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Evolução Fotos + Video

icosagono

Por icosagono
em Sala de avaliação / Antes e depois

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icosagono Sei o que eu estou fazendo

icosagono

Postado
Postado (editado)

Fala galera... to fazendo mais um topico aqui pro pessoal dar uma avaliada.

Gostaria de receber ajuda... nos pontos que preciso melhorar e se devo crescer ou secar enfim... vamos la.

Idade: 17 anos

Tempo de academia: 1 ano e 4 meses

Braço: 40cm

Peso:89kg

Altura: 1,78

BF:????? Chuto uns 16~18%

Antes: Não tenho foto do antes, essa abaixo foi tirada em julho de 2009 2 meses de academia

https://img28.imageshack.us/img28/3209/antest.jpg

Agora:

Segue essas 2 fotos + video

https://img69.imageshack.us/gal.php?g=imagem022e.jpg

FOTOS PERNAS:

https://img820.images...g=imagem077.jpg

Video:

https://www.youtube.com/watch?v=cyzu3CqlS1A

Vlw galera, espero que me ajudem.

Obrigado

Editado por icosagono
HyDe Cientista

HyDe

Postado
Postado (editado)

Olha, posso estar errado, mas parece que vc ganhou mais gordura do que musculos O_O

Dependendo dos seus objetivos, a resposta muda.

Mas eu faria um cut, pra depois crescer com qualidade.

Ps: 0:28 seg - Não faz aquela passada de mão nos peitos não, na moral

Espero ter ajudado, treino serio e pesado.

Bons treinos - Aguardo mudanças positivas.

Editado por HyDe
brunorocha Mentor

brunorocha

Postado
Postado

tava com pressa no video????

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

pode dar uma reduzida no bf sim, com um aej 2 a 3x por semana

qdo for fazer outro bulk, eu optaria por um bulk bem limpo para ganho de massa a longo prazo

abracos

pepsilitro Experiente

pepsilitro

Postado
Postado

Ganhou massa com certeza, dá pra ver pelo seu tríceps que tá bem melhor...

Mas a graxa que veio de presente foi bastante hein, toma mais cuidado no próximo bulking...

Abraços

icosagono Sei o que eu estou fazendo

icosagono

Postado
  • Autor
Postado

Opa galera que ta ajudando...

então, na primeira foto meu bf tava 12% agora deve ta uns 18%

eu tinha 71kg e agora to com 89kg, ganhei bastante massa e tb gordura.

Tentei bulkar até onde deu, acho que agora ta na hora de secar mesmo pra ver como fica.

Em relação ao corpo preciso dar mais atenção a que grupos musculares?

Abçs a todos

decol Sei o que eu estou fazendo

decol

Postado
Postado

Na minha opinião faria um Cutting ai, e depois partiria para o bulk limpo como o outro usuario comentou logo acima,

Bons ganhos Segue Firme,

psiu: você estava com medo que alguém visse você fazendo as poses do vídeo ali ? essa foi a impressão me veio na mente quando vi o vídeo haha você escutava algum barulho e já ficava meio desconfiado.

icosagono Sei o que eu estou fazendo

icosagono

Postado
  • Autor
Postado

Na minha opinião faria um Cutting ai, e depois partiria para o bulk limpo como o outro usuario comentou logo acima,

Bons ganhos Segue Firme,

psiu: você estava com medo que alguém visse você fazendo as poses do vídeo ali ? essa foi a impressão me veio na mente quando vi o vídeo haha você escutava algum barulho e já ficava meio desconfiado.

Valeu cara...

é que tipo, ja tava de madrugada e talz nao tava conseguindo dormir fui pra sala, tirei a camisa e deu vontade de filmar... vai que meus pais acordam e veem eu me filmando KKKKKKKKK

P.A.. Entusiasta

P.A..

Postado
Postado

kkkkkkk.... o video fico engraçado!!

cara eu concordo com alguem que falou ai em cima, faria um cut e depois crescer com qualidade...

acho que se vc continuar no bulk o bf pode crescer e já está bastante alto...

bons treinos

abraço

icosagono Sei o que eu estou fazendo

icosagono

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  • Autor
Postado

entao mano podia fazer um cult agora e depois bulkar..

só uma coisa que eu percebi vc nao gosta de treinar muito abdomem né? haha..

