mais de boa,hemogenin nessa idade foi bem no "risco" em

toma mais cuidado ai velho,nessa idade qualquer merda fode

pra perna mantenha o basicao mesmo,

extensora,agachamento,gemeos pra pant,flexora...

o basico émais que o suficiente!

vlw

pra perna mantenha o basicao mesmo,

extensora,agachamento,gemeos pra pant,flexora...

o basico émais que o suficiente!

vlw

wow *---*,vlw cara vou começa a fazer esse treino então essa semana ainda

abraço

mais de boa,hemogenin nessa idade foi bem no "risco" em

toma mais cuidado ai velho,nessa idade qualquer merda fode

pode deixa cara,vou seguir seu concelho

nao eh pq tu "ciclou" q deixa de ser boa a evolucao... pessoal tem q para com isso de "ah ta assim pq ciclo"

tamo pra avalia a evolucao com ou sem drogas...e a evolucao foi grande sim

abraço

então cara se dedica bastante q vc consegue !

tem uns dois user aqui q tbm está mto bem, mas vc está maior q eles hehe !!

mas uma aposta aew dos teen hehe !!

abraços !!

nao eh pq tu "ciclou" q deixa de ser boa a evolucao... pessoal tem q para com isso de "ah ta assim pq ciclo"

tamo pra avalia a evolucao com ou sem drogas...e a evolucao foi grande sim

abraço

vlw man...bons treinos pra vs ae

abraço

então cara se dedica bastante q vc consegue !

tem uns dois user aqui q tbm está mto bem, mas vc está maior q eles hehe !!

mas uma aposta aew dos teen hehe !!

abraços !!

vlw truta,oh quem me dera um dia ser um bodybuilder

meu sonho vei,um dia chego la se Deus quiser

abraços

Grande evolução! Parabéns!

Não é porque usou as drogas que sua evolução foi pior, acho que está ótimo. Continue assim que irá longe!

Só uma dica: dê mais atenção ao trapézio, tá um pouco desproporcional também, além da perna que tá bem abaixo.

bons treinos!

Editado 30/09/2010 às 00:07 09/30, 2010 por Gabriel M. (veja o histórico de edições)

Grande evolução! Parabéns!

Não é porque usou as drogas que sua evolução foi pior, acho que está ótimo. Continue assim que irá longe!

Só uma dica: dê mais atenção ao trapézio, tá um pouco desproporcional também, além da perna que tá bem abaixo.

bons treinos!

então truta,vlw ae

tem essa foto aki que e mais recente,conseguir da um up nos trapezio ate bom

https://img843.imageshack.us/i/032di.jpg/

Shape muito loko brother, parabéns!

Tá com quanto de bf truta?

Abraço.

Nãao quero saber, se nao tivesse tomado isso nao taria assim, tava com 30 de braço, etc. rúuum !

@mode_troll_off

Zu manim, ;D

Parabéns pela evolução, foi boa mesmo.

Tomou as paradas la? FODA-SE, o problema é todo seu, o que importa é que seu shape ta legal mano.

Enquanto as pernas... Eu sei que voce nao tinha aquela dedicação quanto aos outros musculos

Mas é isso mesmo, vamo evoluir elas e pa.

Abraços e Bons Treinos ! ^^

A evolução é mais do que notável. Eu não acho certo ciclar tão novo, mas o corpo é seu, você sabe o que fazer com ele.

Parabéns pelos resultados. O tríceps já está quase explodindo

Você deve se destacar em meio aos seus colegas né?

Sobre "ponto fraco", pode ser que o ângulo das fotos não favoreceram, mas eu diria que dá para evoluir mais o trapézio. Eu sou o contrário de você. Pernas evoluem facilmente, já o antebraço, melhor nem comentar.

Abraços !

Sem suplemento mas com bomba, um exemplo de atleta dedicado !

Um exemplo de ignorância.

Shape muito loko brother, parabéns!

Tá com quanto de bf truta?

