar alguma coisa aqui no fórum. Tem um moral de dietas com dieta prontas.

Os treinos eu achei bem extenso.

bjs

Poxa... Não imaginava q fosse tão difícil.

Agora já estou quase no fim do ciclo, mas vou tentar arrumar essa dieta pra seguir mesmo assim.

Sobre os treinos, tinha achado fraco os exercícios, mas extenso não achei não. Ta dando pra fazer tranquilinho! hehe...

Bjs...

Realmente morango!

A dieta tá fraca demais e os treino muito longo!

Reveja isso aí menina!

Bjoos*

Obrigada, Kia. Vou rever sim!!!

Bjs...

[Pingo]

Morango!!! reapareceu a margarida!!!

então garota, como cê tá? como estão os ganhos?

e essa dieta hein... credo

Boa sorte ae to torcendo pro ti.

beijão.

[DriWellness]

Morango, também achei a dieta bem fraca

Na minha academia tem uma nutri que entende menos de suplementação

do que eu kkkkkkkkk. Ela não tem nenhuma especialização na área esportiva.

Acho que as vezes compensa mais a gente msm correr atrás, procurar

se informar de acordo com os nossos objetivos.

Bju e sorte!

[Morango]

Morango!!! reapareceu a margarida!!!

então garota, como cê tá? como estão os ganhos?

e essa dieta hein... credo

Boa sorte ae to torcendo pro ti.

beijão.

Oi Pingo!

Reapareci não... sempre estive aqui, mas como não tinha novidades, não postava. hehe...

Mas vamos lá, eu to bem e vc? rs

Os ganhos estão cada vez melhores. Essa semana ainda posto aqui as medidas e fotos, tudo direitinho.

Sem nada oficial ainda, ja pude ver um aumento nas medidas e essa semana + 1 kilinho.

Agora estou com 64.

Ahhhh é... essa dieta, ninguém merece. Até eu q não entendo muito, percebi d cara q estava o Ó! Rs*

Mas vou tentar dar uma melhorada nela, pra pelo menos manter os ganhos no fim do ciclo.

Bjs... Obrigada!

Morango, também achei a dieta bem fraca

Na minha academia tem uma nutri que entende menos de suplementação

do que eu kkkkkkkkk. Ela não tem nenhuma especialização na área esportiva.

Acho que as vezes compensa mais a gente msm correr atrás, procurar

se informar de acordo com os nossos objetivos.

Bju e sorte!

Aff... Pois é, essa dieta ta me deixando d cabelo em pé! rs

Na minha academia tbm tem uma assim. Aff...

Agora vou ter q fazer isso mesmo, correr atrás por mim mesma, pq se depender dessas nutricionistas, to ferrada! rs

Bjs e obrigada!

[hickmorais]

Então eu to com 59, mas to vendo que ela quer estourar 60 até terça que vem *-*

Mas tenho só mais 2 semanas de ciclo, não sei se dá.

Como anda a qualidade da sua perna ?

E parem de rir dos meus coments u___u

cara, vc continua ganhando até mesmo após o final do ciclo, vai por mim... depois da tpc que param os ganhos referidos aos esteroides.

[Morango]

cara, vc continua ganhando até mesmo após o final do ciclo, vai por mim... depois da tpc que param os ganhos referidos aos esteroides.

Também concordo, até pq ainda faltavam 2 semanas pra terminar o ciclo dele, impossível não ganhar + 1 cmzinho. hehe...

[ALINEC]

Oi Morango. Sem querer ser anti ética e colocar defeito na dieta da colega, mas para o seu objetivo ela não está legal.

[ALINEC]

Sem querer me intrometer mas já...

Cade seu pre e pos treino? Suplementos?

cafe da manha precisa ter proteinas magras como clara de ovo, queijo branco light. Mas uma dica se quer um shap mais seco no abdomem evite leite in matura e pão branco, use pão integral.

lanche da tarde esta muito fraco

Ceia:fruta nao é legal, o melhor e combinar proteina magra com um bom oleo como azeite, omega e linhaça

As proteinas precisam estar em todas as refeiçoes e os intervalos jamais devem ultrapassar 3 horas.

mas tudo isso depende do seu objetivo e da sua sua rotina.

[Morango]

Oi Morango. Sem querer ser anti ética e colocar defeito na dieta da colega, mas para o seu objetivo ela não está legal.

Pois é, com a opinião de voces, confirmei o q pensava. Aff...

Mas vou dar um jeito nisso.

Obrigada!

[Janinha]

Oi Morango vi lá no seu outro post, já tah com 64 de perna

Imagine se tivesse com uma dieta legal heim

bjs

[Chun_li]

Após?

Não tava usando oxan moorango?

Pq tipo,os aes aumentam a síntese protéica,então lóigo que vai ter resultado,mas com uma dieta melhor,os ganhos podem ser melhores tb...No aguardo das fotos!

[Morango]

Oi Morango vi lá no seu outro post, já tah com 64 de perna

Imagine se tivesse com uma dieta legal heim

bjs

Ainda não cheguei no 64... rs* Mas esse é o meu objetivo, espero chegar lá. Estou no 63. hehe...

Exatamente, se eu tivesse com uma dieta legal, acho q ja teria ate passado do meu objetivo.