Vlw pela dica irmão, então... eu treino duas vezes por semana abdomem ele fica meio estranho mais por causa da gordura mesmo que fica acumulada mais em algumas partes... ai uma foto de quando eu tava com o bf mais baixo...

https://img517.imageshack.us/i/ogaaajikxarbwu0p5z0cl0i.jpg/

  • 3 semanas depois...
slash_web Coach

slash_web

Postado
Postado

essa foto com o bf mais baixo ta bem melhor cara, faz uns aerobicos em jejum nos dias off...toma um tribullus pra dar aquele up na testo e tentar equilibrar ganhos com queimar gordura. Eu particularmente tentaria ''juntar'' os dois( esqueci a palavra então usei ''juntar'' aheuhue). Mas presta atençao na dieta pq parece que a proporçao de gordura que voce ganhou foi bem maior doque massa magra. Olhando melhor agora, acho melhor partir pro cuttin' e depois mandar um bulkin' com QUALIDADE. Abraços

carlinhonit Experiente

carlinhonit

Postado
Postado

vídeo muito engraçado!percebam o barulho estranho no segundo 0:11 efeito da albumina?

abraços

Ouvido tuberculoso hein..huahuahuahuahuahua

Amigo, da uma secada que vai melhorar muito.

gustpc Cientista

gustpc

Postado
Postado (editado)

eu acho é que ele tava com medo de alguem chegar e ver ele fazendo isso HAHAHAHAHA

po faz um bulk limpo, fazendo aerobico em jejum em alguns dias e/ou aerobicos depois do treino

ps: suas poses tao horriveis cara! parecia que nao sabia o que tava fazendo hahaha, acho que só eu que me importei com isso

Editado por gustpc
Ten Alex Coach

Ten Alex

Postado
Postado

Ta precisando de Cuting!

Depois do cuting vc posta novas fotos pra gente avaliar de novo, dai só depois do cuting vc entra em bulking mas bem controlado para não acumular tanta gordura de novo.

M2a Experiente

M2a

Postado
Postado

Eu se fosse tu faria 3 coisas:

1- Não gravaria mais videos.

2- Secaria o máx possível

3- Cresceria de boa, sem essa de bulk, pra mim bulk funciona quando o shape já tem uma massa boa consolidada,senão tu vai fica oscilando entre gordo e magro por um bom tempo, se crescer de boa, com qualidade e calma, vai ter um shape pra mostra pelo menos.

Malkavian Sei o que eu estou fazendo

Malkavian

Postado
Postado

:lol: :lol: :lol: :lol:

Cara, seu vídeo ficou muito hilário veio, pqp hehehe dei risada demais aki

Tem que praticar as poses fera, e não precisa ficar se tremendo pq não ajuda em nada, aliás só piora a visualização dos músculos e pra avaliar fica mais dificil...

Tenta melhorar nisso e faz outro vídeo dps pra gente ver como ficou, rs ;)

Abraço

Janinha Grand Master

Janinha

Postado
Postado

Valeu cara...

é que tipo, ja tava de madrugada e talz nao tava conseguindo dormir fui pra sala, tirei a camisa e deu vontade de filmar... vai que meus pais acordam e veem eu me filmando KKKKKKKKK

Aha parece eu para tirar foto...

Eu achei o shape legal, mas deu pra perceber que vc acumula muita gordura no abdomen... sou sempre a favor de um bulk clean/moderado.

Bem lembrado quem disse das pernas...

icosagono Sei o que eu estou fazendo

icosagono

Postado
  • Autor
Postado

Opa obrigado ai o pessoal que está me ajudando.

É o video eu nao posei direito dps que eu vi que to torto e talz, haha mas tem problema nãooo

Tirei umas fotos das pernas hoje segue abaixo pra vocês darem uma avaliada:

https://img820.imageshack.us/gal.php?g=imagem077.jpg

O que eu fiz nessas 3 semanas que passaram...

Fiz um cutting e fui pra 86,5kg isso em + - 1,5 semana... dai a barriga desinchou os gominhos do abdomem começaram a apareçer, ai eu pensei que tava magro e talz e começei a fazer um bulking limpo com aerobicos e consegui abaixar um pouco meu bf agora deve estar uns 14% e aumentei massa to com 90,6kg pesados agora! Comprei um clembuterol e um jack3d to pensando em fazer 15 dias ON, irei começar segunda feira pra dar uma abaixada no bf e continuarei com a dieta que to fazendo agora pois estou gostando dos resultados

Obrigado a todos

M2a Experiente

M2a

Postado
Postado

Por isso te falei, sai dessa de bulk, faz tua dieta com 500kcal acima só e boa. Pro teu shape fica bulkando, você vai fica nessa sanfona ai, de gordo depois magro, melhor tu cresce com qualidade e ter algo pra mostra, ai mais pra frente você entra nessa de bulk.

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