Abraço.

to com 8% de bf mano

Nãao quero saber, se nao tivesse tomado isso nao taria assim, tava com 30 de braço, etc. rúuum !

@mode_troll_off

Zu manim, ;D

Parabéns pela evolução, foi boa mesmo.

Tomou as paradas la? FODA-SE, o problema é todo seu, o que importa é que seu shape ta legal mano.

Enquanto as pernas... Eu sei que voce nao tinha aquela dedicação quanto aos outros musculos

Mas é isso mesmo, vamo evoluir elas e pa.

Abraços e Bons Treinos ! ^^

vlw mano ,vo evoluir elas sim *-*

A evolução é mais do que notável. Eu não acho certo ciclar tão novo, mas o corpo é seu, você sabe o que fazer com ele.

Parabéns pelos resultados. O tríceps já está quase explodindo

Você deve se destacar em meio aos seus colegas né?

Sobre "ponto fraco", pode ser que o ângulo das fotos não favoreceram, mas eu diria que dá para evoluir mais o trapézio. Eu sou o contrário de você. Pernas evoluem facilmente, já o antebraço, melhor nem comentar.

Abraços !

Um exemplo de ignorância.

meu trapezio não e um ponto forte não,mais meu dorsal e lombar desenvolveu bem *---*,no geral eu acho

q meus pontos principais são ante braço,biceps,triceps e cintura to com 77 cm de cintura man

isso e meio favoravel pra ter um bom desenho

(fotos mais recentes)

https://img101.imageshack.us/i/029ne.jpg/

https://img192.imageshack.us/i/025vqd.jpg/

https://img299.imageshack.us/i/030nd.jpg/

Editado 30/09/2010 às 15:45 09/30, 2010 por Juninho maromba (veja o histórico de edições)

mandou bem. não ligue pros haters

haters gonna hate sempre.

mandou bem. não ligue pros haters

haters gonna hate sempre.

vlw mano,haters sempre vão aparece :]

abraço

mto bem cara, ótima evolução!!

parabéns!!

irado mesmo teu shape!!

vc dorme bem? alimenta-se bem?

da pra vc resumir uns treinos q vc usou? se usou mais um, se sempre procurou variar, e quase nunca varia de treino etc... e qual (abc2x, abcde, abcd etc...)

abs!!

mto bem cara, ótima evolução!!

parabéns!!

vlw ae mano,to procurando evoluir mais

bons treino pra vs

irado mesmo teu shape!!

vc dorme bem? alimenta-se bem?

da pra vc resumir uns treinos q vc usou? se usou mais um, se sempre procurou variar, e quase nunca varia de treino etc... e qual (abc2x, abcde, abcd etc...)

abs!!

vlw man,po truta durmo bem pakas,alimentação tem q ser correta né então me alimento de 3 em 3 horas com

mtu proteina e carboidrato,nos meus treinos não a nada dms,porem eu treino com muita intencidade

treino A :

peito,biceps e ante braço

treino B :

costas,triceps e trapezio

treino C :

ombros,perna e ante braço

treino D :

panturrilhas,dorsal e ante braço

eu treino nesse conjunto,vou a academia 4 x na semana e nos outros dias como o dobro e me descanço mais bem ainda

aaah corrigindo aki fasso leg com 400* kg no total,as vezes pode te truta achando q er 400 de cada :S

depois eu passo meu treino com todos os exercicios q fasso

abraço ae truta

As histórias de pescaria estão sendo migradas para dentro das academias.

Posso ate acreditar nesta evolução toda, mas tomando isso que vc falou e crescer 16Cm de bíceps....

Sua genética deve ser de cyborg, exterminador do futuro, soldado universal...Desculpe brother, mas tenho que rir....

Coloca sua dieta aí. Pode ser que ajude muita gente.

Abraços !

parem de trollar galera. está obvio que ele se dedicou muito fortemente durante sua longa jornada de 2 anos > 16cm de braço. Ele faz com QUATROCENTOS E CINQUENTA KILOS no leg press, jay cutler se ler esse topico vai se cadastrar no hipertrofia só pra saber o que esse mlk toma...pqp!