Mas uma hora eu chego la, tem q ter paciência mesmo, né? hehe...

Bjs...

[Morango]

Após?

Não tava usando oxan moorango?

Pq tipo,os aes aumentam a síntese protéica,então lóigo que vai ter resultado,mas com uma dieta melhor,os ganhos podem ser melhores tb...No aguardo das fotos!

Chun, to usando Oxan mesmo.

Eu queria muito q tivesse dado pra acertar uma dieta nesse ciclo, mas poxa, ta difícil. E como já está praticamente no final, acho q não vai dar mais tempo, por isso disse q pelo menos após o ciclo, quero estar com uma dieta pra segurar os ganhos.

Ainda não tirei as fotos. rs* Preguiça, preguiça! Mas ainda essa semana eu posto! Bjs...

[--Renatinha--]

Oii Morango!!!

E aí?? Seu ciclo já deve ter acabado né??

COmo foram os resultados??

Beijos

[Pingo]

po, mas o ultimo post dela foi 7 de novembro, já tamos chegando em dezembro...

[Lizzy]

Quero ver as fotos tb!!

[Janinha]

A Morango só aparece na base de convocação.

Pera ae que vou chamar o Dunga.

Quesito convocação é com ele mesmo, rs*

Bom é que ela sempre responde os chamados.

Vms aguardar!

[Pingo]

Poxa quer dizer que a Morango depende da colheitadeira?

Que isso moranguinho, tem que sai dando na penca geral sô!

Morango nem dá em penca né? DROGA!

Então como convocar a Morango?

Igual chama o capitão planeta?

Vai morangoooooo!

Agora falando sério, eu fiquei com a impressão que ela tinha largado de mão o ciclo.

[Morango]

@Renatinha: Acabou sim... To postando os resultados aí embaixo. Adorei!

@Pa Prut: É verdade, penei atrás d uma dieta bacana e nada... As imagens vou postar a seguir.

@Pingo: Apressado! rs*

@Lizzy: Vou postar as fotos a seguir... hehe...

@Janinha: rsrsrs* Pois é, quando chamam eu apareço. rs* É q fica chato ficar enrolando quando nao se tem novidades.

___________________________________________________________

Gente, larguei mão do ciclo não... Jamais!

É q não tinha novidades, aí esperei o fim do ciclo para postar os resultados e as fotos.

Terminei o ciclo ontem (24-11-10), fiz uma semana a + do combinado.

Bom, vamos lá...

Medidas:

Iniciais:

Peso: 60,5

Tórax: 89

Cintura: 73

Abdomen: 83

Quadril: 100

Braço direito: 30

Braço esquerdo: 30

Coxa Superior Direita: 61

Coxa Superior Esquerda: 60,5

Coxa Meio Direita: 52,5

Coxa Meio Esquerda: 52,5

Coxa Inferior Direito: 47,5

Coxa Inferior Esquerda: 47,5

Panturrilhas: 35

Finais:

Peso: 64

Tórax: 87

Cintura: 75

Abdomen: 83

Quadril: 102

Braço direito: 31,5

Braço esquerdo: 31,5

Coxa Superior Direita: 64,5

Coxa Superior Esquerda: 63

Coxa Meio Direita: 58

Coxa Meio Esquerda: 57

Coxa Inferior Direito: 53

Coxa Inferior Esquerda: 52

Panturrilhas: 36

Amei os resultados, porem os colaterais também foram tensos.

O q mais me encomodou foram as espinhas mesmo. Rosto, costas, ombros... Ninguém merece!

Oleosidade no cabelo e rosto tbm foi horrível.

A voz deu uma engrossada tbm, nada d+, mas as vezes falha na hora d falar. rs*

Seios diminuiram.

Tirando isso tudo, gostei bastante. kkk...

Só fiquei tristinha com uma coisa, passei numa prova q terá teste físico. To ferrada!

Vou ter q correr muito, ou seja, será q vou perder muito?

Ai, ai, ai... Mas to feliz por ter passado.

Agora vamos às fotos:

Como não deu para colocar todas as imagens em anexo, fiz assim.

Editado Novembro 25, 2010 às 16:33 por Morango

[brn1]

Ótimos ganhos mulher parabéns mesmo, tem ideia de quantos % esta seu bf ?

Beijos.

[Morango]

Ótimos ganhos mulher parabéns mesmo, tem ideia de quantos % esta seu bf ?

Beijos.

Obrigada, brn1.

Meu bf está em 25,5% (o mesmo de quando comecei a treinar, a 2 anos atrás, quando ainda pesava 53 kg. Pelo menos ganhei 11kg e não alterou, né?) Mas como agora vou ter q começar a correr, esse bf deve abaixar.

[Janinha]

Oi Morango.

Ebaaaa sabia que apareceria.

Já disse quando tiver sem novidades passa só pra dizer oi.

Sentimos falta!

Nossa parabéns. Comecei a comparar suas medidas e já pensando nossa ela deve estar bem...

Realmente está muito bem. Ganhos ótimos.

Barriga só um pouquito de nada mais estufadinha... nem se preocupa.

Adorei seu posterior...

Com o término do ciclo espero que seus colaterais amenizem.

Quais são os próximos planos(além da dieta é claro,rs*)?

bjs