wonderwoman

Meninaaa chocada eu fiquei com sua transformação de jan a maio de 2011!!! Para tudooo! Isso é que é determinação e disciplina viu! Uma vitória, Parabéns gatona! Sucesso pra vc!

Aê "madrinha" seguindo seu relato amiga! Bjuuus!

Meu marido brigou comigo ontem pq falei que a Gracyanne era meu objetivo Ele curte a Ellen Roche, mas pra mim ficar com essa cinturinha dela teria que tirar umas 3 costelas kkkkk

Oiii!! Valeu pelas dicas! Em relação ao AE... Estou muito tentada à usar o stano (tá tudo certo pro início de novembro), só não entendi porque a maioria das gils do fórum usaram a ox no primeiro ciclo Pretendo abrir um tópico lá só pra saber pq a amiga que tá me orientando passou uma dosagem de ciclo tão diferente do que vejo por aí... Bjos!

Nossa Chun me bateu uma alegria em te ver nesse fórum q vc nem imagina! acompanho sempre seu blog, sempre cheio de informações e dicas, muito bom! vou te acompanhar pra vê se me encorajo de vez! sucesso pra ti!

hehehehe é o meu jeito exagerado de ser! mas pra mim ela é top mesmo! quase ninguém aceita essa minha opinião lá na academia

Eu acho ela perfeita! meu sonho de consumo! Olho as fotos dela todos os dias antes de ir pra academia Um dia quem sabe chegarei no dedinho do pé dela hahahaha

Oi gente! Bom... deixa eu introduzir o assunto... Frequento academia sem parar por 1 ano e 2 meses... de lá pra cá tive altos e baixos em relação à peso. Na avaliação de agosto eu estava com 64kg batidos, me desesperei pois nunca tinha chegado à tanto frequentando academia (detalhe... nunca fiz dieta ), então me motivei e em setembro comecei a fazer uma dieta... não restringi nada, só diminui as quantidades, frituras e principalmente doces! Bom, perdi 3kg na brincadeira, frequento academia 5x por semana e isso ajudou bastante claro! Jump todos os dias durante 1h, além da musculação. Só que agora eu quero definir mais os músculos, pq to me sentindo meia flácida sabe... Participo da rede smam desde o começo do ano e com aquele projeto de adotar smam ganhei uma madrinha lindissima! Ela então me passou um treino e me indicou um AE (Stanozolol). E aí oq vc acham, esse seria o mais indicado pro meu caso? Sou meia corajosa pra essas coisas, só que com as pesquisas que andei fazendo por aqui, vi que AE sem dieta não adianta nada e foi então que decidi montar a minha... segue abaixo meus dados e a dieta.... Altura: 1,63 Peso: 61 BF atual: 23,36 T.M.B. = 2.291 Medidas - Cintura: 71 Abdomem: 81 Quadril: 105 Coxa: 63 Panturrilha: 36 Objetivo da dieta: cutting 0. Desjejum (7h): 200ml de café forte Caminhada leve em jejum por 30min. Em seguida multivitamínico. 1. Café-da-manhã (8:30): 30.4g whey + 10g Aveia 1 fatia pão integral (25g) + 15g queijo cottage e 200ml de suco clight Kcal = 241 21.2g carboidratos 30.5g proteínas 3g gordura 2.2g fibras 2 - Lanche da manhã (10:30): 3 ovos grandes inteiros cozido Kcal = 228 3g carboidratos 18.6g proteínas 15g gordura 3 - Almoço (12:30): 150g peito de frango grelhado com 100g inhame cozido Kcal = 268 27g carboidratos 35.5g proteínas 1.5g gordura 4g fibras OBS: No dia em que eu comer peito de frango no lanche da manhã, vou colocar um bife grelhado com arroz integral ou macarrão integral e salada no almoço... caberia??? 4 - Pré treino (15h): 100g de Peito de frango grelhado + 60g de batata doce cozida Kcal = 162 14.7g carboidratos 24.1g proteínas 1g gordura ******** 16h Treino********* 5 - Pós-treino (18h): 30.4g de whey + 40g de dextrose Kcal = 264 39g carboidratos 24g proteínas 6 - Jantar (18:40): 100g peito de frango grelhado + salada verde com 15ml de azeite de oliva Kcal = 221 0g carboidratos 23g proteínas 15g gordura 7 - Ceia (21:30): 28g albumina + 15ml de azeite de oliva Kcal = 194 0g carboidratos 22g proteínas 14g gordura Total do dia: Kcal: 1578 Carboidratos: 104,9g Proteínas: 177,7 Gorduras: 50,5 Fibras: 6,2 ***************************************

Morango to acompanhando seu ciclo!!! Tô me encorajando tb! Só "falta-me" ajuda!!!! Linda vc viu! Sucessoooo!