De boa velho, esse cara é mais foda que o lorenzo becker.

Gogo velho, Mr Olympia de 2030 se vc continuar vivo até lá com a qtd de AEs que botou pra dentro com 15 anos de idade.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK pala

Ridiculo esse povo maiando ....

Manin se evoluiu bem pacas nem ligue pra esses cara só voce mesmo tem ideia do esforço que teve pra chegar ai

Abraços

seja oque for que usou e fez

parabéns pela evolução cara

bons treinos

abraço

Cara tá de parabéns ai veio, muito boa a evolução, sem comentários...

Mas se fosse vc começaria me preocupando muito com as pernas, pq a coisa tá trite viu fera, pra vc ficar proporcional teria que ai ter no mínimo uns 70cm isso medido no meio da coxa...

Tenta dá uma melhorada no seu treino...

Abraços

Parabéns kra sua genética é invejável.

Pra 16 anos está execelente seu desenvolvimento muscular e bf.

Tem futuro no fisiculturismo com toda certeza.

Parabens Otima Evolução cara, seu shape tá da hora

As histórias de pescaria estão sendo migradas para dentro das academias.

Posso ate acreditar nesta evolução toda, mas tomando isso que vc falou e crescer 16Cm de bíceps....

Sua genética deve ser de cyborg, exterminador do futuro, soldado universal...Desculpe brother, mas tenho que rir....

uai man,vs pode ri o quanto quizer

mais idependente do que vs acha,minha vida continua não afeta em nada

bons treino pra vs ae

Coloca sua dieta aí. Pode ser que ajude muita gente.

Abraços !

então truta,vo explicar como que er meu dia a dia des da hora q acordo

levanto as 6 da manhã como 3 pães,1 litro de leite de soja

9:00 150 gramas de aveia e granola (tenho q leva na escola pq se não não alimento)

12:00 3 claras de ovo batido no leite,2 pães 2 bife de peito de frango,arroz e batata doce

15:00 250 ml de vitamina de aveia,banana e clara de ovo

18:00 arroz,batata,peito de frango,salada

21:00 leite,2 ovos cuzido :]

alimentação diaria ae man...lembrando anabolizante sem treino firme e alimentação e agua o cambada :b

Ridiculo esse povo maiando ....

Manin se evoluiu bem pacas nem ligue pra esses cara só voce mesmo tem ideia do esforço que teve pra chegar ai

Abraços

vlw ae truta

ow nem ligo pro que esses cara fala não

Dá pra ver porque é que elas não cresceram como o resto... Você treina apenas 1x por semana e junto com ombro e antebraço ainda por cima.

Comece a treinar perna 2x por semana...

aham,mais eu não vou esconder não...nunca gostei de perna monstro,sempre gostei de um fisico mais da epoca do

Arnold Schwarzenegger ,naquela epoca o fisico era mais humano pq não tinha as pernas cavalar de hoje em dia no bb

por isso não dou tanta atenção (e naquela epoca arnold tinha 75 cm de coxa pra 55,88 cm de biceps :]

Cara tá de parabéns ai veio, muito boa a evolução, sem comentários...

Mas se fosse vc começaria me preocupando muito com as pernas, pq a coisa tá trite viu fera, pra vc ficar proporcional teria que ai ter no mínimo uns 70cm isso medido no meio da coxa...

Tenta dá uma melhorada no seu treino...

Abraços

*---*,vlw ae mano mais e igual eu disse,não sou chegado em perna cavala não,prefiro q a parte superior tenha

um destaque maior assim como era antigamente

abraço

Parabens Otima Evolução cara, seu shape tá da hora

vlw truta ,eu vou ver se tiro umas foto essa segunda feira pra vcs avaliarem melhor

abraço

se uma cartela de hemogenin fizesse tudo isso nao teria nego pequeno.. fikdik pra quem pensa q o cara ficou desse tamanho so por conta do hemogenim.